【内転筋を使うヨガをやってみましょう!】

   〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:20位から〕  おはようございます。    昨日“内転筋”についてお話したので “内転筋”を使うアーサナ(ポーズ)をやってみます。  常に左右の脚を中心引き寄せる事を意識していきましょう。  すると下半身が安定します! グラグラしちゃう方は、昨日お話をしたように腿のあいだにブロックや枕を挟んで落とさないように軽く膝の曲げ伸ばしをして、“内転筋”を使う意識をしてからやってみましょう。   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？ podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　       ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …   『ＨＰ』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ … 

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