📅 23 lutego to Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją i choć dzisiejszy odcinek nie będzie o depresji, to zajmiemy się arcyważnymi jej objawami jak niepokój czy lęk, które skutecznie mogą sabotować Cię na drodze do Twojego Życia Marzeń.Z tego odcinka dowiesz się o przynajmniej 10 sposobach na to jak skutecznie poradzić sobie z niepokojem, lękiem i praktycznie każdym napięciem pochodzenia emocjonalnego - w tym obniżonym nastrojem, które może dopaść każdego, zwłaszcza na przedwiośniu.👉 Będzie nie tylko o 10 skutecznych, lekkich metodach radzenia sobie z niepokojem, lękiem i innymi negatywnymi stanami emocjonalnymi. Dowiesz się jak je tworzysz i jak przez zrozumienie 🏛️ 3 fundamentalnych zasad uwolnisz się zanim spróbują przejąć nad Tobą kontrolę 💪Szczegóły:(3:21) 3 fundamenty, które pozwolą Ci skutecznie wdrożyć metody neutralizacji negatywnych stanów emocjonalnyuch(3:31) Jak zrozumienie mechanizmu trójkąta poznawczego pomoże w neutralizacji negatywnego stanu emocjonalnego?(7:37) Na co tak naprawdę masz wpływ? Jak Steven Covey z "7 nawyków skutecznego działania" może pomóc zrozumieć emocje(9:38) Twoja wolna wola to klucz do zrozumienia siły wyboru swojej reakcji na sytuację(10:24) 10 i więcej sposób na to jak poskromić negatywny stan emocjonalny tu i teraz(10:34) Oddychaj świadomie(11:57) Wracaj do TERAZ(12:41) Wąchaj kawę i zainspiruj się Mindfulness(13:55) Słuchaj muzyki i tańcz(14:48) Otrząśnij się (16:06) Pisz - zapisuj - prowadź dziennik, zeszyt wdzięczności, afirmacje(17:05) Medytuj i wyrażaj afirmacje(18:30) 10 wspierających afirmacji(19:26) Maluj i Twórz sztukę(20:59) Jedz czysto - unikaj słodyczy(21:30) Skup się na celu(22:10) Wybierz się na sesję Access Bars(23:25) Poproś o wsparcieLinki z odcinka:Access BarsProces CoachingowyCoaching TransformacyjnyTime Line TherapyChcesz pomóc rozwijać mój podcast?Jeśli uważasz, że materiał dzisiejszego odcinka wniósł wartość do Twojego życia,możesz postawić mi wirtualną kawę. Zrobisz to wchodząc na stronę http://piotrcygan.pl/kawaTen podcast słuchasz za darmo ale będzie mi bardzo miło jeśli docenisz moją pracę także w ten sposób :)Zapraszam Cię na moją stronę:http://piotrcygan.plZapraszam także na moją stronę na Facebooku, gdzie dzień wcześniej publikuję zapowiedzi kolejnego odcinka:https://www.facebook.com/PiotrCyganplZapraszam także na moją stronę na Instagramie:https://www.instagram.com/piotr.cygan/

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related