BETER DAN GISTEREN

7 tips om je verleden eindelijk los te laten

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

We onderschatten hoe vaak we onszelf onbewust laten lijden. Niet door wat er gebeurd is, maar door wat we in ons hoofd blijven herhalen. In deze aflev...

4 ademhalinstechnieken die ervoor zorgen dat je veel meer controle krijgt over je stressniveau.

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

Zeven jaar geleden had ik elke dag paniekaanvallen. Ik voelde me opgesloten in mijn eigen hoofd. Tot ik één eenvoudige techniek ontdekte die alles v...

Gezonde vs. toxische schaamte: hoe schaamte je kan helpen of breken

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

Iedereen voelt zich wel eens beschaamd. Maar wist je dat schaamte je kan helpen groeien, of je net volledig kan breken? In deze aflevering ontdek je h...

5 tips om meer discipline en focus te krijgen

04 Mar 2025

Contributed by Lukas

Discipline is geen talent, het is een spier die je traint. Wil je meer focus en productiviteit in je leven? Check deze 5 krachtige tips! 

De 4 belangrijke fases van een relatie: Reflecteer, groei en bouw een sterke connectie

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wat maakt een relatie echt sterk en duurzaam? Liefde alleen is niet genoeg. In deze aflevering ontdek je de vier essentiële bouwstenen van een succ...

Waarom ochtendlicht je energie boost en avondlicht je slaap verpest!

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

Wist je dat licht een gigantische impact heeft op je energie en slaap? De meeste mensen negeren dit, maar als je hier slim mee omgaat, kan je je ener...

Wat is de kracht van visualisatie?

01 Jan 2025

Contributed by Lukas

Visualisatie is meer dan dromen – het is een krachtige techniek om je doelen helder te maken en je brein en acties in de juiste richting te sturen. ...

Hoe maak je het beste van een slechte dag?

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

Slechte dagen – we hebben ze allemaal wel eens. Maar hoe zorg je ervoor dat een mindere dag je niet volledig onderuit haalt? In deze aflevering van ...

Leer jezelf op de juiste manier vergelijken met anderen

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

Vergelijken met anderen lijkt onvermijdelijk, maar wist je dat je het ook in je voordeel kunt gebruiken? In deze aflevering van Beter dan gisteren o...

Hoe vind je balans tussen werk, privé en jezelf?

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

Voel je je soms overweldigd door alle verantwoordelijkheden in je leven? Werk, gezin, vrienden, en dan ook nog tijd vinden voor jezelf – het lijkt s...

Waarom fouten maken je grootste kracht is

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Fouten maken voelt vaak ongemakkelijk, maar wist je dat het juist je grootste kracht kan zijn? In deze aflevering van Beter dan gisteren bespreken w...

Mijn grootste lessen na 33 jaar: wat ik leerde over groei, geluk en vrijheid

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

Verjaardagen zijn een mooi moment om stil te staan bij wat je geleerd hebt in het leven. In deze persoonlijke aflevering van Beter dan gisteren deel...

Kan jij niet stoppen met piekeren?

18 Dec 2024

Contributed by Lukas

Lijkt je hoofd soms een storm van gedachten die niet stil te krijgen is? In deze aflevering van Beter dan gisterenbespreken we waarom we zo vaak blij...

3 vrijheden die je leven makkelijker of moeilijker kunnen maken

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

Vrijheid – het klinkt zo simpel, maar wat betekent het echt? Is het tijd, geld, of gewoon uzelf kunnen zijn? In deze aflevering van Beter dan giste...

Val sneller in slaap met deze tips

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

Lig je ’s nachts vaak wakker, piekerend over de dag die komt of de slaap die niet wil komen? Voelt slapen aan als een strijd die je niet kunt winnen...

De kracht van kiezen: hoe kleine beslissingen je leven veranderen

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

Elke keuze, hoe klein ook, draagt bij aan wie je wordt en waar je naartoe gaat. In deze aflevering ontdek je hoe kleine, bewuste beslissingen grote ve...

Ego is de vijand: Hoe je ego je groei in de weg kan staan

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

Je ego lijkt je te beschermen, maar vaak is het juist de grootste blokkade voor je groei. In deze aflevering bespreken we wat ego is, hoe het je leerp...

Maak van kwetsbaarheid je superkracht

06 Dec 2024

Contributed by Lukas

Kwetsbaarheid voelt soms als zwakte, maar het is juist een van je grootste krachten. In deze aflevering ontdek je waarom kwetsbaarheid zo belangrijk i...

