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Equilíbrio digital: como vencer o medo de ficar de fora e priorizar a vida real
12 Apr 2026
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Chapter 1: What is the impact of excessive technology use on our lives?
O Divã de Todos Nós, com Rossandro Klinger.
Meu amigo querido, já estão me perguntando cadê o Rossandro, estou com abstinência, onde ele está? Ele está aqui conosco, o Rossandro Klinger. Boa tarde, Rossandro. Não pode faltar esse divã para essa galera que a gente ama, né, Petra? Essa galera que a gente ama e mais, essa galera que ama você. Querido, hoje eu quero te fazer uma pergunta, porque há pouco a Rosário Pompeia
Estava me trazendo aqui um estudo falando sobre a nossa quantidade de horas nas redes sociais. Mas conectado com a tecnologia. Porque a gente tem internet infinita. Então, se acaba, por exemplo, o teu plano de dados, já vai para o Wi-Fi. Então, a gente está sempre conectado. Um problema para todos nós e também principalmente para as crianças.
Eu queria que você falasse dessa... Ela tocou num ponto muito legal. Eu falei pra ela que tem essa alegria de ficar de fora, né? Que é, inclusive, tema do assunto do livro do André Carvalhal. E ela falou, cara, muitas vezes a gente não consegue ficar de fora porque a gente tem medo do abandono. É uma questão atávica. Então, a gente quer mais informação, quer estar nas redes sociais por medo de ficar de fora.
Chapter 2: How does the fear of missing out influence our online behavior?
E eu queria que você falasse um pouco sobre isso, sobre essa ansiedade de viver os nossos tempos modernos. É, esse fear of missing out, esse medo de ficar de fora que acontece, e ele é real. Às vezes, imagina você ficar numa mesa com os amigos e o pessoal perguntar, e aí, o que você está achando do caso do Volká? Você vai dizer, o Volquê? Voldemort? Do Harry Potter? Não, o Volká. Maravilhoso. Então, obviamente que você tem que ter pelo menos uma leve noção do que está acontecendo, né?
do que está acontecendo, por exemplo, hoje, essas reuniões indo para o Paquistão, tentando ver se há uma trégua. Só que o que eu não posso nesse processo é, enquanto busco fazer isso freneticamente, achando que se eu acompanhar o telejornal de várias emissoras ao mesmo tempo vai mudar a notícia, porque tem gente que se vicia, né? Assistir um atrás do outro como se fosse mudar a narrativa e a notícia fosse mudar, né?
E nesse momento eu estou perdendo a convivência com a vida real, com as pessoas que importam, com os filhos, no seu casamento, com os seus amigos. Então, quantas vezes você deixa de atender alguém que está te ligando porque você está vendo um vídeo que você pode pausar?
Tá, imagina que você tá aqui vendo um vídeo, né? Por exemplo, o ouvinte que tá ouvindo a gente, que de repente tá no rádio, mas aí de repente alguém ligou pra ele, mas ele sabe que o revista tá no YouTube, ele pode voltar, ele para no rádio, ah, vou voltar porque eu tô gostando desse papo da peste com o Rossandro, mas eu não vou deixar de atender esse meu amigo que tá me ligando.
Então, eu preciso atender a vida, eu preciso estar na vida com as pessoas e também preciso acompanhar o mundo. Acho que equilíbrio sempre é tudo. Nem dá pra gente ficar igual aquele pessoal que vai morar no mato, sem energia, eu tal, também. Nada contra, mas assim, não é minha vibe, né?
nem também ficar assim, um hiperconectado. Acho que a gente tem que ter esse equilíbrio na vida, é fundamental. Mas me preocupa muito que esse sequestro, porque é muito sedutor, as telas sempre com um feed infinito de satisfação, que vai desde um videozinho de coisas satisfatórias que vai montando, sei lá, como se fabrica isso, como se pinta isso, e você vai lá passando o tempo, enquanto ao seu redor tem pessoas solicitando a sua atenção.
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Chapter 3: What strategies can we use to balance technology and real-life interactions?
