Centrum Dobrostanu| Praktyki Mentalne | Natalia Słaby

Wyjdź z więzienia i doświadczaj radości istnienia

04 Apr 2023

Contributed by Lukas

Żyjemy w opowieściach naszego umysłu o przyszłości i przeszłości - dlatego cierpimy! jest wyjście....

Praktyka mentalna, uważności oddechu II

25 Mar 2023

Contributed by Lukas

Oddychaj wraz z wdzięcznością i uważnością tak jakby każdy oddech był ostatnim.

Praktyka mentalna, uważności twarzy

24 Mar 2023

Contributed by Lukas

Zastanawiałeś się kiedyś jak ważna jest twarz, jeśli Twoja twarz rozluźni się całe Twoje ciało na tym skorzysta.

Rozmowa z Sylwią , cz. 2

23 Mar 2023

Contributed by Lukas

Relacje......jakie maja znaczenie dla naszego wewnętrznego światła?

Rozmowa z inspirującą, ciekawą osobą - z Sylwią, cz. 1

23 Mar 2023

Contributed by Lukas

Sylwia NATURALNIE ŚWIECI wewnętrznym światłem, jest (jak każdy) na ścieżce rozwoju. Posłuchaj co jej pomaga.

Poprzez poezję do swojego wnętrza

23 Mar 2023

Contributed by Lukas

Poezja to cudowny klucz do świadomości, który omija umysł

Myślenie to coś co się przydarza....sprawdź

22 Mar 2023

Contributed by Lukas

Jesteśmy ludźmi na planecie Ziemia i w obrębie naszej świadomości jest coś takiego jak gadający, komentujący umysł.

Najważniejsza umiejętność w życiu - część 2

21 Mar 2023

Contributed by Lukas

dalszy ciąg.....najważniejszej umiejętności

Najważniejsza umiejętność w życiu

21 Mar 2023

Contributed by Lukas

Jaka to umiejętność?? przekonaj się !

Jak odpuścić...???

08 Mar 2023

Contributed by Lukas

Oto jest pytanie...... polecam zagłębić się w piękno życia w nas samych i dookoła nas.

Praktyka uważności ODDECHU

07 Mar 2023

Contributed by Lukas

Oddech to energia życiowa, to połączenie ze wszystkim, to uzdrowienie, to dar...

Łagodna samodyscyplina związana z praktyką

07 Feb 2023

Contributed by Lukas

Potrzeba nam bardzo życzliwego i stanowczego podejścia do siebie i do systematycznej medytacji. Nie odpuszczamy i nie dręczymy siebie jednocześnie...

Praktyka uważności podczas prowadzenia samochodu

07 Feb 2023

Contributed by Lukas

Jeśli lubisz praktykować uważność w życiu codziennym to prowadzenie samochodu jest do tego idealne. Zapraszam!

Cierpienie - lekarstwa cz.2

12 Jan 2023

Contributed by Lukas

Jeśli 70 % cierpienie jest w naszym umyśle, to możemy przetransformować to cierpienie w miłość.....

Cierpienie - lekarstwa cz.1

10 Jan 2023

Contributed by Lukas

Jak zbudować pomocną relację z cierpieniem, aby odkryć pokłady spokoju, szczęścia i miłości.

Co to znaczy dojrzałość wewnętrzna/duchowa/emocjonalna

09 Jan 2023

Contributed by Lukas

Posłuchajcie serca i posiedźcie z tym w ciszy, ciekawe co do Was przyjdzie??!!

Praktyka mentalna - praktyka uważności - ja obserwujące

06 Jan 2023

Contributed by Lukas

Na podstawie praktyki Russ'a Harris, uświadom sobie, że jest taki punkt, z którego możesz wszystko obserwować, jest on niezmienny i nienaruszalny...

Świadomość, JA obserwujące

03 Jan 2023

Contributed by Lukas

Gdzie to jest? co to jest? myślę, że tylko metafory potrafią to przedstawić za pomocą słów.

Ćwiczenie się w uśmiercaniu ego

21 Dec 2022

Contributed by Lukas

Co zrobić , aby nasze ego było coraz mniejsze a świadomość coraz większa......to wyzwanie , polecam sprawdzić.

Relacja z chwila obecną.

17 Dec 2022

Contributed by Lukas

Jak traktujesz TERAZ czyli ŻYCIE ? To samo życie odda Tobie !

Im więcej dajesz, tym wiecej zyskujesz.

16 Dec 2022

Contributed by Lukas

Inni są tylko naszym lustrem i szybko pokażą nam jak my się zachowujemy. Jeśli uważasz, że czegoś inni Tobie odmawiają, to jest to ważny pun...

