CRAFTKOERPER Podcast
Episodes
#81 - So schaffst du das Fitness Comeback deines Lebens
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
00:00 Willkommen im neuen Jahr 16:16 Julia schreibt ihr erstes Buch 🤫 24:30 Man erwartet, dass es leicht wir dun macht es sich unnötig schwer 31:1...
#80 - Wir benoten Fitness-Trends (Teils 2)
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
Ihr habt uns Fitness-Trends geschickt und wir bewerten diese im Schulnoten-System (Teil 2). 🤓 00:00 Intro 01:57 Rüttelplatte & EMS 28:31 AG1 ...
#79 - 40% weniger Trainingszeit: gleicher Muskelaufbau
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
So sparen wir intelligent Zeit im Training - ohne dabei Gains liegen zu lassen. Wir schlüsseln auf, welche Pausenzeiten optimal sind, und wie man am ...
#78 - Fitness-Trends: Wir vergeben Schulnoten
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ihr habt uns Fitness-Trends geschickt und wir bewerten diese im Schulnoten-System. 🤓 00:00 Einleitung 08:44 Pamela Reif nervt extrem? 25:29 Hula H...
#77 - Schwanger im Gym: schädlich?
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
Zu Gast: 2 junge Mütter, die bis zum Tag ihrer Geburt Krafttraining betrieben haben. Gesund oder schädlich? 00:00 Intro 02:24 Vorstellung Saskia ...
#76 - 500 Tage ohne Kalorienzählen: Das ist mit Julia passiert
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
Julia erzählt warum sie vor 500 Tagen aufgehört hat Kalorien zu zählen und was mit ihr in dieser Zeit passiert ist. Sie erklärt außerdem, wie sie...
#75 - Was dein Arzt nicht über Fitness weiß
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
03:39 Warum wir uns anmaßen über Ärzte zu sprechen 10:40 Warum Diät-Empfehlungen von Ärzten problematisch sind 23:18 Nieren-Insuffizienz durch er...
#74 - Body-Reset nach dem Urlaub (ohne Diät)
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
01:23 High und Low der Woche 06:37 Die Bedeutung von Hobbys 21:23 Nach dem Urlaub: endlich fit werden? 29:24 Realistische Ziele setzen und nicht über...
#73 - Übergewicht: Muss ich abnehmen?
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
00:00 Gibt es gesundes Übergewicht? 13:12 Ist Recomp bei gut trainierten Personen möglich? 28:33 Gibt es auch noch 1-zu-1 Coaching? 31:09 Warum ernä...
#72 - Fitness-Vorsprung: Besser als 99%
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Vermeide diese 8 Glaubenssätze und du wirst fitter als 99% der Bevölkerung. Garantiert. 00:00 Intro 03:11 Update: Craftkoerper Recomp hat gestartet...
#71 - Periodenverlust im Kraftsport (Zu Gast bei "Feel Stabil")
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Julia war zu Gast bei Jenny Kogler im Feel Stabil Podcast und das sagt sie über diese Episode: Es ist leider keine Seltenheit, dass Frauen im Kraft...
#70 - Tausche Fett gegen Muskeln (Zu Gast bei "Train & Talk")
28 Jun 2024
Contributed by Lukas
Wir waren zu Gast bei Markus Prokschi in Train&Talk und das sagt er über uns: Das Coaching Couple hat es sich zur Aufgabe gemacht, weg vom Bodybu...
#69 - Protein: Richtig einsetzen
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Kann der Körper wirklich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen, und welche Bedeutung hat Protein für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme? Wie ka...
#68 - Tod dem Schweinehund?!
22 May 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen Marcel und Julia über den Schweinehund. Was ist das eigentlich? Woher kommt er? Müssen wir ihn bekämpfen? Ist das "Mü...
#67 - Der wahre Sinn des Trainings
08 May 2024
Contributed by Lukas
In dieser Roundtable Episode besprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan diverse Fragen, die über die Social Media Kanäle eingelang...
#66 - Wir sind zurück
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Das Craftkoerper Team meldet sich zurück aus der Podcast Pause. Wie es dazu kam, was sich seither getan hat, und was uns gerade beschäftigt, erfäh...
#65 - Wie wir motiviert bleiben
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan über Motivation. Was hält uns bei der Stange? Wie schaffen wir es je...