É verdade. Muitas vezes eu fico com essa questão com as crianças. Eu, enfim, criei um estilo de vida em que eu consigo estar bastante presente na educação, no crescimento das crianças. Mas tem momentos em que eles demandam, e eu sei lá, estou trabalhando com o celular. E quando vem uma demanda, é sempre um convite para a gente analisar. Isso aqui é necessário, que eu estou fazendo agora. Uhum.
Ou eu posso parar e dar atenção. É o tempo inteiro, né, Rossandro? Não tem uma regra. A gente tem que fazer um exercício de presença nesses tempos. Tempo todo. Como nunca antes na história. Nós fizemos, exato. Você está super certa, Petra. A todo momento. Às vezes você está ali realmente resolvendo uma coisa muito séria, falando com uma pessoa que tem que se responder naquele momento. E eu acho que sempre cabe assim, ó, filhão,
Eu realmente tô fazendo uma coisa importante aqui. Assim que o papai terminar, assim que o meu homem terminar, a gente conversa. Porque o que eles querem é o seguinte, isso aí é mais importante que eu. Exato. E se disser, não, não é mais importante que você, mas eu preciso que eu fale, eu preciso terminar essa conversa agora. Entende? Eu cheguei agora, aí ligaram pra mim, aí eu tava botando os três aqui pra almoçar, né? Eu fiz, ó, papai vai ligar agora, vai pro quarto, todo mundo quietinho aqui almoçando. Tá bom, papai, pronto.
Mas você sabe que eu vou voltar. Se eu ficar aqui e não voltar mais... Não me fala isso que meu coração derrete. Não fala uma coisa assim. Fiquei emocionada. Então, aí você vê... Isso é importante. Até porque eles têm que sentir que os pais trabalham. Eu acho que os filhos têm que sentir orgulho do que a gente faz. Né?
Que eles não têm noção do que a gente faz. Por exemplo, cada vez que seus filhos crescem, eles vão saber que pétria, o que a pétria entrega para o Brasil, como ela é querida, como as pessoas gostam de conversar com ela, ela escreve livros. Eles vão sentir orgulho de você, né?
Eles vão saber quem é Ariel, o que ele faz da vida, né? Porque, por enquanto, é só papai e mamãe. Depois eles vão sentindo que são pessoas que impactam vidas, pessoas que têm uma profissão, pessoas que ganham dinheiro honestamente fazendo coisas legais. Então, eles vão ter orgulho desses pais. E a gente vai sentir orgulho dos pais possíveis que nós somos para eles. E o trabalho faz parte, né? Eles têm que entender que o trabalho faz parte da nossa dinâmica. Mas é claro que o trabalho nunca vai ser mais importante que eles.
Uma vez que a gente comunica isso para as pessoas que a gente ama, isso no mundo em que todo mundo quer performar, todo mundo quer ser sucesso, workaholic, não sei o quê, é abrir mão desse mantra de que você tem que estar conectado e entregando o mundo o tempo todo, porque o mundo mais importante que precisa de entrega é o da casa.
O mundo está adoecido lá fora porque a casa está sem entrega dentro dela. Quando tiver mais presença real em casa e não performática para a rede social, mas presença sem que ninguém veja do amor que é um amor nosso, que não precisa ser compartilhado, mais iremos entregar para a sociedade pessoas que se sentem pertencentes, amadas e saudáveis. Curar nossa família é a maior contribuição social que nós podemos dar para o mundo. Que coisa mais linda.
E aí eu quero só trazer algo prático, Rossandro, porque me tocou muito quando a Rosário falou isso e eu acredito que seja verdade. Vamos lá. A criança já, eu que estou vendo em casa agora, com seus 9, 10, 11 anos... já entendendo que ela precisa estar nos grupos de WhatsApp para ser incluída. Porque aí já começam as festinhas, combinar as coisinhas. Eu sou a prova-viva...