Paradoks czasu

15 Dec 2022

Contributed by Lukas

Co to jest czas i jak wpływa na nasze życie.

Metafora - potwory na łodzi

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

Jeszcze jeden sposób w jaki możemy patrzeć na swoje życie wewnętrzne. 

Praktyka Mentalna - uważności emocji

13 Dec 2022

Contributed by Lukas

Zauważ, nazwij, przyjmij z życzliwością i bez oceniania - tylko tyle i aż tyle.

Co zrobić z własnym życiem wewnętrznym

13 Dec 2022

Contributed by Lukas

Jak zająć się sobą, swoimi emocjami? Ja kiedyś nie miałam pojęcia co zrobić z emocjami, teraz już wiem! 

Kiedy umysł się nie przydaje

12 Dec 2022

Contributed by Lukas

Dowiesz się , że umysł i jego działania to często ślepa uliczka ewolucji.

Kontynuacja poprzedniego odcinka....

19 May 2022

Contributed by Lukas

Poprzedni odcinek przerwałam z intencją akceptacji :-) i tutaj jest dokończenie.

Uwaga oraz intencja

19 May 2022

Contributed by Lukas

Mamy wpływ na co kierujemy swoją uwagę i z jaką intencją, nastawieniem.

Jesteśmy tym samym a jednak tak różni

17 May 2022

Contributed by Lukas

Paradoksalnie to właśnie różnice mogą być fascynujące i przybliżyć nas do innych ,kiedy sobie przypominamy, że nasza kondycja ludzka jest ta...

Kim tak naprawdę jestem?

15 May 2022

Contributed by Lukas

Codzienna praktyka przypominania sobie - zapraszam.

Praktyka uważności - Życzliwe miejsce

12 May 2022

Contributed by Lukas

Praktyka uważności połączona z wyobrażeniem życzliwego miejsca według Paula Gilberta i Choden.

Za co nie musimy przepraszać

11 May 2022

Contributed by Lukas

Kiedy nie musimy kupować poczucia winy oraz kiedy nie musimy przepraszać....

Żal

10 May 2022

Contributed by Lukas

Żal, czy chętnie go witamy, kiedy przychodzi? czy unikamy go, a tym samym unikamy zmian, niechętnie odpuszczamy pewne "rzecz"...?? żeby tylko żal...

Wstyd

02 May 2022

Contributed by Lukas

Jeśli wstyd przychodzi do nas to zazwyczaj mówi nam, abyśmy się schowali, bo inaczej zostaniemy odrzuceni, poniesiemy porażkę itp....

Poczucie winy

27 Apr 2022

Contributed by Lukas

Pójście za tą emocją w wielu przypadkach bywa toksyczne dla nas.

Radość

26 Apr 2022

Contributed by Lukas

Czy radość może przyczyniać się do cierpienia? z pewnością wtedy, gdy przywiążemy się do niej.

Strach i lęk

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

Zrobić w tył zwrot i wyjść na spotkanie strachowi, sprawdź jak to jest!

Smutek

03 Apr 2022

Contributed by Lukas

W smutku możemy odnaleźć to co dla nas najistotniejsze w życiu.

Zrób inaczej

29 Mar 2022

Contributed by Lukas

Kiedy robimy "rzeczy" inaczej, wprowadzamy świadomą uwagę do naszego życia codziennego i budujemy elastyczne połączenia w mózgu.

Chęć zemsty

21 Mar 2022

Contributed by Lukas

Czy warto iść za tym? czy może postawa wybaczenia jest lepszą formą wykorzystania energii życiowej..?

Złość, czy może być pomocna....??

20 Mar 2022

Contributed by Lukas

Możemy przetransformować energię związana ze złością w piękne działanie zgodne z naszymi wartościami.

Działanie przeciwne emocjom

09 Mar 2022

Contributed by Lukas

Głowa bez ciała, ciało bez głowy, ego, umysł i serce- to wszystko tutaj.

RAIN - deszcz metafora emocji

08 Mar 2022

Contributed by Lukas

Kilka wskazówek co zrobić z emocjami, kiedy do nas przyjdą.

Samoregulacja i współpraca

07 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nasze ciało, natura są bardzo mądre, może gdy nauczymy się ich słuchać będziemy żyli w większym poczuciu spełnienia, sensu i dobrostanu.

Metafora- kraby

06 Mar 2022

Contributed by Lukas

Jaki jest cel życiowy kraba...????

Trzy kroki na ziemi

27 Feb 2022

Contributed by Lukas

O wdzięczności, docenianiu, wolności, niezależności, sensie oraz wartościach.

Odrzucenie w relacjach

22 Feb 2022

Contributed by Lukas

Bycie odrzuconym boli każdego, jak nie budować muru? 

