Body Spirit Soul - Leb dein bestes Leben

Warum wir einen Lebe leichter Club starten

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

Heute malen wir weiter an dem Bild, das wir letzte Woche begonnen haben, zu malen. Nach fast jedem Kurs hören wir eine ähnliche Rückmeldung: „De...

Die Mittwochsmaler

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

Kennst du noch die Montagsmaler? Ein paar Striche auf dem Papier – und alle versuchen zu erraten, was daraus wird. Genau so fühlt sich das an, wora...

Nur der Laptop hört mein Seufzen

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

Kennst du diesen Moment, wenn du vor einer Aufgabe sitzt und innerlich seufzt: Das kann ich nicht…? In dieser Folge erzähle ich ehrlich von einigen...

Wenn du innerlich zu viel trägst

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

Du bist stark, verlässlich. Du behältst den Überblick. Und genau deshalb trägst du oft mehr, als dir guttut. In dieser Folge spreche ich über men...

Höher als der Sturm

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

Der Adler kämpft nicht gegen den Sturm – er nutzt ihn, um höher zu steigen. In dieser Folge geht es um starke Prinzipien für dein Leben: Weitsich...

Regulation – warum dein Nervensystem wichtiger ist als deine Disziplin

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

Vielleicht hast du dich schon oft gefragt, warum du genau weißt, was dir gut tun würde – und es trotzdem nicht umsetzt. Warum du dir vornimmst, ge...

Wofür es sich lohnt, gesund zu bleiben

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

Gesund bleiben – wofür eigentlich? In dieser Folge geht es um das Warum hinter gesunden Entscheidungen: um Lebensfreude, Berufung, Beziehungen, G...

Selah

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

Diese Folge ist eine Einladung zur Stille. An Heiligabend – oder in den Tagen zwischen den Jahren – geht es darum, aus der Hektik auszusteigen und...

Mein Jahresrückblick 2025

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

Ich nehme dich mit auf meinen Weg durch ein bewegtes und arbeitsreiches Jahr, teile ein paar Sternstunden, berufliche Herausforderungen und erzähle s...

Warum du genau richtig bist

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich mit dir über die vier Temperamente und das DISG-Modell – und darüber, warum deine Persönlichkeit kein Zufall ist. Ich...

Wenn nichts läuft wie es soll

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

Eine inspirierende Folge über die Kraft, in Wüstenzeiten standzuhalten, aus Herausforderungen Neues zu schaffen und mit Gottes Hilfe stärker zu wer...

Bitter war gestern – jetzt wird’s süß!

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

Manchmal schmeckt das Leben bitter: Neid, Streit, Ärger oder Maßlosigkeit vergiften unser Herz – und sogar unsere Gesundheit. Doch es gibt eine be...

Ich glaube an Heilung

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

• Ein Gespräch über Glauben, Verantwortung und die Kraft, wieder aufzustehen. • Wie Hoffnung wächst, wenn wir uns für Heilung öffnen – kör...

Von Wespen, Regenbögen und großen Abschieden

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Von jetzt auf gleich kann alles anders sein. Eine Wespe im Shirt, ein peinlicher Fauxpas mit meinem Hund oder ein Regenbogen im richtigen Augenblick–...

Älter heißt nicht unsichtbar

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich darüber, warum jede Lebensphase ihre eigenen Möglichkeiten hat, ob du nun 30 - 47 oder 65 bist. - Wie sich Selbstfürso...

Was lange reift wird richtig gut

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

Wir sind selbst ganz aufgeregt – denn heute gibt es eine Folge, die ein Herzensprojekt ankündigt, das uns schon lange beschäftigt. Seit fünf Jahr...

Zwischen Tomaten, Träumen und Tränen

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen persönlichen Rückblick auf das erste Halbjahr 2025. Es war eine intensive Zeit – voller Veränderunge...

Hallo Christina

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

Jedes Jahr gibts einen Halbjahresrückblick und einen Jahresrückblick von mir. Das hilft mir, rechtzeitig meinen Kompass zu korrigieren - und ziehe d...

Ein Snack macht dich nicht dick

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

„Ein Snack macht nicht dick – das Aufgeben aber schon“ Warum kleine Ausrutscher kein Problem sind, solange du nicht aufgibst. Und wie du in der...

