Darf's noch etwas leichter sein? Psychologie für deinen Alltag
Episodes
Comfort Food
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Pizza nach einem langen Arbeitstag. Eiscreme, wenn das Herz schwer ist. 🍕🍨Wir alle kennen dieses Phänomen: Comfort Food – Essen, das uns tr...
Heißhunger auf Süsses?
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Heißhunger ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Signal.Er zeigt dir, dass dir etwas fehlt – vielleicht Energie, vielleicht Ruhe, vielle...
Essverhalten ändern – wie Achtsamkeit dich dabei unterstützt
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hast du dir schon mal vorgenommen, „gesünder zu essen“ – und nach ein paar Tagen war alles wieder beim Alten?Dann bist du nicht allein. Vorsät...
Anti-Stress-Ess-Strategie
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Stresshunger – kennst du das?Wenn der Tag zu viel war und der Kühlschrank plötzlich ruft? 🍫In dieser Folge zeige ich dir drei einfache Anti-St...
Schuldgefühle nach dem Essen
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Du isst – und sofort meldet sich dein schlechtes Gewissen? 😔Sätze wie „Das hätte ich nicht essen dürfen“ oder „Ich habe keine Disziplin“...
Emotionales Essen: Wenn Gefühle hungrig machen
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Manchmal essen wir nicht, weil wir Hunger haben – sondern weil wir etwas fühlen.Stress, Frust, Einsamkeit … und schon liegt die Schokolade bereit...
Endziel Friedhof
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Wir alle haben dasselbe Ziel.Ob Putin, Trump, der Papst, Kim Kardashian oder du und ich – am Ende landen wir alle am selben Ort: auf dem Friedhof.Ab...
Stressessen - Warum wir bei Stress zu Schokolade greifen
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
Stress, Termine, Hektik – und plötzlich greifst du zu Schokolade, Chips oder Pizza. 🍫🍕Dieses sogenannte Stressessen ist keine Frage von Wille...
Finde deinen inneren Kompass
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
Emotionales Essen: Warum gute Vorsätze scheitern
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersein.k...
Zürcher Ressourcenmodell einfach erklärt – Veränderung darf leicht sein
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
Verstand aus - Herz an! Das habe ich bei Dr. Maja Storch gelernt (Zürcher Ressourcen-Modell)
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
Muffin-Jeans & Kopfkino 🤯 – kein Stress!
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
'Nen Scheiß muss ich!
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
Ernährungs-Trick: Essen lernen vom Flughafen Tokio
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
"Ich darf doch abends nichts mehr essen..." – oder?
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
Das Geheimnis hinter echter Veränderung (und warum Diäten scheintern)
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
FETT? Ja, bitte! Die unterschätzten Accessoires deiner Ernährung
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
Kohlenhydrate - Die It-Pieces auf dem Teller: Darum können diese Nährstoffe trügerisch sein!
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
Eiweiß: Das kleine Schwarze der Ernährung (So boosten dich Proteine)
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
Große Portion fürs Geld – oder kleine Portion fürs Bauchgefühl?
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
👉 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ als Willkommensgeschenk zum Newsletter: https://darfesnochetwasleichtersei...
Warum ich in NYC 28 Dollar für Softeis bezahlte – und was DU daraus lernen kannst!
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
28 Dollar für ein Softeis – Was meine peinliche Story mit Ernährungspsychologie, Money Mindset und Achtsamkeit zu tun hat! Hast du dich schon ein...
Werte finden, Leichtigkeit leben: So verbindest du Achtsamkeit mit Ernährung und Finanzen
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
✨ Warum scheitern wir immer wieder an unseren Diäten und Sparplänen?Die Antwort ist oft überraschend einfach: Unsere Entscheidungen werden von un...
Fluchen statt Frustessen: Die geheime Strategie für Kopf & Bauch
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du denkst, Fluchen ist nur unhöflich? Denk nochmal! In diesem Video zeige ich dir, warum Fluchen nicht nur ein Ventil für Frust ist, sondern auch de...