Neem de controle over je leven: De kracht van verantwoordelijkheid

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

Wil je meer controle en richting in je leven? In deze aflevering bespreken we hoe verantwoordelijkheid nemen je leven kan veranderen. Ontdek waarom he...

Leef in het Nu: Hoe je bewuster kunt genieten van elk moment

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

In een wereld vol afleidingen vergeten we vaak te genieten van het enige moment dat echt telt: het nu. In deze aflevering ontdek je waarom bewust leve...

Hoe je uw emoties kunt gebruiken als je grootste kracht

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

Emoties lijken soms overweldigend, maar wist je dat ze je grootste kracht kunnen zijn? In deze aflevering ontdek je hoe emoties werken, waarom ze er z...

Hoe leren loslaten je leven makkelijker maakt.

27 Nov 2024

Contributed by Lukas

Loslaten kan voelen als een uitdaging, maar het is de sleutel tot een lichter en gelukkiger leven. In deze aflevering ontdek je waarom vasthouden aan ...

Wat is de connectie tussen ademhaling en stress?

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

Ademhaling is meer dan iets vanzelfsprekends – het is een krachtig hulpmiddel om stress te verminderen en je lichaam en geest tot rust te brengen. I...

Hoe zet je feedback om in groei?

22 Nov 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering leer je hoe je feedback kunt omarmen als een krachtig hulpmiddel voor persoonlijke groei. We bespreken het verschil tussen opbouwen...

Hoe leer je omgaan met verandering?

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering bespreken we waarom verandering vaak zo uitdagend voelt en hoe je hiermee beter kunt omgaan. Je ontdekt hoe je hersenen reageren op...

Kies vooruitgang boven perfectionisme

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

Perfectionisme kan ons vaak blokkeren en leidt niet zelden tot uitstelgedrag. Het legt zoveel druk op onszelf dat we soms helemaal niet meer durven be...

Wat kan je doen bij een winterdip?

16 Nov 2024

Contributed by Lukas

Iedereen heeft wel al eens een winterdip gehad. In deze podcast deel ik hoe je dit best kan aanpakken.

De toekomst is belangrijker dan het verleden

17 Aug 2024

Contributed by Lukas

Alles draait om focus en verantwoordelijkheid nemen over waar je controle over hebt. Als je gelooft in de toekomst dan zal je dit ook aantrekken.

Tips om assertiever te communiceren

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

Op de juiste manier leren communiceren kan je in veel situaties helpen, beluister zeker deze podcast als je hier nog in wil groeien

Kan jij goed investeren in je toekomst?

09 Jan 2024

Contributed by Lukas

Alles hangt af van de keuzes we maken. Als je vandaag niet het leven hebt dat je echt wilt , kijk dan eens naar alle keuzes die je afgelopen maanden h...

Hoe zorg je voor een blijvende turbo in 2024?

03 Jan 2024

Contributed by Lukas

Iedereen start het jaar met veel motivatie, maar hoe zorg je ervoor dat je motivatie blijft?

Ben jij klaar voor 2024?

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

Het nieuwe jaar met een knal starten is een keuze dat we nu al kunnen maken door onszelf klaar te zetten en te weten waarom en wat we precies willen v...

Wat is vaak een uitdaging in persoonlijke ontwikkeling?

13 Dec 2023

Contributed by Lukas

Persoonlijke ontwikkeling is enorm belangrijk, daarom dat we bewust moeten zijn van de valkuilen zodat dit op lange termijn haalbaar blijft

Het verhaal van de schildpad en de haas

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

Dit verhaal gaat vooral over balans vinden in je leven en het bereiken van je doelen

Ben jij verslaafd aan stress?

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

Wat is stress en waarom kan dit verslavend zijn?

Effectieve zelfreflectie: Het ontdekken van zelfbegrip in moeilijke situaties

06 Oct 2023

Contributed by Lukas

Welke vragen kan je uzelf stellen in moeilijke situaties of wanneer je uw gedachten/emoties niet begrijpt?

Dopamine vs. Serotonine - Hoe zet je lusteloosheid en demotivatie om in oprecht geluk?

19 Sep 2023

Contributed by Lukas

In deze podcast deel ik meer over hoe je meer geluk kan creëren in je leven door andere keuzes te maken

Heb jij een praktische mindset?