#64 - Warum Heilfasten krank macht
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
Fasten spricht viele Personen stark an und verspricht viele Vorteile zu haben. Aber ist das wirklich so? Ist Fasten überhaupt zum Abnehmen oder zur V...
#63 - Verbrauchen Muskeln mehr als Fett? (Mythos?)
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
00:00 Intro02:36 Fallbesprechung13:30 Verbrauchen Muskeln mehr als Fett23:14 Rechenbeispiel29: 33 Gewichtsverlauf/Kalorienverbrauch Stefan35:29 Köper...
#62 - Dauerhaft abnehmen: So gelingt es
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
00:00 Intro und Vorstellung Workshop 25.01.24 09:00 Wie geht's uns? 30:00 Einstieg ins Thema "Dauerhaft abnehmen" 30:20 Studienlage 38:...
#61 - Muskelaufbau über 40 - darauf musst du achten
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
00:00 Intro 11:22 Gewichte steigern? Immer weiter? wann endet das oder endet es nie? Oder geht es irgendwann auch nicht mehr? Was dann? So ganz genere...
#60 - Was wir 2023 entdeckt haben
22 Dec 2023
Contributed by Lukas
Willkommen zu unserem kleinen Jahresrückblick! Wir lassen Revue passieren, was wir dieses Jahr gelernt haben. Viel Spaß! 00:00 Intro 15:30 Jahresrü...
#59 - Genetik: Kann man sie austricksen?
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
00:00 Intro 04:07 Eine Freundin hat mit der Blue Zone Diet 5kg abgenommen: Was haltet ihr davon? Ist das sinnvoll? 25:37 Warum ist Ehrgeiz wichtig und...
#58 - Abnehmen ohne Kalorien zählen
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Du würdest gerne einige Kilo abnehmen, aber Kalorien zählen hört sich für dich nach Hölle an? Oder du trackst tagtäglich deine Kalorien und ste...
#57 - Cardio: Pflicht für Muskelaufbau?
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zur siebten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure ...
#56 - Fitness: Lifestyle oder Gefängnis?
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
Wir sinnieren diesmal darüber, ob Fitness - oder Bodybuilding - ein Lifestyle oder doch eher ein Gefängnis ist. Welche Vor- und Nachteile hat Fitnes...
#52 - Wie Stress deine Gains zerstört
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
00:00 Intro 06:19 Auswirkungen von Stress auf Training, Ernährung und deinen Körper 28:46 Strategien, um mit Stress besser umzugehen 43:50 Sind Süß...
#55 - High Protein: Wie du nicht darauf hereinfällst
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
00:00 Intro 03:13 Wann und wie oft Trainingsplan wechseln? 27:04 Thema: Emotionales Stressessen 48:47 High Protein Trend - Top oder Flop? 01:14:38 Out...
#54 - Rapid Fire Q&A: Sex vs. Training und 30 (!) weitere Fragen
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zur fünften Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. Diesmal mit einer Sonderausgabe - unser erstes Rapid Fire Q&A! In diesem Format...
#53 - Heißhunger stoppen: Das hilft wirklich
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
Kämpfst du mit Heißhunger? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Wir tauchen heute ein in die physiologischen und psychologischen Faktoren...
#51 - Wenn die Diät stockt...
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen Julia und Marcel darüber, was man tun kann, wenn sich eine Diät sehr schwer anfühlt oder stockt. 00:00 Intro 01:33 Was ...
#50 - Blähbauch durch Süßungsmittel?
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zur dritten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure ...
#49 - Schilddrüse "aktivieren", Wann am besten Deload, Kraftausdauer
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zur zweiten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure ...
#48 - Q&A: Wie Check-Ins ablaufen, Mini Cuts, Autoregulatives Training, Bücher für Mindset
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Willkommen zur dritten Episode des Q&As. Ihr habt uns Fragen gestellt, wir antworten! 😊 Diesmal auf dem Teller: Wie Check-Ins ablaufen, Mini Cu...
#47 - Magenverkleinerung, Stärker werden ohne Muskelaufbau, Wechseljahre, Drop Sets
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zur ersten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure F...
#46 - Q&A: Stoffwechsel boosten, Lengthened Partials, Tupperdosenessen, Einblicke in Essstörung
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Wir heißen euch in einer weiteren Q&A-Episode Willkommen! 😊 Heute sind die Fragen bunt durchgemixt: Gibt es Stoffwechselbooster? Experimenti...
