Den hållbara hjärnan

101. Julhjärnan: varför samma konflikter dyker upp varje år och hur du undviker dem

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Julen är tänkt att vara lugn. Ändå är det ofta just då stressen, irritationen och de där återkommande konflikterna dyker upp.Varför? För att...

100. JUBILEUMSAVSNITTET 100 avsnitt av "Den hållbara hjärnan" –

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

100 avsnitt. Hundra samtal om hjärnan, livet, jobbet – och allt däremellan. Det känns både stort, lite overkligt och väldigt roligt. I jubileum...

99. Hjärnans tre drivsystem - så får du dem i balams

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

Visste du att hjärnan har tre drivsystem? Alla behövs för att du ska vara i balans, få saker att hända, ha ett driv och återhämta dig.I det hä...

98. Hjärnan på högvarv: därför kostar sociala situationer så mycket energi?

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om varför sociala situationer ibland kan göra oss helt slut – även när vi har det trevligt.Gabriella förklarar hjä...

97. Tre ovärderliga tips för att känna trygghet när allt förändras!

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

Vi pratar om vad som händer i hjärnan när osäkerhet tar över, hur det påverkar både arbetsglädje och prestation och framför allt: vad du...

96. Högintensiv träning – bra för hjärnan

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt tar vi upp ämnet träning. Vad händer i kroppen när ni tränar och vilka delar i kroppen är det bra för? Kanske hittar vi även...

95. Bakom kulisserna: Självmedicinera din hjärna 🧠

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet möter du Gabriella, aktuell med sin nya bok Självmedicinera din hjärna, som släpps av Bonnier Fakta i januari. Hon tar dig me...

94. Byggstenar till en hjärnsmart bolagskultur - så gör du.

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till Den hållbara hjärnan.I veckans avsnitt pratar vi om hur man bygger en hjärnsmart och hållbar kultur – i en värld som förändra...

93. Let Them Theory: Hemligheten som sprids över hela världen

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

I en värld där vi ständigt försöker förändra andra, finns det en teori som säger att vi ska sluta kämpa emot – och istället släppa taget....

92. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndro

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

Det här är ett av våra mest uppskattade avsnitt – där vi pratar om hur vi kan bygga motståndskraft, förebygga stress och undvika att hamna i u...

91. 🚀 Har du koll på årets stora hälsotrender? Vi undersöker allt från protein till psykedeliska svampar!

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Gabriella har varit på årets hetaste hälsotrendlunch på Bonnier Fakta och vi pratar om allt från Ozempic och AI kopplat till hälsa till framtide...

90. Hur dina tankar påverkar din kropp: Vem är Ellen Langer?

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kan dina tankar verkligen påverka kroppen? I veckans avsnitt möter vi Harvard-psykologen Ellen Langer – känd som modern till mindfulness. He...

89. Tre meningar som kan förändra din dag & ditt sätt att se på vardagen

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

Tänk om hela din dag avgjordes av de första meningarna du säger till dig själv på morgonen?I veckans avsnitt delar vi tre enkla meningar som kan ...

88. Gör färre saker - men bättre. Nyckeln till verklig produktivitet.

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

Den här veckan dyker vi ner i slow productivity – ett nytt sätt att se på arbete och effektivitet. I stället för att jaga fler uppgif...

87. Varför Kreatin blivit så i ropet - & varför det är bra för vår mentala skärpa!

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

I vårt senaste avsnitt dyker vi ner i ämnet kreatin – inte bara för muskler, utan också för hjärnan.Både Annika och Gabriella har nu börjat ...

86. Ångest - så gör du för att

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

Den här veckan pratar vi om ångest – Gabriella berättar att den är kroppens eget alarmsystem. Ibland är den bara en snäll viskning, ibland ett...

85. AI & hjärnan - hur vi behåller skärpan när tekniken tänker åt oss?

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

Visste du att nästan varannan svensk redan använder AI-tjänster som ChatGPT?En ny Novus-undersökning visar att användandet är störst bland yngr...

