Arbeitszeit ist Lebenszeit │Für mehr Souveränität im Job, Leichtigkeit & Lebensfreude
Episodes
Schluss mit Kleinmachen! Wie du endlich verstehst, dass du deinen Job gut machst
28 May 2024
Contributed by Lukas
Stapelst du auch tief? Machst du dich selbst klein oder zweifelst an deiner Arbeit?Nach einer Präsentation kreisen deine Gedanken unaufhörlich darum...
Hast du auch so viele Meetings und kommst gar nicht zum Arbeiten?
21 May 2024
Contributed by Lukas
Dein Kalender ist voller Meetings und du fragst dich, wann du eigentlich noch Zeit zum Arbeiten hast? Dann schnapp dir Zettel und Stift, denn heute k...
Bist du nach der Arbeit immer total erledigt?
14 May 2024
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl nach der Arbeit komplett erschöpft zu sein? Eigentlich möchtest du dich nur noch hinlegen und hast keine Kraft mehr für Haush...
Wie du wieder gerne arbeiten gehst, auch wenn viele deiner Kolleg*innen dich nerven
07 May 2024
Contributed by Lukas
Nerven dich deine Kollegen und Kolleginnen? Hast du dir vielleicht sogar schon mal überlegt deswegen zu kündigen? Dann höre unbedingt diese Podcast...
Wie ich meine Präsentationsangst überwunden habe
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
Nervöses Zittern, Atemprobleme und Nächte vorher nicht mehr durchschlafen. So ging es mir früher, wenn ich Präsentationen halten musste.Ich habe s...
2 einfache Übungen, um nach einem stressigen Tag abzuschalten
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Kennst du auch dieses Gedankenkarussell nach einem stressigen Arbeitstag? Und bist du auf der Suche nach Übungen und Werkzeugen, die dir dabei helfen...
3 Wege, um Stress zu reduzieren. Welcher ist dein Weg?
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
Unsere Gesellschaft und unsere Umwelt wird immer schnelllebiger. Technologischer Fortschritt überfordert unsere Gehirne, die dem schnellen Wandel gar...
Raus aus dem Überlebensmodus (Stress), rein in den Lebensmodus
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
Wir leben in einer gestressten Gesellschaft. Manche Menschen sind sich dessen bewusst, andere nicht.Wie geht es dir? Hast du körperliche oder mentale...
4 Tipps für eine To Do Liste, die Freude bereitet
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Viele von uns schreiben bei der Arbeit und auch privat To Do Listen. Das hilft uns Aufgaben im Blick zu behalten und nichts zu vergessen. Diese Listen...
Wie du dich endlich gesünder ernährst
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Na, gehörst du auch zu den Menschen, die sich immer wieder vornehmen sich gesünder zu ernähren? Aber dann lächelt dich die Süßigkeiten-Schublade...
Wie du deinen Alltag wieder mehr genießt
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
Sehnst du dich auch danach, wieder glücklicher zu sein und dein Leben mehr genießen zu können?Dann hör am besten direkt in meine neue Podcastfolge...
Ideen für eine entspannte Me-Time
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
Zeit für dich zu nehmen, in denen du deine Batterien auflädst oder einfach mal runterkommst, ist so wichtig. Dennoch entspannen viele nicht richtig,...
Wie ihr euren Teamzusammenhalt stärkt
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hast du das Gefühl, dass euer Team besser zusammenarbeiten sollte? Oder vielleicht ist es in eurem Team sogar so schlimm, dass manche ausgeschlossen ...
Versinkst du in deinen To Do’s wie im Treibsand?
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
Kennst du auch diesen typischen Tagesablauf? Du kommst morgens ins Büro, siehst deine To Do Liste und möchtest dich an die Arbeit machen. Dann prass...
Wie du dir weniger zu Herzen nimmst
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Nimmst du dir Dinge im Job oft zu Herzen? Dein/e Chef:in hat schlechte Laune und du fragst dich, ob du etwas falsch gemacht hast? Sowieso beziehst du ...
