bestfitnessfriend
Episodes
Varför får man blodsmak i munnen ibland?
14 Sep 2023
Contributed by Lukas
Vad skiljer konditionsträning från styrketräning? Varför är upplevelsen av träning så olika från pass till pass? Varför får man blodsmak i m...
Regelbundenhet i träning
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
Många av våra lyssnare brottas med att få till regelbundenhet i träningen. Varför är det så svårt att etablera en varaktig och robust träning...
Hållning, teknik och rehabilitering
31 Aug 2023
Contributed by Lukas
Kan jag träna CrossFit trots att jag har dålig hållning? Bör jag utveckla teknik innan jag börjar utsätta mig själv för hög intensitet? Ska ...
Okej att skarva när man slår rekord?
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Är det okej att skarva lite med teknik och utförande när man ska slå rekord?
Vad har din coach för utbildning?
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
Vad har dina coacher för utbildningar? Varför är dessa relevanta för dig? Om du får reda på lite mer om detta så kan du dra större nytta av di...
Bra och dåligt med uppvärmning och stretching.
10 Aug 2023
Contributed by Lukas
Vi reder ut vad som är bra och kanske inte dåligt men ofta överdrivet med uppvärmning och stretching.
Hur är jag en bra medlem och träningskamrat?
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Hur beter jag mig på bästa sätt för att göra min egen upplevelse så bra som möjligt? Hur beter jag mig för att få bästa tänkbara hjälpen a...
Filosoferande om teknik och utveckling
21 Jul 2023
Contributed by Lukas
CrossFit är varierade, funktionella rörelser som utförs med hög intensitet. Variationen ger oss möjlighet att fortsätta utveckla färdigheter oc...
Är 4 pass i veckan bättre än 3?
13 Jul 2023
Contributed by Lukas
Hur påverkas din utveckling av fler träningspass? Vi tar upp det perspektiv som gäller för de flesta individer, i de flesta fall och under de vanl...
Dyrt att träna CrossFit?
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
"Det är dyrt att träna CrossFit". Stämmer det? Vad är det du betalar för? Vilka alternativ finns det?
Tid, varv, repetitioner med mera
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
Varför tar vi tid på vissa pass? Varför räknar vi varv och repetitioner på andra pass? Varför räknar vi inte alls då och då?
Varför har vi olika vikter och höjder etc.?
22 Jun 2023
Contributed by Lukas
Varför hoppar damer upp på en låda som är 50 cm när herrar hoppar upp på en låda som är 60 cm? Är det alltid så? Är det alltid olika för d...
Kost eller träning?
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Om du måste välja att prioritera kost ELLER träning, vad väljer du då?
Ska jag byta vikt mitt i passet?
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Lyssnarfråga: Hej Oskar och Kalle, tack för en kanonbra podd. Jag har en fråga till er. Om man är osäker hur man ska skala ett pass rekommende...
Optimera utveckling
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
Vad kan jag göra för att optimera min utveckling? Hur kan jag få bättre resultat på kortare tid?
Varför meddelar vi träningspassen i förväg?
25 May 2023
Contributed by Lukas
Varför kan man via vår app gå in och titta vad som står på schemat under kommande vecka? Vad är fördelar och nackdelar med det? Väljer du såd...
Kan man utvecklas om man bara tränar gruppass?
19 May 2023
Contributed by Lukas
Eller måste jag göra extra arbete mellan passen? Vad betyder egentligen frågan? Har den med fysiologi att göra eller har den snarare med motivatio...
Men vad pinsamt!
11 May 2023
Contributed by Lukas
Vi pratar om några av de saker som du kanske tycker är pinsamt. När du lyssnat på det här avsnittet känner du kanske dig mindre ensam och mindre...
Dåtid och nutid ur ett fitness-perspektiv
04 May 2023
Contributed by Lukas
Vi gör en återblick i hur det såg ut i träningsvärlden innan CrossFit dök upp. Vad har förändrats? Vad tog man för sant då? Vad har föränd...
