Cześć🔥 Jak schudnąć i utrzymać wagę na lata? Mam dla Ciebie trzy klucze do sukcesu! 🔑Kiedyś ważyłem 115 kg, a dziś utrzymuję wagę między 70 a 75 kg – i wiem, że Ty też możesz! 💪Co jest najważniejsze? To nie tylko dieta czy treningi, ale przede wszystkim… psychika! 🧠👉 Trzy czynniki, które zmieniły moje życie: 1️⃣ Psychika – zmień sposób myślenia, wyobraź sobie siebie jako osobę zdrową i pełną energii. 2️⃣ Dieta – jedz świadomie, nie głoduj, ale kontroluj to, co trafia na talerz. 3️⃣ Treningi – ruch to energia, ale bez zmiany nawyków żywieniowych i mentalnych, efekty nie będą trwałe.Pamiętam, jak nocami sięgałem po słodycze, myślałem, że to daje mi szczęście… a to była tylko chwilowa ucieczka. Teraz wiem, że prawdziwa zmiana zaczyna się w głowie! 💡Jeśli chcesz zacząć, wyobraź sobie siebie takiego, jakim chcesz być – szczupłego, wysportowanego, pełnego energii. To pierwszy krok do trwałej przemiany! 🚀 A jeśli potrzebujesz wsparcia, chętnie pomogę – napisz do mnie! Razem damy radę! 🙌Linki, gdzie mnie znajdziesz:strona: https://www.areklewandowski.com/ig: https://www.instagram.com/arek_lewandowski/tiktok: https://www.tiktok.com/@arek_lewandowskifb: https://www.facebook.com/arek.lewandowski.mindsetlinkedin: https://www.linkedin.com/in/a-lew/Cały film:00:00:08: Czynniki wpływające na odchudzanie 00:00:12: Historia osobista z wagą 00:00:47: Wpływ nawyków żywieniowych z dzieciństwa 00:01:04: Znaczenie sportu i treningów 00:01:04: Różnorodność sportów w życiu 00:10:39: Mentalny schemat myślowy 00:12:41: Rady dotyczące utraty wagi 00:13:17: Rady dotyczące zdrowego stylu życia 00:15:07: Historia szybkiego chudnięcia 00:16:07: Rady dotyczące wzmacniania psychiki 00:16:34: Mentalne schematy myślowe dotyczące zmiany obrazu siebie 00:17:01: Współpraca ze specjalistami 00:17:25: Mentalne schematy myślowe o relacji z jedzeniem 00:17:25: Emocjonalne jedzenie 00:17:25: Mentalne schematy myślowe w wytrwaniu postanowień 00:17:57: Rola pożywienia 00:18:35: Rola diety i deficytu kalorycznego 00:18:44: Aplikacja Fitatu z AI jako narzędzie wspomagające dietę

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related