#Special: Pratica di rilassamento profondo

A grande richiesta, una pratica di rilassamento profondo, ahimè, guidata da me.La pratica include anche rumore bianco per migliorare sia la neuroplasticità che l'effetto "rilassante".Ritorna quando vuoi a questa pratica peraccelerare la neuroplasticità dopo una sessione intensa di apprendimento;migliorare la capacità ad addormentarti e rilassarti;rilassarti se ti risvegli di notte e non riesci a dormire;rigenerarti in un momento di particolare stanchezza;compensare (leggermente) per cattivo sonno o carenza di sonno la notte precedente;abbasasre i livelli di stress;ridurre il livello di attenzione quando ti senti troppo attivato;Se (nonostante la mia voce) riesci ad addormentarti, fai attenzione a non dormire troppo di giorno. Dormi per al massimo 90 minuti (idealmente 30). Riferimenti:https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)00539-8?utm_source=EAhttps://link.springer.com/article/10.1007/s12144-020-01042-2https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124720305301https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30930043/https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(20)30946-3/fulltexthttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923834/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345178/

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