#29 - FAQ: COVID & Training, "konstantes Essen" schaffen?

Du liegst mit COVID oder einer anderen Erkrankung flach und weißt nicht, wie und wann du am besten wieder ins Training einsteigst? 🤒 Dich interessiert, wie du optimal aufbauen oder Fett abbauen kannst, bist dir aber nicht sicher, wie das mit dem regelmäßigen bzw. "konstanten" Essen klappen soll? Du bist auf der Suche nach Tipps und Tricks für deine Ernährung? 🍕🥗 We got you! Diese Fragen beantworten wir diesmal für dich in unserem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören! 🙌 00:00 Intro 06:05 Einleitung Covid&Training 09:37 Faustregel Erkältung 17:29 Wiedereinstieg nach (erzwungener) Unterbrechung 20:15 Steigerung durch Pause? 22:00 Basics erklärt (RDL, Fatigue, RIR,...) 25:54 Arbeiten nach Erkrankung 32:51 Frage: Wie zieht man das "konstante Essen" am besten durch (für leanen Aufbau aber auch für Cut)? 37:00 Lean aufbauen oder "Dreamer Bulk"? 46:15 Grundregeln: regelmäßig essen, Frequenz, Hacks&Tricks  50:25 Baukastensystem (Carbs, Fats, Protein, Gemüse/Obst) 55:38 @craftkoerper auf Instagram: Baukasten-Einkaufsliste 58:58 Strukturen erleichtern deine Ernährung 1:03:40 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/eisen.hauer/ Besuche unsere Webseite: 👉 https://www.craftkoerper.com/ Wenn dir die Episode gefällt freuen wir uns über Likes, Kommentare, Reviews, Bewertungen usw. Alles hilft. 🙌🙏

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