Der ANTI-STRESS-PODCAST

#378 Der Weihnachtsmann im Stress: Was er uns über mentale Last verrät

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

Wenn du dir vorstellst, was der Weihnachtsmann alles leisten muss… dann merkst du: Der Typ hat einen echt stressigen Job. Welche Antreiber steuern ...

#377 Stress im Dezember?

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

Du kennst das vielleicht: Normalerweise hältst du viel aus. Aber im Dezember reichen manchmal schon Kleinigkeiten, um dich innerlich auf die Palme z...

#376 KI & Stress: Fluch oder Hilfe für dein Stresslevel?

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

Künstliche Intelligenz ist überall – in E-Mails, in Tools, in unserer Sprache. Aber hilft sie uns wirklich, entspannter zu arbeiten? Oder macht s...

#375 Winter-Stress erklärt: Du willst Leistung, dein Körper will Winterschlaf

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

Wir sprechen darüber, warum du im Winter biologisch gar nicht die gleiche Energie haben kannst wie im Sommer – und warum das nichts mit Faulheit, D...

#374 Atemtechnik gegen Stress: 3 Übungen, die sofort wirken

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

Schnell weniger Stress – mit drei einfachen Atemtechniken zum Mitmachen: Boxatmung, physiologischer Seufzer und Resonanz-Atmung. Du erfährst kompak...

#373 Drei Stress-Mythen, die dich Leistung kosten

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode geht es um drei weitverbreitete Stressmythen: Warum das „Deadline-High“ nicht immer zu besseren Ergebnissen führt, weshalb Mult...

#372 Schlafschuld und Stress: Warum eine Pause oft nicht reicht!

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, total müde zu sein, aber trotzdem aufgedreht und kannst einfach nicht abschalten? 😵‍💫📱 Das liegt nicht nur an zu we...

#371 Produktivitätsschuld: Wenn deine Pause sich „verboten“ anfühlt!

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

Pausieren fühlt sich „verboten“ an? Willkommen im Club. Wir schauen auf Kultur, Rollenbilder und innere Antreiber – und warum echte Erholung ei...

#370 Entscheidungsmüdigkeit – Energiefresser im Alltag

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

Warum du dich nach „gar nicht so vollen“ Tagen völlig leer fühlst: Entscheidungsmüdigkeit frisst Fokus, Laune und Qualität. Wir ordnen ein, wo...

#369 Digital Detox, aber smart: Wie du Online-Stress wirklich reduzierst

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

Online, aber entspannt – wie du Benachrichtigungen, Feeds & Co. so nutzt, dass dein Stress sinkt statt steigt.In aktuellen Befragungen wünschen sic...

#368 Klar denken trotz Stress: 3 einfache Tricks, die sofort wirken

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das? Dein Kopf rauscht, die Gedanken überschlagen sich – und plötzlich geht gar nichts mehr. Stress blockiert dein Gehirn und klares Den...

#367 Endlich Grenzen setzen ­­– ohne Schuldgefühle

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Viele Tipps zum Nein sagen bleiben an der Oberfläche: „Sag es klar“, „Üb vorm Spiegel“. Doch das eigentliche Problem liegt tiefer:👉 davor...

#366 Warum Abgrenzung so schwer ist: Die 5 Muster, die dich blockieren

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

Abgrenzung klingt einfach – und trotzdem fällt es vielen unglaublich schwer. Der Grund: Wir alle haben unbewusste Muster, die automatisch anspringe...

#365 Das Schuldgefühl danach – warum Nein sagen so lange nachhallt

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du sagst Nein – und trotzdem plagt dich ein schlechtes Gewissen? In dieser Folge erfährst du, warum Schuldgefühle nach dem Nein so lange nachhalle...

#364 Bin ich egoistisch, wenn ich Nein sage?

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

Genau darüber sprechen wir heute: Warum wir Grenzen setzen so oft mit Egoismus verwechseln – und warum das Gegenteil der Fall ist. Am Ende verrate ...

#363 Nach den Ferien – so geht’s ohne Stress zurück in den Alltag

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

Der Urlaub war schön – aber jetzt wartet der Alltag. Und mit ihm: volle Postfächer, offene To-dos und die Rückkehr in den alten Takt. In dieser E...

