Conosci per scegliere - Nutrizione, allenamento e mentalità
Episodes
Sindrome dell’Ovaio Policistico (PCOS): cos’è, cause, sintomi e trattamento 🤰🏻
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
La PCOS (Sindrome dell’Ovaio Policistico) è una delle condizioni ormonali e metaboliche più diffuse nelle donne, ma anche una delle più fraintese...
Magnesio: quanto assumerne, quando integrare e quale scegliere 💊
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
#magnesio Il magnesio è uno degli integratori più utilizzati, spesso consigliato per stress, sonno e crampi. Ma serve assumere integratori oppure pu...
Insulino-resistenza, i picchi glicemici sono la causa? 📈
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
L’insulino-resistenza è una condizione metabolica di cui si parla molto negli ultimi anni. Spesso viene indicata come la causa di difficoltà a dim...
I 5 miti in nutrizione ai quali devi smettere di credere ❌🥗 parte 2
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
Nel mondo della nutrizione circolano moltissime informazioni, ma non tutte sono supportate dalla scienza. Alcune convinzioni sono così diffuse che sp...
Longevità: come vivere più a lungo e in salute 🏄♂️👴🏻
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
In questo episodio parliamo di longevità in modo rigoroso e basato sulla letteratura scientifica. Analizziamo cosa significa davvero vivere a lungo, ...
Digiuno intermittente e dieta tradizionale, qual è meglio?
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
Il digiuno intermittente funziona davvero oppure è solo una moda? In questo episodio analizziamo cosa succede nel corpo quando smettiamo di mangiare ...
La confusione nella nutrizione moderna: non so più a chi credere! 😵💫
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
Negli ultimi anni la nutrizione è diventata un terreno in cui convivono certezze opposte, metodi universali e messaggi sempre più sicuri. Molte pers...
Vitamina D: serve integrarla? Quando farlo, quando no e cosa dice la scienza?
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
La vitamina D va davvero integrata o è sopravvalutata? In questo episodio analizziamo cosa dice la letteratura scientifica su carenza, livelli ematic...
I 5 miti in nutrizione ai quali devi smettere di credere ❌🍞
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
I miti della nutrizione sono ovunque e continuano a creare confusione: carboidrati che “fanno ingrassare”, zucchero demonizzato, glutine eliminato...
Fame nervosa e stress: perché mangiamo quando non abbiamo fame (e come interrompere il pilota automatico)
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
Mangiare quando non hai fame non è mancanza di controllo, ma un modo per gestire stress, tensione ed emozioni.In questa puntata parliamo di fame nerv...
Ecco perché hai la pancia gonfia e come risolvere! 🫃🏻🤰🏻
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
La pancia gonfia non è solo aria né colpa di un singolo alimento.È spesso il risultato di fermentazione, motilità intestinale, sensibilità e comp...
Stress e cortisolo 😩
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Quando parliamo di stress pensiamo a qualcosa di mentale. In realtà è una risposta biologica precisa, che coinvolge ormoni, metabolismo, sonno, appe...
Stiamo davvero mangiando troppe proteine?
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
Le proteine fanno davvero male o ne mangiamo semplicemente troppe?In questa puntata facciamo chiarezza tra paure, mode e dati scientifici, parlando di...
Le fibre non sono essenziali: allora perché fanno così bene alla salute?🧐
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
Le fibre non sono considerate un nutriente essenziale.Eppure sono tra gli elementi più consigliati in nutrizione.In questo episodio partiamo da quest...
L’esercizio fisico come farmaco: cardio, forza e salute a lungo termine
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio parliamo di esercizio fisico come farmaco: uno strumento di prevenzione e di cura capace di migliorare la salute cardiovascolare, m...
Combinazioni alimentari: quali evitare e perché (secondo la scienza)
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Per anni ci hanno detto che alcuni alimenti non andrebbero mai mangiati insieme:- la frutta dopo i pasti, la carne con il formaggio, i carboidrati con...
La verità scientifica sui 📈picchi glicemici:quando serve davvero preoccuparsi?👀
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
I picchi glicemici fanno davvero paura… ma cosa succede veramente ?In questa puntata scopriamo cosa succede realmente nelle persone sane quando la g...
Come diventare costanti senza forza di volontà 🎖️🫡
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio parliamo di un tema che riguarda quasi tutti: la costanza.La costanza che ti permette di prenderti cura di te, senza estremi e senz...
La carenza invisibile di vitamina B12💊: perché è così diffusa e così sottovalutata
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
La vitamina B12 è essenziale per energia, sistema nervoso e metabolismo. In questo episodio parleremo di: sintomi della carenza, alimenti ricchi di B...
Come ritrovare energia senza integratori (e perché spesso non basta la caffeina) ☕️🪫
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
A volte la stanchezza non arriva tutta insieme.Si accumula in piccoli modi: nel sonno disturbato, nei pasti consumati di fretta, nelle giornate passat...
La tua dieta è sostenibile?
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Quando pensiamo alla dieta, spesso immaginiamo sacrifici, regole e rinunce. Nella realtà un piano alimentare non dovrebbe mai essere una gabbia, dovr...
Perché mangiare poco non fa dimagrire?!
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Mangiare meno non significa dimagrire di più.Se il corpo entra in modalità difensiva, il metabolismo rallenta e la perdita di peso si ferma.In quest...
L’errore tutto o niente che rovina ogni dieta ❌ ✅
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
“Ormai ho rovinato tutto.”Quante volte te lo sei detto dopo una pizza, un aperitivo o un dolce? 🍨🍕🍻In questo episodio parliamo del pensie...