Arbeitszeit ist Lebenszeit│Schluss mit Dauerstress und Erschöpfung. Zurück zu Energie + Leichtigkeit

Kindergarten-Drama & Zeitdruck: so startest du gelassen mit deinem Kind in den Tag

01 Jun 2026

Contributed by Lukas

Der Abschied im Kindergarten ist für dich morgens purer Stress? Dein Kind klammert, trödelt oder weint – und du wirst ungeduldig, vielleicht sogar...

So arbeitest du wieder mit Freude und Motivation (Hier gibt es keine platten Motivationssprüche)

28 May 2026

Contributed by Lukas

Du versuchst dich zu mehr Disziplin zu zwingen, aber die Freude am Job bleibt weg? Motivation lässt sich nicht erzwingen, wenn dein Gehirn im Überle...

Kind und Karriere - wie du beides unter einen Hut bringst!

25 May 2026

Contributed by Lukas

Karriere und Kind sind kein Widerspruch – sie scheitern nur oft an den inneren Ansprüchen, die uns die Energie rauben.In dieser Folge besprechen wi...

Feierabend ohne Gedankenkarussell: Warum Meditation & Sport niemals helfen werden

21 May 2026

Contributed by Lukas

Du hast Feierabend, aber dein Kopf ist noch im Büro? Egal ob du meditierst, Yoga machst oder dich beim Sport auspowerst – spätestens am nächsten ...

Mindful Minutes: du darfst stolz auf dich sein!

18 May 2026

Contributed by Lukas

Wann hast du das letzte Mal innegehalten und dir bewusst gesagt: „Ich bin stolz auf mich“?Als Chefinnen und Macherinnen rennen wir oft von einem M...

Nie wieder Stress bei der Urlaubsplanung für dein Team

14 May 2026

Contributed by Lukas

Die Urlaubsanfragen für dich als Chefin fühlen sich für dich jedes Jahr wieder nach einer Mammutaufgabe an? Du schiebst deine eigenen freien Tage, ...

Therapie-Kürzungen: Was bedeuten die Honorarkürzungen in der Psychotherapie?

11 May 2026

Contributed by Lukas

Die geplante Absenkung der Vergütung für ambulante psychotherapeutische Leistungen sorgt für Unruhe. Doch während die Branche über Zahlen diskuti...

Das innere Kind im Chefsessel: Was hat dein Arbeitsstress mit deiner Kindheit zu tun?

07 May 2026

Contributed by Lukas

Warum wühlt dich das Gespräch mit einem Mitarbeiter manchmal so extrem auf, dass du es noch tagelang mit nach Hause nimmst? Rational weißt du, dass...

Therapie oder Coaching: Was ist die beste Anlaufstelle bei Präsentationsangst?

04 May 2026

Contributed by Lukas

Sollte ich deshalb zum Therapeuten? Oder brauche ich einfach nur ein Rhetorik-Training?Wenn die Angst vor dem Sprechen vor Gruppen so groß wird, dass...

Oh Gott, ein Hörsturz! Das ist jetzt wichtig zu wissen!

30 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Ach ja, ich hatte übrigens mal einen Hörsturz.“Diesen Satz höre ich oft – fast beiläufig. Es erschreckt mich, wie sehr wir als Chefinnen ge...

Wie kannst du morgens mit mehr Energie aufstehen?

27 Apr 2026

Contributed by Lukas

Morgens keine Energie? Der Wecker klingelt und du fühlst dich schon beim Aufstehen wie erschlagen? 😴Bevor du jetzt versuchst, dich mit 5-Uhr-Aufst...

5 Fehler, die berufstätige Mütter häufig machen

23 Apr 2026

Contributed by Lukas

Du sitzt im Meeting, aber deine Gedanken sind beim Kind, das heute Morgen so traurig geguckt hat. Schlechtes Gewissen, hallo!Du spielst am Nachmittag ...

