Ciclismo KOMpetente

S03E08 - Marco Altini, flessibilità metabolica, nutrizione periodizzata, HRV

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Marco Altini, sport scientist e creatore di HRV4training ma recentemente anche coach e profilo da seguire assolutament...

S03E07 - L'individualizzazione , responder e non responder

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

.Il podcast è editato da Riccardo Amadori: https://www.instagram.com/riccardo_amadori/

S03E06 - Comeback di fine stagione, Q&A + paper periodizzazione

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

Il podcast è editato da Riccardo Amadori: https://www.instagram.com/riccardo_amadori/

S03E05 - Quanto è importante inserire "la distanza"?

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di un recente studio sul volume nella corsa e la differenza prestativa portata del fare un allenamento lungo su atleti di ...

S03E04 - Luca Filipas e coaching alla Total Energie

05 Jul 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio torna con noi Luca Filipas, professore e ricercatore italiano che allena dal 2024 alla Total Energie, team professional francese. P...

S03E03 - Paper dei 12 coach norvegesi, recap stagione, corse a tappe vs allenamento

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio facciamo nostra review di uno studio di Tonnessen e Sandbakk dove vengono intervistati 12 coach norvegesi di successo. Divaghiamo e...

S03E02- Nutrizione Kompetente - Monica Trinca Colonel

25 Apr 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio Chiara intervista  Monica Trinca Colonel, atleta del team Liv Jayco Alula che in pochissime stagioni è riuscita a passare da un'a...

S03E01 - Inizio stagione, i nostri pensieri, novità in allenamento

25 Mar 2025

Contributed by Lukas

Siamo tornati dopo un periodo senza riuscire a registrare episodi. Qui parliamo della stagione appena iniziata, le nostre gare, nostre modifiche all'a...

032 - World Cup con Tommy Giacomel e Andrea Zattoni

08 Feb 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio torna a trovarci Tommy dopo la vittoria nella mass start in coppa del mondo, ovviamente con il suo coach Zat. Parliamo dell'allenam...

S02E31 - Q&A, il punto sul nostro database di lattato, KOM preferiti e tanto altro

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da Instagram! EnjoySe volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farl...

030 - Roberto Capello, dal fondo gruppo a una development in 6 mesi

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con un ragazzo che ho allenato nella stagione 2024, con grande testa per la sua età e motore fuori dal comune. Roberto ha...

S02E29 - La fisiologia dietro gli ironman più veloci al mondo. Analisi paper

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio analizziamo due paper recenti riferiti a due dei migliori triathleti di lunghe distanze del momento, Magnus Ditlev e il mitico Blum...

S02E28 - VAM stellari con Henri Aymonod

03 Dec 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con uno dei più forti atleti al mondo nei km verticali, nonchè nella corsa in montagna in generale, il valdostano Henri ...

S02E27 - BONUS , Q&A politecnico

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

Episodio speciale, registrazione audio del nostro talk al politecnico in cui abbiamo risposto a delle classiche domande che ci vengono poste dagli asc...

S02E26 - Q&A, aprire rovina z2? discussione sul cardio, ridefinire zone da stanchi

08 Nov 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da instagram. Parliamo di come ci possiamo allenare con il cardio e come gestirlo, come ridefinire ...

S02E25 - "Rider profiling" con Stefano Nardelli

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Stefano Nardelli, ex ciclista di livello top e ora coach e host del podcast "hai voluto la bicicletta". Parliamo delle...

S02E24 - Junior World Champion, LORENZO FINN

03 Oct 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio ospite d'eccezione , il recente campione del mondo junior Lorenzo Finn. Parliamo della gara, della preparazione in generale di ques...

S02E23 - Allenarsi in base al tipo di fibre, threshold, pensieri ed esperimenti di Marius Bakken pt 1

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di un articolo che disseziona un'intervista di Marius Bakken, uno dei pionieri della soglia norvegese. Discutiamo di un'ip...