#362 Der perfekte, stressfreie Sommer – ein Mythos!

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

Alle posten Sonnenuntergänge, Selfcare und Leichtigkeit. Und du denkst: Warum fühlt sich mein Sommer nicht so an? In dieser Episode sprechen wir üb...

#361 Mental Load macht keinen Sommerurlaub – was tun?

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

Noch schnell an den Geburtstag denken. Listen im Kopf. 100 Tabs offen – mental und digital. Willkommen im Mental Load. In dieser Episode sprechen wi...

#360 So sabotierst du deine freie Zeit – und wie du’s besser machst

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

Freie Zeit – endlich Pause! Aber statt durchzuatmen, erledigst du noch schnell was, scrollst durch Feeds oder fühlst dich einfach leer. In dieser E...

#359 Warum Netflix keine Pause ist – was echte Entspannung braucht

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

Klingt nach Entspannung: Serien, Scrollen, Snacks. Aber am Ende bist du nicht erholt – sondern träge und unzufrieden. Warum ist das so? In dieser E...

#358 Warum dein Stress mit dir in Urlaub fährt – 3 ehrliche Wahrheiten

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

Urlaub – endlich frei! Und doch kreisen die Gedanken. Dein Körper ist angespannt. Abschalten will nicht klappen. Warum eigentlich? In dieser Episod...

#357 Kleine Hürden? So kommst du stressfrei ins Tun

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du willst gesünder leben – aber irgendwas steht dir immer im Weg?👉 In dieser Episode geht’s um kleine Hürden, die dich am Starten hindern –...

#356 Warum wir oft wissen, was uns guttun würde – aber es trotzdem nicht tun

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode sprechen wir über die Intention-Action-Gap:Warum fällt es uns oft so schwer, ins Tun zu kommen – obwohl wir genau wissen, was un...

#355 Wenn andere genervt sind, weil du Nein sagst – so bleibst du bei dir

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

Grenzen setzen klingt auf dem Papier leicht – aber in echt? Da sind nicht alle begeistert. Vielleicht kennst du das: Du sagst endlich Nein – und p...

#354 INGA-Prinzip: In 4 einfachen Schritten Grenzen setzen

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

Grenzen setzen ist keine Raketenwissenschaft – aber es braucht Klarheit, Übung und den Mut, für sich einzustehen. Das INGA-Prinzip hilft dir gen...

#353 6 Stress-Fallen beim Nein sagen – und wie du souverän damit umgehst

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

Warum ist es so schwer, Nein zu sagen – obwohl du längst auf dem Zahnfleisch gehst? In dieser Folge lernst du 6 typische Stress-Fallen kennen, die ...

#352 Nein sagen lernen – klar, freundlich, ohne schlechtes Gewissen

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

In Folge #352 lernst du, wie du klar und freundlich Nein sagen kannst – ohne dich zu rechtfertigen. 👉 Kernpunkte Nimm dir einen Moment Zeit und h...

#351 People Pleasing verstehen und stoppen – dein Weg zu klaren Grenzen

10 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du willst niemanden enttäuschen – und bleibst selbst auf der Strecke? Erfahre in dieser Episode, warum du immer wieder über deine Grenzen gehst un...

#350 Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – warum es so schwer ist (und was hilft)

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

Grenzen setzen ist wichtig – das wissen wir alle. Und trotzdem stolpern so viele genau hier in Dauerstress, schlechtes Gewissen und innere Überford...

#349 Ziele und Erfolg: Was wir von Carolina Klüft lernen

26 May 2025

Contributed by Lukas

Carolina Klüft war Weltmeisterin – und sagte trotzdem: „Ich mach das nicht mehr.“ Warum? Weil sie gemerkt hat: Erfolg ist nicht immer das, was ...

#348 Zukunftsangst & Unsicherheit: Was tun, wenn die Welt wackelt?

19 May 2025

Contributed by Lukas

Inflation, Jobunsicherheit, Nachrichtenflut – viele Menschen fühlen sich gerade überfordert von der Welt. In dieser Folge erfährst du, warum dein...