1000 Euro Krisenbonus an deine Mitarbeiter auszahlen ja oder nein?

20 Apr 2026

Contributed by Lukas

Stehst du gerade vor der Frage, ob du deinen Mitarbeitern die 1000 € Krisenbonus zahlen solltest – oder eben nicht?Viele Chefinnen fühlen sich mo...

Das hielt ich für normal: 7 fatale Denkweisen vor meinem Burnout

16 Apr 2026

Contributed by Lukas

"Ich dachte, das gehört einfach dazu, wenn man Erfolg haben will."Diesen Satz sage ich heute oft, wenn ich auf die Zeit vor meinem Burnout ...

Die mächtigste (und einzige) Strategie, um deine Präsentationsangst loszuwerden

14 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Atme tief durch. Sag dir: Ich bin sicher. Alles wird gut.“Wie oft hast du sowas schon probiert? Und wie oft standest du dann trotzdem mit Präsen...

Montags entspannt in die neue Arbeitswoche starten statt in der Aufgabenflut unterzugehen

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

s ist Montagmorgen, 11:00 Uhr, und du fühlst dich, als hättest du bereits einen Marathon hinter dir. Dein Postfach quillt über, die ersten Anfragen...

Emotionales Essen: so wirst du denn Feierabend-Heißhunger endlich los!

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du sitzt abends auf dem Sofa und auf einmal übernimmt ein innerer Drang das Kommando: Der Weg führt direkt zur Chipstüte oder zur Sc...

Ein Fehler, der gute Mitarbeiter innerlich kündigen lässt

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

Du bist eine empathische Chefin, legst Wert auf ein gutes Miteinander und möchtest, dass sich alle in deinem Team wohlfühlen? Das ist eine wunderbar...

Mindful Minutes: Erlaubst du dir, glücklich zu sein? Oder funktionierst du nur?

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

Wir sind darauf programmiert, zu leisten. Als Chefin, als Führungskraft, als Problemlöserin. Wir funktionieren perfekt und schieben das Glücklichse...

Mindful Minutes: Was wirst du am Ende bereuen?

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

Wir rennen von To Do zu To Do, optimieren uns selbst und halten alles am Laufen. Doch wofür eigentlich? In dieser kurzen Impuls-Folge unserer Reihe „...

Mehr Struktur im Arbeitstag löst deinen Stress nicht – Warum für dein Privatleben kaum Zeit bleibt

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

Du machst dir strukturierte Zeitpläne, nutzt Zeitblock-Methoden und versuchst jede Minute effizient zu nutzen – und trotzdem fühlst du dich am End...

Dein Job frisst dein Privatleben auf?

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du bist physisch zwar zu Hause, aber mental sitzt du noch am Schreibtisch. Das Gedankenkarussell dreht sich um Mitarbeiterprobleme, die...

Respektlosigkeit im Team? Wie du als Chef Souveränität zurückgewinnst (ohne laut zu werden)

16 Mar 2026

Contributed by Lukas

Kennst du das? Ein Mitarbeiter pampt dich auf dem Flur an, stellt Forderungen und du reagierst impulsiv – danach grübelst du stundenlang im Büro d...

Papa ist zwar da, aber nicht präsent? So stoppst du das Gedankenkarussell

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

Viele erfolgreiche Selbstständige, Unternehmer, oder Führungskräfte sind abends zwar zu Hause, aber geistig nicht anwesend. Während sie mit ihren ...

Krank als Führungskraft: so schaltest du das schlechte Gewissen aus!

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

Vielen Führungskräften fällt es schwer, in Ruhe zu Hause zu bleiben, wenn sie mal krank sind. Sie schleppen sich dann entweder krank zur Arbeit ode...

So zerbricht deine nächste Beziehung nicht an deiner Arbeit (für Selbstständige und Unternehmer!)

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

Ein eigenes Unternehmen bedeutet viel Arbeit und Fokus, oft auf Kosten der Beziehung. Viele erfolgreiche Unternehmer und Selbstständige haben es scho...

Mit dieser Mitarbeiterführung verbrennst du Geld - und merkst es nicht.