Wie du dein Leben verlängern kannst

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

Der Begriff "Longevity" ist in aller Munde und Pharmazie und Medizin überschlagen sich auf der Suche nach dem Gral der Langlebigkeit. Vitamin K steht...

Zieh den Bauch nicht mehr ein

28 May 2025

Contributed by Lukas

Dieser Podcast ist eine Kampfansage an falsche Körperideale und ein Liebesbrief an die Version von dir, die atmet, lebt und sichtbar sein darf - mit ...

Alles ist Biografie

14 May 2025

Contributed by Lukas

Jeder von uns schreibt an seiner eigenen Biografie - und deine Geschichte(n) sind wichtiger als du denkst. Wer dich verstehen will, sollte auch etwas ...

Was die Seele braucht

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ein Gedicht, was die Seele braucht und was die Seele berührt. Mit Reflexion, guten Fragen für dich und Übungen.

Platt wie ein Brötchen

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Was tun, wenn dein Speicher überläuft, physisch oder mental. Was tun, wenn du einfach dauerplatt bist? Je mehr du beansprucht wirst, desto besser so...

Wenn das Leben dir Zitronen gibt, mach Limoncello draus

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wie du aus blöden Situationen das beste rausholst

Die Goldgrube

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

Und Gewinner verwandeln Katastrophen in Chancen und wenn es ganz gut läuft, in eine Goldgrube.

(R)Auszeit

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

Zu Hause bleiben ist so viel bequemer als sich aufzumachen. Warum es dennoch gut ist, mal raus zu gehen und sich eine Auszeit zu gönnen erzähle ich ...

Die Segensschleuder

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

Warum du wichtiger bist als du denkst - und es nach Segen riecht, wenn du schon längst weitergegangen bist, ein tolles Parfüm, sag ich dir!

Gesund schlägt krank

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

Das Risiko für die Entstehung eines Karzinoms bei positiver Familienanamnese reduzieren,. Wie geht das? 1. Eine ausgewogene, entzündungshemmende Er...

Merkwürdig

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

Bist du auch ein bisschen merkwürdig? Macht nichts, dann vergisst man dich nicht so schnell. Liebst du auch Biographien? Wir lesen mit Interesse von ...

Flieg leichter

08 Jan 2025

Contributed by Lukas

Minimalismus ist mehr als Aufräumen – es bedeutet, Raum für das Wesentliche zu schaffen, in allen Lebensbereichen. Sich von unnötigem Ballast zu ...

Team Sonnenaufgang

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

Mein Jahr von A wie Adventskalender und Amaryllis bis Z wie Zitate und Zayyan. Ich nehme dich mit auf einen Streifzug durch mein Jahr.

Zum ersten und letzten Mal

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

20 Dinge habe ich in diesem Jahr zum ersten Mal gemacht. Und 6 Dinge zum letzten Mal. Und du?

Glücklich satt

27 Nov 2024

Contributed by Lukas

Wenn du auch zu der Spezies der Zunami-Gefährdeten gehörst und vorbeugen willst, ein paar Ideen, locker angelehnt an Lebe leichter. Da heißt die er...

Auf die Plätze, fertig, los!

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

Kleine Kinder kleine Sorgen, große Kinder große Sorgen. Ist das so? Kinder loszulassen ist eins der schwierigsten Dinge, die das Elternsein mit sich...

Wächter des Körpers

30 Oct 2024

Contributed by Lukas

Wusstest du, dass 80% des Immunsystems von der Darmgesundheit abhängt? Wusstest du, dass eine gesunde Darmflora auch für eine gute Stimmung verantwo...

Wohin mit deiner Wut?

16 Oct 2024

Contributed by Lukas

Vom Umgang mit Gefühlen und Emotionen

Schöner wirds nicht

02 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hättest du lieber ein besseres Leben? Mehr Sonne? Weniger Arbeit. Weniger Probleme? Oder ist es wichtig, den Ist-Zustand erst mal zu akzeptieren, bev...

Land in Sicht

18 Sep 2024

Contributed by Lukas

Herausforderungen Überwinden

UN-VERGESSLICH

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

War viel los bei mir - aber ein Halbjahresrückblick sollte es schon sein. Ein bisschen wie Kraut und Rüben, aber du erfährst von unvergesslichen Mo...

Mutig und gut

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

Mich bewegen gerade viele Dinge im Herzen. Unsere Geschichte, unsere Zukunft, die globale Situation. Etwas ungewöhnlich für diesen Podcast, trau ich...

