#11 Micro Habits: Wie viel bringen kleine Gewohnheiten WIRKLICH?

Entdecke jetzt den neuen ⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude! Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Scheiterst du auch öfter auf dem Weg an deinen Ziele und Vorsätzen? Willkommen im Club! Weil große Veränderungen im Leben oft so schwer sind, ist seit einiger Zeit eine bessere Strategie in aller Munde: Micro Habits, also kleine Veränderungen, die weniger kräftezehrend sind und die wir deshalb leichter durchhalten können. Aber warum wirken Micro Habits so gut, und welche sind die stärksten kleinen Gewohnheiten, die dein Leben am meisten bereichern? Du erfährst: Warum unser Gehirn so große Mühe damit hat, die gewaltigen Effekte von Schlüsselgewohnheiten zu verstehen – obwohl sie real sind Wie du dir sehr viel Mühe sparen kannst, indem du deine Energie auf ganz bestimmte kleine Schritte fokussierst Welche wissenschaftlich erwiesenen Effekte Das 6-Minuten Tagebuch auf deine verschiedenen Lebensbereiche haben kann Dieser Podcast atmet und zwar dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Kommentare und Gedanken auf Instagram da @dominikspenst Die 6-Minuten Bücher: Zu den kostenlosen 6-Minuten-Bücher als Testversion → Teste dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama!Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Quellen zur Folge Roomer, Jari (2019): 5 “Keystone Habits” To Take Your Life To The Next Level, in: Medium. Watkins, Philip C. (2014): Gratitude and the Good Life. Toward a Psychology of Appreciationhttps://www.researchgate.net/publication/295389560_Gratitude_and_the_good_life_Toward_a_psychology_of_appreciation Adams, Scott (2013): How to Fail at Almost Everything and Still Win Big: Kind if the Story of My Life. Achor, Shawn (2018): Happiness Advantage: How a Positive Brain Fuels Suc- cess in Work and Life Charles Duhigg (2014): The Power of Habits: Why we do what we do in Life and Business Lorenz, Timo, Algner, Mona, Binder, Benjamin/Frontiers in Psychology (2022): A Positive Psychology Resource? Evaluation of the Effectiveness of the 6-Minutes-Diary in a Randomized Control Trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35712162/ Hör dich glücklich! Dein Dominik

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