02 Mar 2026

Contributed by Lukas

Deine Personalkosten steigen und am Ende bleibt immer weniger für dich über. Immer wieder gibt es neue Probleme mit Mitarbeitern, über die du dich ...

Tinnitus: was hilft wirklich gegen das Rauschen im Ohr?

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

Das Rauschen im Ohr begleitet viele Selbstständige und Unternehmer. Obwohl es lästig ist und ein Warnsignal des Körpers, überhören es viele. Sie ...

Souverän und entspannt präsentieren: so klappt's

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

Zittrige Stimme, nasse Hände, trockener Mund, der Herzschlag bis zum Hals... so oder so ähnlich geht es vielen Führungskräften, wenn sie präsenti...

Präsentationsangst loswerden: so einfach geht's

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

Viele Führungskräfte leiden unter Präsentationsangst, sind angespannt, wenn sie in Führungskräfter-Runden ihre Ergebnisse vorstellen müssen, ode...

Warum Vorgesetzte schwierige Mitarbeitergespräche aufschieben

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

Du weißt, dass ein Mitarbeiter seine Leistung nicht bringt.Und trotzdem führst du das Gespräch nicht.Stattdessen schiebst du es auf. Du erklärst e...

Es reicht nie! Warum dir Pausen als Selbstständiger so schwer fallen

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

Du liegst auf der Couch. Alles ist erledigt. Und trotzdem fühlt es sich falsch an. Eine innere Stimme sagt: „Es reicht nicht.“ „Steh auf.“In ...

So motivierst du dich für die Arbeit!

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge spricht Sasan Khojandi - Stressexperte und Unternehmercoach -darüber, wie du endlich wieder motiviert morgens aufstehst und ge...

Von Sonntag auf Montag besser schlafen

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

Die neue Arbeitswoche steht bevor. Das heißt für viele: schlechter Schlaf von Sonntag auf Montag.Das muss aber nicht sein!Es gibt einen ganz einfach...

Wieso es dir so schwer fällt unangenehme Mitarbeitergespräche zu führen und wie du das veränderst!

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

Um deine Mitarbeiter erfolgreich zu führen, musst du auch mal klar kommunizieren, Ansagen machen und unangenehme Gespräche führen. Wie das gelingen...

Mitarbeiterführung: So machen deine Mitarbeiter endlich was du dir von ihnen wünscht!

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

Warum tanzen dir deine Mitarbeiter auf der Nase herum? Wieso machen sie einfach nicht, was du willst, stellen dich in Frage Wenn du:✓ Chef/in, Unter...

Mitarbeiter kündigen: so wirst du deine Gewissensbisse los!

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge spricht Sasan Khojandi - Stressexperte und Unternehmercoach - darüber, wie er du deine Zweifel und dein schlechtes Gewissen na...

Gedankenkarussell stop! So kannst du als Unternehmer endlich von der Arbeit abschalten

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser spannenden Podcastfolge spricht Sasan Khojandi - Stressexperte und Unternehmercoach - darüber, wie du als Unternehmer endlich dein lästige...

Wie du lernst, dass es dir egal ist, was andere von dir denken! (Für Chefs und Führungskräfte!)

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

In diesem Video spricht Sasan Khojandi - Unternehmercoach und Stressexperte - darüber, wie es dir egal wird, was andere (v.a. deine Mitarbeiter) übe...

Mindset für Chefs: deine Mitarbeiter sind Opfer!

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

Wie kann ich mich weniger über meine Mitarbeiter ärgern und die Probleme von der Arbeit nicht mit nach Hause nehmen?In dieser Podcastfolge spricht S...

Schlaflose Nächte wegen Mitarbeitern. Schluss damit!

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

Du liegst nachts wach und hast einen dicken Kloß im Bauch. Weil eine Mitarbeiterin mal wieder mit der Kündigung gedroht hat, oder du eine andere Mit...

Umgang mit Mitarbeitern, die verschwenden, betrügen und belügen!

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

Wie soll ich bloß mit den Mitarbeitern umgehen, die unachtsam mit meinem Büromaterial umgehen, Getränke und Papier verschwenden, die betrügen und ...

