Autoconsciente Podcast | Vida interior

176. Síndrome de fim de ano

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

Para muitos de nós, surge nesta época um misto de sentimentos de melancolia, de nostalgia, de frustração por algo que não pudemos realizar, de ca...

175. O ritmo da vida

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

A vida tem um ritmo que marca a alternância entre dois estados, como um pêndulo que oscila para um lado e para o outro: expansão e contração, ati...

174. Espiritualidade

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

O livro “Fernão Capelo Gaivota” me deu o gancho para um assunto da nossa vida interior que me é muito caro: espiritualidade. Falar doassunto nã...

173. Fomos feitos para voar

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

O que eu quero dizer com “feitos para voar”? É sobre isso que fala “Fernão Capelo Gaivota”, livro do escritor Richard Bach. Com simbolismos ...

172. A imagem no espelho

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

Os filtros de “melhoramento” das fotos digitais em redes sociais, que utilizam Inteligência Artificial, estão mudando o modo como percebemos (e ...

Relaxamento para o sono | Especial Flow

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

Nesta prática guiada de relaxamento, vamos interromper o fluxo de pensamentos, colocando a atenção em sensações do corpo e relaxando. Com isso, a...

Meditação para momentos difíceis | Autoconsciente podcast | Especial Flow

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

Esta é uma meditação que ajuda a entender o que se passa com a gente nos momentos difíceis e como lidar com a culpa, a preocupação, a revolta e ...

Enfrentando os nossos medos | Especial Flow

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

Era madrugada e eu estava acordada, pensando numa situação desafiadora de minha vida e sentindo medo. Isso vinha acontecendo todas asnoites e nada f...

O curador interno | Especial Flow

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

Neste episódio conto uma experiência muito marcante, que não deixa dúvidas sobre o poder de cura emocional que há no nosso interior. É o poder d...

171. Atitudes da alma

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

Esta é uma história muito bonita, que fala de atitudes grandiosas que pessoas têm, pessoas comuns como eu e você. Pode ser uma atitude corajosa, u...

Perdoando a nós mesmos | Especial Flow

18 May 2025

Contributed by Lukas

“Não consigo me perdoar pelo que fiz.” Você já disse isso para si mesmo? A ideia do autoperdão pode ser admissível para você, mas a questão...

170. Como encarar a incerteza?

04 May 2025

Contributed by Lukas

Se você sente ansiedade diante da incerteza, não se julgue: nosso cérebro foi projetado para evitar tudo que é incerto e imprevisível. A incertez...

Lidando com a preocupação | Especial Flow 1

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

Apresento uma nova experiência com o Autoconsciente: a série Flow, com versões remixadas de episódios em um formato calmante, para colocar você n...

169. Proteja a sua sanidade

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

Você tem ideia dos efeitos colaterais que a cultura digital traz para a nossa sanidade mental e emocional? É disso que fala este episódio. Precisam...

168. Seguindo o fluxo da vida | Parte 2

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

Um dia, uma grande mudança chega. Ou com a violência de um tsunami, ou com a sutileza das águas que sobem um pouco a cada dia e devagarinho tiram o...

167. Seguindo o fluxo da vida | Parte 1

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

Como seria se a gente seguisse o fluxo da vida e usasse nosso livre-arbítrio não para lutar contra o fluxo, especialmente quando ele nos parece adve...

166. A Força que nos anima

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

A observação da natureza sempre foi fonte de reflexão para os filósofos antigos e inspirou muitas explicações sobre a vida. E o tema deste episó...

165. Todo excesso esconde uma falta

29 Sep 2024

Contributed by Lukas

"Todo excesso esconde uma falta" é uma frase da psicologia que explica por que abusamos de coisas que nos dão prazer, seja comida, bebida, compras, ...

164. Nossa relação com a verdade

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

Dizer a verdade não é só uma a atitude ética. É também uma atitude que cria coerência interna e permite que a gente direcione a energia da vont...

163. Viver em paz com a gente mesma

18 Aug 2024

Contributed by Lukas

Viver em paz comigo mesma é um valor central na minha vida. É algo que dá dá sustentação a outras coisas que buscamos, como bem-estar, autoestim...

162. Como viver com leveza?

04 Aug 2024

Contributed by Lukas

Há muitas coisas que podem pesar em nosso coração, nossa mente, sobre os nossos ombros: autocobranças, preocupações, perfeccionismo, sentimentos...