15 Sep 2023

Contributed by Lukas

Wat is een praktische mindset en hoe kunnen we dit toepassen?

De beste vraag die we onszelf kunnen stellen

12 Sep 2023

Contributed by Lukas

Leren omgaan met deze vraag kan je leven een stuk gemakkelijker maken

Hoe ontwikkel je meer veerkracht?

13 Apr 2023

Contributed by Lukas

Iedereen maakt moeilijker momenten mee, en het is vooral belangrijk hoe je hiermee omgaat, deze podcast zal je tips geven om meer veerkracht op te bou...

De kracht van discipline

11 Apr 2023

Contributed by Lukas

Discipline is niet altijd even gemakkelijk, maar het maakt ons leven wel veel beter

Overwin je angsten met deze tips

04 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hoe kan je uw angsten op een andere manier bekijken? In deze podcast zal je er meer over bijleren?

Heb jij last van het spotlight effect?

21 Mar 2023

Contributed by Lukas

Wat is het spotlight effect en hoe kunnen we hier beter mee omgaan?

Ga jij dankbaar door het leven?

16 Mar 2023

Contributed by Lukas

Dankbaarheid is een enorm sterke emotie en kan heel je enorm helpen om gelukkiger door het leven te gaan

4 tips die je kunnen helpen om je perfectionisme te overwinnen

14 Mar 2023

Contributed by Lukas

Perfectionisme kan heel veel invloed hebben over ons leven, in deze podcast deel ik bepaalde inzichten die mij enorm hebben geholpen. Je zal ook al sn...

6 gewoontes die je leven gelukkiger kunnen maken

10 Mar 2023

Contributed by Lukas

Gelukkig zijn hangt af van welke keuzes je maakt en hoe je beslist om te gaan met bepaalde situaties

Wat is dopamine en kan jij hiermee omgaan?

17 Jan 2023

Contributed by Lukas

Dopamine is belangrijk om te begrijpen, op deze manier kan je meer kennis krijgen over bepaalde gewoontes en patronen.

Wat kan je vandaag doen?

27 Dec 2022

Contributed by Lukas

We hebben maar over 1 moment controle en dat is vandaag!

Ben jij klaar voor 2023?

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoe was jouw 2022 en ben jij klaar voor 2023?

Elke dag beter dan gisteren

23 Nov 2022

Contributed by Lukas

We kunnen allemaal bepaalde keuzes maken en de meeste keuzes hebben we zelf in de hand , wat zijn jouw keuzes?

Hoe bouw je sterkere connecties met mensen?

17 Nov 2022

Contributed by Lukas

Wat doe je best niet en best wel om andere mensen hun vertrouwen te winnen en sterkere connecties te bouwen?

Hoe zet je uw gedachten om in actie?

15 Nov 2022

Contributed by Lukas

Overgaan tot actie is enorm belangrijk om iets te veranderen! Zolang we enkel in ons hoofd leven en niet overgaan tot actie blijven we vastzitten.

Hoe leren we ons stress controleren?

08 Nov 2022

Contributed by Lukas

Stress is belangrijk , maar het is nog veel belangrijker dat we deze leren controleren

Tegenstrijdige lessen die je zicht op het leven kunnen veranderen

02 Nov 2022

Contributed by Lukas

De tegenstrijdige lessen die je een ander beeld kunnen geven van bepaalde zaken

Kan jij samenwerken met je gedachten en emoties?

28 Oct 2022

Contributed by Lukas

Gedachten zijn krachten en emoties kunnen ons enorm veel helpen , als we hiermee leren samenwerken

Durf jij uw grenzen stellen?

15 Oct 2022

Contributed by Lukas

Veel mensen durven of kunnen hun grenzen niet stellen , dit zorgt ervoor dat we elkaar moeilijker begrijpen en dat er veel miscommunicaties ontstaan.

Ben of ken jij een snoozer?

05 Oct 2022

Contributed by Lukas

Snoozen heeft veel meer nadelen dan dat we denken , hopelijk kan je door deze podcast de voordelen inzien van stoppen met snoozen

Hoe vergroot je uw zelfvertrouwen?

19 Sep 2022

Contributed by Lukas

Mijn nummer 1 tip om je zelfvertrouwen te vergroten , simpel , gratis en je kan het elke dag doen!

Hoe krijg je meer invloed over je leven?

