Bądź aktywny fizycznie – to bardzo ważna rada dla każdego, kto chce zadbać o swoje serce i układ krążenia. Specjaliści zwracają uwagę, że regularne uprawianie sportu może nawet o jedną trzecią zmniejszyć ryzyko poważnych incydentów kardiologicznych. Jednak czy każdy powinien ćwiczyć? Jakie aktywności najbardziej służą sercu? Odpowiedzi na te pytania w kolejnej odsłonie medycznego podcastu CO NA TO TWÓJ LEKARZ? Gościem cyklu jest kardiolog, dr Konrad Kaaz. Największym zagrożeniem dla serca i układu krążenia jest nadciśnienie tętnicze, dlatego każdy komu leży na sercu ten problem, powinien przestrzegać kilku prostych zaleceń: Regularnie mierz ciśnienie krwi - w przypadku podejrzenia, że masz problemy z ciśnieniem, zacznij regularnie kontrolować jego wartości. Zmniejsz spożycie soli - spożywanie nadmiernych ilości soli zwiększa ciśnienie krwi, więc staraj się ograniczać jej ilość w diecie. Zdrowo się odżywiaj - dieta bogata w owoce, warzywa, chude mięso oraz ryby, a uboga w tłuszcze i cukry, pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi. Bądź aktywny fizycznie - regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi, pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi oraz poprawia ogólną kondycję organizmu. Unikaj stresu - stres może wpływać na podwyższenie ciśnienia krwi, więc staraj się unikać sytuacji stresujących i szukaj sposobów na relaks. Nie pal papierosów i unikaj alkoholu - palenie papierosów i nadmierna konsumpcja alkoholu negatywnie wpływają na ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia. Przestrzegaj zaleceń lekarza - w przypadku wystąpienia nadciśnienia tętniczego należy skonsultować się ze specjalistą, który dobierze odpowiednie leczenie i udzieli wskazówek, jak dbać o swoje zdrowie.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related