#14: Il sistema immunitario - Basi e leve da sfruttare per potenziarlo

In questo episodio esploriamo il sistema immunitario. L'obbiettivo è, ancora una volta, guardare alla teoria sufficientemente in profondità da comprendere i meccanismi e poterli sfruttare a nostro piacimento. Vedremo come funziona il sistema immunitario, i vari tipi di barriere naturali che possediamo, quali possiamo migliorare e perché. Capiremo, di conseguenza, il ruolo ed il significato dei vaccini. Passeremo poi ad un approccio puramente pratico e faremo un zoom sulle varie aree su cui possiamo fare leva: la preservazione/cura del microbioma, la produzione di adrenalina, gestione dello stress ecc.Da oggi potete, se volete, lasciare un voto al podcast su spotify da 1 a 5 stelle. Se trovate i contenuti di questo podcast interessanti e lo seguite con piacere, vi sarei infinitamente grato se poteste lasciare un rating. Grazie e vi auguro delle splendide feste natalizie! Riferimenti Sistema immunitario: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091071/Articolo non scientifico (ma molto ben fatto) su vaccini e sistema immunitario: https://www.who.int/news-room/feature-stories/detail/how-do-vaccines-workClorexidina e microbioma orale: https://www.nature.com/articles/s41598-020-61912-4.pdf?origin=ppubCibi fermentati e microbioma intestinale: https://www.cell.com/cell/pdf/S0092-8674(21)00754-6.pdfDolcificanti artificiali e microbioma intestinale: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6363527/Wim-hof/Docce fredde e sistema immunitario:https://www.pnas.org/content/111/20/7379Sistema glinfatico: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25947369/Timestamps 00:00:00 - Jingle00:00:13 - In questo episodioIl sistema immunitario - La teoria00:03:00 - Le barriere anatomiche00:03:56 - La pelle 00:05:13 - I punti di accesso naturali e le corrispettive difese00:07:10 - La flora batterica00:08:48 - Punti di accesso non naturali 00:10:25 - Il sistema immunitario innato 00:11:48 - Un parallelo improbabile: gli antivirus00:13:52 - Ritorniamo al sistema innato00:14:36 - Invasioni00:15:38 - La prima reazione immunitaria00:16:21 - Il sistema complementare00:16:52 - La rezone infiammatoria00:18:30 - Un breve recap 00:19:00 - Il sistema immunitario adattivo00:20:43 - Un esempio: l’HIV00:23:39 - Un altro esempio: i vacciniIl sistema immunitario - La pratica00:25:45 - I soliti noti00:26:36 - I muchi/Il microbioma nasale00:27:11 - Respirazione nasale 00:29:18 - Le altre barriere00:30:03 - Il microbioma intestinale00:31:51 - Il microbiome intestinaleMigliorare il microbioma intestinale00:33:07 - Alimenti fermentati00:37:31 - I dolcificanti artificiali (una digressione)00:41:10 - I dolcificanti artificiali e microbioma00:42:51 - Una esperienza personale00:44:45 - Digressione sull’infiammazione, malattia e disturbi psichiatrici 00:47:53 - Wim-Hof e docce fredde, ancora una volta 00:48:55 - Due parole sulla depressione clinica00:50:02 - Recap breve00:51:15 - E se ci sentiamo male?00:56:37 - A call to arms 00:57:20 - Outro

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