Hur många CrossFit-pass per vecka ska jag träna?
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
Titeln säger det mesta. Vi pratar om vilket antal CrossFit pass per vecka som passar dig. Svaret kommer att variera beroende på vem som frågar.
Före, under och efter ett träningspass
20 Apr 2023
Contributed by Lukas
Vad ska jag göra före, under och efter ett träningspass för att få bästa möjliga avkastning? Förberedelser, fokus och efterarbete är lika v...
Hjälpa eller stjälpa din kosthållning
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Vi pratar om 3 saker som ofta hjälper din kosthållning. Vi tar även upp 3 saker som ofta stjälper din kosthållning.
Klimakteriet, kost och träning
06 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hur ska jag tänka när jag närmarmar mig eller befinner mig i klimakteriet? På vilket sätt förändras mina förutsättningar? Bör jag göra någ...
Arbetsförmågan är ledstjärnan
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Förbättrad arbetsförmåga oavsett uppgift och tid. Det är vad CrossFit leder till. Det är det vi prioriterar högst av allt. Här får du ytterli...
Hur minskar jag min fettmassa?
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hur ska jag göra för att minska mängden fett på min kropp? Varför vill jag göra det? Vad är lagom mycket fett? BMI, fettprocent, varför är de...
Hur ska jag tänka när klockan startar?
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hur ska du angripa träningspasset när klockan väl startar? Vilken strategi ska du använda? Ska du trycka på gasen från start eller ska du hålla...
Flaskpost
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
Vi tar upp några frågor som en av våra kära lyssnare levererade i form av flaskpost. Vi tar bland annat upp kompletterande träning, vad vi ska ...
Vasaloppet och The Open
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
The CrossFit Open är snart här. Vi pratar om vad det är och varför vi gör det. Du har stor nytta och förhoppningsvis också stor glädje av Open...
Att anpassa träningspass, "skala"
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Hur ska du tänka kring begreppet "skalning"? Vilka faktorer anpassar vi? I vilken ordning? Varför är det viktigt att skala? Vad är det övergripan...
#39 Vad gör man på ett CrossFit-pass?
26 Jan 2023
Contributed by Lukas
Varför ser ett CrossFit-pass ut som det gör? Hur delas passet in? Varför lägger vi tid på att öva rörelser? Finns det både kortsiktiga och lå...
Hur designar vi träningsprogrammet?
19 Jan 2023
Contributed by Lukas
Varför ser träningspassen ut som de gör? Vilka komponenter tar vi hänsyn till? Varför gör vi saker i en viss ordning? Är det slumpartat eller p...
Teknik och intensitet
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
Vad är teknik? Varför är det viktigt? När ska jag gasa på och när ska jag bromsa?
Vad är CrossFit?
05 Jan 2023
Contributed by Lukas
CrossFit är varierade funktionella rörelser utförda med hög intensitet. Vi går på djupet och förklarar betydelsen av dessa ord.
Varför dör vi?
29 Dec 2022
Contributed by Lukas
Varför dör vi? Vad säger statistiken? Vad går att förebygga? Vilka dödsorsaker har vi inflytande över och vilka har vi inte inflytande över? V...
Kan man bli stark av att träna CrossFit
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
Blir man stark av att träna CrossFit? Behövs extra träning för att man ska bli stark? Är det viktigare att vara stark än att vara uthållig elle...
Best Fitness Friend Open
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
The CrossFit OPEN är en av världens största idrottsevenemang. Vi ser det som ett tillfälle att fira sin fitness, att utvecklas och att finna eller...
Best Fitness Friend Open
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
The CrossFit OPEN är en av världens största idrottsevenemang. Vi ser det som ett tillfälle att fira sin fitness, att utvecklas och att finna eller...
Lyssnarfrågor
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
Oskar och Kalle svarar bland annat på: Varför gör vi inte snatch oftare? Vad ska jag tänka på under jul och nyår när det gäller kost och trä...