Teoria a praktyka

21 Feb 2022

Contributed by Lukas

Łatwo się mówi, trudniej zrobić.

Życzliwa prawda

14 Feb 2022

Contributed by Lukas

Jeśli chcesz doświadczać więcej dobrostanu, zmień wewnętrzną atmosferę.

Osądzanie innych ludzi

13 Feb 2022

Contributed by Lukas

Kiedy umysł krytykuje i osądza innych, można sobie przypomnieć eksperyment Stanley'a Milgram'a.

Więzi to nasza natura

06 Feb 2022

Contributed by Lukas

Jesteśmy stworzeni do budowania więzi, miłość wymaga uważności.

Skóra, praktyka uważności

05 Feb 2022

Contributed by Lukas

Czy kiedykolwiek uświadomiliście sobie, że posiadacie cos tak wspaniałego jak SKÓRA!!??

Mechanizmy obronne - część ostatnia

24 Jan 2022

Contributed by Lukas

Jeszcze trochę trików Freddy'ego, aby utrzymać wiarę w zupełnie niepomocne przekonania.

Mechanizmy obronne część 2

23 Jan 2022

Contributed by Lukas

Kolejne mechanizmy obrony naszych starych przekonań o nas , o świecie i o innych ludziach.

Mechanizmy obronne

22 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nasz umysł stosuje osobliwe, bardzo inteligentne mechanizmy, aby ochronić jakieś przekonanie, które zapisało się w naszym świecie wewnętrznym....

Moc wybaczania w relacjach

18 Jan 2022

Contributed by Lukas

Wybór zemsta / wybaczenie..... zawsze jest dostępny.

Poczucie humoru i relacje

17 Jan 2022

Contributed by Lukas

Ogromnie istotne w relacjach z innymi oraz ze sobą jest poczucie humoru, śmiech i uśmiech, to balsam na cierpienie.

Pokora w relacjach

16 Jan 2022

Contributed by Lukas

Jesteśmy wszyscy równi, choć każdy ma do spełnienia wyjątkowe role. Jesteśmy wszyscy ludźmi na planecie Ziemia.

Patrzeć oczami drugiej osoby

15 Jan 2022

Contributed by Lukas

Wejść w czyjś świat - nie tak łatwo, tak samo jak niełatwo było dla mnie wyrazić to co chciałam Wam przekazać

Relacje z dziećmi

14 Jan 2022

Contributed by Lukas

Relacje z dziećmi , tymi na zewnątrz i tymi wewnątrz nas.

Zmiana- jeszcze coś...

11 Jan 2022

Contributed by Lukas

Podczas zmiany będziemy doświadczać śmierci starych schematów myślenia, działania oraz emocjonalnych - to normalne, wtedy przychodzi nowe!

Zmiana ciąg dalszy...

07 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nie musimy ani odpuszczać planu zmiany - gdy pojawiają się trudności, ani realizować go z dręczącą sztywnością.

Zmiana to także kroki w tył

06 Jan 2022

Contributed by Lukas

Częścią procesu zmiany są potknięcia, kroki w tył oraz powroty do starych schematów.

Metafora gnoju

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

Dobrze jest sobie przypominać na czym wyrastają słodziutkie owoce.

Relacja z rodzicami

04 Jan 2022

Contributed by Lukas

To relacja obecna w życiu każdego człowieka, jak ją uzdrowić????

Relacje, początek

03 Jan 2022

Contributed by Lukas

Relacje to duży temat, coś na początek

Metafora taksówki

02 Jan 2022

Contributed by Lukas

Jesteś kierowca taksówki pod tytułem - życie! jakie masz zadania?

Odkrywanie dobrostanu przez moją mamę.

01 Jan 2022

Contributed by Lukas

Dobrostan można odkrywać na różne sposoby .....posłuchajcie, moja mama kocha życie takim jakie jest.

Zapowiedź opowieści

01 Jan 2022

Contributed by Lukas

Moja mama opowie o jej drogach do dobrostanu oraz o miłości, wytrwałości i odwadze.

Postawa Odpowiedzialności

22 Nov 2021

Contributed by Lukas

Jesteśmy architektami swojego życia...zawsze.

Jedzenie

21 Nov 2021

Contributed by Lukas

Odżywianie - w dzisiejszych konsumenckich czasach to duże wyzwanie! Można podejść do niego z uważnością , troską i miłością.

Myśli ach te myśli

18 Nov 2021

Contributed by Lukas

Kiedy jesteście przytłoczeni myślami....

Sen

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

Niesamowita część naszego życia.

Serce

15 Nov 2021

Contributed by Lukas

Magiczne, tajemnicze urządzenie w naszym ciele, źródło mądrości.