#347 Stress als Auslöser von Panikattacken: Erkennen und Handeln

12 May 2025

Contributed by Lukas

Herzrasen, Schwindel, Kontrollverlust – Panikattacken sind beängstigend, aber sie sind kein Zeichen von Schwäche. In dieser Folge erfährst du, wa...

#346 Triathlon & Stress: 3 Learnings für deinen Alltag

05 May 2025

Contributed by Lukas

Klingt verrückt? Ist es nicht. In dieser Folge erzähle ich dir, was ich beim Schwimmen, Radfahren und Laufen über mentale Stärke, kluge Grenzen un...

#345 Anti-Stress im Job: Wie wir Unternehmen helfen

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Was machen wir eigentlich genau in Firmen – und warum bringt das was? In dieser Folge bekommst du einen Einblick in unsere Arbeit mit Teams und Füh...

#344 Burnout & Krankschreibung: Wann ist eine Auszeit nötig?

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode unseres Anti-Stress-Podcasts sprechen wir über das sensible Thema Burnout und Krankschreibung. Wir erklären, wann es sinnvoll sein...

#343 Alles zu viel? Dein Notfallplan für stressige Zeiten

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, dass einfach alles zu viel ist? Job, Familie, To-dos – du weißt nicht, wo du anfangen sollst?Dann ist diese Folge für dich....

#342 Warum du Stress nicht wegmachen kannst – und was stattdessen hilft

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Viele versuchen, Stress einfach „wegzumachen“. Mit Meditation, mit To-do-Listen, mit „positiv denken“.Aber genau das funktioniert oft nicht –...

#341 Perfektionismus im Job: Warum er dich aufhält

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

🎧 Perfektionismus im Job! Klingt super, oder? 🤔 Aber was, wenn er dich langsamer und gestresster macht? In dieser Episode des Anti-Stress-Podcas...

#340 Stressfrei einschlafen: Tipps für die perfekte Abendroutine

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

Schlaflos trotz Müdigkeit? 🌙😴 Dann könnte eine durchdachte Abendroutine genau das Richtige für dich sein! In dieser Episode des Anti-Stress-P...

#339 Dein Smartphone: Stressfaktor oder Stresslöser?

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

In der aktuellen Episode des Anti-Stress-Podcasts befassen wir uns mit der Rolle, die Smartphones in unserem Alltag spielen, insbesondere wie sie sowo...

#338 Stress durch Gaslighting vermeiden

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode widmen wir uns dem Thema 🚫 Gaslighting und dessen Einfluss auf dein Stresslevel. Gaslighting ist eine manipulative Technik, bei d...

#337 Warum du unter Stress zu Schokolade greifst – und was du stattdessen tun kannst

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Fühlst du dich nach einem stressigen Tag manchmal auch von Schokolade oder Chips magisch angezogen? In der neuen Episode des Anti-Stress-Podcasts erk...

#336 Kopfschmerzen durch Stress – Was steckt dahinter und was hilft?

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

Kopfschmerzen? Vielleicht hast du schon mal bemerkt, dass sie oft in stressigen Zeiten auftreten. Doch warum ist das so? Welche Mechanismen stecken da...

#335 Zukunftsängste? So gewinnst du Kontrolle zurück

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

Gedanken wie: „Schaffe ich das alles? Was, wenn es schiefgeht?“ sind für viele Menschen ständige Begleiter. Heute reden wir darüber, wie du Zuk...

#334 Wenn der Stress anderer dich mitreißt: So bleibst du gelassen

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

Der Stress der Anderen – ob in der Familie, im Job oder im Freundeskreis – kann uns wie ein Virus anstecken und uns regelrecht aus der Bahn werfen...

#333 Dinge anpacken und dranbleiben – mit WOOP (eine Methode die wirklich funktioniert)

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du nimmst dir vor, endlich etwas zu verändern – sei es entspannter zu werden, besser abzuschalten oder eine neue Gewohnheit zu start...

#332 Stressfrei und organisiert – dein Guide zur achtsamen Zeitplanung

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Immer wieder dasselbe: Kaum ist man mal kurz aus dem Hamsterrad raus – zum Beispiel nach dem Urlaub – schon ist der Panik-Button wieder gedrückt....