161. Contentamento

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

O que é contentamento e como cultivar esse estado de espírito em um mundo onde é tão generalizado o oposto – o descontentamento com a vida que l...

160. Fluindo com a mudança

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

A mudança nos convoca a desapegar, a mudar padrões de pensamento e comportamento, a assumir riscos, a navegar nas águas da incerteza e do desconhec...

159. Sob pressão

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

Pois é, estou passando por um momento em que me sinto sob a pressão de ter muitas coisas para fazer, prazos para cumprir, entregas para realizar. En...

158. Enfrentando os nossos medos

26 May 2024

Contributed by Lukas

Quando nos vemos convocados a desapegar da velha situação conhecida e nos jogar em algo novo, dá aquele frio na barriga, não é? Lembrando aqui da...

157. Nossas mães

12 May 2024

Contributed by Lukas

Muitos de nós tiveram com a mãe uma relação problemática. Outros tiveram lá seus conflitos, ou até podem achar que nem tiveram conflitos com a ...

156. Desapego | Parte 2: O cavaleiro preso na armadura

28 Apr 2024

Contributed by Lukas

Neste episódio eu conto e comento a história de “O Cavaleiro Preso na Armadura”, do livro de Robert Fischer. Ela fala de forma simbólica do pro...

155. Desapego | Parte 1

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

Quando o assunto é desapego, a gente logo pensa naquelas coisas a que somos apegados – bens materiais, situações, aparências, opiniões, lugares...

154. Entregar é uma opção

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

Quando enfrentamos uma situação difícil, tentamos de tudo e já não há mais o que fazer, resta uma opção: entregar. É uma coisa assim: "estou ...

153. Quando nada funciona para mudar nossa vida

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

Quem nunca parou, olhou para os céus e perguntou algo como "por que não consigo ter a vida que desejo? O que eu estou fazendo de errado? Por que nã...

152. Do que é preciso para sermos mais autênticos?

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

Esse tema é muito bem-vindo nos tempos atuais, quando há tantas forças que nos levam na direção contrária à da autenticidade. A gente bem sabe ...

151. Em terapia

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

Depois de um ano em que aconteceu muita coisa, cheio de altos e baixos emocionais, cheguei à conclusão de que eu precisava de ajuda para lidar com c...

150. Trilha sonora II

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

A música transmite aquilo que não dá para dizer com palavras: ela inspira, emociona, eleva, alegra. O Autoconsciente não seria o mesmo sem a sua t...

149. Quais são nossas prioridades?

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

Estamos fazendo tantas coisas – ou querendo fazer tantas coisas – que de repente já não distinguimos o que é urgente, o que é importante, o qu...

148. As fases da vida

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

Como nos tornamos quem somos através do tempo? Vamos conversar sobre as fases da vida, da infância até a velhice. Quais são essas fases, o que aco...

147. Celebrando uma vida

19 Nov 2023

Contributed by Lukas

Este 2023 está sendo um ano de episódios autobiográficos, sobre assuntos que eu não escolho, mas que se apresentem. Neste aqui eu vou celebrar a v...

146. A relação entre a casa e a psique

05 Nov 2023

Contributed by Lukas

O modo como a gente usa, cuida, organiza a nossa casa diz muito sobre a nossa psique. E, em contrapartida, nós podemos até mesmo transformar aspecto...

145. A origem da maldade

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

Em geral pouco entendemos sobre a maldade, qual é sua origem, o que a provoca. Como seres humanos, todos trazemos o nosso quinhão de maldade e não ...

144. Resultados não são tudo na vida

08 Oct 2023

Contributed by Lukas

O que me sensibilizou para falar desse assunto foi o trágico acontecimento envolvendo a ex-jogadora de vôlei Waleuska Oliveira. Tem alguns elementos...

143. Não é só coincidência

24 Sep 2023

Contributed by Lukas

Sincronicidades são "coincidências significativas" que se dão quando um acontecimento do mundo exterior ou físico tem uma correspondência com alg...

142. O sentido que damos à nossa vida

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

"Me sinto vagando pela vida, não vejo sentido na vida que levo hoje, me sinto perdido, frustrado, deprimido, estou apenas existindo". Essas são quei...

141. O que estamos fazendo da nossa vida?

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

A despedida de alguém próximo me trouxe reflexões sobre a finitude da vida – e mais do que isso, sobre o que estamos fazendo dela. Não estamos a...

140. O curador interno

13 Aug 2023

Contributed by Lukas

Acordei de madrugada sentindo uma angústia avassaladora e tive então uma experiência muito marcante, que não deixa dúvidas sobre o poder de cura ...

