Chapter 1: What are Down-Phasen and how do they affect us?
Vor allem die Verantwortung gegenüber uns selbst. Ich trage die Verantwortung für mein Leben und für meine Psyche. Erst recht, wenn ich erwachsen bin. Ja, mir sind Dinge passiert in der Kindheit. Ja, mir ist vieles passiert in der Teenage-Zeit. Heute bin ich dafür verantwortlich, dass ich lebe, dass ich mir mein Leben zurückhole.
Und ich glaube zwar an die höheren Kräfte, ganz egal, welche spirituelle Richtung ich ausübe. Sei es der Mond oder die Astrologie oder die Numerologie oder das Universum oder Gott. Es ist völlig egal, an was ich glaube. Ich kann ja mit dieser spirituellen Offenheit mein Leben leben und mir denken, das wird schon alles genauso kommen, wie ich es brauche.
Aber ich kann auf dem Weg dahin trotzdem die Bereitschaft zeigen und die Verantwortung übernehmen für mich selbst. Der wahre Luxus ist das, was in dir wächst. Willkommen bei Blooming Space, ein Podcast über echte Geschichten, Wachstum, Selfcare und die Kunst in jeder Lebensphase aufzublühen. Das ist dein Blooming Space. Herzlich willkommen zu der neuen Folge Blooming Space.
Chapter 2: How can personal responsibility impact mental health?
Heute besprechen wir ein Thema, was wahrscheinlich jedem von euch, jeder einzelnen Person bekannt ist. Tiefpunkte, Phasen, die sich sehr schwer anfühlen, Downphasen, Downers, sagt man das so? Aber auf jeden Fall die unzähligen Mental Breakdowns, die uns alle bekannt sind.
Ich hoffe, ihr rechtfertigt sie nicht immer mit irgendwas astrologischem Retrograde und sonst irgendwas, weil da war ich auch schon. Ich habe alles, was mich betroffen hat, oft mit dem Mond rechtfertigt und mit den Sternen und mit was auch immer. Hauptsache, ich schaue nicht der Wahrheit ins Gesicht. Und gestehe mir, dass ich Hilfe brauche.
Ich kann euch versprechen, dass meine Tiefphasen ganz schön heftig waren. Ich habe wahrscheinlich in dem ganzen Podcast, in dem gesamten Podcast einen Bruchteil davon erzählt. Die Down-Phasen bei mir waren sehr, sehr heftig, sehr dunkel. Ich war jung, ich wusste nicht, wie ich das filtern soll.
Das hat das Ganze natürlich noch mal heftiger gemacht, weil wenn du jung bist, gerade mal aus der Pubertät raus, du bist eine junge Frau, du stehst an diesem Übergang zwischen Teenager und einer jungen Frau, da ist die Psyche ja noch auffundbarer und noch verletzlicher und noch labiler auch irgendwo oder sensibler, sage ich jetzt mal. Sensibler ist das bessere Wort. glaube ich, dafür.
Und die waren bei mir irgendwann so ein Normalzustand.
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Chapter 3: What role does spirituality play in coping with Down-Phasen?
Also ich wusste, wenn die Woche gut gelaufen ist, dann wird so eine Explosion die nächste Woche kommen und ich werde platt liegen und ich werde erst mal Social Battery auftanken müssen. So habe ich das immer genannt, aber in Wirklichkeit war ich einfach labil. Und heute zum Beispiel, ich bin zwar unterschiedlich, also ich bin nicht immer extrovertiert oder immer introvertiert. Ich bin je nach
Und ich glaube, dafür gibt es auch einen speziellen Begriff dafür. Aber ich bin unterschiedlich, je nach Raum, je nach Situation, je nach Menschen, die mich in dem Moment umgeben. Aber ich liege nicht mehr platt von meiner leeren Social Battery. Ich kann mich schnell auftanken, eine Nacht drüber schlafen und ich bin okay.
Das heißt, mein psychischer Filter arbeitet heute ganz anders, ganz anders. Und früher dachte ich, meine Social Battery wird schnell leer und es ist normal, dass ich dann eine Woche platt liege von dem ganz normalen Ereignis, der sich mit Menschen oder in irgendeinem Sozium abgespielt hat. So normal war es für mich scheinbar nicht, wie sich das herausgestellt hat.
Also was heißt nicht normal, klingt auch so extrem, weil alles ist normal. Alles, was du fühlst, ist normal. Aber für mich war es wichtig zu verstehen, ich brauche Hilfe. Meine Psyche braucht Pflege.
Chapter 4: How can understanding childhood experiences shape our present?
Meine Psyche braucht Heilung, Korrektur, nenn es wie du möchtest. Das ist genau wie jedes andere Organ in unserem Körper, wie alles andere, was uns betrifft. Die Psyche Sollte man nicht einfach so im Hintergrund abspielen lassen und mit den ganzen Mental Breakdowns und Hysterien und Unruhen und Neurosen, weil Psyche braucht genauso eine Pflege wie dein vergammelter Zahn.