Topplistan för kosttillskott
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
Oskar och Kalle pratar om kosttillskott. Vilka olika tillskott finns det? När är de relevanta? Vem bör ta kosttillskott? Frågorna är många, svar...
Fyra kroppsdelar och tre leder - allt du behöver veta om anatomi
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
Oskar och Kalle reder ut det viktigaste du behöver veta om anatomi. Det är inte nödvändigt att känna till kroppens alla 206 ben och 640 muskler. ...
Bright Spots
17 Nov 2022
Contributed by Lukas
Vad är Bright Spots? Varför är de viktiga för dig? Hur hänger motivation och framgång ihop? Hur ser väldefinierade mål ut? Hur ser dåliga må...
Milstolpar
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
Du har passerat många milstolpar i ditt liv. Oskar och Kalle pratar om de milstolpar som ofta är tydliga för Best Fitness Friends (våra kära medl...
168 timmar
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
Sömn, kost och träning. Vad kan du enkelt ändra på för att vinna större framgång i långa loppet. Oskar och Kalle pratar om veckans alla timmar...
Isberget
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
Föreställ dig ett isberg. Den lilla delen som du ser ovan ytan utgör bara en bråkdel av hela isberget. Det mesta finns under ytan. Oskar och Kalle...
Träningsvärk
20 Oct 2022
Contributed by Lukas
Oskar och Kalle pratar om hur ofta det är lämpligt att träna samt om du ska träna med träningsvärk.
Sjuk, okej, vältränad
13 Oct 2022
Contributed by Lukas
Oskar och Kalle pratar om hur blodtryck hänger ihop med din färg i Level Method. Hur din fettprocent korrelerar med dina ring dips. Hur balans i fys...
Åsikter vi behåller om CrossFit
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
Oskar och Kalle pratar om vad de tidigare haft för åsikter om CrossFit som de håller lika varmt om hjärtat idag. De funderar över vilka av CrossF...
Åsikter vi förändrat om CrossFit
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Oskar och Kalle pratar om åsikter de haft om CrossFit som förändrats över tid. De diskuterar vad de tog fasta på då som de inte längre tycker ä...
Level Method, varför, vad och hur?
23 Sep 2022
Contributed by Lukas
Kalle och Oskar pratar om Level Method. Vad är det? Var kommer det i från? När började vi med det? Vad spelar det för roll för att du ska förbä...
Bästa tipsen för kontinuitet
15 Sep 2022
Contributed by Lukas
Om du ska få resultat måste du göra jobbet. Dag in och dag ut, vecka in och vecka ut, månad efter månad och år efter år. Oskar och Kalle prat...
Vad kan du lära dig från världseliten i CrossFit?
01 Sep 2022
Contributed by Lukas
Oskar och Kalle pratar om 2022 CrossFit Games. Vad kan du lära dig av de som tävlar i CrossFit? Vad är relevant för dig? Vi delar med oss av våra...
Fördelar med att tävla
11 Aug 2022
Contributed by Lukas
Vi pratar om vilken roll tävling har för vår utveckling. Vilka är fördelarna? Finns det några nackdelar? När ska man tävla? På vilket sätt s...
Fitness beskrivet med 100 ord
21 Jul 2022
Contributed by Lukas
Vi pratar om CrossFits manifest. Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will supp...
Fitness på semestern
14 Jul 2022
Contributed by Lukas
När du semestrar ser dina dagar annorlunda ut. Du umgås mer tillsammans med människor som du normalt sätt inte umgås med lika mycket. De har inte...
Fett och muskler
07 Jul 2022
Contributed by Lukas
Vi pratar om vad kroppen består av i form av fett och muskler. Vad behöver vi fett och muskler till. Varför är det inte bra med för mycket fett? ...
När ska man sluta med CrossFit?
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
Oskar och Kalle pratar om när man ska sluta eller ta en paus från CrossFit. Vi pratar bland annat om mål, motivation och identitet. Lyssna och nju...