139. A prisão da mente | Parte 2

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

Nós percebemos a realidade de acordo com a nossa consciência. Essas percepções, ou pensamentos, são projetados de volta para o mundo e criam a no...

138. A prisão da mente

16 Jul 2023

Contributed by Lukas

Sabe quando uma situação indesejável se repete, aí a gente começa a pensar que aquilo está acontecendo de novo, e que não estamos sabendo sair ...

137. Reflexões de um retiro

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

Passar alguns dias fora de casa, da rotina, dos compromissos e demandas da nossa vida; ficar em um lugar onde possamos descansar, ter tempo para nós ...

136. Atravessando a crise

18 Jun 2023

Contributed by Lukas

Ao longo da vida a gente certamente vai se ver em crise algumas vezes, várias vezes. Não gostamos de vivenciar crises, é incômodo, é doído, é a...

135. Bateu uma crise

19 Mar 2023

Contributed by Lukas

Este é um daqueles episódios autobiográficos que pintam às vezes. Escolhi falar de crise porque me bateu uma. Na verdade, ela está me rondando há...

134. Nutrição e saúde mental

05 Mar 2023

Contributed by Lukas

Uma boa nutrição para a saúde mental vai muito além de comer coisas que são boas para o cérebro. Na verdade, precisamos fazer uma alimentação ...

133. Trabalhando o corpo para transformar a mente

19 Feb 2023

Contributed by Lukas

Se você se interessa em ampliar a autoconsciência, a flexibilidade psicológica, a autoconfiança, a autoaceitação. Se gostaria de se importar men...

132. Sofrimento mental

05 Feb 2023

Contributed by Lukas

Quando por algum motivo não estamos emocionalmente bem, nossa mente se aflige: "Eu não deveria me sentir assim...". Ficamos noiados, até mesmo enve...

131. Quando a positividade é tóxica

22 Jan 2023

Contributed by Lukas

A positividade tóxica é de um otimismo forçado, superficial e simplista, como se pensar positivo fosse uma fórmula mágica para acabar com o sofri...

130. Para a virada de um ano

25 Dec 2022

Contributed by Lukas

Convido você a se preparar mental e emocionalmente para mais um ciclo de sua vida. A minha proposta é passarmos a régua no ano que termina: fazer u...

129. Soltar o passado

11 Dec 2022

Contributed by Lukas

Situações infelizes do passado podem ficar voltando à mente e nos fazerem sofrer – e também lembranças de algo bom que tínhamos, mas acabou. A...

128. Cinco anos de aprendizados

27 Nov 2022

Contributed by Lukas

#128 - Vamos celebrar a trajetória do Autoconsciente relembrando temas marcantes e aprendizados. E vocês, ouvintes, contam essa trajetória junto co...

127. Uma jornada de cura interior

13 Nov 2022

Contributed by Lukas

Vamos contemplar a jornada de cura interior de uma pessoa em questões que são comuns a todos nós – autossabotagem, feridas emocionais de infânci...

126. Quando não estamos dando conta | Parte 2

30 Oct 2022

Contributed by Lukas

O que fazer quanto à sensação de não estar dando conta? Em busca de respostas, vamos explorar o conceito de "essencialismo", que implica concentra...

125. Quando não estamos dando conta | Parte 1

16 Oct 2022

Contributed by Lukas

É generalizada a sensação de que não estamos dando conta de tudo que queremos ou temos que fazer, das tarefas, dos projetos, dos nossos muitos pap...

124. Ética

02 Oct 2022

Contributed by Lukas

Sempre achei que o exercício das virtudes levava à ética. Mas ao pesquisar e refletir sobre o tema para este episódio, minha perspectiva mudou: é...

123. Ruminação mental

18 Sep 2022

Contributed by Lukas

Ruminação mental é a rememoração persistente, às vezes compulsiva, de acontecimentos passados que a gente continua mastigando, talvez por não t...

122. As mensagens dos sonhos | Parte 2

04 Sep 2022

Contributed by Lukas

Como investigar o significado dos sonhos? Seguimos explorando esse fascinante fenômeno da vida interior na visão da psicologia analítica de Carl Ju...

121. As mensagens dos sonhos | Parte 1

21 Aug 2022

Contributed by Lukas

Eles são o nosso passeio noturno pelo inconsciente, onde realizamos os nossos desejos, recebemos uma inspiração, um aviso, um alento. São os sonho...