84. Lättkränkthet – känslighet eller gränssättning?

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ordet lättkränkt dyker upp överallt – på jobbet, i skolan och i sociala medier. Men vad betyder det egentligen? Har vi blivit känsligare, eller...

83. Hitta dig själv – 3 tips för att börja leva i linje med det som verkligen betyder något !

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Det handlar inte om att skapa en ny version av dig.Det handlar om att skala bort allt som inte är ditt – alla förväntningar, krav och jämförels...

82. Kortisolkurvan – så påverkas din energi under dagen

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

Kortisolkurvan – så påverkas din energi under dagenVisste du att din kropp följer en naturlig hormonrytm som styr både fokus, energi och återhä...

81. Släpp ältandet och ladda hjärnan inför hösten

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Känner du igen dig i det här?Du är ledig. Men huvudet går ändå på högvarv. Tankarna snurrar kring jobbet, hösten som väntar, alla beslut som...

80. Snart tillbaka till jobbet – det är då ångesten smyger sig på….😅

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

Semestern börjar gå mot sitt slut för vissa av oss och kanske känns det som om magen knyter sig vid tanken på att gå tillbaka till jobbet. Du ä...

79. Lär dig kommunicera, våga ta det svåra samtalet och förbättra dina relationer i sommar

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

Svåra samtal kan lätt leda till missförstånd, försvar och sårade känslor – både hemma när under semestern och på jobbet. I det här avsnit...

78. Lyssnarnas favorit: Stärk ditt självförtroende i fem steg

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt som är ett av vår mest lyssnade avsnitt i podden, pratar vi omhur du kan stärka upp ditt självförtroende.Något som alltså gå...

77. Festen, flödet och ensamheten – varför det kan göra ont att stå utanför?

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

Grillkvällar, mingel och semesterfester. För vissa en tid av glädje och gemenskap. För andra – en lågmäld känsla av utanförskap. Kanske inge...

76. Skrivkramp och stress – när hjärnan sätter sig på tvären

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

När Gabriella sitter mitt i skrivandet av sin kommande bok och deadline närmar sig – då slår skrivkrampen till. Orden fastnar, tankarna snurrar,...

75. Därför är djupa relationer rena hjärnboosten

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

Vad är det som gör en relation riktigt bra – och varför påverkar det hjärnan så starkt? Sambandet ingen pratar om – relationer och din hjär...

74. Varför blir sommaren stressig för många NPF-föräldrar?

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

Sommaren ska ge återhämtning – men för många NPF-familjer blir den raka motsatsen. När rutinerna försvinner, miljöerna skiftar och förväntn...

73. Hjärnan bakom ledarskapet

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet dyker vi ner i hjärnforskningens värld och utforskar hur insikter från neuroledarskap kan stärka ditt ledarskap i praktiken. ...

72. ” Så kan sommaren läka ditt sinne 🌿☀️”

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

Veckans avsnitt handlar om något vi alla behöver just nu – återhämtning på riktigt.När kalendern töms och tempot sjunker har vi en chans att ...

71. "Blomstertid och överbelastning – så hanterar du när allt händer samtidigt"

26 May 2025

Contributed by Lukas

Vi är mitt i det – på riktigt. Kalendern är full, mejlen svämmar över, huvudet snurrar. Vår ambition att leva hållbart sätts på prov – va...

70. ”Affirmationer - ord som stärker din hjärna och självkänsla”

19 May 2025

Contributed by Lukas

Har du testat att peppa dig själv med snälla ord – inte bara när allt går bra, utan också när det känns motigt? Det kan kännas lite fånigt ...

69. ”Mellan macho och mjuk – att navigera som man idag”

12 May 2025

Contributed by Lukas

Vad innebär det att vara man idag?Förväntningarna är fler – och mer motsägelsefulla – än någonsin:Du ska vara stark och känslig. Självstä...