S02E22 - Gianluca Pozzatti, gara olimpica e preparazione

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio mi siedo con Gianluca Pozzatti, ospite già avuto in precedenza, per parlare della sua gara fantastica di Parigi alle olimpiadi nel...

S02E21 - Andrea Raccagni - verso il World Tour

15 Aug 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Andrea Raccagni, ragazzo che corre per la Soudal quick-step developement, secondo al prologo del Giro U23 quest'anno. ...

S02E20 - Q&A, come lavorare in altura, i dati del tour, alimentazione sotto i 2000kj

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da Instagram su diversi argomenti fra cui come eseguire al meglio lavori in altura e quali sono eff...

S02E19 - Nutrizione nelle corse world tour

19 Jul 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio con Chiara Doni analizziamo due paper sulla nutrizione in corse world tour, rispettivamente tour de France femminile e vuelta/arden...

S02E18 - Q&A , chetoni , heat training e tanto altro

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da instagram su temi più disparati fra cui il nostro pensiero sull'eventuale integrazione di cheto...

S02E17 - Skialp, la preparazione, con Alessio Camilli, Hermann Debertolis e Leonardo Taufer

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con due ragazzi che quest'anno hanno fatto vedere grandi cose a livello juniores nello sci alpinismo e con il loro coach, ...

S02E16 - Gabriele Gallo, knowledge is watt

31 May 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Gabriele Gallo, ricercatore italiano presente in diversi studi che abbiamo portato al podcast e volto dietro la pagina...

S02E15 - Glicogeno deep dive, U23 vs Pro nella durability

17 May 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio cerchiamo di riassumere due studi recenti. Il primo sul tema durability, che prosegue la serie di studi di Peter Leo sulle differen...

S02E14 - Formazione tecnici FCI, con Lorenzo Piotti

03 May 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Lorenzo Piotti, coach e tecnico regionale FCI Piemonte, oltre che docente nazionale FCI. Lorenzo ci parla di quali son...

S02E13 - Come cambia LT1 nel tempo, sfumature della durability

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parleremo di un altro studio sul tema durability, al quale hanno partecipato diversi ricercatori italiani che avremo a breve nel po...

S02E12 - Q&A , bicarbonato, altitude e tanto altro

19 Apr 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da insta su argomenti più disparati, dalle tende per l'altura all'integrazione di bicarbonato e co...

S02E11 - Tommy Giacomel, la stagione 2024

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio Tommy ci raggiunge ancora per parlare di come sia andata la stagione, dopo che qualche mese fa avevamo registrato un episodio con i...

S02E10 - Davide Piganzoli, avenir del ciclismo italiano

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con uno dei talenti del ciclismo italiano del momento, secondo al tour de l'avenir nel 2023 e già a segno in Turchia in q...

S02E09 - Elementi della durability e ossidazione dei grassi

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di durability e di quanto e se questa è influenzata dalla capacità di ossidare grassi. Prendiamo in esame questo studio:...

S02E08 - Maratona, cross training, infortuni e coaching, con Riccardo Mugnosso

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Riccardo, atleta e coach, della sua carriera sportiva, della gestione dei suoi allenamenti, del rientro da diversi inf...

S02E07 - Q&A, TSB del Bandito, lavori sui rulli e tanto altro

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Q&A mensile in cui  rispondiamo alle vostre domande da Instagram. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo po...

S02E06 - David Sierra, Tudor pro cycling

08 Mar 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio torna a trovarci David per raccontarci l'esperienza dei primi mesi nella Tudor pro cycling developement. Ci parla degli allenamenti...

S02E05 - L'aspetto mentale della fatica RMX

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo dell'aspetto mentale della fatica rifacendoci di nuovo a diversi studi che avevamo citato in un episodio della prima stagi...

SPECIALE - Zwift Academy, i miei pensieri

24 Feb 2024

Contributed by Lukas

Puntata speciale per aggiornarvi su tutto quello di cui non ho potuto parlare per due mesi e sulla mia situazione, disastrosa, attuale.  Enjoy!Se vol...

