132.- ¿Cuánto tiempo entrenar?

En esta semana, responderé a la pregunta frecuente sobre la duración ideal de una clase de pádel. En mi opinión, debe durar entre 60 y 90 minutos. Antes de explicar por qué, quiero compartir algunos conceptos de planificación del curso de entrenador. En la planificación, la unidad fundamental es la sesión, equivalente a la clase de pádel. En el curso, empezamos con reglas nemotécnicas simples y las vamos complicando. La sesión es el entrenamiento diario, el microciclo comprende varias sesiones, el mesociclo abarca un mes y el macrociclo es el trimestre. La temporada engloba todo el año de entrenamiento, y el plan a largo plazo se extiende por varios años. En cuanto a la duración de la sesión, sugiero entre 60 y 90 minutos, similar a la duración de un partido de pádel. Esto no solo es importante para la preparación física, sino también para aspectos mentales y tácticos. Señalo que la resistencia, velocidad, fuerza y concentración se trabajan adecuadamente en este tiempo. Al hablar de sesiones diarias, destaco que, en general, una sesión al día es suficiente. Luego, dentro de la sesión, cada tarea debe durar entre 5 y 10 minutos. Estos intervalos son similares al tiempo de descanso y cambio de campo en un partido. La idea es replicar las condiciones de competición para lograr adaptaciones específicas. En resumen, la duración de una clase de pádel debe ser de 60 a 90 minutos para garantizar un entrenamiento completo y específico. La estructura de las tareas dentro de la sesión también es crucial para obtener adaptaciones similares a las condiciones de juego.

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