Πόσες φορές έχετε νιώσει πληγωμένοι επειδή κάποιος σας φάνηκε ψυχρός, δεν απάντησε στο μήνυμά σας, ή σας μίλησε απότομα; Και πόσες φορές μια τέτοια συμπεριφορά σας έκανε να αναρωτιέστε τι λάθος κάνατε, ή που φταίτε; Το να παίρνετε τα πάντα προσωπικά είναι μια συνήθεια που εξαντλεί την ενέργεια, μειώνει την αυτοεκτίμηση και συχνά σας οδηγεί σε περιττές συγκρούσεις. Και θα μοιραστώ έξι τρόπους να το αποφύγετε: Διαχωρίστε τα γεγονότα από τις ερμηνείες. Το πιο πολύτιμο βήμα είναι να απομονώσετε αυτό που συνέβη από τα πιθανά σενάρια εξήγησης που φτιάχνετε στο μυαλό σας. Για παράδειγμα, αν κάποιος δεν απάντησε στο μήνυμά σας, αποφύγετε να σκεφτείτε αμέσως πως σας αγνοεί, σας απορρίπτει ή σας «φτύνει». Και μόλις μιλήσετε με το άλλο άτομο, το πιο πιθανό είναι ότι μπορεί να είχε ξεχάσει κάπου αλλού το τηλέφωνό του και δεν είχε δει το μήνυμά σας, ή να εργαζόταν, να ήταν με κόσμο, ή ακόμα και να κοιμόταν! Συνειδητοποιείστε ότι οι άλλοι ζουν στον δικό τους κόσμο. Το ότι κάποιος μπορεί να σας φαίνεται απόμακρος δεν σημαίνει ότι έχει κάτι εναντίον σας, και θα δώσω μερικά παραδείγματα: Ένας συνάδελφος που μιλάει απότομα μπορεί να είναι στρεσαρισμένος από πίεση δουλειάς. Μια φίλη που δεν απαντά στο μήνυμα μπορεί να έχει προσωπικά προβλήματα. Ο σύντροφος που ξεχνά να πει κάτι σημαντικό μπορεί να είναι αφηρημένος, όχι αδιάφορος. Όταν καταλάβετε ότι οι άλλοι έχουν δικά τους ζητούμενα, συναισθήματα και καταστάσεις που δεν σχετίζονται με σας, τόσο πιο ανάλαφροι θα νιώθετε. Χρησιμοποιήστε την «παύση 3 δευτερολέπτων». Όταν νιώθετε πληγωμένοι ή από κάποια συμπεριφορά του άλλου, μετρήστε ως το 3 πριν απαντήσετε. Η μικρή παύση αφήνει χώρο ανάμεσα στο ερέθισμα και την αντίδρασή σας. Σας βοηθά να μην μεγαλώσετε το σενάριο που έχετε φτιάξει, και να ενεργήσετε με διαύγεια και ενσυναίσθηση. Ρωτήστε στα ίσια αντί να υποθέτετε. Η επικοινωνία μπορεί να ξεκαθαρίσει τα πράγματα και να λύσει τις παρεξηγήσεις . Π.χ., αντί να σκέφτεστε «με αγνοεί», πείτε: «Είδα ότι δεν απάντησες στο μήνυμα — όλα καλά;». Και τις περισσότερες φορές θα διαπιστώσετε ότι οι άλλοι είχαν κάποιο δικό τους λόγο, και κανένα σκοπό να πληγώσουν εσάς! Ενισχύστε την εσωτερική σας αυτοεκτίμηση. Το να μην παίρνετε τα πάντα προσωπικά απαιτεί μια δυνατή δική σας εσωτερική βάση αυτοεκτίμησης. Όταν νιώθετε σίγουροι τον εαυτό σας, οι εξωτερικές συμπεριφορές επηρεάζουν λιγότερο την ψυχολογία σας. Κι αυτό γιατί αναγνωρίζετε την ύπαρξη των άλλων, την διαφορετικότητά τους και την δέχεστε! Συνειδητοποιείστε ότι ο κάθε άνθρωπος βγάζει προς τα έξω αυτό που έχει μέσα του. Αν παίρνετε τα σχόλια και τις συμπεριφορές των άλλων προσωπικά, κατανοείστε πως οι άνθρωποι λειτουργούν με βάση τα δικά τους προβλήματα, πεποιθήσεις, φόβους. Δηλαδή, η συμπεριφορά τους είναι «αποτύπωμα του δικού τους κόσμου». Έτσι, προστατεύετε την ψυχική σας υγεία και δημιουργείτε χώρο για πιο ειλικρινείς, χαλαρές, ουσιαστικές σχέσεις, ενώ η εσωτερική σας ανθεκτικότητά δυναμώνει, χωρίς περιττές συναισθηματικές εντάσεις.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related