#10: Traumi, Sogni, Sonno REM e Psicoterapia

In questo episodio effettuiamo una transizione dal vecchio argomento al prossimo: la psicoterapia.Introducendo un nuovo punto di vista sul sonno e sul suo ruolo cerchiamo di capire alcune delle caratteristiche del sonno REM e dei motivi per cui sogniamo in questa fase del sonno.L'assenza di un particolare neuromodulatore rende i sogni in fase REM profondamente diversi da quelli in altre fasi del sonno.Vedremo come questi siano importanti per il benessere e l'equilibrio emotivo e come ogni notte aiutino a rifornirci di risorse per affrontare la giornata al meglio (non solo fisicamente ma soprattutto mentalmente). Parleremo brevemente di incubi e paralisi del sonno.Parleremo brevemente del concetto di trauma inteso in senso psicologico e di alcune tecniche di psicoterapia, per trattare traumi, ispirate al sonno REM: - EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing);- la somministrazione di Ketamina (piuttosto superficialmente);00:00:00 - Jingle00:00:15 - In questo episodio00:01:46 - I neuro-modulatori: dopamina, norepinefrina, serotonina 00:06:15 - Il sonno ad onde lente00:08:51 - Il sonno REM00:09:58 - Il soGno REM00:13:18 - Psicoterapia nel sogno00:13:40 - Il sogno mentre cresciamo e l’ipotesi della continuità00:16:34 - E gli incubi?00:17:48 - Paralisi del sonno: l’invasione del sonno nella sveglia? 00:20:30 - La percezione spazio-temporale nei sogni REM00:22:23 - La carenza del sonno REM e l’emotività00:24:43 - Ri/Organizzazione delle informazioni durante il sonno00:28:03 - L’associazione di significato 00:32:12 - Psicosi e sonno REM00:32:02 - Breve ricapitolazione 00:33:42 - Storia della terapia EMDR00:35:58 - Descrizione della pratica 00:36:56 - Perchè funziona?00:38:10 - L’amigdala ed il suo ruolo 00:39:41 - Come sfruttare queste idee00:44:03 - Disaccoppiare il carico emotivo da eventi 00:44:31 - La Ketamina 00:44:41 - Eventi traumatici e la loro conseguenza00:46:41 - La Ketamina nei traumi00:47:33 - Perché gli eventi traumatici sono tali00:49:15 - Cosa fare quotidianamente00:51:02 - Il potere della regolarità00:53:28 - Consigli vari 00:59:03 - Call to arms00:59:34 - Outro Riferimenti:Sonno REM:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7181893/https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(19)30761-4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846126/Sonno e psicosi:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6048360/EMDR:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26877093/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3951033/Ketamina:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6457782/

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