Die mächtigste Strategie, um wieder motiviert zu arbeiten (für Selbstständige!)

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

Wie kann ich morgens wieder mit Freude aufstehen und motiviert an meinen Zielen im Business arbeiten? Nach einigen Jahren der Selbstständigkeit frage...

Wie du in 2026 ein Leben ohne Stress und Ärger wegen deiner Mitarbeiter haben kannst. (Ein Weihnachtswunder?!)

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

Viele Unternehmer und Selbstständige haben sich damit abgefunden, dass der Job stressig ist, dass es immer wieder Probleme mit Mitarbeitern gibt - so...

Die wahre Ursache von Burnout – darüber spricht niemand!

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Burnout entsteht nicht durch zu viel Arbeit – sondern durch den Kampf gegen deine eigenen inneren Glaubenssätze. In dieser Podcastfolge zeigt dir S...

Wie du Stress wirklich los wirst - die Wahrheit, die kaum jemand kennt!

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

Es gibt 1 Fehler, die Selbstständige und Unternehmer immer wieder machen, wenn sie versuchen, Stress zu reduzieren und entspannter zu arbeiten und ab...

Kann ich vor Weihnachten einem Mitarbeiter kündigen?

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser spannenden Podcastfolge spricht Sina Knöll - Unternehmercoach in Sachen souveräne Mitarbeiterführung - über die heikle Frage: kann ich k...

Mitarbeitermotivation: das große Geheimnis, wie du deine Mitarbeiter endlich motivierst!

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

Mitarbeitermotivation ist super wichtig - gerade in der heutigen Zeit! Aber wie schafft man es seine Mitarbeiter zu motivieren und wessen Verantwortun...

3 Fehler, die unerfahrene Chefs häufig machen und die Du unbedingt vermeiden solltest

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

Es gibt 3 Fehler, die unerfahrene Chefs immer wieder machen, wenn sie ihre ersten Mitarbeiter führen. Sina Knöll verrät dir in diesem Video, wie du...

So gehst du mit Rückschlägen im Business um (Resilienz!)

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du hast ein Team und führst Mitarbeiter? Dann abonniere jetzt unseren neuen Podcast "Mitarbeiterführung leicht gemacht".Du findest ihn hie...

Wenn du als junger Unternehmer diese eine Sache nicht kapierst, wirst du im Burnout landen!

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

Fühlst du dich im Moment oft ausgelaugt oder überfordert? Hast du das Gefühl, dass alles an dir hängen bleibt – Verantwortung, Entscheidungen, D...

Unternehmer mit Stress: Diesen 1 Denkfehler machen fast alle erfolgreichen Unternehmer

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

Denkst du ständig an die Arbeit – selbst dann, wenn du eigentlich abschalten und Feierabend machen möchtest? Dein Gedankenkarussell läuft weiter,...

Der wahre Grund, warum du so oft an die Decke gehst – und wie du es abstellst

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

Du merkst, dass deine Hutschnur aktuell ziemlich kurz ist? Kleine Dinge bringen dich schnell auf die Palme – und danach ärgerst du dich über deine...

Zeitmanagement-Seminare sind Zeitverschwendung, wenn du nicht das hier verstehst!!!

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

Hast du schon Zeitmanagement-Seminare besucht und trotzdem rauscht dir die Zeit im Alltag davon? Damit bist du nicht allein. Denn für viele sind dies...

Der Papierkorb als dein mächtigstes Werkzeug im Zeitmanagement

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das? Deine To-do-Liste wird immer länger, weil du jede Idee und Aufgabe sammelst – aus Angst, etwas zu vergessen. Irgendwann weißt du se...

Terminieren statt sofort reagieren – so gewinnst du Kontrolle

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

Fühlst du dich nach einem langen Arbeitstag oft so, als hättest du trotz voller To-do-Liste kaum etwas geschafft? Hast du das Gefühl, nur noch auf ...