68. ”Meditationens positiva kraft på hjärnan – med Ola Schenström”

05 May 2025

Contributed by Lukas

Vad händer egentligen i hjärnan när vi mediterar?I veckans avsnitt gästas vi av Ola Schenström – läkare, författare och en av Sveriges främs...

67. "Så sparar du 30 % tid med AI - och bygger en skarp och hållbar hjärna”"

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

I en förändring sker snabbare än någonsin är AI ett kraftfullt verktyg för att frigöra tid och energi – men hur använder vi det smart? ...

68. Lyssnarnas favorit: Så hittar du tillbaka – rutiner för en hållbar vardag

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

Veckans avsnitt är en repris på ett av våra mest uppskattade samtal från i början av året – om hur du skapar rutiner som faktiskt fungerar.Nu ...

67. ”Allt är biokemi – nyckeln till energi, vikt och välmående”

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet möter vi Ewa Moerk, hälsoingenjören som gjort en djupdykning i kroppens energisystem – och i sin egen hälsoresa. Vi pratar ...

66. ”Placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar påverkar din kropp på riktigt. Så tar du kontrollen!”

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Kan en tanke lindra smärta? Eller till och med göra dig sjuk?I veckans avsnitt pratar vi om placebo- och noceboeffekten – hur dina förväntningar...

65. ”Så reglerar du ditt nervsystem för inre lugn, trygghet och mindre stress”

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

I veckans poddavsnitt pratar vi om hur vi kan reglera vårt nervsystem för att skapa inre lugn och minska stress, även i oroliga tider. Gabriella de...

64. ”Longevity och biohacking – de senaste forskningsrönen”

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

Intresset för longevity, alltså livslängd, och biohacking växer snabbt i takt med att människor söker nya sätt att optimera sin hälsa och för...

63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt fokuserar vi på resiliens – den förmåga vi har att resa oss när det känns lite tufft, efter motgångar. Gabriella delar en m...

62. ”Ayurveda – din väg till balans & naturlig hälsa”

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

I detta avsnitt dyker vi ner i Ayurveda, en uråldrig hälsotradition med över 5000 års historia från Indien. Ayurveda betyder ”kunskap om livet”...

61. ”Bli din egna bästa vän - med några enkla steg”

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om compassionfokuserad terapi (CFT) – en metod för att vara snällare mot både oss själva och andra. Vi dyker ner i s...

60. “Håll kärleken vid liv: Signalsubstansernas roll i starka relationer.

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till Den hållbara hjärnan!Den här veckan ska vi prata om något som verkligen kan få hjärtat att slå lite snabbare – kärlek. ...

59. “Talrädsla? Här är knepen som hjälper dig att hantera den”

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om talrädsla – varför den uppstår och hur du kan hantera den. Vår hjärna tolkar att tala inför andra som en “soc...

58. “Tänk om jag gjort fel” - bli av med överdriven oro

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

Har du någonsin fastnat i tankar som “Tänk om jag gjorde fel?” eller “Vad ska andra tycka?” Du är långt ifrån ensam.Ö...

57. Hälsoångest – varför den uppstår och hur vi kan hantera den?

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till veckans avsnitt av Den hållbara hjärnan! Har du någonsin känt att du överanalyserar kroppsliga symptom eller kanske googlar ...

56. Stärk ditt självförtroende i fem steg - metoden som kommer förändra ditt liv!

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Har du någonsin känt att du håller dig själv tillbaka? Att du vet vad du borde göra, men ändå låter tvekan, osäkerhet eller rädsla stå i vä...

55. Från prokrastinering till produktivitet – smarta tips som funkar!

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till Den hållbara hjärnan! I veckans avsnitt ska vi dyka ner i ett ämne som de flesta av oss nog känner igen oss i – prokrastine...

54. Metoden som funkar: Så skapar du nya rutiner 2025 som hjälper dig bli ditt bästa jag

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt utforskar vi hur små steg kan leda till stora förändringar genom att skapa hållbara vanor. Med hjälp av BJ Foggs beteendemodell...