Eine richtig gute Entspannungsübung
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Es gibt unzählige Entspannungsübungen. Du hast schon so viel ausprobiert, aber irgendwie helfen sie dir nicht so richtig? Autogenes Training, Medita...
Angst vor Fehlern ablegen
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
Plagt dich ein ungutes Gefühl in der Magengegend, wenn du mal einen Fehler bei der Arbeit gemacht hast? Du bist oft angespannt und unsicher, wenn du ...
Endlich leichter einschlafen
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
Ein stressiger Tag geht zu Ende und du wälzt dich im Bett hin und her, deine Gedanken wollen einfach nicht zur Ruhe kommen?Das muss nicht sein! Du ka...
Genervt von deinem Job? Mindest-Tipp für mehr Zufriedenheit und Motivation
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
Na, wie viel Lust hast du momentan auf deinen Job? Quälst du dich morgens aus dem Bett? Sonntags wird dir schon wieder ganz anders, weil du weißt, d...
Wie du mit Unterbrechungen am Arbeitsplatz umgehst
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
Du kommst irgendwie zu nichts, weil ständig das Telefon klingelt oder ein Kollege in deinem Büro steht und dich um Hilfe bittet. Abends bleibst du d...
Wie du mit Lästereien am Arbeitsplatz umgehst
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Deine Kolleg:innen lästern viel über andere und du möchtest das eigentlich gar nicht hören und fühlst dich unwohl, wenn du daneben sitzt? Du weiß...
Wie geht man mit Frust und Unzufriedenheit im Job um?
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Bist du frustriert in deinem Job? Du hast einfach keine Lust mehr zur Arbeit zu gehen und musst dich morgens aus dem Bett quälen? Du überlegst zu kü...
Wie du dir weniger Gedanken darüber machst, was andere von dir denken
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
Machst du dir häufig Gedanken, was andere über dich denken könnten? Nach einem Treffen oder Termin fragst dich, ob du zu wenig, oder zu viel gesagt...
Wie du Kritik nicht so persönlich nimmst
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
Nimmst du Kritik persönlich? Wenn du kritisiert wirst, fühlst du dich schlecht und denkst manchmal tagelang darüber nach? Oder du fühlst dich ung...
Wie du nicht mehr so genervt von deiner Führungskraft bist
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
Du bist genervt von deiner Führungskraft? Ständig ändert er/sie ihre Meinung, sodass du doppelte Arbeit hast, dich übergangen fühlst oder anfäng...
Wie du nicht mehr so viel zu tun hast bei der Arbeit und von deinen Aufgaben nicht mehr erschlagen wirst
31 May 2023
Contributed by Lukas
Du hast bei der Arbeit so viel zu tun, dass du gar nicht mehr weißt, wie du dagegen ankommen sollst? Du bist mit den Gedanken nur noch bei der Arbeit...
Wie du dich nicht mehr so unsicher fühlst in Gegenwart von bestimmten Kollegen/Vorgesetzten
24 May 2023
Contributed by Lukas
Wenn diese Person den Raum betritt, bist du auf einmal ganz unsicher? Du fühlst dich klein, bist angespannt und denkst 100x drüber nach, bevor du et...
Wie du nicht mehr so gestresst bist in deinem Job
17 May 2023
Contributed by Lukas
Bist du gestresst in deinem Job? Es ist einfach zu viel zu tun und zu viel Druck um dich herum? Deine Vorgesetzten sind dir auch keine wirkliche Hilfe...
Wie du es endlich schaffst dir eine ordentliche Mittagspause zu nehmen.
10 May 2023
Contributed by Lukas
Hetzt du häufig durch deinen Arbeitstag? Erst abends fällt dir auf, dass du heute mal wieder keine richtige Pause gemacht hast. Du hast Kopfweh, wei...