120. Quando sentimos inveja

07 Aug 2022

Contributed by Lukas

Ela é um dos sete pecados capitais, talvez o único que temos vergonha de assumir, até para nós mesmos. Reconhecemos sem grandes problemas a nossa ...

119. Amor, paixão ou apego | Parte 2

24 Jul 2022

Contributed by Lukas

Se o apego predomina no relacionamento afeitivo, o amor não se desenvolve plenamente. Este episódio, então, é sobre curar os nossos apegos e cresc...

118. Amor, paixão e apego | Parte 1

10 Jul 2022

Contributed by Lukas

É comum chamarmos de amor aquilo que, na verdade, são dois outros sentimentos: a paixão e o apego. Com frequência nos desiludimos com o relacionam...

117. Prazer sem fim

26 Jun 2022

Contributed by Lukas

Nosso cérebro nos motiva a ir em busca de experiências prazerosas e nos recompensa por tê-las, liberando o neurotransissor dopamina. Mas não podem...

116. Frustração

12 Jun 2022

Contributed by Lukas

Em um segundo, despencamos do céu de uma expectativa acalentada para o inferno de uma realidade que não é nada daquilo. É a frustração, um atole...

115. Desconstruindo o nosso perfeccionismo

29 May 2022

Contributed by Lukas

O perfeccionismo é um traço que todos nós temos em algum grau e que pode trazer dificuldades para a nossa vida – como o imobilismo, a procrastina...

114. Quando pensamos o que não queremos pensar

15 May 2022

Contributed by Lukas

Dos cerca de seis mil pensamentos que temos por dia, muitos são involutários, vêm à nossa mente independentemente da nossa vontade. E no meio dest...

113. Detox mental | Parte 3

01 May 2022

Contributed by Lukas

Pensamentos em excesso, aflitivos, pessimistas, de ruminação ou preocupação saturam a mente. Desintoxicá-la passa também – e acho que principa...

112. Detox mental | Parte 2

17 Apr 2022

Contributed by Lukas

Vamos fundo nas razões porque intoxicamos a nossa mente e como o fazemos. Os estímulos de que nos cercamos – sensações, informações, atividade...

111. Detox mental | Parte 1

03 Apr 2022

Contributed by Lukas

Nossa mente pode ficar intoxicada com informações em excesso, pensamentos negativos, notícias trágicas, a zoeira das redes sociais, ruminação de...

110. Para onde caminha a humanidade?

20 Mar 2022

Contributed by Lukas

#110 – Ou talvez a questão seja "como" caminha a humanidade... Vamos buscar na filosofia um entendimento sobre tornar esse caminhar mais consciente...

109. Autodisciplina

06 Mar 2022

Contributed by Lukas

Fortalecer a autodisciplina não é só uma questão de "vai lá e faz". É preciso também considerar as vozes interiores que a comprometem. São tan...

108. Autoconfiança

20 Feb 2022

Contributed by Lukas

Episódios relacionados (na ordem sugerida de escuta): 74 e 75 – Acolhendo a nossa criança interior, partes 1 e 2 67 – Culpa 68 – Sobre perdoar...

107. Negação da realidade

06 Feb 2022

Contributed by Lukas

Todos nós podemos inicialmente entrar em negação de uma situação difícil, inesperada, ameaçadora que se apresenta em nossa vida. Mas entre nega...

106. Falta de ânimo

23 Jan 2022

Contributed by Lukas

É compreensível uma certa falta de ânimo diante de situações que estão postas na nossa vida pessoal, profissional, nossa vida como brasileiros, ...

104. Especial | Para um fim de ano

26 Dec 2021

Contributed by Lukas

Estou passando por aqui para deixar uma mensagem de fim de ano pra você e compartilhar um pouco mais sobre descanso – agora, sobre sete tipos de de...

103. Necessidade de descanso

12 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nestes tempos de comércios abertos 24 horas, linhas de produção que nunca param e entretenimento ininterrupto, nós perdemos a noção dos limites ...

102. O ego não é um inimigo | Parte 2

28 Nov 2021

Contributed by Lukas

Nosso ego criou uma "melhor versão de si mesmo" para se adaptar às exigências da vida da maneira que lhe foi possível, mas é uma parte muito limi...

101. O ego não é um inimigo | Parte 1

14 Nov 2021

Contributed by Lukas

A palavra "ego" é muito usada como sinônimo de traços negativos da personalidade, e é comum considerá-lo um inimigo interno a ser aniquilado. Do ...

