De Echte Mannen Diëten Niet Podcast
Episodes
#45 Het Koolhydraatarm Ontbijt
22 May 2025
Contributed by Lukas
Een centraal thema binnen Echte Mannen Diëten Niet is een koolhydraatarm ontbijt. Ik ben daar jaren geleden zelf mee begonnen en het maakt een eno...
#44 Jouw Afvalplan
22 Mar 2025
Contributed by Lukas
Pas wanneer de pijn van iets niet doen groter is dan de pijn van iets wel doen komen wij in beweging. In deze aflevering stel ik jou de belangrijkste ...
#43 Je hebt aan 4 oefeningen genoeg
15 Mar 2025
Contributed by Lukas
Het 'geheim' van een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam is krachttraining. Bijna iedereen heeft daar een beeld bij, maar bij...
#42 Jij eet te weinig eiwit
08 Mar 2025
Contributed by Lukas
Iedereen vertelt je dat je minder moet eten om af te vallen. Je moet niet minder eten, je moet meer eten. Meer eiwit. In deze aflevering vertel ik je ...
#41 Krachttraining: Het Optimale Minimum
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Op 7 december vorig jaar verscheen een nieuw onderzoek waaruit blijkt dat ook getrainde krachtsporters kracht en spiermassa kunnen opbouwen met twee t...
#40 EMDN bij wisselende diensten
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering beantwoord ik de meest gestelde vraag: hoe pas je time restricted eating toe bij wisselende diensten? Ook ga ik in op hoe je EMDN k...
#39 Geen middagdutjes meer
13 Apr 2024
Contributed by Lukas
Machiel deed mee aan het Jaarprogramma van Echte Mannen Diëten Niet. Ik heb Machiel geïnterviewd en het is een heel leuk gesprek geworden! In deze a...
#38 Geen tijd om te trainen? Doe dit.
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering leg ik uit hoe je met één training per week al resultaat kunt boeken. Deze aflevering is de audio versie van mijn meest recente y...
#37 De zin van ziekte
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering deel ik mijn overweging van vanochtend over gezondheid, ziekte en de manier waarop wij daar mee om gaan. Ik hoop dat je er kracht u...
#36 Hoeveel eiwit moet je eten na een training?
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Deze aflevering is het audio transcript van mijn meest recente Youtube video. In deze aflevering geef ik antwoord op de vraag hoeveel eiwit je moet et...
#35 En vrouwen dan?
02 Nov 2023
Contributed by Lukas
De meeste gestelde vraag die ik krijg is of Echte Mannen Diëten Niet ook van toepassing is op vrouwen. Het korte antwoord is ja, maar in deze aflever...
#34 Minder Eten
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Iedereen die je adviseert over afvallen vertelt je dat je minder moet eten. Gewoon minder eten, het draait allemaal om calorieën. In deze aflevering ...
#33 Nuchter Bewegen
20 Jun 2023
Contributed by Lukas
Echte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op 4 Pijlers. Deze beschrijf ik in mijn boek. De 4e Pijler van Echte Mannen Diëten Niet is Nuchter Bewegen. Nu...
#32 Spiermassa en Gezonde Hersenen
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het hebben van voldoende spierkracht en spiermassa belangrijker is dan het hebben van zo min moge...
#31 Alcohol en Afvallen
03 Jan 2023
Contributed by Lukas
In deze eerste aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast in 2023 ga ik in op de relatie tussen Alcohol en Afvallen. De meest gestelde vraag ...
EMDN Live Event Zaterdag 17 december 2022
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
Tijdens dit unieke Live Event maken we samen jouw persoonlijke Echte Mannen Diëten Niet 4 Stappen Actieplan Met jouw persoonlijke actieplan kun je di...
#30 Verlangen - Plan - Actie
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
Iedere verandering begint met een verlangen. Een verlangen om iets te bereiken of een verlangen om pijn te vermijden. Als jij niet hebt uitgezocht voo...
#29 Q&A
02 Sep 2022
Contributed by Lukas
In deze nieuwe aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast beantwoord ik vragen van luisteraars. Hoe ga je om met een feestje? Hoeveel eiwit h...
#28 Alles of niets
30 Jun 2022
Contributed by Lukas
In de gesprekken met mannen die met mijn Jaarprogramma meedoen merk ik dat veel mannen een alles of niets mentaliteit hebben. Of ze slaan door in een ...
#27 Spieren Verlengen Je Leven
18 May 2022
Contributed by Lukas
Je spiermassa blijkt een veel betere voorspeller van je overlevingskans dan je vetmassa. Anders gezegd, wat meer spiermassa opbouwen is belangrijker d...
#26 Meer Eten en Meer Afvallen
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
De meeste mensen die willen afvallen doen dat door minder te eten. Bewust minder eten betekent dat je op dieet bent. Dat gaat even goed, maar na een p...
#25 Hoe verbrand je lichaamsvet?
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Afvallen betekent dat je lichaam zijn of haar eigen vet verbrandt. Hoe doet je lichaam dit? Wat is er voor nodig om je eigen vet te verbranden? In dez...
#24 Briljante Eenvoud
06 Mar 2022
Contributed by Lukas
Jouw lichaam is de meeste complexe en geavanceerde creatie op aarde. In dat lichaam zit een ongelofelijke intelligentie die ons verstand in verre mate...