Ändra på följande matvanor
25 May 2022
Contributed by Lukas
Sabrina Bjelkelöv och Kalle Solberg pratar om matvanor. Har du tänkt på vad du äter, när du äter och hur du äter? Vi ger dig praktiska och konk...
Varför når jag inte mina mål?
19 May 2022
Contributed by Lukas
Vi pratar om att börja dra åt fel håll samtidigt som grundprinciperna för hur du ska lyckas är så enkla. Vägen mot dina mål kommer att ha hind...
Bli framgångsrik i sommar
05 May 2022
Contributed by Lukas
Emma Torp och Kalle Solberg pratar om sommaren. Om träning under sommaren närmare bestämt. Vilka fällor faller vi lätt i? Hur upprätthåller vi ...
Är allt bara slumpmässigt?
28 Apr 2022
Contributed by Lukas
Varför gör vi oftast ganska korta pass? Varför är det oftast 2-3 rörelser? Varför är vissa rörelser vanligare än andra? Vi pratar om allt som...
Vi tränar för lite...
22 Apr 2022
Contributed by Lukas
Vi pratar om hur vårt träningsprogram förbereder dig för livets utmaningar. Vad vi kompromissar med för att du ska få så bra hälsa och livskva...
Vad lämnar du därhän?
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
Har du stagnerat i din utveckling? Känner du att du inte får resultat i den takt du hoppats på? Känner du dig omotiverad? Är det inte lika kul lä...
Kost helt enkelt del 2
31 Mar 2022
Contributed by Lukas
Vi fortsätter att prata om hur din kosthållning inte bara hjälper dig att hålla dig borta från sjukdom men också hjälper dig att optimera din p...
Kost helt enkelt
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Vi pratar om hur du ska äta för hälsa och livskvalitet. Vi tar avstamp i en enkel modell som beskriver vilka val som du bör göra och hur du på e...
Att träna med skador
17 Mar 2022
Contributed by Lukas
Skador är en del av livet precis som sjukdomar. Vi pratar om perspektiv och strategier. Hur du ska förhålla dig och göra det bästa av situatione...
Bryr du dig om teknik när du tränar?
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
Det här avsnittet vill du inte missa. Vi reder ut begreppet teknik som kanske låter lite mossigt för vissa. Men det är det inte. Det är avgörand...
Den ultimata prioriteringsordningen
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
Din utveckling och dina resultat är slutgiltigen det som avgör din hälsa och livskvalitet. Vi pratar om i vilken ordning du måste prioritera olika...
Vad ska jag göra mellan träningspassen?
01 Feb 2022
Contributed by Lukas
Vi pratar om misstagen som hindrar vår utveckling. Vi resonerar lite om de övergripande områden som påverkar hur vi utvecklas, presterar och hur v...
Utrustning
27 Jan 2022
Contributed by Lukas
Vi pratar om personlig utrustning som ofta används inom CrossFit. Allt från träningsskor till bettskenor. Vi delar med oss av egna erfarenheter och...
Vad är viktigast att prioritera gällande träning?
18 Jan 2022
Contributed by Lukas
Vi pratar om de principer som gör att vi håller kursen på lång sikt. Det som gör att vi successivt rör oss mot bättre hälsa och livskvalitet. ...
BFF #2 Vad betyder fitness?
02 Dec 2021
Contributed by Lukas
Vi förklarar delar av fikonspråket för träning. Vi pratar om vad fitness betyder. Finns det bättre ord på svenska? Vi ger dig en inblick i de mo...
BFF #1 Vem är Best Fitness Friend?
12 Nov 2021
Contributed by Lukas
Vi presenterar dig. Ja, du som lyssnar. Vi pratar lite om vad som kännetecknar dig och vilka utmaningar du har. Vi vill på detta sätt visa att allt...
Best Fitness Friend
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
Välkommen till Best Fitness Friends podcast. Vi riktar oss primärt till dig som tar hjälp av oss för förbättra din hälsa och livskvalitet. Vi p...