Oddech przeponowy

14 Nov 2021

Contributed by Lukas

Zrelaksuj się poprzez stymulacje nerwu błędnego.

Postawa wytrwałości

13 Nov 2021

Contributed by Lukas

Działać z tym samym zaangażowaniem oraz entuzjazmem mimo przeszkód.

Dawanie oraz otrzymywanie

09 Nov 2021

Contributed by Lukas

Dawanie bez oczekiwań - wyzwanie, przyjmowanie bez oczekiwań jeszcze większe wyzwanie!!!

Postawa ciekawości

08 Nov 2021

Contributed by Lukas

Być ciekawym życia, jego tajemnicy, złożoności i piękna to lekarstwo na cierpienie i ból.

Postawa wolności

30 Oct 2021

Contributed by Lukas

Co to znaczy być naprawdę wolnym i niezależnym??

Centrum Dobrostanu początek

29 Oct 2021

Contributed by Lukas

Mity na temat szczęśliwości

Praktyka Mentalna. 10 0ddechów

28 Oct 2021

Contributed by Lukas

Bądź świadomy/świadoma 10 oddechów w chwili obecnej.

"Zamknięcie" vs "otwarcie"

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

Ludzie introwertyczni i ekstrawertyczni są ok !

Poza czasem

26 Oct 2021

Contributed by Lukas

Czas jest dla mnie fascynującym zjawiskiem...polecam poobserwować sobie!

Postawa szacunku i godności

25 Oct 2021

Contributed by Lukas

Możesz zauważyć unikalne piękno w każdej chwili, w każdej osobie oraz w sobie samym.

Praktyka Mentalna - uważności myśli

24 Oct 2021

Contributed by Lukas

Krótka praktyka obserwacji myśli.

Praktyka Mentalna -medytacja jeziora

23 Oct 2021

Contributed by Lukas

Praktyka uważności w oparciu o medytacje jeziora według Jon Kabat -Zinn'a.

Postawa otwartości

22 Oct 2021

Contributed by Lukas

Bycie szczerym i otwartym emocjonalnie wobec siebie i innych - wyzwanie....????

Pułapki umysłu - umniejszanie

21 Oct 2021

Contributed by Lukas

Umysł może trzymać się przekonań np. że jesteśmy niewystarczająco dobrzy - to kłamstwo.

Pułapki umysłu - etykietowanie

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

Nadawanie etykietek sobie, innym ludziom, sytuacjom, życiu bywa powodem cierpienia.

Pułapki umysłu - co jeśli....

19 Oct 2021

Contributed by Lukas

Wybieganie w przyszłość i tworzenie przyjemnych lub nieprzyjemnych scenariuszy zdarzeń może doprowadzić nas do bólu i cierpienia.

Pułapki umysłu - czarne i różowe okulary

17 Oct 2021

Contributed by Lukas

Katastroficzne myśli i scenariusze oraz te różowe to także tylko myśli.

Pułapki umysłu - obwinianie siebie lub innych

16 Oct 2021

Contributed by Lukas

Poczucie winy oraz obwinianie bardzo często powodują , że cierpienia przybywa.

Pułapki umysłu - personalizacja

15 Oct 2021

Contributed by Lukas

Przekonanie, że jesteśmy pępkiem wszechświata i, że mam wpływ na wiele spraw.

Pułapki umysłu - myślenie powinnościowe

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

Powinnam, trzeba, muszę .....na pewno??? może jednak wolę, chcę lub nie chcę??

Pułapki umysłu - czytanie w myślach innych ludzi.

12 Oct 2021

Contributed by Lukas

Kiedy wydaje nam się , że wiemy lepiej jakie ktoś miał myśli w głowie, jakich emocji doświadczał lub jakie miał intencje.

Pułapki umysłu - generalizacja

11 Oct 2021

Contributed by Lukas

" zawsze" i "nigdy" to kłamstwa.

Pułapki umysłu - myślenie czarno - białe

10 Oct 2021

Contributed by Lukas

Umysł jest super sprytny , aby codziennie wciągać Nas w różne pułapki, na szczęście możemy z nich wyjść, kiedy tylko się zorientujemy.

Uważność a komfort życia

09 Oct 2021

Contributed by Lukas

Praktyka uważności chroni telomery na końcach chromosomów.

Postawa wybaczania

08 Oct 2021

Contributed by Lukas

Zostawić wszystko takim, jakie było.

Mózg - magiczny projektor cz. II

07 Oct 2021

Contributed by Lukas

Nasz mózg zapisuje wszystko w sytuacjach emocjonalnych , nawet bodźce, które nie są związane z emocjami - na zawsze.