Wie du endlich mehr Wertschätzung von deinen Vorgesetzten bekommst
03 May 2023
Contributed by Lukas
Dir fehlt Wertschätzung in deinem Job? Fehlende Wertschätzung kann ganz schön demotivierend sein und ist ein großer Faktor für Unzufriedenheit im...
Zu viel zu tun im Job? 1 Trick, wie du sofort weniger auf deiner To Do Liste stehen hast
25 Apr 2023
Contributed by Lukas
Deine To Do Liste wird gefühlt immer länger? Du machst Überstunden und die Pausen fallen auch oft aus, weil einfach so viel zu tun ist? Das muss ni...
Wie du nach der Arbeit besser entspannst und deinen Feierabend genießt
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dir fällt es schwer abends von der Arbeit abzuschalten und deinen Feierabend zu genießen? Häufig drehen sich deine Gedanken und die Gespräche mit ...
Mindset für die dunkle Jahreszeit (für alle, die von der grauen, kalten Zeit genervt sind)
28 Dec 2022
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge spreche ich darüber, welches Mindset du dir in der dunklen Jahreszeit aneignen solltest, um gut gelaunt, fit und motiviert durc...
Wie du dich nicht mehr so fremdbestimmt und kaputt in deinem Alltag fühlst
14 Dec 2022
Contributed by Lukas
Fühlst du dich in deinem Alltag fremdbestimmt und bist häufig gestresst? Bei der Arbeit machst du Überstunden und deine To Do Liste wird immer län...
Wie du lernst mit gutem Gewissen Nein zu sagen
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du:☀️wie du es schaffst, Nein zu sagen und besser für dich zu sorgen☀️wie du dein schlechtes Gewissen beim Nein sag...
Du möchtest mehr Sinn in deinem Job finden? Dann tue zuerst diesen wichtigen Schritt.
23 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du: ☀️dass der Purpose alleine nicht zu mehr Arbeitszufriedenheit führen wird. ☀️was du stattdessen tun kannst, um ...
Wie du mehr Leichtigkeit und Freude in deine Arbeitswoche bringst
26 Oct 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du: ☀️unkomplizierte Tipps, damit du wieder mit mehr Freude durch deine Arbeitswoche und zur Arbeit gehst. ☀️ wie du...
Wie du mit Hilfe deiner Gedanken dein Stresslevel reduzierst
12 Oct 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du: ☀️welche Möglichkeiten du hast, um Stress im Alltag zu reduzieren. ☀️wie du von nun an leichter mit stressigen ...
Wie du dich entspannt und gut auf Präsentationen und wichtige Termine vorbereitest.
20 Sep 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du: ☀️meine ganz persönliche Routine vor Präsentationen und wichtigen Terminen. ☀️dass es so viel wichtiger ist, i...
Wie du dich von der schlechten Laune deiner Kollegen abgrenzt
27 Jul 2022
Contributed by Lukas
Deine Kollegen beschweren sich häufig über die Arbeit, ihre Vorgesetzten, meckern rum und ziehen dich dadurch runter? Damit bist du nicht alleine un...
Wie du abends nicht mehr nur kaputt auf die Couch fällst sondern mehr Energie hast.
24 May 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du: ☀️Wie du abends mehr Energie hast für Dinge, die dir Freude bereiten, als immer nur kaputt auf die Couch zu fallen....
Wie du nicht mehr so genervt von deinem Job bist, sondern endlich zufrieden zur Arbeit gehst.
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
So viele Menschen gehen unzufrieden, genervt, gestresst, oder sogar traurig durch ihre Arbeitswoche. Gehörst du auch dazu? Dann hör unbedingt in mei...
Wie du nach deinem Urlaub gelassen in die Arbeit startest
23 Mar 2022
Contributed by Lukas
Die ersten Tage nach dem Urlaub sind meist geprägt von Stress und schlechter Laune. Viel zu schnell ging der Urlaub vorbei und nach 2 Tagen Arbeit fü...