Herzmuskeltraining

19 Jun 2024

Contributed by Lukas

Damit dein Leben sinnerfüllt ist und bleibt. Damit dein Leben dir schmeckt und dir so viel Freude wie möglich macht

Ein Liebesbrief für dich

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

Worte aus der Bibel als Liebesbrief für dich.

Lebe.Liebe.Lache

22 May 2024

Contributed by Lukas

Eine Geschichte zum Träumen, ein paar Späße zum Lachen und warum du die Sache mit dem Humor ernster nehmen solltest.

Jetzt, gleich, später oder nie

08 May 2024

Contributed by Lukas

Ein paar Tipps gegen das Aufschieben

Du hast immer die Wahl

24 Apr 2024

Contributed by Lukas

Können wir die Geschicke unseres Landes ändern? Zählt mein und dein Einfluss? Zählt unsere Stimme? Ich bin davon fest überzeugt. Heute geht´s ta...

Krimi in Paris

10 Apr 2024

Contributed by Lukas

Was wir krasses in Paris erlebt und was wir draus gelernt haben.

Was Podcasthörer wissen wollten

27 Mar 2024

Contributed by Lukas

25 Fragen in 30 Minuten zu beantworten ist gar nicht so einfach. Von Lebe leichter über sehr Persönliches - ich hab mein Bestes versucht, ehrlich zu...

Sonntagskuchen und Wechseljahre

13 Mar 2024

Contributed by Lukas

Der Weg nach oben

28 Feb 2024

Contributed by Lukas

Wusstest du, dass Mitgefühl, Respekt, Dankbarkeit und Demut Geschwister sind? Eine gesunde Selbsteinschätzung ist der Anfang der Weisheit. Auf mei...

Gehen lassen geht nicht

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

In unserer sehr strukturierten Welt, wo es sich nicht gehört, sich gehen zu lassen, wo wir eigentlich Contenance waren, wo wir kontrolliert sind, gib...

Wurzeln und Flügel

31 Jan 2024

Contributed by Lukas

Du kommst dir nicht gerade wie Wonder-Woman vor? Du hast rein gar nichts mit den heutigen Influencern gemeinsam? Und dein Heiligenschein hat auch Riss...

Vom Wissen zum Tun

17 Jan 2024

Contributed by Lukas

Wie kommst du vom Denken ins Handeln??? Damit du deine Neujahrsvorsätze nicht im Januar schon wieder über Bord schmeißen musst.....

Es schmeckt nach Leben

03 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ein bisschen quer durch den Garten meines vergangen Jahres.

Es werde Licht

20 Dec 2023

Contributed by Lukas

Was waren deine Lichtmomente im letzten Jahr? Wer war Licht? Wo warst du Licht? Und was ist mit dem Licht, das in die Welt kam?

Adventszeit im Flugmodus

06 Dec 2023

Contributed by Lukas

Zeit der Erlaubnisse. Weniger müssen müssen. Mehr den Geist der Weihnacht ein- und ausatmen. Weniger Sorge, mehr Selbstfürsorge. Erinnere dein verg...

Miss Verständlich

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

Wie schnell entstehen während einer Kommunikation Missverständnisse. Ein paar Ideen, wie du gut mit anderen kommunizieren kannst.

Die Antwort ist Liebe

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

Neutral geht nicht. Neutral ist egal und es steht viel auf dem Spiel. Heute mal ganz privat, was mich aktuell bewegt und ein Update zu Kamil, dem He...

Im Chaos bin ich Königin

25 Oct 2023

Contributed by Lukas

"Im Chaos bin ich Königin" schrieb Sandra Felton 1994 und gründete damals die Messie-Bewegung. Die Tricks und Tipps für einen ordentlichen Haushalt...

Geschenkt

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

Die kleine Extra-Meile, die Aufmerksamkeit, das die Überraschung, das Geschenk - kann ein Schlüssel zu einem Herz sein. Und auch wenn du kein Gesche...

Willkommen in meinem neuen Leben

27 Sep 2023

Contributed by Lukas

Ein Hund, ein Enkelkind und ein Wasserschaden. Mein Leben steht gerade Kopf und ich erzähle dir, wie wir das beste draus machen, wie sehr uns die neu...

Let it be

13 Sep 2023

Contributed by Lukas

Ist dir bewusst, dass die Zeit zwischen 30-60 genauso lang ist wie die zwischen 60-90? Vielleicht gehts bei dir ja gerade erst so richtig los! Warum d...