Wenn dein Zahn vergammelt ist, dann gehst du zum Zahnarzt. Warum geht man bei der Psyche nicht zu einer psychologischen Unterstützung und Coaching ist nicht psychologische Unterstützung. Ich sage nicht, dass jeder in Therapie gehen sollte, das ist auch nochmal ein sehr gefährlicher Ratschlag.
Nicht jeder Mensch sollte in Therapie gehen, finde ich, weil mit Therapie kommen auch noch mal radikale Veränderungen, für die nicht jeder Mensch bereit ist. Wobei mir fehlt die Expertise jetzt gerade, das so pauschal zu formulieren. Ich weiß nur, dass Therapie keinen Ratschlag geben sollte für jeden. Aber psychologische Unterstützung ist schon etwas, was jeder Mensch braucht.
Und nur weil ich angefangen habe, irgendwann mal mit meiner Psyche mich auseinanderzusetzen, heißt es nicht, dass die Downer nie wieder zurückgekommen sind. Ich bin keine Roboter, ich bin ein Mensch.
Und es ist ja klar, dass menschliche Gefühle mich überwältigen können, Emotionen mich überwältigen können, dass ich unterschiedliche Ereignisse in meinem Leben habe, dass wir Menschen auch Schicksalsschläge haben können. Wir können ganz unterschiedliche Situationen haben und es ist okay,
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Chapter 5: What are the signs of needing psychological support?
wenn wir Menschen menschliche Gefühle und Emotionen verspüren. Es ist nicht okay, sie zu verdrängen, weil der Downer kommt dann erst am heftigsten, wenn dieser Haufen von verdrängtem Material, diesem Schattenmaterial, würde Jung jetzt sagen, uns auf den Kopf dann plötzlich gehauen wird und uns überwältigt mit dieser Downer-Phase, mit diesem Mental Breakdown.
Und es ist nicht immer der Retrograde und der Mond, sondern Und lass uns bitte die Dinge so nennen, wie sie sind beim Namen. Weil ich mag auch den Ausdruck, ich bin auch sehr spirituell, ich habe mich mit Esoterik viele Jahre auseinandergesetzt. Ich habe wirklich, ihr könnt mir das glauben, sehr viele verschiedene spirituelle Richtungen für mich ausprobiert und erkundet.
Aber ich mag auch die Aussage, eine Kerze ist manchmal einfach nur eine Kerze. Du bist labil, weil du was zu verarbeiten kannst, weil dir etwas schweres passiert ist, was seine Früchte gerade bringt. Es ist nicht immer der Mond und es ist wichtig, sich in diese Richtung zu drehen und sich das einfach mal adäquat anzuschauen und dir Hilfe zu holen, die du brauchst.
Und was spannend ist in dem Fall zu sagen, ich meine, klar, jeder Mensch hat mit Dunkelheit schon mal zu kämpfen gehabt. Und auch wahrscheinlich erst recht die Menschen, wo ihr euch denkt, wow, die Person ist so harmonisch, wow, die ist so ausgeglichen und die erlebt wahrscheinlich nie Stimmungsschwankungen und, und, und.
Gerade diese Person kann so krasse Dunkelheiten erleben, dass ihr euch das niemals hättet vorstellen können. Orientiert euch nicht an andere und lasst euch nicht von... diesen Masken blenden, weil Menschen sind unterschiedlich, okay? Und auch diejenigen im Social Media.
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Chapter 6: How does the guest differentiate between therapy and coaching?
Also ich will jetzt auch nicht, dass ihr mir jedes Wort glaubt, was ich sage. Kritisches Denken ist wichtig. Wisst ihr, bei dem Thema Dunkelheit ist es vielleicht interessant zu sagen, dass Menschen, wo ihr das niemals gedacht hättet, wo ihr nur denkt, dass die Person so ausgeglichen ist und so harmonisch und, und, und, genau gerade diese Person,
kann so krasse Dunkelheiten erleben, dass ihr schockiert werdet darüber. Ihr werdet einfach nur schockiert darüber. Und ganz Social Media, die euch auch gewisse Dinge predigt, ist auch nicht ohne. Hinter den verschlossenen Türen können Dinge passieren, wo ihr euch denken würdet, boah, zum Glück lebe ich so, wie ich lebe. Das ist...
Also bitte vergleicht euch nicht mit anderen, setzt euch nicht unter Druck wegen anderen Dingen, die ihr auf Social Media seht. Und das habe ich auch schon mal gesagt in einer Folge, es ist einfach nur wichtig, dass wir, finde ich, Dinge bei Namen nennen. Und wenn es einem nicht gut geht, dann hol dir bitte Hilfe.
Wenn du keine Möglichkeit für die Hilfe hast, ich verstehe, es gibt unterschiedliche Situationen, es gibt Menschen, die brauchen so dringend einen Therapieplatz und bekommen den nicht. Und das ist so katastrophal und tragisch.
Dann gibt es aber wiederum Menschen, die sich dagegen wehren, die hunderttausend verschiedene Gründe dafür finden, um nicht in diese Unterstützung zu gehen, obwohl sie sich das leisten können, obwohl sie alle möglichen Instrumente und Mittel, die werden auf jeden Fall ein Excuse finden und sagen, nee, das geht nicht, weil das und das. Nee, das geht, nee, ich mache jetzt dieses Coaching.