05 Sep 2022

Contributed by Lukas

We hebben soms het gevoel dat we weinig controle hebben over ons leven , de cirkel van invloed helpt ons hier beter mee omgaan.

De connectie tussen ons lichaam en geest

18 Aug 2022

Contributed by Lukas

Wat is de connectie tussen ons lichaam en geest? En hoe leren we deze beter controleren?

In welke tijd leef jij het meest?

14 Jul 2022

Contributed by Lukas

We kunnen in de toekomst , het verleden en het nu leven. Waar leef jij het meest?

Interactieve podcast : begin met het einde

05 Jul 2022

Contributed by Lukas

Reflecteren is enorm belangrijk en zeker over je eigen leven en over wat je wil achterlaten! Deze oefening zal je hiervoor helpen!

Ben jij echt klaar voor verandering?

28 Jun 2022

Contributed by Lukas

Verandering is niet altijd even simpel , het is nodig om het leven te creëren dat we echt willen!

De 7 valkuilen van ego

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

Heb jij controle over je ego , of heeft ego controle over jou?

Ben jij goed in je slecht voelen?

23 May 2022

Contributed by Lukas

Alleen wanneer we goed zijn in ons slecht voelen zullen we iets kunnen veranderen in ons leven en zullen we beter kunnen omgaan met druk

De 4 fases van het leven

12 May 2022

Contributed by Lukas

We hebben verschillende fases in ons leven ,het is vooral belangrijk om te ontdekken in welke fase we ons bevinden en hier alles uithalen

Je hebt maar 1 leven

05 May 2022

Contributed by Lukas

We hebben maar 1 leven en jammer genoeg beseffen we dit niet altijd even goed!

Wat je zaait , zal je ook oogsten

02 May 2022

Contributed by Lukas

De dingen die je vandaag doet zullen veel bepalen over het leven dat je later hebt! Reflecteer en denk eens na over wat je echt wilt en hoe je dit kan...

4 sterke vragen om over na te denken

26 Apr 2022

Contributed by Lukas

Reflecteren is heel belangrijk en hierdoor kunnen we groeien als persoon en hebben we meer kans om het leven te creëren dat we echt willen

Wat is het resultaat van je acties?

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

We denken soms te weinig na over de gevolgen van onze acties , door ons te focussen op de gevolgen kan ons dat motiveren om iets wel of net niet te do...

7 kenmerken van een negatieve ingesteldheid

17 Apr 2022

Contributed by Lukas

Wens niet dat je leven gemakkelijk was , wens dat jij beter was! Een gemakkelijker leven hebben we niet altijd controle over , maar zelf beter worden ...

Waarom is pijn belangrijk?

13 Apr 2022

Contributed by Lukas

Pijn is de grootste leerschool , als we er naar luisteren en het niet negeren.

Gedachten zijn krachten

11 Apr 2022

Contributed by Lukas

Wat zijn de kwaliteit van jouw gedachten? Gedachten creëren emoties en emoties zullen bepalen hoe we ons leven ervaren.

Hoe ga jij om met falen?

10 Apr 2022

Contributed by Lukas

Falen doet iedereen en niemand blijft hiervan gespaard , dus de vraag is vooral hoe jij hiermee omgaat?

Loop jij weg van jezelf?

04 Apr 2022

Contributed by Lukas

Ontsnappen aan de realiteit of ontsnappen aan jezelf is heel aanlokkelijk , het is de makkelijker manier om even te verdoven , maar wat op lange termi...

7 manieren om je mentale gezondheid te verbeteren

23 Mar 2022

Contributed by Lukas

Onze mentale gezondheid is het belangrijkste dat er is! Want als we niet gelukkig zijn , wat schiet er dan nog over?

Door wat laat jij uw keuzes beïnvloeden?

21 Mar 2022

Contributed by Lukas

We maken soms keuzes die ons leven niet beter maken , terwijl we wel weten wat de juiste keuze is.

Tijd is prioriteit

08 Mar 2022

Contributed by Lukas

Kan jij goed omgaan met tijd of geef jij tijd zomaar weg?

Ken/ben jij een energiezuiger?

28 Feb 2022

Contributed by Lukas

We hebben soms bepaalde gewoontes waar we niet van bewust zijn , deze gewoontes kunnen ons soms tegenhouden in het leven zonder dat we daar bewust van...

Jezelf graag zien start vandaag

21 Feb 2022

Contributed by Lukas

Groeien als persoon vanuit zelfliefde zal het proces veel aangenamer maken dan groeien vanuit zelfhazt

Ben jij sceptisch of koppig?