S02E04 - Triathlon olimpico con Nicolò Strada e Gianluca Pozzatti

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con due fra le più belle speranze per il triathlon italiano olimpico, entrambi presenti al test event olimpico di Parigi ...

S02E03 - Q&A, teoria dell'allenamento, vo2max, conciliare lavoro e allenamento e tanto altro

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da instagram su argomenti più disparati, dalla periodizzazione e teoria dell'allenamento a domande...

S02E02- Davide Ghiotto, campione del mondo speed skating 10000m

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Davide Ghiotto, campione del mondo 2023 dei 10000m di speed skating. Parliamo della sua carriera, degli allenamenti, d...

S02E01 - Ha senso periodizzare i carboidrati? Una nuova ricerca

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Partiamo con la seconda stagione del podcast con questo episodio su un tema già molto trattato, ma con uno studio che ci dà una prospettiva nuova ri...

069 - BASSA DISPONIBILITÀ ENERGETICA, con Chiara Doni

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parlo con chiara di uno studio recente su bassa disponibilità energetica in acuto e performance. Discutiamo lo studio e i nostri p...

068 - ASBJØRN HELLEMOSE, la ricerca del contratto e riflessioni, Bandito in Australia

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio torna con me Asbjorn per parlarci della situazione  in cui purtroppo si trova, senza un contratto e alla ricerca disperata di un t...

067 - IMPARARE DAL CANOTTAGGIO, con Nicolò Carucci e Matteo Belgeri

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio con noi due ragazzi del canottaggio, rispettivamente dalla nazionale olimpica e nazionale juniores. Ci raccontano i dettagli del lo...

066 - COSA STIAMO ALLENANDO? I limitatori fisiologici della performance

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio facciamo un recap dei limitatori della performance a livello fisiologico. Citiamo il famoso studio di Andrew Jones nel contesto del...

Episode 65: 065 - FEDERICO PELLEGRINO, la psicologia, il cambio di allenatore, allenarsi con il lattato

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio con noi un campione assoluto, basti citare la medaglia olimpica, che ci racconta della sua crescita soprattutto negli ultimi anni e...

Episode 64: 064 - Q&A LIGURIA, FILOSOFIA DI COACHING e tanto altro

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da instagram, parliamo della nostra filosofia di coaching e di qualche accenno di nutrizione. Enjoy...

Episode 63: 063 - FRITTO MISTO SKI, con Andrea ZATTONI

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio mi raggiunge Zat per parlare di performance e sport invernali, come al solito. Analizziamo diversi paper con temi differenti e disc...

Episode 62: 062 - FRANCESCO PUPPI, la crescita fino alla corsa in montagna

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo della storia di Francesco e della sua crescita, di come è arrivato da una fase giovanile più difficile ad essere uno dei...

Episode 61: 061 - VITTORIA BUSSI E IL RECORD DELL'ORA

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Vittoria Bussi della sua storia, dagli studi di matematica al record dell'ora, parliamo degli aspetti tecnici ma anche...

Episode 60: 060 - COME NON AFFRONTARE UN TRAININGCAMP

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di uno studio del 2004 che va ad analizzare una grossa squadra durante un training camp pre stagione, studio che si concen...

Episode 59: 059 - LORENZO FINN , APRIRE IN SALITA E ASCOLTARE PODCAST

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

.In questo episodio parliamo con Lorenzo Finn, uno degli  juniores più forti in italia, grande scalatore e ragazzo molto intelligente. Parliamo dell...

Episode 58: 058 - ALTA INTENSITA': SOPRA O SOTTO MLSS? UNA REVIEW

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di un paper-review uscito di recente sul tema soglia vs sopra soglia nel contesto dei lavori di alta intensità.Discutiamo...

Episode 57: 057 - SPECIAL: TALK POLICICLO X CICLISMO KOMPETENTE

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

Questo episodio speciale è l'audio del talk avvenuto ieri al politecnico di milano grazie agli amici di policiclo, che ringraziamo per l'invito e per...

