🚀 Chcesz zmienić swoje życie? Zacznij od nawyków! 🚀Czy wiesz, że aż 95% naszego dnia to nawyki? Tak, te codzienne, automatyczne czynności, które wykonujemy niemal bezmyślnie. Ale dobra wiadomość jest taka, że możesz je świadomie kształtować i zmieniać! 💪Jak to zrobić? To proste! Każdy nawyk to pętla składająca się z 3 elementów: 1️⃣ Bodziec (coś, co wywołuje nawyk) 2️⃣ Reakcja (to, co robisz) 3️⃣ Nagroda (to, co zyskujesz, np. dobre samopoczucie)Kluczem do zmiany jest rozpoznanie tej pętli i… podmiana reakcji na taką, która wspiera Twoje cele, ale daje tę samą nagrodę! 🎯👉 Moja rada: zacznij od spisania swoich codziennych nawyków – co robisz rano, w pracy, po powrocie do domu. Zaznacz te, które Ci nie służą i rozpisz ich pętlę. Potem wybierz jeden, najmniejszy nawyk do zmiany i działaj! Pamiętaj, zmiana nawyku trwa od 40 do 60 dni, więc bądź cierpliwy/a.Ja, Arek Lewandowski, pomagam przedsiębiorcom i menedżerom osiągać więcej, mniej się stresując, właśnie dzięki pracy nad nawykami. Jeśli chcesz, mogę pomóc i Tobie! 💼✨Nie czekaj na cud – zacznij małymi krokami, a za rok będziesz zupełnie inną osobą! 💥👉 Masz pytania? Chcesz więcej? Daj znać w komentarzu!Linki gdzie mnie znajdziesz:strona: https://www.areklewandowski.com/ig: https://www.instagram.com/arek_lewandowski/fb: https://www.facebook.com/arek.lewandowski.mindsetlinkedin: https://www.linkedin.com/in/a-lew/Cały film:00:00:05: Znaczenie nawyków w codziennym życiu00:00:56: Definicja i mechanizm nawyku00:01:41: Rodzaje bodźców wywołujących nawyki00:02:11: Rola nagrody w nawykach00:03:33: Samoobserwacja i identyfikacja nawyków00:03:38: Mentalne schematy myślowe dotyczące zmiany nawyków00:06:29: Rady dotyczące skutecznej zmiany nawyków00:06:29: Metoda zmiany nawyków krok po kroku00:06:44: Funkcjonowanie mózgu a zmiana nawyków00:08:18: Długoterminowa transformacja życia przez zmianę nawyków00:08:21: Czas potrzebny na ukształtowanie nawyku00:09:19: Hakowanie mózgu przez zmianę reakcji na bodziec00:10:40: Osobiste doświadczenia z nawykami00:10:58: Inspiracja i motywacja przez dzielenie się nawykami00:13:44: Techniki wzmacniania silnej woli00:13:59: Podmiana destrukcyjnych nawyków na konstruktywne00:14:47: Unikanie samosabotażu przez zmianę nawyków00:14:47: Przykład zdrowego odżywiania jako proces krok po kroku00:16:35: Stopniowa eliminacja złych nawyków00:17:11: Rola czasu i refleksji w zmianie życia00:17:33: Oferta konsultacji i coachingu w zakresie nawyków i neurolingwistyki

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related