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Chapter 4: How can parents manage their children's technology use effectively?
de que a criança que não tem WhatsApp, ela não vai ser excluída, se ela soubesse inserir na vida real. Mas é o que a Rosário falou. Educar, estar presente, ajudar também essa criança a aprender as relações, não é fácil. É um super dilema. Eu queria que você falasse desse...
Medo de ficar de fora, porque, gente, você, palestrante, não só no Brasil, no mundo, tem família. Eu, jornalista, estou imersa na comunicação, dois filhos, uma casa, mil coisas para fazer, e nem por isso a gente negligencia. A nossa vida não é perfeita, mas são as batalhas que a gente escolhe lutar.
Como que a gente faz pra não achar, não ter essa sensação de dor, de estar perdendo ou de estar sendo excluído? É um exercício também de autoestima muito grande que a gente precisa fazer. Não, Rossandro, eu tô errada. Não, e eu acho que primeiro a gente tem que entender. Quando o Wincott, ele colocou que o que os filhos precisam são uma mãe suficientemente boa. Acho muito legal, porque ele não diz assim, uma mãe perfeita, um pai perfeito. Mas suficientemente bom. O que é ser suficientemente bom?
É fornecer o suficiente para a construção de um indivíduo saudável. E o suficiente é menos do que as pessoas oferecem no exagero de brinquedos e mais na presença.
E eu acredito, Pet, que, por exemplo, até por todas as críticas que têm sido feitas, por todas as tragédias que acontecem por causa do uso desenfreado de smartphones e redes sociais, quanto mais essa geração vai crescendo, menos elas vão ter celular. Porque, de fato, se sente hoje o prejuízo. Acho que existe uma geração que vai se sentir culpada. Um dia vão olhar para o nosso tempo e vão dizer assim, vocês acreditam que naquela época os pais davam celular para os filhos pequenos?
e que, por causa disso, eles não perceberam que teve uma onda de crianças desistindo da própria vida, se cortando, sentindo perda de sentido por causa de um tédio, de um filho infinito que dava prazer constante, nada de esforço, nada de vamos ajudar a limpar a casa, pega o prato comigo, quero você colaborando, devida o brinquedo do seu irmão, uma coisa chata que dá trabalho, mas que foge a seres humanos. Aí, ah, meu filho é adolescente, todo mundo tem WhatsApp na escola dele e ele está se sentindo excluído.
Vamos criar um novo tipo de inclusão. Mas está realmente muito excluído. Ok, vai dar um celular e vai dizer, você vai acessar uma hora por dia. E nessa hora que você acessar, você responde, você vai falar com seus amigos, mas você não vai dormir com ele, você não leva para o colégio, você não almoça com ele, você não janta com ele. É o uso como quem pega alguma coisa para resolver coisas. Entendeu?
E claro, a gente também aprender, não é botar apenas os filhos pra dormir mais cedo, que é importante, porque a gente tem que ter rotina, né? Mas também botar o celular pra dormir mais cedo, pra estar com os filhos. Um ouvinte falou, olha, e isso, na minha casa, é a regra básica. Eles têm usado bastante, viu, Rossandro? Eu tenho refletido muito sobre isso, porque eles têm usado bastante, tá? Eu tava falando também, a mais velha agora tem que usar tablet na escola, então ela ganhou o tablet...
O pequeno ficou com o tablet que era mais simplesinho dela. Então, é um assunto pra mim nas últimas semanas. Eles estão usando mais do que eles usavam. Mas assim, momentos sagrados. Você não vai comer de jeito nenhum com o celular ou o tablet na mesa. Assim, não tem negociação. Eu acho que tem lugares ali que a gente não pode abrir mão, né?
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Chapter 5: What is the importance of presence in family life amidst digital distractions?
E aquela coisa que é o velho mantra, filho da trabalho, escolha quando, agora e você educa, ou para sempre e você perdeu. Forte. Rosandro Klinger, no divã de todos nós, aguardem, pois agora, mais do que nunca, traremos muitos assuntos de pais e filhos aqui nesse programa. Exatamente. Querido, vamos saber por quê. Beijo. Vamos saber por quê. Beijo. Ótima semana. Repórter CBN agora.