#45 - Die CRAFTKOERPER Methode
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
Du spielst mit dem Gedanken dich coachen zu lassen, bist aber unsicher ob das wirklich etwas für dich ist? In dieser Episode geben wir dir Antworten ...
#44 - Q&A: Respekt vor Übungen, Ausweg aus Aufbau & Diät, lauchiger Marcel,...
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
Ihr habt uns Fragen geschickt - wir antworten 😊 Von Respekt vor gewissen Übungen, über Aufbau & Diät und ein paar Flachwitzen zum Start - di...
#43 - Strategien gegen Hunger
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
Du willst abnehmen, aber dich plagt der Hunger? Mit dieser Episode lösen wir das. 🤝 Wir liefern dir 7 handfeste Strategien wie du in einem Kalorie...
#42 - Meinung geändert: Das sehen wir heute anders
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
In der aktuellen Podcast-Episode sprechen wir über Themen, über die wir unsere Meinung geändert haben. Neben Übungsausführung, Range of Motion un...
#41 - 8 Wege zu mehr Willenskraft
19 May 2023
Contributed by Lukas
Wie definiert man Willenskraft? Brauchst du Willenskraft? Oder gibt es vielleicht eine Alternative? In der aktuellen Podcast-Episode sprechen wir dar...
#40 - Fitness-Sprüche, die uns am Oasch gehen
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
"Fitness-Sprüche, die toxisch sein können" - aka. Fitness-Sprüche, die uns "am Oasch" gehen. 😁 Heute sinnieren wir über Fit...
#39 1/3 - Julia und Marcel privat (zu Gast bei "The Art of Progress")
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
Diesmal durften wir in Catls und Georgs Podcast "The Art of Progress" zu Gast sein. Wir plaudern unter anderem über die Entstehung von &qu...
#39 - Dr. Chantal Lucini im Interview: Blutzucker senken um abzunehmen?
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
Dieses Mal besprechen wir mit Dr. Chantal Lucini alles rund um Blutzucker: Kann man mit Blutzuckermanagement abnehmen? Sollte man regelmäßig Blu...
#38 - Auch mal locker lassen?
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
In der aktuellen Episode sprechen wir über Lockerheit in Krafttraining und Ernährung. Ist es wirklich notwendig, immer und überall nach Optimalitä...
#37 - Unsere Apps für bessere Fitness
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Seid ihr auch Daten-Fans? Wir auf alle Fälle! In der heutigen Episode sprechen wir über Fitness-Apps, die euch das Leben erleichtern können....
#36 - Abnehmen im Schlaf
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
Wir tauchen ein in die Welt des Schlafes: Warum ist Schlaf so wichtig, wie viele Stunden braucht der menschliche Körper eigentlich und wie sieht das ...
#35 - Wie du 2023 endlich tust, was du dir vornimmst
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
Zielsetzung anders gedacht: Heute tauchen wir, passend zu Neujahr, in das Thema "Zielsetzung" ein und erklären euch verschiedene - evidenzbasierte - ...
#34 - Weihnachten genießen ohne schlechtes Gewissen
14 Dec 2022
Contributed by Lukas
Diesmal besprechen wir, wie ihr die Adventszeit und Weihnachtsfeiertage "guilt free" übersteht und geben euch einige praktische Tipps mit auf den Weg...
#33 - Trainierst du hart genug?
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode geht es um das Thema "Trainierst du hart genug?". Julia und Marcel klären auf, worum es sich bei den Begriffen RIR, Muskelversagen ...
#32 - Solltest du intuitiv essen?
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema "Intuitives Essen". Wir erzählen euch von den 10 Geboten des Intuitiven Essens, für welche Men...
#31 - 5 Dinge, um nachhaltig abzunehmen
19 Oct 2022
Contributed by Lukas
Du warst bestimmt schon mal an diesem Punkt: Eine Diät hat super funktioniert, du konntest Körperfett abwerfen und hast dich toll gefühlt. Aber nac...
#30 - Koerper ohne Craft: Unser Leben vor Fitness
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
In der aktuellen Episode des CRAFTKOERPER Podcasts erzählen wir euch einen Schwank aus unseren Leben vor Fitness, was uns eigentlich zum Kraftsport g...
#29 - FAQ: COVID & Training, "konstantes Essen" schaffen?