Wie du depressive Phasen leichter überstehst
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du: ☀️wie du Phasen, in denen irgendwie alles blöd ist mit mehr Leichtigkeit überstehst. ☀️dass es gar nicht darum...
Wie du deine Berufung findest
04 Mar 2022
Contributed by Lukas
Immer wieder bekomme ich Coaching-Anfragen mit dem Inhalt: ich glaube mein Job ist nicht mehr der Richtige für mich, ich weiß aber nicht, was ich be...
Wie du die Unsicherheit vor deinen Vorgesetzten ablegst.
25 Feb 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du: ☀️was mögliche Ursachen dafür sein können, dass du dich unsicher fühlst in Gegenwart deiner Vorgesetzten. ☀️...
Wie du Leistungsdruck ablegst.
13 Feb 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du: ☀️ wie du das Gefühl loswirst, immer funktionieren zu müssen und Leistung zu erbringen. ☀️ wieso wir dringend ...
Wie du dir einen erfüllten Arbeitstag erschaffst
02 Feb 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du: ☀️warum du dich nicht selbstständig machen musst, um dich in deiner Arbeit erfüllt zu fühlen. ☀️warum es stat...
Mindful Minutes: mit gutem Gewissen Pausen machen
26 Jan 2022
Contributed by Lukas
Zeit zum Innehalten... Hier kommen ein paar mindful minutes für dich, in denen du dir bewusst werden kannst über das Thema PAUSEN MACHEN. In dieser ...
3 Tipps, wie du Stress während deiner Arbeitszeit reduzierst
21 Jan 2022
Contributed by Lukas
3 Tipps, wie du Stress während deiner Arbeitszeit reduzierst In dieser Folge erfährst du: ☀️wie Stress entsteht und was wirklich hilft, um Stres...
Wie du schlagfertiger im Job wirst
14 Jan 2022
Contributed by Lukas
Wie du schlagfertige im Job wirst In dieser Folge erfährst du: ☀️warum du nicht daran arbeiten solltest, schneller zu reagieren und direkter zu k...
Mindful Minutes: pünktlich Feierabend machen
08 Dec 2021
Contributed by Lukas
Zeit zum Innehalten... Hier kommen ein paar mindful minutes für dich, in denen du dir bewusst werden kannst über das Thema PÜNKTLICH FEIERABEND MAC...
Wie du deine nervigen Kollegen besser aushältst
01 Dec 2021
Contributed by Lukas
Du hast Kollegen und Kolleginnen, bei denen du sofort genervt bist, sobald sie den Raum betreten? Ihre Art raubt dir Energie? Und wenn sie im Urlaub s...
Start Staffel 2: Arbeitszeit ist Lebenszeit - worum geht es in diesem Podcast?
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
Heute startet eine neue Staffel und ein neuer Titel meines Podcasts: Arbeitszeit ist Lebenszeit! Dein Podcast für eine gelassene und zufriedene Arbei...
Wie du leichter mit deinem narzisstischen Chef:in umgehst.
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge gebe ich dir Input dazu, wie du deine Aufgaben bei der Arbeit motivierter angehst, dich weniger ablenken lässt und zufrieden i...
Wie du deine Aufgaben bei der Arbeit motivierter angehst, dich weniger ablenken lässt und zufrieden in den Feierabend gehst.
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge gebe ich dir Input dazu, wie du deine Aufgaben bei der Arbeit motivierter angehst, dich weniger ablenken lässt und zufrieden i...
Wie du selbstbewusst vor anderen Menschen im Job sprichst und nicht mehr rot wirst!
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge gebe ich dir Instrumente mit, wie du selbstbewusst vor anderen Menschen im Job sprichst und nicht mehr rot wirst! Du bist hier ...