Delegieren ist kein Luxus, sondern Pflicht

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

Fühlst du dich ständig überlastet? Bist du der Erste im Büro und der Letzte, der wieder geht? Und obwohl du weißt, dass du Aufgaben abgeben soll...

Priorisieren lernen: Der Schlüssel zu mehr Umsatz und weniger Stress

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

Verzettelst du dich ständig zwischen To-do-Listen, spontanen Aufgaben und Termindruck?Fragst du dich manchmal, warum du so viel arbeitest, aber am En...

Selbstständige mit Stress: Das ist die einzige Übung, die wirklich hilft

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

„Selbst und ständig“ – wie oft habe ich diesen Satz schon gehört und selbst danach gelebt. Vielleicht kennst du das auch: Jeden Morgen beginnt...

Als junge Führungskraft: So schaltest du nach Feierabend wirklich ab und tankst neue Energie

26 Aug 2025

Contributed by Lukas

Bisher durfte ich schon viele junge und auch frisch gestartete Führungskräfte im Coaching begleiten. Oft habe ich sie voller Energie und Motivation,...

Stress im Beruf: Ohne Selbstfürsorge zerbricht deine Beziehung und Karriere

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

Fühlst du dich oft ausgelaugt, bist schnell gereizt und merkst, dass deine Energie immer mehr schwindet? Deine Laune ist momentan so im Keller, dass...

Wie kann ich Kritik äußern, ohne mich dabei schlecht zu fühlen?

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

Kritik zu äußern kann unglaublich schwer fallen – vor allem, wenn man Angst hat, jemanden vor den Kopf zu stoßen.Ich kenne das nur zu gut, denn ...

So bereitest du dich in 3 Schritten richtig gut auf ein Mitarbeiter-Gespräch vor

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ein Mitarbeitergespräch steht an – und du spürst inneren Druck? Du möchtest Kritik ehrlich ansprechen, ohne zu verletzen? Oder merkst, dass dich ...

Als Unternehmer: Warum deine Terminblocker scheitern – und wie du sie rettest

01 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du nutzt Terminblocker, um endlich mal konzentriert zu arbeiten?Und trotzdem klappt es nicht?Als Führungskraft, Selbstständiger oder Unternehmer bis...

Meine Story: so bin ich dem Gedankenkarussell entkommen

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

In den letzten Folgen gab es bereits erste Impulse, wie du zur Ruhe kommen kannst – heute wird es mal wieder persönlicher.Ich nehme dich mit in mei...

1 schnelle Übung um das Gedankenkarussell im Feierabend abzuschalten

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du kennst unzählige Tools, hast schon viel ausprobiert – aber deine Gedanken kreisen trotzdem weiter, sobald der Arbeitstag vorbei ist?Dann ist die...

Deswegen funktionieren Achtsamkeitsübungen nicht für dich!

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du meditierst regelmäßig, versuchst vielleicht dich regelmäßig auf deinen Atem zu konzentrieren, Gedanken wegzuschieben – und trotzdem hört dei...

Keine gute Kombination, um gut zu führen 

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du versuchst ständig, es allen recht zu machen – und stellst dabei deine eigenen Bedürfnisse hinten an? Oder setzt du dich mit einem überhöhten ...

Staffel 3 startet – mit noch mehr Gelassenheit für Führungskräfte, Unternehmer und Selbstständige

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

Willkommen zur 3. Staffel von Arbeitszeit ist Lebenszeit! In dieser neuen Staffel dreht sich alles darum, wie du mit mehr Gelassenheit arbeitest, souv...

So kommst du morgens leichter aus dem Bett

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

Fällt es dir manchmal schwer, morgens wirklich in die Gänge zu kommen? Der Wecker klingelt, du drückst auf Snooze – und schon beginnt der Tag mit...

Die Sandwich-Theorie: führen aus der Sandwich-Position

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du steckst mitten zwischen den Erwartungen deiner Vorgesetzten und den Bedürfnissen deines Teams? Dann kennst du sicher das Gefühl, von allen Seiten...

Zeitmanagement: Das wusstest du garantiert noch nicht!