01 Oct 2022
Contributed by Lukas
Du liegst mit COVID oder einer anderen Erkrankung flach und weißt nicht, wie und wann du am besten wieder ins Training einsteigst? 🤒 Dich interess...
#28 - Gefühle: ein schlechter Trainingspartner
17 Aug 2022
Contributed by Lukas
Dieses Mal besprechen wir das Thema: Wie du dich beim Training fühlen sollst und warum das egal ist. Kennst du folgende Gedanken? 😴 Ich bin heute ...
#27 - Bio macht dich nicht gesünder
03 Aug 2022
Contributed by Lukas
Viele Lebensmittel werden mit "Bio", "regional", "Low Carb", "glutenfrei", "Paleo", "Vegan", "ohne Zucker" oder "Enthält Protein" beworben. Es macht ...
#26 - Die Wahrheit über dein Körperfett: Warum dir definieren so schwer fällt
20 Jul 2022
Contributed by Lukas
Willst du wissen wie du deinen Körperfettanteil senkst, ohne abzunehmen? Dann ist diese Episode für dich. Kein Hokus-Pokus, sondern echte brachiale ...
#25 - Dieses Wachstum hatten wir nicht erwartet
07 Jul 2022
Contributed by Lukas
Wenn du trainierst - wächst du. Ja - eh klar. Muskeln und Kraft werden mehr. Aber in dieser Episode sprechen wir über UNERWARTETES Wachstum, welches...
#24 - Routinen vs. Intuition
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
🕗 Morgen-Routine ♾️ Tägliche Routine 🤩 Routinen von erfolgreichen Menschen Das Internet ist voll davon, weil man sich verspricht, dass neue...
#23 - Dein Fitness-Lifestyle und die anderen
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
Folgende Sätze sind dir wahrscheinlich schon einmal begegnet: "Also mir wäre das zuviel" "Isst du überhaupt noch normale Sachen?" "Zu viel Muskeln ...
#22 - (Extremes) Training und Schmerzen: Zu Gast im Physio Loft
18 May 2022
Contributed by Lukas
Magdalena (@physio_magdalena) hat uns ins @physioloft_vienna eingeladen und Fragen zum Thema Schmerzen, Krafttraining, Umgang mit Extremen uvm. beantw...
#21 - Schwere Gewichte leichter machen
04 May 2022
Contributed by Lukas
Der CRAFTKOERPER Podcast hatte hohen Besuch. Kerstin (@schonschwer) und Robert (@robninetyeight) folgten unserem Ruf und beantworteten uns Fragen zum ...
#20 - FOMO(OG) bei verschobenen oder nicht optimalen Trainings
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
Kennst du dieses Unbehagen, wenn du Trainingseinheiten verschieben oder ausfallen lassen musst? Oder wenn eine Trainingseinheit nicht optimal läuft? ...
#19 - FAQ: Bodybuilding ohne Tracking, erster Klimmzug, Schlaf und Erholung
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
Podcast-Episode 19 - FAQ: Bodybuilding ohne Tracking, erster Klimmzug, Schlaf und Erholung Danke für die vielen Fragen, die ihr Julia zukommen habt l...
#18 - Trainings-Levels: Wie weit bist du?
23 Mar 2022
Contributed by Lukas
Hast du dir jemals die Frage gestellt: "Wie *weit* bin ich eigentlich?". (Und wie komme ich weiter?) 🍄 In dieser Monster-Episode haben wir genau di...
#17 - Schnell abnehmen durch Fasten?
09 Mar 2022
Contributed by Lukas
Die Fastenzeit hat begonnen - für uns der perfekte Anlass um über Fasten zu sprechen. Heilfasten, Saftkuren, Intermittent Fasting, 0|1 Diät, usw. v...
#16 - Was ist wichtig? Und was unnötig?
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Wir hatten Andreas Proske zu Gast und ihn mit folgenden Fragen gequält: 🔸 Wie viel soll man sich mit Training und Ernährung beschäftigen? 🔸 W...
#15 - Mehr essen durch Cardio? (Bullsh*t)
23 Feb 2022
Contributed by Lukas
Aus der Reihe "Sätze die uns triggern": 1️⃣ "Ich hab gestern gesündigt, ich muss jetzt laufen gehen." 2️⃣ "Dieses Essen hab ich mir jetzt ve...