#331 Stressfrei ins neue Jahr: Strategien für nachhaltige Gewohnheiten

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

🎉 Bist du enttäuscht, dass deine Neujahrsvorsätze schon wieder im Sande verlaufen? Naja… um ehrlich zu sein: Motivation alleine reicht nicht au...

#330 Mach Schluss mit Stress – Jetzt beginnt dein Reset 2025

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

🎧 Hey du! Fühlst du dich oft gestresst? 🏃‍♀️ Wir haben die Lösung! In unserer neuesten Bonus Episode stellen wir dir unser Programm Rese...

#329 Warum gute Vorsätze oft stressen – und zu nichts führen

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

Stell dir vor, deine Neujahrsvorsätze bleiben dieses Mal nicht nur leere Versprechen! 🚀 In unserer neuesten Episode des Anti-Stress-Podcasts erfä...

#328 Die Angstfalle entlarven: Wenn Stress deine Sorgen vergrößert

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Kennt ihr das Gefühl, abends im Bett zu liegen und von endlosen Sorgen vor der morgigen Präsentation oder einem unbeantworteten Anruf geplagt zu wer...

#327 Stress als Beziehungskiller – besonders zu Weihnachten

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode geht es um ein Thema, das viele von uns rund um die Feiertage 🎄 betrifft: Stress als Beziehungskiller. 🌟 Wir reden darüber, w...

#326 Weniger Stress? Es beginnt mit einer Frage!

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

Finde deinen Stress-Regler. Zu wenig Stress = nicht gut. Aber diese Herausforderung haben genaugenommen nur wenige unserer Zuhörer. Zu viel Stress = ...

#325 Adventszeit ohne Stress: Warum warten auf Besserung nicht hilft!

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

Adventszeit 🎅 – die Zeit der Lichter, Kekse und… Stress? Viele denken: ‚Ich muss jetzt einfach durchhalten, nach Weihnachten wird’s besser....

#324 Stress ist keine Stärke: Die stille Gefahr, die wir alle ignorieren

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

Wenn du oft das Gefühl hast, dass Stress deinen Alltag dominiert, ist diese Episode ein absolutes Muss. Hier sind unsere 3 wichtigsten Erkenntnisse: ...

#323 Pflegealltag und Stress: Was dir wirklich helfen kann

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

Unsere neueste Episode des Anti-Stress-Podcasts ist da! In Episode 323 sprechen wir über ein Thema, das viele von uns betrifft: Resilienz und Stressb...

#322 Stress durch Nachrichten vermeiden: Tipps für deinen Alltag

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

👋 Hast du dich jemals gefragt, warum du dich so gestresst fühlst, wenn du negative Nachrichten siehst? 📰📺 In unserer neuesten Episode des An...

#321 Stressbewältigung: Fünf sofort umsetzbare Techniken

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

In der neuesten Folge des Anti-Stress-Podcasts spricht Lea über fünf einfache und wirkungsvolle Techniken zur Stressbewältigung. Von Bewegung über...

#320 Stress verstehen: Die Macht der Bewertung

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

🛑 Fühlst du dich vom Stress überrollt? 🛑 In der neuesten Episode des Anti-Stress-Podcasts erfährst du, warum Stress nicht immer das Problem i...

#319 Stress analysieren – Die Wurzel deiner Stressoren erkennen

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

Fühlst du dich oft gestresst und weißt gar nicht genau warum? 🤔 In der neuesten Episode des Anti-Stress-Podcasts tauchen wir tief in die Welt der...

#318 Stress akzeptieren – Warum Loslassen so wichtig ist

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

🌟 Hast du auch das Gefühl, im ständigen Hamsterrad zu stecken? 🌟 In der neuesten Episode von „Der Anti-Stress-Podcast“ diskutieren wir, wa...

#317 Stress erkennen – Frühwarnzeichen deines Körpers

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

Stell dir vor, du könntest deinen Stress erkennen, bevor er dich übermannt. 😱 In unserer neuesten Episode 317 von „Der Anti-Stress-Podcast“ g...

#316 Stressbewältigung: So funktioniert sie am besten

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

🌟 Hast du dich jemals gefragt, warum Stress so oft unseren Alltag dominiert? 🌪️ In unserer neuesten Episode vom „Anti-Stress-Podcast“ 🎙...

