Dá para não ter inveja dos colegas que malham todo dia?
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Why do I feel jealous of coworkers who work out every day?
Trabalho S.A., com Estela Campos.
Olá, tudo bem? A pergunta de hoje é: dá pra não ter inveja dos colegas que malham todo dia? A resposta: esqueça eles, se mexa. Dar conta do trabalho, às vezes, também na casa, dos filhos, não é fácil.
How can I balance work, family and the pressure to hit the gym?
Pensar que, além de tudo isso, você precisa acordar disposto a levantar peso na academia não é para todo mundo. Para algumas pessoas, começar o dia malhando não é um esforço e pode ser até uma grande alegria. Como elas chegaram nisso? Começando. Se você é uma pessoa sedentária, mas tem boas intenções, se matriculando todo ano na academia.
What health and happiness benefits come from even a short daily walk?
Frequentar é hora de mudar essa história. Além de fazer bem para sua saúde, se mexer, fazer qualquer tipo de exercício, até mesmo uma caminhada básica ali no quarteirão, vai te deixar muito mais feliz e menos estressado. Mm-hmm.
Durante o exercício, produzimos os chamados hormônios da felicidade, como endorfina, dopamina e serotonina. Eles te dão aquela sensação de
Which “happy hormones” are released during exercise and how do they affect me?
Bem-estar e relaxamento. Nos primeiros dias, sua decisão de se mexer vai doer, especialmente na batata da perna. Não importa o que você tenha escolhido. Caminhada, yoga, pilates, musculação, crossfit, corrida, seu corpo vai precisar de um tempo para se adaptar ao seu novo eu. Mas vale a pena.
Why does my body hurt at first and how long does it take to adapt to a new workout routine?
Em 20 minutos, a dopamina já começa a fazer efeito e te causa uma sensação de bênção. Então mãos à obra. Sabia que o Brasil ocupa o segundo lugar em um ranking de países com mais academias no mundo, então com certeza deve ter uma do lado da sua casa ou do seu trabalho. Pare de invejar os colegas e se mexa. Se você tiver alguma dúvida ou sugestão, manda aqui para a gente no e-mail.com. Até o próximo.
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5 chapters
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Why do I feel jealous of coworkers who work out every day?
0:05–0:39
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How can I balance work, family and the pressure to hit the gym?
0:39–1:00
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What health and happiness benefits come from even a short daily walk?
1:00–1:25
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Which “happy hormones” are released during exercise and how do they affect me?
1:25–1:47
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Why does my body hurt at first and how long does it take to adapt to a new workout routine?
1:47–2:18
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