Casa Salud (SANNO)

Vivir sin inflamación en 4 semanas: el plan realista que funciona

25 Nov 2025

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La dietista-nutricionista Cristina Capella revela cómo la inflamación crónica de bajo grado y la microbiota intestinal pueden estar detrás de la hinchazón, los gases, la mala digestión y el aumento de peso.Cristina Capella, especializada en salud digestiva e inflamación silenciosa, comparte en Casa Salud Podcast un enfoque práctico para desinflamar el cuerpo: dieta antiinflamatoria, microbiota intestinal, movimiento diario, descanso profundo y gestión del estrés como pilares de la salud.Explica:Cómo reconocer la inflamación crónica de bajo grado aunque tus analíticas “salgan bien”.De qué manera la microbiota intestinal se relaciona con la obesidad, el apetito y los cambios de humor.Por qué puedes sentirte hinchada, con gases y mala digestión sin tener una enfermedad digestiva grave.El papel de azúcar, ultraprocesados, gluten, lácteos y grasas de mala calidad en la inflamación.Cómo el ejercicio y el movimiento del día a día ayudan a desinflamar más allá del gimnasio.La importancia del sueño, el descanso y la gestión del estrés como antiinflamatorios naturales.Cómo influyen el sol, la vitamina D y el estilo de vida moderno en tu sistema inmune y tu energía.Un plan sencillo en 4 semanas para empezar a cambiar hábitos sin obsesionarte.CAPÍTULOS00:00 Bienvenida y presentación de Cristina Capalla07:26 Microbiota, peso y salud emocional08:01 Qué es la inflamación de bajo grado13:31 Estilo de vida, sol y vitamina D21:21 Lácteos, gluten y digestión26:41 Descanso, sueño y recuperación36:36 Estrés crónico, ansiedad e inflamación46:24 Azúcar, ultraprocesados y grasa visceral46:40 Plan práctico y cierreAviso importanteEste contenido tiene fines informativos y educativos.No sustituye en ningún caso la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario.No inicies, modifiques ni suspendas ningún tratamiento ni cambios importantes en tu alimentación sin consultar antes con tu médico, nutricionista u otro profesional de la salud de referencia.Casa Salud Podcast by Sanno Health es el punto de encuentro entre la ciencia, la salud y la tecnología humana.Cada semana, Ariadna Masó conversa con profesionales de la salud para traducir la evidencia científica en herramientas prácticas que te ayuden a entender mejor tu cuerpo y tus decisiones de salud.💚 Conoce Sanno Health👉 https://es.sanno.health📱 Síguenos:Instagram Casa Salud → https://www.instagram.com/casasaludpodcastInstagram Sanno Health → https://www.instagram.com/sanno.health#inflamacióncrónica #microbiotaintestinal #saludintestinal #nutriciónfuncional #casasaludpodcast

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