10 Feb 2022

Contributed by Lukas

Door nieuwe dingen te proberen , kan ons leven enorm veranderen , maar hoe open sta jij voor nieuwe dingen?

De kracht van dagelijkse gewoontes

24 Jan 2022

Contributed by Lukas

Een gewoonte aanleren of afleren kan soms heel uitdagend zijn! Gelukkig bestaan er manieren om hier beter in te worden!

Neem je geluk meer in eigen handen!

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

Onze focus zal veel bepalen van ons gevoel en hier hebben we zelf controle over.

Iedereen is anders

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

We hebben allemaal andere kwaliteiten en niemand is hetzelfde! Mensen kunnen hier soms heel moeilijke omgaan maar het feit dat iedereen anders is , is...

Wat zijn jouw doelen voor 2022?

29 Dec 2021

Contributed by Lukas

Doelen stellen is iets wat ik vroeger nooit deed en ik wist ook niet hoe ik hieraan kon beginnen , vandaag zal ik uitleggen hoe ik mijn doelen zal ste...

Gelukkig zijn is een kunst

22 Dec 2021

Contributed by Lukas

Hoop dat jij dat de dingen zullen veranderen of ga jij er voor zorgen dat de dingen veranderen?

Belofte maakt schuld

13 Dec 2021

Contributed by Lukas

We beloven onszelf zoveel maar maken het niet altijd waar! Wat zijn hiervan de gevolgen en hoe kunnen we hier beter mee omgaan?

Je leeft maar 1 keer!

02 Dec 2021

Contributed by Lukas

Veel mensen leven alsof ze nooit gaan sterven. Maar sterven doen we sowieso en hoe sneller we dit beseffen , hoe beter!

Hoe leer je makkelijker nieuwe gewoontes aan?

22 Nov 2021

Contributed by Lukas

Hierin zal ik 4 vragen stellen die je kunnen helpen om makkelijker een nieuwe gewoonte aan te leren

Durf jij uw grenzen stellen?

18 Nov 2021

Contributed by Lukas

Veel mensen durven geen grenzen stellen en laten heel veel toe dat ze eigenlijk niet zouden willen toelaten , op lange termijn heeft dit alleen maar n...

Bestaan er mensen zonder littekens?

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

Het gevoel dat we niet genoeg zijn zal heel veel invloed hebben over ons leven , maar op welke manier zal dat gevoel zich uiten?

Interactieve podcast : 15 reflectievragen die je in actie kan omzetten

08 Nov 2021

Contributed by Lukas

Leer jezelf beter kennen en zo zal je zien dat je veel blinde vlekken zal vinden en veel beter zal kunnen omgaan met uitdagingen!

Welk verhaal vertel jij aan jezelf?

02 Nov 2021

Contributed by Lukas

Ons geloofsysteem heeft enorm veel invloed over ons en daardoor zullen we soms veel meer problemen creëren dan nodig.

Hoe kan je uw relaties versterken?

25 Oct 2021

Contributed by Lukas

We hebben de kracht om mensen een goed gevoel te geven , maar waar vinden we die kracht?

Durf jij echt in de spiegel kijken?

19 Oct 2021

Contributed by Lukas

In deze podcast vertel ik meer over hoe je uzelf beter kan leren kennen en wat het belang hiervan is!

Gaat motivatie ons helpen?

14 Oct 2021

Contributed by Lukas

In deze podcast geef ik meer persoonlijke inzichten over motivatie

De comfortabele slachtofferrol

11 Oct 2021

Contributed by Lukas

Deze rol heb ik zelf heel lang gespeeld en ik was er mij zelf niet bewust van! Een andere denkwijze heeft mijn leven compleet veranderd.

Beter worden komt niet zonder uitdagingen

07 Oct 2021

Contributed by Lukas

Uitdagingen overwinnen maakt ons sterker! Welke uitdagingen komen het meest voor en wat is belangrijk om deze te overwinnen?

Wat is ons grootste sterkte & ons grootste zwakte?

04 Oct 2021

Contributed by Lukas

Wens niet dat je leven makkelijker was, wens vooral dat jij beter was! Want het is maar door zelf beter te worden dat ons leven makkelijker zal worden...

Van waar komt onze energie?

01 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hoe krijg je meer energie en waarom hebben we soms zo weinig energie?