Coachs santé : « Moins tu as de calories plus tu grossis » ｜Avec Flavio & Meryl

Tu veux enfin comprendre comment construire un corps solide, sans te cramer mentalement ni ruiner ta santé ? Cet épisode est pour toi.Musculation, cardio, récupération, alimentation, hormones, métabolisme, motivation, sommeil, identité... On te donne les clés concrètes pour t’entraîner intelligemment et durablement, que tu sois débutant ou passionné.Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coachs-sante-moins-tu-as-de-calories-plus-tu-grossisCe que tu vas apprendre dans cet épisode :- Pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le tabac- Comment allier muscu et cardio pour des résultats durables- Les secrets d’une récupération efficace (et ce que 90 % des gens ratent)- L’importance du mental et de l’identité dans ta transformation physique- Nos conseils pour s’entraîner à la maison, sans matériel- Comment mieux assimiler tes nutriments pour progresser vraiment- Et pourquoi le sport est bien plus qu’une histoire de musclesFlavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneauLinkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneauCoaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-santeMeryl Bissonnier : Insta : https://instagram.com/merylbissonnierLinkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnierNutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.comNous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur.Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.Sommaire :00:00 Introduction04:00 Musculation, mouvement, récupération : les bases trop souvent négligées08:00 Le mythe de la muscu obligatoire et l’enjeu de la sédentarité12:00 Ce que le sport change réellement dans ton sommeil et ton stress16:00 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que tu dois comprendre20:00 Pourquoi tu sous-estimes ton potentiel physique (et comment y remédier)24:00 Sport et hormones : comment bouger impacte tout ton corps28:00 Bouger pour mieux digérer : le lien entre sport, intestins et assimilation32:00 Neuroplasticité, endorphines, GABA : les bienfaits mentaux du sport36:00 Muscu vs cardio : arrête d’opposer les deux, ton corps a besoin des deux40:00 Métabolisme, force, endurance : ce que tu gagnes avec un vrai programme44:00 Comment construire ton physique selon ta morphologie et ton mental48:00 Intensité, séries effectives, temps sous tension : les vraies clés de la progression52:00 S’entraîner à la maison : les meilleures stratégies sans matériel56:00 L’importance capitale de la récupération pour progresser sans se cramer01:00:00 Comment savoir si ton corps est en déficit, en stress ou en épuisement01:04:00 Protéines, micronutriments et assimilation : ce que 90 % des gens ratent01:08:00 Ce que personne ne vous dit sur les physiques “fit” et la santé réelle01:12:00 Identité sportive : deviens la personne qui fait du sport naturellement

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