Eduardo Rauen

Bom dia, Marco. Milton, primeiro, o personal tem razão em parte, né? Porque, pro retorno do tênis, mesmo que ele vai jogar só ali em dupla, a final de semana, é super importante a massa muscular. Então, essa força, esse músculo, principalmente na perna, estabilizadores da coluna, ali o core, é super importante. Essa cirurgia de coluna já tem aí uma deficiência nessa coluna, por isso que fortalecer...

Em volta das articulações é melhor para evitar novas lesões e proteger a cirurgia. Então, é super importante. E o histórico é que ele teve espasmo coronariano, reforça muito a importância dele ter um condicionamento equilibrado. Então, ele tem que ter a parte aeróbica em dia também.

Então, mesmo que depois, liberado pelo cardiologista, nós temos que manter aí um exercício aeróbico para você preservar aí o funcionamento e essa cardio em dia. Principalmente fazer os exames, né? Teste ergométrico ali, mais precoce, para ver se está tudo em ordem com o coração dele. E, Marco, o que é importante, assim, temos que deixar claro que é mito que a musculação tira músculo, tá? A natação é super importante. A natação tira músculo, né?

Isso, desculpa, a natação é a mito que ela tira músculo. Os estudos em medicina esportiva mostram que a natação é uma atividade de baixo impacto, é excelente para você, ela preserva ali a coluna, então você consegue treinar sem sobrecarregar a coluna, melhora o VO2 máximo, que é aquela capacidade que a gente tem de transportar oxigênio, principalmente com esse histórico que ele tem cardíaco,

E tem uma grande vantagem também, que é um treino de endurance sem sobrecarregar a articulação. Então, não pare de vez, reduza para uma vez por semana, para não perder esses benefícios que você já está tendo com a natação. E realmente, o personal tem razão para aumentar a musculação. Então, a academia, fazer duas vezes por semana, com foco principalmente em exercícios como agachamento, exercícios...

Que melhora o core... Isso vai fazendo com cargas progressivas... Sempre com cuidado e acompanhamento... Para que ele não machuque essa coluna... Que já tem esse histórico de cirurgia... E super importante... Para o tênis... Essa construção de massa muscular... Porque ele vai proteger a nossa coluna... Protege a coluna e evita lesões... Então... E fim de semana... Com o tênis...

É super importante agora ele voltar de uma forma mais tranquila, treinos mais curtos de uma, duas vezes por semana, 30, 45 minutos e sem forçar saque por enquanto. E no dia livre, Milton, fazer aquele treino ativo, aquela pausa ativa. Então faz a caminhada no dia que ele não vai fazer a musculação nem a natação.

Então ele faz um trote leve de 20 a 30 minutos, faz uma recuperação ativa e dessa forma ele consegue cuidar tanto da parte cardíaca quanto melhora da massa muscular. E lembrando, isso tudo tem que estar acompanhado de uma mudança de hábito. Então a alimentação tem que estar com uma proteína em torno de 1.5, 1.8 gramas por quilo de proteína.

porque dessa forma ele consegue, com o treino de força, ajudar na construção de massa muscular para ele poder jogar o tênis que ele está voltando, que é super prazeroso e excelente para cognição, cabeça. A gente sabe que treinos com raquete têm uma longevidade no esporte. Muito obrigado. Bom dia para você, Eduardo Raul. E o nosso ouvinte pode continuar escrevendo, mandando sua mensagem para bemestar.cbn.com.br. Até amanhã. Até amanhã. Excelente início de semana a todos.

Até!

Bom dia, bom dia, Francisco. A hipercalemia, Milton, é o excesso de potássio no sangue. Então, geralmente, alguma lesão renal ou alguma medicação, aqueles idosos que tomam remédio para pressão ou aqueles diuréticos, poupadores de potássio. E esse excesso de potássio, ele tem grande risco à saúde. E no caso do Francisco, ele teve uma perda muito grande de massa magra em pouco tempo, que a gente chama de hipercalemia.

sarcopenia aguda. Então é uma doença relativamente comum a doenças renais ou ao uso de alguma medicação, principalmente quando o idoso é polimedicamentoso, que toma vários remédios. Então o Francisco...

Ele consegue sim, Milton, ganhar de novo essa massa muscular, porque nosso corpo, mesmo aos 75 anos, ele é capaz de sintetizar massa muscular, desde que a gente ofereça, lógico, um estímulo adequado e o combustível correto.

Esse processo agudo, geralmente a gente consegue, a primeira coisa que tem que fazer, Milton e Marcela, é corrigir o que causou isso. Se foi o remédio mesmo, se foi alguma lesão renal específica. Então, o acompanhamento médico, no caso do Francisco, ele é fundamental. A gente vai ter que monitorar essa função do rim dele.

Tanto o equilibrado, medicado e a função renal normal, a gente tem que ter dois pilares para recuperar essa massa muscular. Um é a proteína, a janela proteica dele ao longo do dia. Então, a quantidade de proteína que ele vai usar durante as 24 horas. Então, várias refeições adicionar a proteína, desde que essa função renal dele seja conservada. Porque a gente sabe que pacientes com a função renal grave...

ele tem que diminuir a quantidade de proteína. Então, essa quantidade de proteína que vai ser usada vai ser de acordo com essa função renal dele. Então, equilibrando essa proteína de acordo com o caso do Francisco, aí nós temos o outro pilar que é muito importante, é a volta do exercício. Ele falou que praticamente é sedentário. Esse exercício é fundamental, esse estímulo muscular é fundamental. E não estamos falando só, Milton, de uma caminhada,

Estamos falando de um estímulo mesmo progressivo de músculo. Então, com exercício que estimula a progressão de carga, de força. E mais importante saber, então, é a alimentação, ajustar essa proteína de acordo com a função renal dele. Dois, esse exercício de força resistido ser progressivo e supervisionado. E também, que é muito importante a gente saber, como ele já está com 64 quilos, a gente não tem mais margem para perder massa magra, já perdeu muito músculo.

Então ajeitar esse treino, ajeitar essa ingestão de proteína, o que ele vai perceber? Não é de um dia para o outro que ele vai ganhar esses 13 quilos, ele já vai inicialmente perceber uma melhora da força no primeiro momento, uma melhora do equilíbrio e gradualmente esse volume muscular vai voltar.

Pode ser que não volte completamente, depende do que aconteceu com ele, mas vai voltar e tem que ter um pouquinho de paciência. Então vai ter uma volta lenta, ela é mais lenta do que essa perda, só que a melhor autonomia dele, Milton e Marcela, é muito importante. E essa saúde aí, a cada minuto que ele treinar e se dedicar, vai voltar esse músculo e vai melhorar a qualidade de vida dele.

Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Howen.