Wie du in deiner Familie deine Grenzen setzt
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge gebe ich dir wertvolle Gedanken mit, die dir dabei helfen, wie du in deiner Familie deine Grenzen setzt Du bist hier heute gena...
Wie du lernst, dass es dir egal(er) ist, was Kollegen und Vorgesetzte von dir denken
18 Aug 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge gebe ich dir wertvolle Gedanken mit, die dir dabei helfen, wie es dir egal(er) wird, was andere von dir denken. Du bist hier he...
Wie du mit deinen Kollegen umgehst, wenn diese einen privaten Trauerfall erlebt haben
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
Dein Kollege/Kollegin hat einen privaten erlebt. Du bist unsicher, wie du jetzt reagieren sollst? Ist es ein Tabu-Thema bei der Arbeit, oder nicht? In...
Wie du deine Motivation im Job wieder steigerst
09 Jul 2021
Contributed by Lukas
Dir fehlt die Motivation im Job? Du bist sogar gelangweilt? Dann höre in diese neue Podcastfolge rein! Sie ist genau das Richtige für dich, wenn: *d...
Du traust dich manchmal nicht, Verabredungen mit Freunden abzusagen?
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Eigentlich weißt du, dass du einen Abend Ruhe brauchst, aber dich plagt schon das schlechte Gewissen, wenn du nur daran denkst, eine Verabredung abzu...
Deine Familienmitglieder regen dich manchmal auf oder verletzen dich mit ihren Aussagen und Taten?
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Deine Familienmitglieder regen dich manchmal auf oder verletzen dich mit ihren Aussagen und Taten? Dann ist diese Podcastfolge genau richtig für dich...
Du fühlst dich manchmal alleine und hast das Gefühl, dass du in Freundschaften mehr gibst, als die anderen?
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
Du fühlst dich manchmal alleine und hast das Gefühl, dass du in Freundschaften mehr gibst, als die anderen? Dann ist diese Podcastfolge genau richti...
Wie du mehr Leichtigkeit in deine zwischenmenschlichen Beziehungen bringst
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Ärgerst du dich gerade über deine Kollegen, Vorgesetzte, den Partner, die Familie oder Freunde? Dann ist diese Podcastfolge genau richtig für dich....
Wie du dir Kritik und Kommentare von Vorgesetzten oder Kollegen nicht mehr so zu Herzen nimmst
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
Eine blöde Bemerkung, ungerechtfertigte Kritik, lieb gemeintes Feedback, ein komischer Blick... Dieses Verhalten von Kollegen oder Vorgesetzten kann ...
Wie du Erfüllung in deinem Beruf findest
26 May 2021
Contributed by Lukas
Viele Menschen suchen nach einem erfüllten Job und übersehen dabei, wie viel Erfüllung schon da ist. Und die Lösung ist nicht immer eine Selbststä...
5 Impulse: wie du leicht durch blöde Tage kommst
05 May 2021
Contributed by Lukas
Negative Emotionen gehören zum Leben dazu, es ist vollkommen in Ordnung und sogar gut, dass es dir mal schlecht geht. Wie du gut durch diese Phasen k...
So findest du deinen Einstieg in die Welt der Meditation - oder auch nicht :-)
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
Du interessierst dich für das Thema Meditation, weißt aber nicht so richtig, wofür das eigentlich gut ist, wie man das macht, oder ob es überhaupt...
Wir Frauen und unsere Hormone - hello and welcome Stimmungsschwankungen
23 Apr 2021
Contributed by Lukas
Welche Frau kennt es nicht? Stimmungsschwankungen... Wie du damit umgehen kannst und warum es ganz normal ist, dass wir Frauen eben emotional sind, da...
Warum Entspannungsübungen dir nicht helfen werden, um Stress und belastende Gedanken loszuwerden
12 Mar 2021
Contributed by Lukas
Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: sinaknoell Du möchtest gelassener und zufriedener durch de...
