Chapter 1: What challenges did the listener's father face after the pandemic?
Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Howen.
Bom dia, Eduardo. Bom dia, Cássia. Bom dia, Anadédia. E bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Raul. Eduardo, nós recebemos aqui a mensagem da Denise. Está preocupada com o pai dela. Ela conta o seguinte. O pai dela tem 83 anos e ele fazia natação e musculação todos os dias da semana, de forma alternada. Isso até a pandemia. Aí, a partir da pandemia, ele se tornou sedentário e desenvolveu gota.
E aí ela conta aqui o seguinte, ele é nosso ouvinte assíduo, então o que ela quer é que você aconselhe o pai dela sobre como ele pode cuidar da própria saúde.
Bom dia, Denise. Olha, um recado pro seu pai, então. A boa notícia é que esse histórico dele de natação, musculação, é um fator muito favorável agora pro retorno, Cássia. Então, qual que é o caminho seguro? Primeiro, uma liberação médica nele, né? Parte cardiovascular, se ele já pode, tá apto a fazer atividade física. É o principal a gente voltar com o exercício com segurança.
Chapter 2: What steps should be taken for a safe return to exercise for seniors?
E como é que faz isso? Ele voltar com a mesma intensidade que ele tinha? Não. Começa leve, frequente ali, uma caminhada ou a piscina que ele gosta. Então começa de três vezes por semana, depois cinco vezes por semana, com tempo pequeno, depois vai aumentando aí o tempo e por último a intensidade.
Na terceira idade, a musculação é um remédio muito importante. Então, ele ajuda na manutenção da massa magra, para ter equilíbrio, independência. Então, a musculação também voltar de duas a três vezes por semana e exercício que ajuda no equilíbrio. Sobre alimentação, a gota, muitos anos a recomendação era o controle alimentar.
Ainda é importante, só que mais importante do que o controle alimentar é o controle do peso e diminuir álcool. Então, o álcool, ele aumenta muito a gota. E o que é gota, né? É um excesso de ácido úrico que tem no organismo. Ele aumenta muito e aumenta a inflamação nas articulações. Então, tem um acúmulo ali de cristais e tem muita dor. Então, quando a gente controla o peso, a gente só dele voltar à atividade física, melhorar a alimentação, equilibrar o peso, vai melhorar a gota.
Hidratação muito importante. Hidratação também diminui o risco de fazer cálculo renal pelo excesso do ácido úrico. E controle do peso. Então, esse controle que ele vai fazer com atividade física vai ajudar bastante. E um dos fatores mais importantes no controle da alimentação, antigamente a gente falava assim, olha...
Controla, tira miúdo, tira camarão, tira fígado, tira esses alimentos que têm mais purina. E hoje é mais assim, diminua bastante o álcool. Só diminuir o álcool também diminui bastante as purinas e diminui bastante as crises de gotas. E bebidas açucaradas, Cássia. Mais uma vez o açúcar, principalmente rico em frutose.
aumenta aí as crises de ácido úrico. E o controle do ácido úrico, a gente também, além dessas medidas, controle do peso, emissão de álcool, exercício físico, tem também medicamentoso. Então, o uso da medicação continua, diminui e controla esse ácido úrico. E lembrando, o remédio do ácido úrico não diminui a crise, não é para...
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Chapter 3: How can diet and hydration affect gout management?
tomar durante a crise. Ele regula o ácido úrico. Na crise, muitas vezes, a gente usa algum tipo de anti-inflamatório. Mas o mais importante é você manter o tempo todo ele controlado. Então, é usar a medicação para controlar de uma forma contínua o excesso do ácido úrico.
A gente espera que com essas orientações, o pai da nossa ouvinte Denise volte a ter um cotidiano ativo. Como disse aqui o Eduardo Raul, sempre se preocupando em antes passar por aquela avaliação médica. Mas a gente espera que o melhor, Denise, para você, para o seu pai também. E agradecemos, claro, a mensagem. E o Eduardo Raul, que está sempre respondendo as perguntas dos nossos ouvintes. Até amanhã, Eduardo. Até amanhã. Bom dia a todos. E se você tem uma dúvida, pode fazer como a Denise. Escrever para bemestar.com.br.