53. Psykedeliska resor: Vägen till självinsikt och hållbart välmående?

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till ännu ett avsnitt avDen hållbara hjärnan, podden där vi djupdyker i allt som främjar bättre mental hälsa och en mer hållbar var...

52. Julspecial: Så känner du igen tecken på utmattning, undviker de vanligaste stressfällorna och bygger ett mer hälsosamt och hållbart 2025 - med Shirin Djavidi

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt av podden, har vi äran att få ha med oss en otroligt inspirerande gäst, Shirin Djavidi, grundare av ”Shape by Shirin.” Med en...

51. Julspecial - Snällhet som framgångsstrategi - ett samtal med Bob Hansson

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till Den hållbara hjärnan! I dagens avsnitt har vi den stora glädjen att få sällskap av Bob Hansson, en av Sveriges mest älskade poet...

50. Autism och social osäkerhet – utmaningar och lösningar, särskilt under julen 🎄

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

I beckans avsnitt dyker vi ner i ett ämne som vi upplever att många personer med autism kan relatera till – social osäkerhet. Och eftersom vi nä...

49. Julstress och höga krav: Så hittar du balansen

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

Julen närmar sig med stormsteg och för många betyder det glittrande ljus, doften av pepparkakor – och en växande stress. Kraven börjar hopa sig...

48. Så ökar du din status och självsäkerhet i sociala sammanhang

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till Den hållbara hjärnan!Den här veckan tar vi upp ett ämne som de flesta av oss har känt av någon gång – nämligen känslan av a...

47. Attraktion. Varför klickar vi med vissa människor men inte med andra?

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

Välkomna till ännu ett avsnitt av Den hållbara hjärnan, podden där vi utforskar hur hjärnan påverkar våra liv, relationer och vår förmåga a...

46. Hur du kan hålla humöret upp trots att vi går in i mörkare tider - med mindre dagsljus!

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

När hösten och vintern kommer och dagarna blir kortare kan många känna av en nedstämdhet eller trötthet som i vissa fall utvecklas till säsongs...

45. Åldrandets påverkan på hjärnan – tipsen du behöver för att hålla din hjärna i topptrim!

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till veckans avsnitt av Den hållbara hjärnan! Den här gången dyker vi ner i ett fascinerande ämne: Åldrandets påverkan på hjärnan ...

44. Så skapar du långvarig lycka –vetenskapen bakom lycka och välmående

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

Lycka är mer än bara en flyktig känsla – den är förankrad i både vår hjärna och våra relationer. ❤️I veckans avsnitt utforskar vi hur l...

43. Lyssnarnas favorit: ACT - hjärnans gym som skapar mental hållbarhet, styrka & välmående

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

Det här avsnittet är ett av våra mest lyssnade. Det handlar om något många pratar om idag, Acceptance and Commitment Therapy, även känd som ACT...

42. Framtidens Ledarskap: 5 Spaningar från Nordic Business Forum

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till veckans avsnitt av vår podd, där vi dyker ner i de allra senaste ledarskapstrenderna! Den här veckan har vi något riktigt spännan...

41. Ätstörningar och överdriven fysisk träning: När det hälsosamma blir ohälsosamt

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

I detta avsnitt djupdyker vi i ämnet ätstörningar som anorexia, bulimi men också tvångsmässig träning. Dessa psykiska åkommor och sjukdomar på...

40. Utforska dina emotioner med nyfikenhet: Från känslodomare till medkännande vetenskapsman

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

Den här veckan tar vi oss an en viktig fråga: Hur kan vi bemöta våra emotioner och känslor på ett mer konstruktivt sätt?Vi kommer att prata om ...

39. Hur multitasking överbelastar din hjärna & vad du kan göra istället

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om vad multitasking är. Det kan vara att svara på mejl medan du deltar i ett möte eller att scrolla genom telefonen med...

38. Oxytocin – så får du hjärnans må-bra-hormon att jobba för dig

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till veckans avsnitt somhandlat om ordet som Gabriella tatuerat in på sin arm - det fantastiska oxytocinet! ❤️När vi står inför str...