Episode 56: 056 - TUTTI POSSONO AVERE 60 DI VO2, block periodization e tanto altro

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di due studi nei quali si cerca di portare al massimo il miglioramento dei soggetti con interventi specifici, uno più sci...

Episode 55: 055 - Q&A con Chiara Doni

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio rispondiamo ad alcune delle vostre domande da instagram, su allenamento, tecnica e nutrizione.Ci raggiunge Chiara che ci racconta l...

Episode 54: 054 - DENSITA' OSSEA, UN NUOVO GAIN? con Nicola Rossi

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio ci poniamo dei dubbi sui protocolli per densità ossea che si potrebbero utilizzare nelle squadre di professionisti per prevenire f...

Episode 53: 053 - LUCA FILIPAS, nuove ricerche, distribuzione intensità, running, e tanto altro

28 Sep 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Luca Filipas, preparatore e ricercatore che di recente ha contribuito allo studio retrospettivo su due atleti in top5 ...

Episode 52: 052 - GIORGIO BRAMBILLA, FORMULE VAM e tanto altro

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio dopo una breve intro con il bandito direttamente dallo skoda tour in lussemburgo e un breve deep dive sulla vam e su alcune perform...

Episode 51: 051 - PANORAMICA CICLISMO FEMMINILE, con Cristina Tonetti

14 Sep 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio ci raggiunge Cristina Tonetti, appena stata protagonista al tour de l'avenir femminile, e parliamo della sua stagione, della sua cr...

Episode 50: 050 - RECAP E LEZIONI IMPARATE

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio analizziamo il podcast fin ora: cosa abbiamo imparato, su cosa abbiamo cambiato idea e cosa invece è stato fondamentale per questa...

Episode 49: 049 - BIATHLON AEROBIC SEASON , con Tommy Giacomel & Andrea Zattoni

31 Aug 2023

Contributed by Lukas

In questo epsiodio tornano con noi Tommy e Andrea per parlare della preparazione estiva e del blocco di allenamento che stanno svolgendo verso le gare...

Episode 48: 048 - MTB XCM , con SAMUELE PORRO & FABIAN RABENSTEINER

24 Aug 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio due ospiti di altissima qualità, fenomeni nel mondo mtb marathon che mi hanno ospitato a livigno durante il loro ritiro in altura....

047 - LOW CARB E HEAT

18 Aug 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di uno studio uscito di recente che mette a confronto la metodica di allenamento low carb con quella heat, e la loro combi...

Episode 46: 046 - JUNIOR WORLDS con David Sierra

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio ci raggiunge David Sierra, fresco di un quarto posto al mondiale di glasgow che con meno sfortuna sarebbe potuto essere qualcosa di...

Episode 45: 045 - PLANATE INTERNAZIONALI, con Francesco Busatto

03 Aug 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio il bandito parla con Francesco Busatto, stella nascente del ciclismo italiano e grande promessa per il futuro. Parliamo dei suoi al...

Episode 44: 044 - Q&A FRITTO MISTO

27 Jul 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio rispondiamo alle vostre domande su vari argomenti, parliamo di come fare z2 correttamente rispetto ad LT1, motivazione intrinseca, ...

Episode 43: 043 - L'ARTE DEL BIKEFITTING, con Enrico Licini e Alessio Camilli

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parlo con i ragazzi di 4performance che risolvono tutti i nostri dubbi sul bikefitting, biomeccanica della pedalata e scelte dei ma...

Episode 42: 042 - IL PANORAMA JUNIORES, con Samuele Privitera e Simone Gualdi

13 Jul 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con due fra gli juniores più forti in italia, recentemente primo e quarto al campionato italiano su strada. Parliamo dell...

Episode 41: 041 - Q&A e recap gare

06 Jul 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio facciamo un recap delle ultime gare e rispondiamo alle vostre domande da instagram. Enjoy!Se volete donare al podcast per finanziar...