#23 Wild Leven
11 Feb 2022
Contributed by Lukas
Tijdens een oerkookworkshop via www.bosleven.com bleek hoe onze oorspronkelijke manier van leven eigen alle voorwaarden in zich had voor gezondheid en...
#22 Calorie in Calorie uit
26 Oct 2021
Contributed by Lukas
Calories in Calories out (CICO) wordt gezien als de basis van het eten om af te afvallen en is daarmee leidend voor de meeste, zo niet alle adviezen. ...
#21 Koolhydraten
15 Oct 2021
Contributed by Lukas
Koolhydraatarm eten is de belangrijkste dieet trend van dit moment. Waarom zou je minder koolhydraten moeten eten en hoeveel minder is dan goed? Welke...
# 20 Corona, wat niemand je vertelt
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
Iedere dinsdag verschijnt een nieuwe circulaire van het RIVM over de situatie met betrekking tot corona in Nederland. Daarnaast verzorgt het RIVM iede...
#19 Hoe lang moet je vasten?
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Er bestaan veel verschillende protocollen met betrekking tot vasten. Time Restricted Eating veronderstelt dat je elke dag een periode van vasten afwis...
#18 Testosteron
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
Testosteron is het meest belangrijke hormoon in het lichaam van een man. Je hebt voldoende testosteron nodig voor een gezond, gelukkig en lang mannen ...
#17 Goed vet en slecht vet
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Recent verscheen er een grote metastudie welke duidelijk aantoonde dat de concentratie van bepaalde vetzuren in je bloed je kans op ziekte en overlijd...
#16 De waarde van bloedonderzoek
16 Jun 2021
Contributed by Lukas
Bloedonderzoek geeft je direct inzicht in je lichaam. Het laat je zien wat het effect is van je leefstijl op jouw gezondheid. Daarnaast geeft het je b...
#15 De waanzin van diëten
06 Jun 2021
Contributed by Lukas
De belangrijkste reden waarom we zwaarder worden is omdat we de hele dag door eten en daardoor veel gemakkelijke tussendoortjes naar binnen werken. Di...
#14 Autofagie
01 Jun 2021
Contributed by Lukas
Je lichaam doet aan zelfonderhoud. Alle cellen in je lichaam hebben de capaciteit om slecht functionerende onderdelen af te breken en de componenten t...
#13 Zout is leven
21 May 2021
Contributed by Lukas
Zout heeft de reputatie ongezond te zijn. Minder zout is beter, dat is het algemene advies. Maar zout is de belangrijkste bron van natrium en natrium ...
#12 Meer Spieren
11 May 2021
Contributed by Lukas
Voor veel mannen is het opbouwen van een beetje spiermassa belangrijker dan afvallen. Veel mannen willen wel iets gespierder zijn. In deze aflevering ...
#11 Suiker
06 May 2021
Contributed by Lukas
Van alle voedingsstoffen die je kunt eten staat suiker op de laatste plek qua gezondheid. Iedereen is het er wel over eens dat suiker slecht is. Toch ...
#10 De eiwit hefboom
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
De meest gehoorde verklaring voor het ontstaan van overgewicht is dat je teveel eet. De grote vraag is dan: waarom eet je teveel? Dat heeft niets met ...
#9 Het falen van de calorie
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
Onze behoefte aan voeding wordt in de meeste gevallen nog steeds uitgedrukt in calorieën. Maar ons lichaam telt geen calorieën, ons lichaam meet gee...
#8 De 3 belangrijkste veranderingen in mijn eigen eetpatroon
08 Apr 2021
Contributed by Lukas
In deze aflevering deel ik de 3 belangrijkste veranderingen in mijn eigen eetpatroon. Dit zijn drie dingen die ik elke dag doe en die mij helpen om mi...
#7 Insulineresistentie deel 2
02 Apr 2021
Contributed by Lukas
Deze aflevering gaat verder waar de vorige is gestopt. Ik leg je uit hoe je insulineresistentie in je lichaam kunt verminderen en wat je zelf kunt doe...
# 6 Insulineresistentie deel 1
02 Apr 2021
Contributed by Lukas
De basis voor het ontstaan van overgewicht, hoge bloeddruk, een verstoord cholesterolgehalte, diabetes type 2 en in zekere mate ook het ontstaan van h...
# 5 Nuchter Bewegen
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Door nuchter te bewegen, nadat je 12 uur niets hebt gegeten en gedronken, help je het lichaam meer vet te verbranden. Nuchter bewegen is gezond voor j...
#4 Krachttraining
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
Je spieren vervullen een sleutelrol in het afvallen. Daarnaast blijkt de hoeveelheid spiermassa die je hebt een belangrijke factor te zijn in je leven...
#3 Oorspronkelijke voeding
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
Ons menselijk lichaam is geëvolueerd op een oorspronkelijk eetpatroon. Ons huidige eetpatroon wijkt daar op een groot aantal punten van af. Dit is ni...
#2 Voeden en vasten
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
Echte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op 4 pijlers. De eerste pijler is deze: herstel de natuurlijke balans tussen voeden vasten. Wat betekent dit en...
#1 Echte Mannen Diëten Niet
02 Mar 2021
Contributed by Lukas
In deze allereerste aflevering leg ik je uit waar Echte Mannen Diëten Niet precies voor staat. Iedere man wil hetzelfde: gezond oud worden en zo lang...
De Echte Mannen Diëten Niet Podcast (Trailer)
01 Mar 2021
Contributed by Lukas