#26. "Lesiones": Reconocerlas, procesarlas y afrontarlas

Los atletas de endurance y las personas que no entrenan con frecuencia son susceptibles a lesiones musculares y articulares. Para prevenir las lesiones, es fundamental encontrar un equilibrio entre el entrenamiento y el descanso, establecer una rutina de entrenamiento adecuada, escuchar a tu cuerpo, mantener una buena nutrición e hidratación, y realizar calentamientos y enfriamientos adecuados. Además, las lesiones pueden tener un impacto emocional significativo, llevando a sentimientos de frustración, ansiedad, y miedo. Por lo tanto, es crucial abordar estos aspectos emocionales durante el proceso de recuperación, con la ayuda de un psicólogo deportivo si es necesario, y mantener una actitud positiva centrada en la recuperación. En este capitulo comparto mi experiencia con lesiones, como diferenciar un dolor de carga de entrenamiento, aprender a parar a tiempo, como afrontar las lesiones y tomar una decisión con respecto a ellas.

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