Episode 40: 040 - CADENZA DEEP DIVE

29 Jun 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio analizziamo un thread recente di twitter su cadenza  e tutti i relativi studi.https://twitter.com/jem_arnold/status/16715136234984...

Episode 39: 039 - PANORAMICA NUOVI STUDI, HEAT PT2, JUNIOR to PRO e tanto altro

22 Jun 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di due nuovi studi usciti recentemente, entrambi con collaborazione di Ronnestad, uno su confronto wattaggi fra juniores e...

Episode 38: 038 - MARCO PINOTTI, IL GIRO DELLA JAYCO E DI ZANA

15 Jun 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo nuovamente con Marco riguardo alla preparazione di Zana per il giro e in generale della preparazione della squadra, specia...

Episode 37: 037 - PLANATA DEL BANDITO, IDRATAZIONE ED ELETTROLITI e tanto altro

08 Jun 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio diamo il doveroso spazio alla planata del bandito in austria. Poi parliamo di sodio, elettroliti e idratazione, le linee guida e la...

Episode 36: 036 - UNDERPERFORMANCE IN ATLETI DI ALTO LIVELLO, il case study di uno sciatore di fondo

01 Jun 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio analizziamo un case study svolto su unatleta di sci di fondo norvegese che dopo diversi anni a livello world class ha avuto una per...

Episode 35: 035 - RECAP NY , PREVIEW NORWAY, Q&A

25 May 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio facciamo un recap della trasferta a New York e parliamo delle aspettative del bandito nella gara più importante per ora mai corsa,...

Episode 34: 034 - LA STRADA DA U23 A WORLD TOUR, una review

17 May 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di una review di nate wilson, coach americano, scritta in un articolo su trainingpeaks, in cui si parla del passaggio di W...

Episode 33: 033 - CTL, TSB E IL SISTEMA DI TRAININGPEAKS, la prima top10 del bandito e tanto altro

11 May 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo della top10 del bandito, delle critiche, spieghiamo il sistema di trainingpeaks e diamo il nostro parere sulle metriche di...

Episode 32: 032 - IL NOSTRO TRAINING LOG, come ci siamo allenati dal 2015 a oggi, gli errori principali, come progredire nel tempo e tanto altro

04 May 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio analizziamo i nostri allenamenti da quando abbiamo iniziato a pedalare e individuiamo i diversi errori commessi, positivo e negativ...

Episode 31: 031 - NUOVE FRONTIERE SUL GLICOGENO, Kj vs Kcal, z2 vs HIT, idratazione e tanto altro

27 Apr 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio citiamo brevemente un nuovo studio  sullo riempimento totale vs parziale del glicogeno, poi rispondiamo alle vostre domande da ins...

Episode 30: 030 - VOLUME IN STAGIONE, analisi di uno studio: ridurre o mantenere durante HIT training?

20 Apr 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio analizziamo un recente studio dell'università di Copenhagen che prende in esame una riduzione del volume durante l'inserimento di ...

Episode 29: 029 - DEVELOPMENT, qual è il modo migliore per "gestire i giovani" ?

13 Apr 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio discutiamo delle nostre idee su quali sarebbero gli step da seguire per gestire al meglio i giovani talenti e per aiutare i ragazzi...

Episode 28: 028 - ANALISI WATT DELLE CORSE WORLD TOUR, allenamenti, volate ai cartelli e tanto altro con ASBJØRN HELLEMOSE,

07 Apr 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio torno a parlare con Asbjorn delle sue corse di inizio stagione, analizziamo i watt della strade bianche e delle altre corse world t...

Episode 27: 027 - L'ESORDIO DEL BANDITO

06 Apr 2023

Contributed by Lukas

Breve episodio d'obbligo per discutere dell'esordio del bandito in gara al circuito delle ardenne.Il racconto della gara conclusa nel primo gruppo e d...

