Cultiva tu Mente
Episodes
Ep. 21 Navidad, duelo y niños/as
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
La Navidad suele pintarse como una época luminosa… pero a veces, lo que vivimos por dentro cuenta otra historia. En este episodio hablamos de ese c...
Ep. 20 La relación de pareja cuando hay un hijo con discapacidad. De la diferencia a la conexión.
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
¿Cómo cambia la relación de pareja cuando hay un hijo o hija con discapacidad? En este episodio exploramos los desafíos emocionales, la distancia ...
Ep. 19 Meditación "Un lugar seguro"
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
🌿 ¿Te sientes sobrepasada o con la mente acelerada?Esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu “lugar seguro” interior, un espacio i...
Ep.18 Establecer límites y exigir responsabilidad
30 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este episodio abordamos un tema esencial pero muchas veces incómodo: cómo establecer límites y asumir responsabilidades, especialmente en contex...
Ep. 17 Conexión auténtica en tiempos difíciles
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablo directamente contigo…Con quien cría a un hijo o hija con discapacidad.Con quien atraviesa un duelo.Con quien sostiene algo e...
Ep. 16 El descanso que sostiene: micro pausas para momentos difíciles
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
✨ Cuando estamos cansadas, estresados o atravesando un duelo, lo último que solemos permitirnos… es descansar.Pero el descanso no es un lujo. Es ...
Ep. 15 Sobrepensar: cómo soltar el bucle mental
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
👉 En este episodio te hablo sobre algo que todos hacemos sin darnos cuenta: sobrepensar.🌪️ Darle vueltas a lo mismo.📆 Revivir el pasado.📉...
Ep. 14 Autocuidado en la maternidad atípica con Magüi Moreno
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, converso con Magüi Moreno, profesora certificada de mindfulness, autora, socióloga, coach, y madre de un hijo autista, sobre el au...
Ep. 13 Confianza
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
La confianza se construye y en este episodio te cuento cómo.No es nada complicado, ya verás, pero creo que es algo que todos deberíamos saber. Porq...
Ep. 12 No hace falta que medites
27 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio solo pretendo contarte lo que es la meditación y algunas diferencias que hay entre lo que se cuenta y lo que es en realidad. No hace...
Ep. 11 Disfrute
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
Este episodio es una reflexión sobre la importancia que tiene Disfrutar. En nuestra vida cotidiana, tenemos siempre el la cabeza objetivos, lo que qu...
Ep. 10 Meditación Guiada: Escáner Corporal
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
En este Episodio encontrarás una Meditación Guiada. Se Trata del "Escáner corporal". (o también se conoce como Body Scan)Esta es una de ...
Ep. 9 Acerca del Perdón
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te invito a reflexionar acerca del Perdón. Y que lo hagamos a partir de una idea de Tara Branch: "Perdonar no es cuestión de e...
Ep. 8 Está bien No estar bien
07 May 2023
Contributed by Lukas
Esta frase tiene un significado mucho más profundo de lo que parece y en este episodio te lo cuento, así como de la importancia que tiene que nos de...
Ep.7 Sí hay Tiempo
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
¿No tienes tiempo para cuidarte? pues en este episodio te doy algunas ideas clave para que puedas vencer este obstáculo, que para muchas madres (y p...
Ep.6 Autocuidado: qué es
19 Mar 2023
Contributed by Lukas
Quizás cuando oyes la palabra Autocuidado la relacionas con un baño de burbujas, o unos días de descanso en un Balneario, o en un buen masaje...eso...
Ep.5 Meditación basada en la Respiración
05 Mar 2023
Contributed by Lukas
Esta es una Meditación muy sencilla, basada en la Respiración que te puede resultar muy útil si te estás planteando empezar a meditar. Dura poco ...
Ep.4 Duelo
26 Feb 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te cuento qué es el Duelo desde una perspectiva que quizás te sorprenda, porque va más allá de las etapas de las que seguro que h...
Ep.3 Práctica: La planta de tus pies
19 Feb 2023
Contributed by Lukas
Si quieres empezar a probar qué es Mindfulness aquí tienes una práctica muy sencilla: con la planta de tus pies. No necesitas gran cosa para hacer...
Ep.2 Qué es Mindfulness
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te cuento de manera muy sencilla lo que es Mindfulness o Atención Plena y para que puedas comprobarlo, incluye un breve ejercicio (m...
Ep.1 La Mente como un Jardín
05 Feb 2023
Contributed by Lukas
En este primer episodio te doy la bienvenida al Podcast y te cuento el motivo por el que se llama así: Cultivar la Mente (para cuidar de tí). Funda...