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du hast vielleicht schon ein Zeitmanagement-Seminar besucht, aber deine Tage fühlen sich trotzdem vollgepackt und chaotisch an? Die To-do-Liste wäch...

Selbstbewusstsein stärken als junge Führungskraft

03 Jun 2025

Contributed by Lukas

Schläfst du schlecht, denkst ständig an die Arbeit – selbst im Feierabend – und merkst morgens, wie schwer es dir fällt, motiviert in den Tag z...

Jetzt nicht! Wie du als Führungskraft ständige Unterbrechungen am Arbeitsplatz steuerst

27 May 2025

Contributed by Lukas

„Kannst du mal eben kurz...?“, „Ich hab nur eine schnelle Frage…“ – solche Sätze kennst du nur zu gut? Kleine Unterbrechungen, die sich h...

Mehr Zeit für dich: Richtig delegieren als Führungskraft

20 May 2025

Contributed by Lukas

Du machst Überstunden, während dein Team längst Feierabend hat? Dein Schreibtisch quillt über – und du fragst dich, wann du endlich wieder Zeit ...

Warum du es nicht schaffst, dein Gedankenkarussell im Feierabend abzuschalten

13 May 2025

Contributed by Lukas

Du kennst es nur zu gut: Kaum ist der Laptop zugeklappt, kreisen die Gedanken weiter um die Arbeit. Beim Abendessen erzählst du erneut von Mails und ...

Hör auf, deinen Urlaub verfallen zu lassen!

06 May 2025

Contributed by Lukas

Urlaubstage sammeln, aber nie wirklich nehmen? Ob angestellt oder selbstständig – der Kalender ist voll, die To-do-Liste endlos, und der perfekte Z...

Das sagt dir niemand im Führungskräfte-Training

29 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du steckst mitten in einem Führungskräfte-Training oder hast es sogar schon erfolgreich abgeschlossen – allerdings fühlt sich deine Rolle als Fü...

Es macht mich so traurig dir beim Yoga zuzusehen!

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du hast schon mit Yoga versucht, mehr Ruhe in deinen hektischen Alltag zu bringen? Und trotzdem merkst du: Die ersehnte Entspannung bleibt aus? Im Dow...

Sunday Scaries: Hilfe morgen geht die Arbeit wieder los!

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

Kennst du dieses mulmige Gefühl, das sich schon am Sonntagnachmittag einschleicht? Diese Angst vor dem morgigen Arbeitstag?Vielleicht hast du schon v...

Selbstbewusst und gelassen im neuen Job starten

08 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du hast gerade einen neuen Job angefangen oder stehst kurz vor einem Stellenwechsel? Plötzlich melden sich Unsicherheiten, innere Zweifel oder das Ge...

Innere Anspannung vor Meetings ablegen

01 Apr 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, wenn ein einziges Meeting deinen ganzen Tag überschattet? Ein flaues Gefühl im Bauch, innere Anspannung und das ständige War...

Weniger am Handy sein: So klappt`s!

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

Verlierst du dich nach Feierabend oft im endlosen Scrollen – und merkst erst viel später, wie die Zeit verflogen ist? Vielleicht hast du das Gefü...

Wie kann ich meine Zeit mit den Kindern genießen und nicht ständig an die Arbeit denken?

18 Mar 2025

Contributed by Lukas

Fühlst du dich oft hin- und hergerissen zwischen Arbeit und Familie? Wünschst du dir mehr Zeit für deine Kinder, aber in Gedanken bist du ständig...

Entspannt in den Tag starten: wie du morgens nicht gleich an die Arbeit denkst

11 Mar 2025

Contributed by Lukas

Wachst du morgens auf und denkst direkt an deine To-do-Liste? Fällt es dir schwer, den Tag entspannt zu beginnen, weil der Arbeitsstress schon in de...

Kleiner Motivationskick für die Arbeitswoche

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Falls du gerade ein kleines Tief in Sachen Arbeit hast, bist du hier genau richtig.Ich lade dich ein, deinen Blickwinkel zu verändern, deinen Anspruc...