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Chapter 7: What strategies can help in managing mental breakdowns?
Coaching ist nicht das Gleiche, okay? Und das ist mir sehr, sehr wichtig zu sagen, gerade für die jungen Menschen. Coaching ist nicht Therapieersatz oder mental, also psychologisch, mental, hab jetzt den Faden verloren, psychologische Unterstützung ist nicht gleich Coaching und Therapie ist auch nicht gleich Coaching. Coaching ist nicht Ersatz für diese beiden Richtungen.
Für mich war es jedes Mal hilfreich, das so anzunehmen, dass ich es fast schon embraced habe. Also sagen wir mal, ich habe eine wirklich dunkle Phase, ich komme da einfach nicht raus, ich sehe keinen Ausweg. Und die dunklen Phasen waren ja immer unterschiedlich, je nach Alter. Zum Beispiel heute habe ich nicht mehr die Existenzängste, die ich mit 21 hatte.
Oder heute habe ich nicht die Neurosen in Bezug auf Männer, die ich mit Anfang 20 hatte. Ich gehe heute mit dem Thema Essen nicht so um wie mit 22. Natürlich haben sich die Stimmungsschwankungen verändert auch irgendwo, diese Atmosphären von den dunklen Wolken. Ich habe das jetzt irgendwie komisch formuliert, oder? Atmosphären von dunklen Wolken.
Auf jeden Fall so der Unterton davon hat sich natürlich verändert und meine Dauner haben sich ganz, ganz klar reduziert. Also irgendwann mal saß ich mit einer Freundin da und habe zu ihr gesagt, ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal einen Downer hatte, wann ich das letzte Mal einen Mental Breakdown hatte.
Chapter 8: How can we embrace our Down-Phasen as part of growth?
Und ich hatte schon viel Stress in letzter Zeit und ich hatte schon viel Überstimulierung in letzter Zeit und, und, und. Aber ich hatte keinen Downer. Ich bin resistenter geworden. Es war für mich okay in dem Moment. Also klar, es ist ein großer Stress gerade. Klar, es ist eine heftige Überstimulierung. Klar bin ich müde. Klar bin ich fertig.
Aber es fühlt sich ganz anders an als früher, weil ich meiner Psyche einen gewissen Raum geschenkt habe und nicht nur erkannt habe, dass meine Psyche Pflege und Heilung braucht, sondern auch für mich diesen Satz mit mir ist was falsch umformuliert habe.
Ich habe einfach nur begriffen, dass eine Seite in mir oder etwas in mir endlich mal gesehen werden will, deswegen wird das so in dieser heftigen Form an die Oberfläche gebracht. Und ich muss der Sache Aufmerksamkeit schenken.
Ich muss da hinschauen, weil wenn ich es weiterhin und weiterhin und weiterhin ignoriere, dann wird es immer in höheren und höheren und größeren und voluminöseren Bereichen. Mengen hochkommen. Und auch wenn wir jetzt nach Jung gehen würden, das ist am Ende des Tages nichts anderes als so ein gewisses Schattenmaterial, was sich angestaut hat und angesammelt hat.
Das sind einfach Dinge, die wir lange verdrängt haben. Und all diese Dinge holen uns früher oder später ein. Da geht kein Weg dran vorbei. Also früher oder später wird man das ausbaden müssen, weil sonst überlebt man einfach nicht. Sonst lebt man in einer Qual und kann einfach nicht mehr.
Also ich glaube, früher oder später setzt man sich so oder so mit seinem Zustand auseinander oder seiner Psyche auseinander, wenn man überleben möchte. Und überleben klingt jetzt gerade ein bisschen heftig, aber am Ende des Tages ist es schon irgendwo überleben, weil man will ja leben.
Und es ist ja kein Leben, wenn du dein Leben vor deinen Augen vorbeigehen lässt, an dir vorbeigehen siehst. Das ist ja kein Leben. Wir wollen ja wirklich leben und nicht einfach existieren und verschiedene Zustände über uns ergehen lassen. Deswegen früher oder später werden wir uns damit auseinandersetzen müssen. Und ich sage immer gerne, erspar dir die Jahre.
Weil wenn du es beispielsweise erst mit 32 tust und nicht mit 28, wirst du dir denken, ich hätte mir die vier Jahre ersparen können. Auf der anderen Seite können wir jetzt wieder in das Spirituelle gehen, in die Esoterik gehen, in Religionen gehen, dass alles schon seinen Grund hat, alles ist schon irgendwo meant to be und alles passiert schon so, wie es passieren muss für uns.
Ich trage die Verantwortung für mein Leben und für meine Psyche. Erst recht, wenn ich erwachsen bin. Ich trage die Verantwortung für mein Leben und für meine Psyche. Ja, mir sind Dinge passiert in der Kindheit. Ja, mir ist vieles passiert in der Teenage-Zeit. Heute bin ich dafür verantwortlich, dass ich lebe, dass ich mir mein Leben zurückhole.
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