Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
Bem-Estar e Movimento, com Eduardo Howen. Música
Chapter 2: What does the listener want to know about creatine and hair loss?
Bom dia, Eduardo. Bom dia, Cássia. Bom dia, Nadedia. E bom dia a todos os ouvintes. Bom dia. Nós temos aqui a mensagem do nosso ouvinte Rogério, que nos conta um pouco da rotina dele. Tem 51 anos, malha duas vezes por semana, pedala outras duas e corre pelo menos uma vez por semana. Mas o que ele quer saber é a respeito da creatina, porque ele ouviu falar que a creatina pode provocar queda de cabelo. Verdade ou mentira, Eduardo Howen?
Bom dia, Rogério. Cássio, vamos direto ao ponto. É fake. A creatina não provoca queda de cabelo de uma forma direta ou pelo menos comprovadamente no momento. Por que no momento? A gente sempre... A medicina é uma verdade transitória, né? Quando vai saindo outros trabalhos que falam diferente, a gente confirma isso.
E muda aí as opiniões, né? Aqui, o que a gente tem? A creatina é um composto natural, nosso próprio corpo já produz isso, né? Fígado, rins, pâncreas. Então, ela é armazenada no músculo e serve como uma fonte de energia de alta intensidade. Então, já existe a nossa própria produção. E vários estudos, incluindo aqueles estudos mais importantes, são as revisões sistemáticas, eles não mostraram essa relação.
Chapter 3: Is there any scientific evidence linking creatine to hair loss?
Então, por que tem esse mito? De onde que surgiu? Em 2009, teve um trabalho que mostrou um aumento de uma substância que é o DHT. É uma parte da testosterona, assim, que é muito comum para quem tem calvície quando ela aumenta. Isso gerou o quê? Esse estudo, ele ficou... As pessoas, através dele, ficam falando... Ah, se ele aumenta o DHT, então isso pode causar queda de cabelo. Mas, assim...
esse estudo não foi medido isso, não houve uma variação na queda de cabelo nesses participantes, eram jogadores de rugby e também fizeram outros trabalhos e não mostrou a mesma coisa de aumento de DHT. E mesmo que aumentou um pouquinho nesse trabalho de 2009, ficou dentro da faixa de normalidade.
Chapter 4: What myths surround creatine and its effects on DHT levels?
Então, foi uma suposição baseada no aumento de um hormônio e não uma constatação da queda de cabelo. Então, a creatina é muito benéfica para a performance de alta intensidade, ajuda na recuperação muscular, ajuda no ganho de força, que é o ganho de massa muscular. É considerado um dos suplementos mais seguros.
usado dentro das doses recomendadas. Então, para as pessoas ficarem tranquilas, não se preocupar em relação à queda de cabelo. E lembrando que pode ser coincidência, que às vezes a pessoa tem uma calvície genética e essa progressão é natural. E às vezes a pessoa está tomando queratina e pode ter essa relação. Ah, eu tomei queratina, caiu meu cabelo. E é uma coisa que tomando ou não...
iria acontecer a mesma coisa. Porque nos outros trabalhos, depois fizeram o estudo, quem está tomando, quem não está tomando, não teve diferença nem no aumento do DHT, nem na queda de cabelo.
Está aí a dúvida do nosso ouvinte Rogério respondida, não tem essa relação estabelecida entre as duas coisas. Se você, como Rogério, tem alguma dúvida relacionada a bem-estar e movimento, pode escrever para a gente, pode mandar para o Eduardo Raul em que ele responde, bemestar.com.br. Eduardo, muito obrigada, bom fim de semana para você. Bom final de semana a todos.