37. Stress & kortisol – så lär du dig hitta ”off knappen”!

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

Vi har alla varit där – de dagar när allt känns som ett enda stort kaos. Kanske är det en deadline som närmar sig på jobbet, barnen som behöv...

36. Hur undviker jag att fastna i negativa tankemönster?

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt ska vi dyka ner i hur hjärnans filtreringssystem, RAS, fungerar. När vi ska köpa bil, ser vi nya bilar överallt, när vi ska kö...

35. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndrom

01 Sep 2024

Contributed by Lukas

Det här är ett av våra mest lyssnade avsnitt, antagligen för att vi är många som känner stress i vardagen. Hela 8 av 10 upplever idag stress på...

34. Neuroledarskap - att leda med hjärnan i fokus

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

Välkomna till veckans avsnitt av vår podcast – där vi tar er med på en resa in i den spännande världen av neuroledarskap! Vårt favoritområde...

33. I huvudet på en gängkriminell

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

Välkomna till veckans avsnitt av vår podd, där vi dyker ner i den ofta dolda och komplexa världen av gängkriminalitet. För att förstå och...

32. Vad gör ett team framgångsrikt & hur kan man förbättra sina team?

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

Välkomna till dagens poddavsnitt där vi dyker ner i ämnet teamutveckling och verktyget Team Pro Inventory (TPI). I en tid då välfungerande team ä...

31. Dopaminfasta - så här gör du för att återställa hjärnan!

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt ska vi utforska ett ämne som har blivit allt mer populärt i takt med vår moderna livsstil – dopaminfasta. I en tid då vi stän...

30. Vårt mest lyssnade avsnitt: Att förstå neuropsykiatriska diagnoser

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

Det här avsnittet är något alldeles extra! Det har slagit alla rekord och laddats ner och lyssnats på av flera tusen lyssnare. Därför vill vi de...

29. Dina hormoner påverkar hjärnan mer än du tror …

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hormoner spelar en enormt viktig roll för vår mentala och fysiska hälsa. Hur påverkar exempelvis östrogen och progesteron vårt humör och våra ...

28. Hjärntrötthet: Så vanligt, men vad är det?

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hjärntrötthet: Vanligt ämne - men vad är det? Vilka är orsakerna och hur kan vi undvika att hamna där?Har du någonsin känt dig orkeslös, helt...

27. Hur håller ni kärleken vid liv i sommar? ❤️

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

Du tänker bara på denne person, åsidosätter allt annat och vill bara ses igen och igen. Du blir hög av att vara tillsammans och får abstinens om...

26. Digitala medier påverkar din hjärna negativt

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt av "Den Hållbara Hjärnan" dyker vi ner i hur digitala medier påverkar vår mentala hälsa.Forskning visar att hög skärmtid kan l...

25. Så påverkar alkohol våra hjärnor på kort och lång sikt & så bygger du en bättre förhållningssätt till alkohol!

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

Välkomna till dagens avsnitt där vi dyker djupt ner i hur alkohol påverkar våra hjärnor, både på kort och lång sikt. Har du någonsin undrat v...

24. Det nya moderna, hjärnsmarta ledarskapet! Så går du från rädsla till inspiration, motivation och välmående i osäkra tider.

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

I en värld som präglas av krig, inflation och en ökande osäkerhet ställs dagens ledare inför en allt mer komplex verklighet. Enligt en studie pu...

23. Imposter Syndrome: Varför du känner dig som en bluff

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

I detta avsnitt av vår podd, "Den hållbara hjärnan", kommer vi att utforska ett fenomen som många av oss kan relatera till - Imposter Syndrome. De...

22. Så kan vi skapa en mer trygg & strukturerad miljö för ungdomar med neuropsykiatriska diagnoser

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till ett nytt avsnitt av vår podd "Den hållbara hjärnan". Förra gången pratade vi om hur ledare kan stödja medarbetare med neuropsyki...