Wie du endlich wirklich verstehst, dass du genau richtig bist, so wie du bist.
20 Jun 2020
Contributed by Lukas
Du bist genau richtig so, wie du bist. Diesen Satz hast du bestimmt schonmal gehört. Aber glaubst du ihn wirklich zu 100%? Fühlst du ihn so richtig?...
Wie ich mit dieser Übung mehr Glück in meinen Alltag bringe
14 Mar 2020
Contributed by Lukas
Hast du Träume? Dann träume und gehe für sie los. Alles, was du dafür brauchst, sind Motivation, den Glauben an dich selbst, Gelassenheit und Dank...
Besteht dein Leben derzeit gefühlt nur aus Arbeit?
21 Jan 2020
Contributed by Lukas
Wenn ein Lebensbereich gedanklich und gefühlt Überhand in unserem Leben nimmt, dann geraten wir in ein Ungleichgewicht und werden unzufrieden. Und d...
Dein Motivationskick für die dunkle Jahreszeit.
16 Dec 2019
Contributed by Lukas
Wenn du schlecht gelaunt und unmotiviert wegen des Wetters und der Dunkelheit bist, schadest du damit nur einer Person: und zwar dir selbst. Und als z...
Das Geheimrezept gegen Stress liegt in DIR.
25 Nov 2019
Contributed by Lukas
Stress kann einem das Leben ganz schön schwer machen. Stress ist höchst individuell und oftmals fühlt man sich machtlos. Und dann auch noch der tol...
Deine Angst, dein guter Freund, der es manchmal etwas zu gut mit dir meint
11 Nov 2019
Contributed by Lukas
Angst ist eine Emotion, die uns beschützen möchte. Sie möchte unser Überleben sichern, aber meint es manchmal zu gut, sodass wir die Angst nur sch...
Eine einfache Frage mit viel Kraft
04 Nov 2019
Contributed by Lukas
Der erste Impuls ist entscheidend. Diese Frage hat viel Kraft, Veränderung in dein Leben zu führen. Probier es einfach mal aus. Als ich diese Frage ...
Wie du effizient mit negativen Gedanken umgehst
23 Sep 2019
Contributed by Lukas
Negative Ereignisse passieren im Leben, ob wir wollen oder nicht. Wir reagieren darauf mit Wut, Trauer, Angst, o.ä. - auch das ist völlig normal, me...
Wie du mehr positive Gedanken in deinen Alltag bekommst
16 Sep 2019
Contributed by Lukas
Warum ist positives Denken eigentlich wichtig? Und wenn es so wichtig ist, und mich nachweislich zufriedener macht, wie kann ich das dann in meinen Al...
Auf der Suche nach mehr Wertschätzung bei der Arbeit?
19 Aug 2019
Contributed by Lukas
Mehr Wertschätzung bei der Arbeit, Wertschätzung für Mitarbeiter - das sind die neuen Trendthemen nach oder mit New Work. Aber was hilft wirklich? ...
Gerade generell unzufrieden im Job? Kein Bock auf Arbeit? Das muss nicht sein.
19 Aug 2019
Contributed by Lukas
Bist du gerade generell unzufrieden im Job? Du hast kein Bock auf Arbeit? Nur ein bisschen, oder vielleicht auch so richtig? Das muss nicht sein. H...
Du möchtest heute Abend auf jeden Fall zufrieden ins Bett gehen?
19 Aug 2019
Contributed by Lukas
Wie geht es dir heute? Weißt du was, das ist heute mal nicht so wichtig, weil du heute Abend auf jeden Fall mit positiven Gedanken und einem guten ...
Ist dieser Podcast etwas für dich?
19 Aug 2019
Contributed by Lukas
Hallo und Herzlich Willkommen im Podcast Arbeitszeit ist Lebenszeit, dein Podcast für mehr Gelassenheit und Zufriedenheit in der Arbeitswoche.Gehörs...