Nervige Kollegen und Vorgesetzte - wie kann ich sie aushalten?

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wir alle kennen sie – die Kollegen oder Vorgesetzten, die uns den letzten Nerv rauben. Vielleicht hast du dich auch schon oft über sie geärgert. A...

Meditation: Starte voller Selbstvertrauen in den Arbeitstag

18 Feb 2025

Contributed by Lukas

Fällt es dir morgens schwer, mit einem guten Gefühl in den Tag zu starten? Spürst du vielleicht sogar ein flaues Bauchgefühl, bevor du anfängst z...

Hast du ein ungutes Gefühl/Nervosität, wenn du eine E-Mail abschickst? So wirst du das los!

11 Feb 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du tippst eine E-Mail, liest sie noch einmal durch – und bevor du auf „Senden“ klickst, kommt dieses ungute Gefühl. Vielleicht s...

Schnelle Lunchbreak Meditation: wenn du das Gefühl hast, dass du gerade mal wieder in To Do's untergehst

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

Fühlst du dich aktuell von deinen To-dos erdrückt? Eine Aufgabe reiht sich an die nächste, und du hetzt nur noch durch den Tag? Dann ist es jetzt a...

Wie du dein Leben wieder mehr genießt und Stress und innere Unruhe ablegst

28 Jan 2025

Contributed by Lukas

Hängst du gerade ein wenig durch? Spürst du diese innere Unruhe, die einfach nicht weggehen will, und deine Gedanken hören einfach nicht auf zu kre...

Einschlaf-Meditation: lasse deine Ängste und Sorgen los

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

Fällt es dir schwer, abends abzuschalten, weil Ängste und Sorgen deinen Kopf füllen? Dann ist diese Einschlaf-Meditation genau das Richtige für di...

2 schnelle Tipps, um ganz einfach Stress im Arbeitsalltag zu reduzieren

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

E-Mails, Telefonate, Nachrichten – alles gleichzeitig, während du versuchst, deine Aufgaben zu erledigen und vielleicht sogar noch eine private Sit...

Wieso bin ich immer so kaputt von der Arbeit?

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

Ein Frohes neues Jahr 2025! Die Zeit der Vorsätze ist nun da – doch wie soll man sie umsetzen, wenn man nach der Arbeit einfach nur erschöpft ist...

Der beste Neujahrs-Vorsatz: Dein Leben genießen!

31 Dec 2024

Contributed by Lukas

Fühlst du dich in den letzten Monaten ein wenig festgefahren in deinem Alltag? Und vielleicht hast du jetzt eine lange Liste voller Neujahrsvorsätze...

Weihnachts-Special: eine Folge voller (Selbst)Liebe

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser besonderen Weihnachtsfolge habe ich ein kleines Geschenk für dich – etwas, das dir hilft, mehr (Selbst)Liebe in dein Leben zu bringen.Lan...

5 Schritte, die wirklich helfen, deine Präsentationsangst loszuwerden

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hast du nach wie vor Angst vor Präsentationen, obwohl du schon unzählige Tipps ausprobiert hast? Vielleicht plagt dich zusätzlich das Imposter-Synd...

SOS Hilfe nach Kritik / negativem Feedback

10 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hattest du gerade ein Feedback-Gespräch oder wurdest kritisiert? Vielleicht hast du es geschafft, während des Gesprächs professionell zu bleiben, ...

Hör auf, dich nach Gesprächen mit anderen schlecht zu fühlen!

03 Dec 2024

Contributed by Lukas

Kennst du das? Nach einem Gespräch fragst du dich: "Was denken die anderen über mich?" oder "Habe ich zu viel von mir preisgegeben...

Wie du deinen Feierabend sinnvoll nutzt, statt vorm Fernseher zu sitzen

19 Nov 2024

Contributed by Lukas

Bist du abends oft einfach nur erschöpft und lässt dich vom Fernseher berieseln? Vielleicht ertappst du dich sogar dabei, dass dir das nicht reicht ...