#14 - Fitness-Coachings sind gefährlich (Rant)
15 Feb 2022
Contributed by Lukas
In Beratungsgesprächen fällt uns aber zunehmend auf, dass in Coachings "extreme" Methoden gelehrt werden, die zu problematischem Essverhalten und Da...
#13 - Mehr Gains in der gleichen Zeit für Fortgeschrittene
09 Feb 2022
Contributed by Lukas
Solo-Episode: Mehr Gains in der gleichen Zeit für Fortgeschrittene. Viele Menschen investieren regelmäßig Zeit in ihr Training. Viele Menschen nutz...
#12 - Warum trainierst du eigentlich? Ziele hinterfragen und erreichen - Teil 2
02 Feb 2022
Contributed by Lukas
Warum trainierst du eigentlich? Oder warum nicht? Welche Ziele verfolgst du? Und warum ist es so schwer die Motivation aufrecht zu erhalten? Pünktlic...
#11 - Warum trainierst du eigentlich? Ziele hinterfragen und erreichen - Teil 1
27 Jan 2022
Contributed by Lukas
Warum trainierst du eigentlich? Oder warum nicht? Welche Ziele verfolgst du? Und warum ist es so schwer die Motivation aufrecht zu erhalten? Pünktlic...
#10 - Optimalität im Urlaub: Training
19 Jan 2022
Contributed by Lukas
Wir geben euch Einblicke, wie wir unser Training im Urlaub weiter verfolgen. 00:00 Intro 01:14 High- & Low-Light der Woche 08:42 Intro: Training i...
#9 - Optimalität im Urlaub: Ernährung
13 Jan 2022
Contributed by Lukas
Das Thema dieser Episode ist naheliegend, da wir uns derzeit auf Teneriffa in unserer "Workation" befinden. 🙂 Wir wollen euch Einblicke geben, wie ...
#8 - FAQ: "Raufessen" nach der Diät, Supplemente, Doping & Alkohol
29 Dec 2021
Contributed by Lukas
Highlight der Woche: Marcel präsentiert euch stolz sein Weihnachtsgeschenk. ⚔️🛡️ FAQ: Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum man in eine...
#7 - Cati Plosky im Interview: Leichtigkeit im Wettkampf-Bodybuilding?
22 Dec 2021
Contributed by Lukas
Wir hatten die Ehre Cati Plosky zu Gast haben zu dürfen. Sie hat im Herbst 2021 ihre erste Natural Bodybuilding Wettkampf-Saison bestritten und ein u...
#6 - Mütter im Gym: Die Familie, das Eisen und ich
15 Dec 2021
Contributed by Lukas
Progressives Krafttraining als Mutter - geht das eigentlich? Da wir selber kinderlos sind, hatten wir Simone und Esther zu Gast. (Danke euch 😘) Bei...
#5 - Bladheit oder Blödheit? Body Image, Social Media und der ewige Vergleich
08 Dec 2021
Contributed by Lukas
⬇️ Für das nicht-österreichische Publikum ⬇️ Blad (von https://de.wiktionary.org/wiki/blad) Aussprache: [blaːt] Herkunft: zurückzufü...
#4 - FAQ: Motivation, Training & Ernährung im Lockdown, Home-Gym Beratung
01 Dec 2021
Contributed by Lukas
In diesem FAQ dreht sich alles um Fitness im Lockdown. Wir beantworten eure Fragen zum Thema Motivation & Training zuhause und Ernährung im Lockd...
#3 - Muskelzuwachs durch Nabelbruch - durch eine Verletzung zu mehr Gains
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
Marcel spricht über seine Erfahrung mit Nabelbrüchen. Wie sind die Nabelbrüche entstanden? War das Krafttraining "schuld" daran? Wie wurden sie beh...
#2 - Drang-Surfen / Urge Surfing - Wie du unliebsame Gewohnheiten umprogrammierst
17 Nov 2021
Contributed by Lukas
Drang-Surgen / Urge Surfing: die Heißhungerattacke als Chance. Gute Gewohnheiten aufzubauen gelingt nicht, wenn man ferngesteuert durchs Leben läuft...
#1 - Der Kampf nach dem Wettkampf: Food Focus, Gläsernheit und Achtsamkeit
07 Nov 2021
Contributed by Lukas
WELTPREMIERE des CRAFTKOERPER Podcasts! 00:00 Vorstellung & Zukunft des Podcasts 02:56 Wie geht es Julia nach der Prep? Sie spricht dabei ausführ...