Tempolimit

02 Aug 2023

Contributed by Lukas

Manchmal ist es gut, wenn wir das Tempo drosseln, mit dem wir unterwegs sind. Manches braucht seine Zeit, auch wenn wir wünschten, es würde schnelle...

Nicht ohne Lippenstift

19 Jul 2023

Contributed by Lukas

Nicht ohne Lippenstift heißt: Vorbereitet sein. Lebensfreude buchen. Dir schöne Erlebnisse erlauben. Chancen, Spaß zu haben, suchen und nutzen. Ni...

Du musst es schon wollen

05 Jul 2023

Contributed by Lukas

„Wer oder was war für dich im Leben ein richtiger Gamechanger? Wo du durch eine Person oder eine Idee eine Verhaltensweise oder eine Lebenssituatio...

Am liebsten barfuß

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

Jeder, den du kennst, kämpft in einer Schlacht, von der du nichts weißt. Also sei nett. Immer. Auch zu dir. Auch während deiner eigenen Schlachten....

Progressive Muskelentspannung

07 Jun 2023

Contributed by Lukas

Die Methode der Progressiven Muskelentspannung wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt und wirkt sich wohltuend auf deinen Körpe...

Beate im Interview mit Hilke Krumme

24 May 2023

Contributed by Lukas

Hilke ist eine echte Power-Lady! Obwohl sie blind und im Moment auf den Rollstuhl angewiesen ist, heißt ihr Motto: Lebensfreude. Sie setzt Ideen, die...

Hol mal Luft - Entspannung durch Atmen

10 May 2023

Contributed by Lukas

Richtiges Atmen kann man lernen. Es hilft dir, Stress abzubauen, dich besser zu konzentrieren, erhält deine Gesundheit und ist die einfachste Entspan...

Worte für Tag und Nacht

26 Apr 2023

Contributed by Lukas

Gönn dir eine halbe Stunde Zeit für Zusagen aus dem Wort Gottes. Ich lese sie dir vor. Sie bringen deine Gedanken zur Ruhe, vermögen Stürme in dei...

Meine Reise nach Israel

12 Apr 2023

Contributed by Lukas

Im November waren mein Mann und ich für 8 Tage in Israel. Flug, Unterkünfte, Auto und Route haben wir alles alleine geplant. Ich erzähle dir, wie ...

Stimme mit Herz

29 Mar 2023

Contributed by Lukas

In deiner Stimme schwingt dein Herz. Lass dein Herz sprechen - und lass dich nicht zum Schweigen bringen.

Die Sache mit dem Eiweiß

15 Mar 2023

Contributed by Lukas

Was ist dran am Eiweißhype? Braucht es High Protein Produkte? Wie du mit natürlichen Lebensmitteln deinen Eiweißbedarf decken kannst und damit auch...

Ich habe immer die Wahl

01 Mar 2023

Contributed by Lukas

Kann ich nicht heißt will ich nicht!?

15 Feb 2023

Contributed by Lukas

Kannst du nicht, oder willst du nicht? Mit "kann ich nicht" ziehst du dich aus der Verantwortung und machst dich zum Opfer deiner Umstände. Mit "kann...

Ich habe geerbt

01 Feb 2023

Contributed by Lukas

Nicht nur meine Eltern haben mir ein Erbe hinterlassen, sondern auch meine Großeltern. Eine Hommage an meine Großmutter, die zwei Weltkriege erlebt ...

Ein Jahr der Zuversicht

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

Zuversicht beeinflusst dein Handeln und wirkt sich positiv auf deine Zukunft aus. Aber wie kannst du auch in schwierigen Umständen zuversichtlich ble...

Die Kunst der Selbstfürsorge

04 Jan 2023

Contributed by Lukas

Niemand lebt im Bilderbuch

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

Ich rücke das perfekte Bild ein bisschen zurecht und verrate dir, was mich seit einem halben Jahr bewegt. Warum es bröckelt, was mir hilft, und waru...

Ich glaube an Wunder

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

Wer an Wunder glaubt, wird sie erleben. Ich ermutige dich, nicht aufzuhören, an Wunder zu glauben

Geplant entspannt

16 Nov 2022

Contributed by Lukas

Jahres-, Monats-, Wochen-, Tagesplan. Wie mach ich das, und wie hilft es mir in meinem Alltag.