Episode 26: 026 - DOTT. SUGAR MARCO PERUGINI, zucchero, carbo e basi di nutrizione

30 Mar 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio abbiamo come ospite Marco Perugini, biologo nutrizionista specializzato in nutrizione sportiva, tra le altre cose autore di running...

Episode 25: 025 - STRENGTH TRAINING con Giovanni Gilberti

23 Mar 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Giovanni Gilberti di allenamento di forza, quando e quanto conviene farne, a che livello serve di più. Parliamo di fo...

Episode 24: 024 - LORENZO GERMANI, Groupama-FDJ

16 Mar 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Lorenzo Germani, campione italiano under23 e neo professionista alla Groupama FDJ dopo due stagioni alla rispettiva co...

Episode 23: 023 - DARIO BELLETTA, jumbo visma development

09 Mar 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio facciamo una chiacchierata con Dario Belletta, passato quest'anno alla Jumbo Visma development. Parliamo dei cambiamenti nella stru...

Episode 22: 022 - Q&A, CARICO-SCARICO, W vs W/kg e tanto altro, con KINGTIMO

02 Mar 2023

Contributed by Lukas

Iscrivetevi in tanti al nostro seminario su indoor training di fine marzo a questo link:   https://bit.ly/3IFVaDrO se volete contattarci per program...

Episode 21: 021- THRESHOLD TRAINING CON LATTATO, la metodica Ingebrigtsen

23 Feb 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio analizziamo un paper che parla di allenamento in soglia con lattato come base, ne analizza i benefici. Discutiamo le nostre metodic...

Episode 20: 020 - TOMMASO GIACOMEL/ANDREA ZATTONI, atleta/coach al top del biathlon italiano

16 Feb 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio abbiamo ospiti il biatleta Tommy Giacomel e il suo coach Andrea Zattoni. Tommy ha recentemente vinto una medaglia d'argento nella m...

Episode 19: 019 - Q&A, prep bandito, i watt della ineos, diventare scalatore da velocista e tanto altro..

09 Feb 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio rispondiamo ad alcune delle vostre domande da instagram, su argomenti più variati possibili dai watt dei pro all'indice glicemico ...

Episode 18: 018 - MARCO PINOTTI, il professore

02 Feb 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo con Marco Pinotti, coach al team Jayco ed ex professionista di altissimo livello con sei titoli italiani a crono, una top ...

Episode 17: 017 - DURABILITY, come aprire dopo 5000kj

26 Jan 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di durability. Ci rifacciamo ad un articolo appena uscito della pagina watt/kg, link in fondo alla descrizione, e analizzi...

Episode 16: 016 - CALORE O ALTURA? I potenziali benefici dei rulli al caldo

19 Jan 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio andiamo nel dettaglio della review "high or hot, prespective on altitude camps and heat acclimation training as preparation for pro...

Episode 15: 015 - FTP, CRITICAL POWER, MLSS, cosa sono e come testarle

12 Jan 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di tutte le varie definizioni di "potenza alla soglia", cosa significano e come individuarle.Parliamo di FTP, MLSS, critic...

Episode 14: 014 - INSTAGRAM Q&A + TRASH con KING TIMO

05 Jan 2023

Contributed by Lukas

In questo episodio rispondiamo alle domande del box di instagram.Nella seconda parte parliamo con Timo di granfondo e sentiamo il suo punto di vista s...

Episode 13: 013 - SPRINTARE ROVINA GLI ADATTAMENTI AEROBICI?

29 Dec 2022

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo della batteria di studi sugli sprint da 30s durante allenamenti a bassa intensità. Sprintare rovina la z2? Parliamo di qu...

Episode 12: 012 - LA FORZA IN BICI, la scienza e i nostri dubbi

22 Dec 2022

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo della forza, principalmente l'allenamento della forza in bici. Parliamo dei lavori a bassa cadenza, funzionano? Perché so...

Episode 11: 011 - COME VINCERE LA ZWIFT ACADEMY?

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

In questa edizione straordinaria del podcast parliamo della zwift academy e di come il bandito ha coronato il suo sogno di passare professionista dist...