21. Neuropsykiatriska diagnoser och ledarskap: Så kan du som chef skapa en inkluderande arbetsmiljö

27 May 2024

Contributed by Lukas

Idag tar vi oss an ett ämne som är både komplext och oerhört viktigt: neuropsykiatriska funktionsnedsättningar på arbetsplatser. I avsnitt 15 di...

20. Hur neuroplasticitet kan hålla din hjärna i form och hjälpa dig att utvecklas mentalt - hela livet!

20 May 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till ett nytt avsnitt av "Den Hållbara Hjärnan"! Idag dyker vi ner i det fascinerande ämnet neuroplasticitet – hjärnans förmåg...

19. Våga gå utanför din comfort zone - här är stegen som krävs för att du ska maxa din personliga utveckling!

12 May 2024

Contributed by Lukas

I detta avsnitt utforskar vi alla fördelar som finns med att gå från ett fixad mindset till ett growth mindset och hur det kan förändra hela din ...

18. Så hittar du ditt syfte - för en mer hållbar vardag och förbättrat mentalt mående

06 May 2024

Contributed by Lukas

I dagens hektiska värld är det avgörande att ha en tydlig riktning och ett syfte. I detta avsnitt dyker vi in i betydelsen av att ha ett klart syft...

17. ACT: Nyckeln till hållbar mental hälsa på jobbet och livet i stort

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

I det här avsnittet kommer vi dyka ner i världen av Acceptance and Commitment Therapy, även känd som ACT. Vi kommer utforska hur denna metod kan h...

16. Att undvika utmattningssyndrom: Så skapar du en motståndskraftig hjärna

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

Välkomna till ännu ett avsnitt av 'Den Hållbara Hjärnan'! I det här avsnittet kommer vi att dyka ner i ett alltmer påtagligt problem - utmattnin...

15. Att förstå neuropsykiatriska diagnoser: Från ADHD till Autism

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt av "Den hållbara hjärnan" utforskar vi världen av neuropsykiatriska diagnoser (NPF). Enligt senaste forskningen har dessa diagnose...

14. Serotonin: Den hemliga ingrediensen för självförtroende och välmående

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

Välkomna till ett nytt spännande avsnitt av vår podd, där vi dyker djupt ner i ett ämne som berör oss alla - vårt må-bra hormon, serotonin. Ha...

13. Oxytocin: Nyckeln till välmående och starka relationer

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

I detta avsnitt utforskar vi den kraftfulla rollen som oxytocin spelar i att forma och stärka våra relationer både i hemmet och på arbetsplatsen. ...

12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg!

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

I det tolfte avsnittet av vår podd dyker vi ner i Annika's banbrytande bok "Hjärnsmart - enkla steg för en starkare hjärna 🧠". Vi utforskar hur...

11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till vårt senaste avsnitt av Den hållbara hjärnan! I dag dyker vi djupt ner i konsten att reglera ditt nervsystem för att skapa en lugn...

10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ...

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till dagens avsnitt där vi ska prata om nudging - hur man kan förändra beteenden på ett enkelt sätt. Ibland vet vi vad vi borde göra,...

9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till dagens avsnitt av vår podcast, där vi dyker in i världen av fysisk träning och dess otroliga effekter på våra hjärnor. Vi utfor...

8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta

25 Feb 2024

Contributed by Lukas

I det här avsnittet ska vi prata om hur vi kan förstå och hantera långvarig smärta.Ibland kan vi uppleva långvarig smärta, yrsel eller illamåe...

7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om hur vi kan förbättra våra relationer både i vardagen och på jobbet, genom att förstå hur våra hjärnor fungerar...

6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

I detta avsnitt av vår podcast tar vi oss an den avgörande faktorn för välmående: sömnen. Vi pratar om sömnens roll för att bygga en stark hä...

5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

Att ta hand om kroppen med hjälp av kunskap om kost och motion är för många en självklarhet. Men att ta hand om hjärnan är inte lika prioritera...

4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Avsnittet "Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar" fokuserar på strategier för att hantera och undvika negativa tankemönster. Vi...