Wenn-Dann-Pläne: So besiegst du Frustessen und Geldfallen im Alltag
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
In diesem Video erfährst du, warum deine guten Vorsätze oft im Alltag untergehen – und wie du mit einem einfachen Satz („Wenn x, dann y“) wirk...
Frustessen bei Stress: Wie du dein Ernährungskonto ausgleichst
29 May 2025
Contributed by Lukas
Frustessen, Stresssnacks, Diätspirale – kommt dir das bekannt vor?In dieser Folge von „Darf’s noch etwas leichter sein?“ zeige ich dir, wie d...
Warum Stress gut ist – Mentale Methoden, um Resilienz zu lernen
22 May 2025
Contributed by Lukas
📍 Stress ist nicht dein Feind – aber vielleicht dein Trainer.In dieser Folge erfährst du:Warum Stress biologisch gesehen genial ist (und nicht d...
Nein sagen ohne Schuldgefühle – so klappt’s wirklich!
15 May 2025
Contributed by Lukas
In diesem Podcast erfährst du, warum es so schwer ist, Nein zu sagen – und wie du endlich lernst, dich abzugrenzen, ohne dich schlecht zu fühlen.I...
Genuss ohne Reue: Wie Felicitartes®-Gründerin Mariana Schmitz mit süße Leichtigkeit neu denkt
10 May 2025
Contributed by Lukas
Darf’s noch etwas leichter sein? Dann ist dieses Interview genau das Richtige für dich!Ich spreche mit Mariana Schmitz, Gründerin von Felicitartes...
Energievampire: Warum dir manche Menschen Energie rauben (und wie du dich davor schützt)
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du kennst diese Treffen… Du gehst spazieren, willst eigentlich Kraft tanken - und kommst zurück wie emotional überfahren.In dieser Folge von “Da...
Der Weg zurück zu deinem wahren Selbst: Sei du selbst durch Achtsamkeit im Alltag
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Wir leben in einer Welt voller Verpflichtungen und Erwartungen. Wie wir reden sollen, uns anziehen sollen oder wie ein Podcast klingen soll - ständig...
Achtsamkeit die wirkt: MBSR nach Jon Kabat Zinn
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, was MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – wirklich ist, wie es funktioniert und warum es weit mehr ist als ein...
Barbara Dopfer: Mit Yoga Nidra zu Tiefenentspannung und innerer Ruhe
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von "Darf's noch etwas leichter sein?" tauchen wir mit Yoga-Lehrerin BarbaraDopfer in die Welt des Yoga Nidra ein. Wir e...
Stressmanagement im Alltag: Drei einfache Ideen, um dich nicht selbst zu vergessen
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von "Darf's noch etwas leichter sein?" dreht sich alles darum, wie wir uns inmitten des täglichen Chaos' zwi...
Gesunde Ernährung ohne Diäten: 6 Tipps für deinen Alltag
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von "Darf’s noch etwas leichter sein?" geht es um ein Thema, das viele von uns beschäftigt: Gesunde Ernährung ohne...
Schluss mit Diäten! So kannst du einfach und dauerhaft abnehmen
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von "Darf's noch etwas leichter sein?" spricht Heilpraktikerin Petra Kuhn darüber, wie man einfach und dauerhaft abnehm...
Gesünder essen, stressfreier leben: Die Brücke zwischen Finanzen und Ernährung
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode von "Darf’s noch etwas leichter sein?" erfährst du, warum gesunde Ernährung und ein bewusster Umgang mit Finanzen ganz...
Darf's noch etwas leichter sein? Ein Podcast für mehr Leichtigkeit und Klarheit im Alltag
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, ständig nach „mehr“ zu streben – mehr Erfolg, mehr Anerkennung, mehr Erledigungen auf der To-do-Liste?Doch was, wenn der...