Wenn der Stern fehlt

02 Nov 2022

Contributed by Lukas

Wie kann die Sehnsucht in dir lebendig bleiben? Was kannst du tun oder lassen, um die "Heilige Unzufriedenheit" in dir zu fördern und um mehr Sternst...

Das 6 Minuten Tagebuch

19 Oct 2022

Contributed by Lukas

Seit ein paar Monaten führe ich das 6 Minuten Tagebuch und bin begeistert. In dieser Folge erkläre ich dir die Inhalte, und wie du dich selber glüc...

Nicht mein Zirkus - ein Podcast mit Beate Nordstrand

05 Oct 2022

Contributed by Lukas

Mutanfall: Von großen und kleinen Entscheidungen

21 Sep 2022

Contributed by Lukas

Mein Heute bestimmt mein Morgen

27 Jul 2022

Contributed by Lukas

Alles hat seinen Preis

13 Jul 2022

Contributed by Lukas

Wenn du etwas in deinem Leben erreichen möchtest, zahlst du einen Preis. Wenn du dich gehen lässt, allerdings auch. Für jedes Hoch zahlst du einen ...

Hoffnungslosigkeit lügt

29 Jun 2022

Contributed by Lukas

Manches, was du im Glauben begonnen hast, scheint nur wenig Frucht zu bringen. Manche deiner Investitionen scheinen sich nicht gelohnt zu haben. Im Li...

Einzig.Art.ich

15 Jun 2022

Contributed by Lukas

Jeder Mensch ist ein Original, einmalig und unverwechselbar. Du bist einzigartig, so wie du bist. Mit all deinen Eigenheiten. Mit deinen Vorzügen & T...

Mehr als ein Urlaub

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

2013 war ich das erste Mal in Israel - und seitdem viele weitere Male. Auf der Suche nach den Wurzeln meines Glaubens habe ich nicht nur die biblische...

Glücklich sein ist eine Entscheidung - Ein Podcast mit Heike Malisic und Greta Silver

18 May 2022

Contributed by Lukas

Von wem und was hängt unser Glück ab? Braucht es zum Glücklichsein äußere Umstände oder liegt die Fähigkeit glücklich zu sein in unserer Hand?...

Kraftworte

04 May 2022

Contributed by Lukas

Ein ehrliches Kompliment. Ein Zuspruch zur richtigen Zeit. Ein Bibelwort in deine Situation hinein, ein Rhema-Wort von "oberster Stelle"... Kraftworte...

Lass es leuchten - Ein Podcast mit Heike Malisic und Jennifer Pepper

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

Jennifer Pepper ermutigt beschäftigte Mütter, ihre eigene Berufung, neben ihrer Rolle als Mutter, nicht aus dem Blick zu verlieren und hell in diese...

Im Herzen stürmisch

06 Apr 2022

Contributed by Lukas

Gelassenheit, Mut und Weisheit

23 Mar 2022

Contributed by Lukas

Manchmal kommt es anders als man denkt. Dann ist Flexibilität gefragt, Gelassenheit, Mut und Weisheit.

Bettkantenprolog

09 Mar 2022

Contributed by Lukas

Welche Zutaten braucht dein Tag, deine Woche, dein Jahr, dass du dich so richtig drauf freuen kannst. Wenn du das weißt, kannst du planen. Vorfreude ...

Was uns Träume sagen

23 Feb 2022

Contributed by Lukas

Hast du auch manchmal Träume, die sich real anfühlen? Und bist dann erleichtert, wenn du aufwachst und feststellst, dass du nur geträumt hast. Oder...

Nur Fliegen ist schöner

09 Feb 2022

Contributed by Lukas

Metamorphose ist nicht grade die prickelndste Zeit im Lebens. Aber ohne Umbaumaßnahmen kommt die Raupe nicht auf die Flugbahn.

Wie du Durchbrüche erlebst

26 Jan 2022

Contributed by Lukas

Wie wäre es, wenn 2022 ein Jahr der Durchbrüche für dich wird? Wenn du dem Ankläger, der dir ständig vor Augen hält, was du nicht schaffst mal k...

Gamechanger

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

Jedes Jahr braucht eine Person, die es verändert. Ein Gamechanger ist wach und nutz seine Chance. Ein Gamechanger testet nicht die Stimmung, er beei...