100. Reflexões sobre o propósito

31 Oct 2021

Contributed by Lukas

"Qual é o seu propósito?" O mundo nos cobra uma resposta a essa pergunta. Sabê-la se tornou mais um item da nossa "to do list", mais um "must have"...

99. Prosperidade

17 Oct 2021

Contributed by Lukas

Vamos celebrar o nonagésimo nono episódio do Autoconsciente! Ele tem sido até aqui um projeto próspero: teve uma fase de germinação, cresceu, se...

98. Necessidade de controlar

03 Oct 2021

Contributed by Lukas

Ter sob controle certas situações da vida é necessário e saudável para o nosso senso de poder pessoal. Mas podemos passar do ponto querendo contr...

97. Preocupação

19 Sep 2021

Contributed by Lukas

Em algum grau, a preocupação está na vida de todos nós, sem exceção. O que pode ser diferente para cada um são os objetos de preocupação, a s...

96. Quando sentimos raiva

05 Sep 2021

Contributed by Lukas

A raiva é uma emoção de alta intensidade, difícil de lidar. Tem um potencial destrutivo, mas pode ser canalizada construtivamente, para criar mais...

95. Desistir é uma opção

22 Aug 2021

Contributed by Lukas

Quando a pressão por atingir resultados compromete a nossa saúde mental, sempre poderemos dar um passo atrás - como fez a ginasta americana Simone ...

94. Mudando a relação conosco mesmos

08 Aug 2021

Contributed by Lukas

É possível nos compreendermos melhor, nos gostarmos mais, sermos o nosso melhor amigo e protetor. E conforme a nossa conversa interior se torna mais...

93. Precisamos ter autocompaixão

25 Jul 2021

Contributed by Lukas

Ela é um gênero de primeira necessidade neste mundo que nos faz tantas cobranças; que nos leva facilmente a uma profunda insatisfação conosco mes...

92. O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 3

11 Jul 2021

Contributed by Lukas

Algo que faz o nosso lado sombra ser complicado de lidar é a existência do mal em nós. Então vamos entender por que temos um lado mau e como sua o...

91. O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 2

27 Jun 2021

Contributed by Lukas

Como reconhecer os conteúdos da nossa sombra é o que vamos explorar neste episódio, para a gente aprofundar o nosso autoconhecimento e começar a e...

90. O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 1

13 Jun 2021

Contributed by Lukas

Tudo aquilo que rejeitamos, reprimimos, condenamos ou escondemos habita uma dimensão da nossa psique que Carl Jung chamou de sombra. Neste episódio,...

89. Resiliência

30 May 2021

Contributed by Lukas

As adversidades que inevitavelmente surgem ao longo da existência estão ainda mais presentes nos tempos atuais. Então, para a gente ampliar a confi...

88. Persona: como nos apresentamos ao mundo

16 May 2021

Contributed by Lukas

Levar uma vida mais autoconsciente passa pela consciência de como exercemos os nossos diversos papéis sociais. E essa questão ganhou ainda mais imp...

87. O que é essencial na vida?

02 May 2021

Contributed by Lukas

Quem somos nós, no centro de tudo o que gravita ao nosso redor: roupas, eletrônicos, livros, utensílios, móveis, sapatos, bens e experiências de ...

86. Angústia e a busca de sentido

18 Apr 2021

Contributed by Lukas

Ela é declamada em poesias, dissecada por filósofos, levada aos divãs dos psicanalistas. Outros sentimentos podem se fazem passar por ela, mas a le...

85. Até quando teremos que aprender pela dor?

04 Apr 2021

Contributed by Lukas

Se no plano pessoal a dor impulsiona para o crescimento, no plano coletivo não haveria de ser diferente. Compartilho com você algumas reflexões sob...

84. Por que precisamos aprender pela dor?

21 Mar 2021

Contributed by Lukas

“Se não aprendemos por amor, aprendemos pela dor”, diz o ditado. Vamos então refletir sobre o papel da dor na nossa vida. Eu não vejo a dor com...

83. Quando é difícil decidir

07 Mar 2021

Contributed by Lukas

Muitas opções para analisar, não querer abrir mão uma coisa para ficar com outra, ansiedade, uma angústia paralisante, dúvidas. Essas são dific...

82. Jonny e Tequila | Sobre padrões de comportamento

21 Feb 2021

Contributed by Lukas

Pois é, eles continuam aprontando e tem mais histórias desses furacões para contar. Depois de arrumar encrenca com a vizinhança, o Jonny e a Tequi...