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Exposição à luz natural pode ajudar no controle da diabetes tipo 2, indica estudo
15 Jan 2026
Chapter 1: What is the main topic discussed in this episode?
Saúde em Foco. Com Luiz Fernando Correia. Muito bom dia, doutor Luiz Fernando Correia. Bom dia, Milton. Bom dia, Cássia. Bom dia, ouvintes. Bom dia, doutor.
Chapter 2: How can natural light exposure help control type 2 diabetes?
Me ajuda a entender essa história da luz do dia controlando a diabetes? Pois é, Milton. A importância do nosso organismo, do corpo humano, ser exposto à luz natural. Foi a primeira evidência direta obtida já dos efeitos benéficos dessa exposição comparados à luz artificial, que a gente vive praticamente o tempo todo hoje em dia, em pessoas com diabetes tipo 2.
Por que isso? A preocupação é porque, obviamente, diabetes tipo 2 é uma daquelas doenças metabólicas que está crescendo de uma maneira assustadora, principalmente impulsionada pelo estilo de vida sedentário, a questão da alimentação e, principalmente, a gente já sabe que tem muito a ver com o nosso desalinhamento com o nosso relógio biológico interno, né? Porque a gente... E um grande controle desse relógio é a luz natural.
Chapter 3: Why is our modern lifestyle impacting diabetes management?
A gente passa, Milton, praticamente 90% do tempo em locais fechados, com exposição muito limitada à luz natural do dia. E isso foi o que motivou a experiência feita, a pesquisa feita por pescadores da Universidade de Genebra, nos hospitais universitários da universidade e da Universidade de Maastricht, também, e o Centro Alemão do Diabetes. Eles realizavam um estudo controlado, pequeno, com três voluntários com diabetes tipo 2.
Quando essas pessoas eram expostas à luz natural, eles apresentavam níveis de glicose no sangue mais estáveis e uma melhora no perfil metabólico geral. Esses resultados estão publicados na revista Cell Metabolism e foi a primeira evidência desse tipo já obtida, né? Então a gente sabe que na natureza, a natureza como um todo está ligada a esse ciclo, esses relógios biológicos, né?
que são principalmente ligados pela alternância da luz, do dia e da noite. Então, os cérebros humanos e nos animais e nos outros seres vivos, plantas inclusive, existe essa sincronia, não estão ligados ao cérebro, mas existe a sincronia que a gente já sabe de funcionamento, o pessoal que cuida de plantas sabe como é que isso funciona. Então, a ideia era obter dados sobre isso.
Chapter 4: What were the findings of the study on light exposure and metabolism?
Então, eles recrutaram esses voluntários, todos eles tinham mais de 65 anos de idade, todos tinham diabetes tipo 2, e a ideia foi, passaram quatro dias e meio em espaços especialmente projetados dentro da universidade, iluminados por luz natural. Tinham grandes janelas para levar essa luz natural, ou então, um ambiente semelhante, onde só tinha luz artificial. E uma...
pausa de um mês, quatro semanas, eles trocavam e passavam dessa vez para um outro tipo de iluminação. Surpreendentemente, mesmo nesse curto período de experimento, quatro dias e meio, o que aconteceu foi, as pessoas expostas à luz natural, os níveis de açúcar no sangue permaneciam mais tempo na faixa normal, variavam menos,
E, obviamente, como eles estavam dentro do ambiente controlado, o nível de atividade deles podia ser uma coisa que está passando na cabeça de quem está ouvindo, bom, fizeram mais exercícios, não, tudo isso foi controlado para ser exatamente igual nos dois grupos.
O nível de melatonina daqueles que tinham exposição à luz natural, obviamente, estava um pouco mais alto à noite, já que é assim que funciona mesmo o nosso corpo. E eles coletaram também amostras de sangue, amostras dos músculos, para entender a regulação do nosso relógio biológico, incluindo lipídios, as gorduras no sangue, enfim. Isso tudo mostrou, Milton, que...
Chapter 5: What should we consider about the implications of this research?
o que a gente já sabe, que o relógio biológico está completamente conectado ao metabolismo, como é que o nosso corpo funciona, então a gente pode dizer que existe uma evidência que aponta que a gente precisa ou deveria ter mais exposição à luz natural, obviamente esse estudo é muito pequeno, então precisa-se fazer estudos maiores, com números maiores de pessoas, mas a gente sabe também que, obviamente, a exposição à luz natural, além de
não só por funcionarem no relógio biológico, Milton e Cássia, com certeza também vai estimular as pessoas a fazerem mais exercício, ter uma vida mais saudável, só por essa exposição. A gente já teve outras evidências mostrando pessoas que andam em parques ou em ambientes arborizados, por exemplo, obviamente vão estar mais expostas à luz natural.
tem uma melhor saúde biológica, melhora todos os índices de marcadores inflamatórios e também de controle.
Perfeito, agora consegui entender essa relação mais próxima que existe, importante, para que a gente tenha noção clara dessa importância de estar também expostos à luz do sol. Muito obrigado. É bom que vocês aí no estúdio, apesar da luz artificial, tem um janelão atrás. Tem janelão de um lado, janelão do outro. É, dá para entender, tem bastante luz, vocês estão tomando a sua dose de luz natural, mesmo que indiretamente. Muito obrigado, um abraço, até mais. Até amanhã, doutor.