Conosci per scegliere - Nutrizione, allenamento e mentalità
Episodes
L’esercizio fisico come farmaco: cardio, forza e salute a lungo termine
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio parliamo di esercizio fisico come farmaco: uno strumento di prevenzione e di cura capace di migliorare la salute cardiovascolare, m...
Combinazioni alimentari: quali evitare e perché (secondo la scienza)
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Per anni ci hanno detto che alcuni alimenti non andrebbero mai mangiati insieme:- la frutta dopo i pasti, la carne con il formaggio, i carboidrati con...
La verità scientifica sui 📈picchi glicemici:quando serve davvero preoccuparsi?👀
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
I picchi glicemici fanno davvero paura… ma cosa succede veramente ?In questa puntata scopriamo cosa succede realmente nelle persone sane quando la g...
Come diventare costanti senza forza di volontà 🎖️🫡
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio parliamo di un tema che riguarda quasi tutti: la costanza.La costanza che ti permette di prenderti cura di te, senza estremi e senz...
La carenza invisibile di vitamina B12💊: perché è così diffusa e così sottovalutata
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
La vitamina B12 è essenziale per energia, sistema nervoso e metabolismo. In questo episodio parleremo di: sintomi della carenza, alimenti ricchi di B...
Come ritrovare energia senza integratori (e perché spesso non basta la caffeina) ☕️🪫
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
A volte la stanchezza non arriva tutta insieme.Si accumula in piccoli modi: nel sonno disturbato, nei pasti consumati di fretta, nelle giornate passat...
La tua dieta è sostenibile?
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Quando pensiamo alla dieta, spesso immaginiamo sacrifici, regole e rinunce. Nella realtà un piano alimentare non dovrebbe mai essere una gabbia, dovr...
Perché mangiare poco non fa dimagrire?!
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Mangiare meno non significa dimagrire di più.Se il corpo entra in modalità difensiva, il metabolismo rallenta e la perdita di peso si ferma.In quest...
L’errore tutto o niente che rovina ogni dieta ❌ ✅
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
“Ormai ho rovinato tutto.”Quante volte te lo sei detto dopo una pizza, un aperitivo o un dolce? 🍨🍕🍻In questo episodio parliamo del pensie...