#315 Stress loswerden? Die Macht der richtigen Fragen!

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

I🧠✨ Wusstest du, dass kluge Fragen dein Stresslevel senken können? In unserer neuesten Podcast-Episode teilen wir fünf kraftvolle Fragen mit di...

#314 Aufladen statt Ausbrennen: Mehr Energie im Alltag

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode geht es darum, dass Stressmangement auch immer Energiemanagement ist. Denn keine Energie zu haben ist keine Option, weil dann alles ...

#313 Dein innerer Affe: Wie du ihn zähmst und Stress reduzierst

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode geht es um das Buch „Das Chimp-Paradox“ von Steve Peters. Wir schauen uns an einem Beispiel an, wie du bewusste Entscheidungen t...

#312 Über persönliche Grenzen hinaus: Strategien gegen Erschöpfung

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

In unserer neuesten Episode des Anti-Stress-Podcasts geht es um eine Herausforderung, die viele von uns kennen: Der ständige Druck zu leisten, oft au...

#311 Tipps gegen Grübeln und Druck im Alltag

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

wir alle kennen es: Der Alltag kann uns manchmal überwältigen. In der neuesten Episode des „Anti-Stress-Podcasts“ beleuchten wir wirksame Strate...

#310 Mentale Stärke: Die Psychotricks der Olympioniken

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

Stell dir vor, du könntest die gleichen Mentalstrategien nutzen wie Olympiasieger, um Stress im Alltag zu meistern – was wäre, wenn der Schlüssel...

#309 Dein größter Stressmacher: Du selbst?

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

Heute mal eine ganz persönliche Epsiode. Die Frage ist: Warum stehen wir uns selbst so oft im Weg, anstatt uns selbst zu unterstützen? Warum „denk...

#308 Umgang mit Stress: Das Transaktionale Stressmodell nach Lazarus einfach erklärt

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

Stress entsteht nur in deinem Kopf! Glaubste nicht – ist aber so 😛 Heute schauen wir uns ein spannendes Modell an, das diese These untermauert –...

#307 Urlaub richtig gemacht: So tankst du stressfrei Energie und Erholung

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

Fühlst du dich nach dem Urlaub auch oft müder als vorher? 😴 Dann ist diese Episode von „Der Anti-Stress-Podcast“ genau richtig für dich! 🎧...

#306 Stressfrei leben: Kleine Veränderungen, große Wirkung

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

🦷🧘‍♂️ Stressmanagement und Zahnärzte? Klingt erstmal kurios, oder? 🤔 In der aktuellen Episode des Anti-Stress Podcasts geht’s darum,...

#305 Die größten Stressfehler: Folge 5 – Kein Zeitmanagement und keine Prioritäten

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode des Anti-Stress Podcasts geht es um die Kunst des Zeitmanagements und die Priorisierung von Aufgaben. Lea teilt wertvolle Tipp...

#304 Die größten Stressfehler: Folge 4 – Perfektionismus

27 May 2024

Contributed by Lukas

Warst du auch schon mal vom Perfektionismus getrieben und hast dadurch Stress empfunden? In der heutigen Folge des Anti-Stress-Podcasts erfährst du, ...

#303 Die größten Stressfehler: Folge 3 – Kommunikation und Unterstützung

13 May 2024

Contributed by Lukas

Hast du manchmal das Gefühl, dass du alles alleine schaffen musst? 🤯 In der heutigen Episode des Anti-Stress-Podcasts geht es darum, wie wichtig e...

#302 Die größten Stressfehler: Folge 2 – Mangelnde Auszeiten und ihre Folgen

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

Bist du auch manchmal so gestresst, dass du deine Pausen und Hobbys vernachlässigst? Im Anti-Stress Podcast erfährst du, warum Selbstfürsorge so wi...

#301 Die größten Stressfehler: Folge 1 – Die Ignorierung der eigenen Grenzen

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

Hast du auch manchmal das Gefühl, deine Grenzen zu ignorieren, wenn du gestresst bist? Dann geht es dir wie vielen anderen. In der neuesten Episode d...

#300 Geburtstagsepisode: Lass uns feiern!

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

Schön, dass du dabei bist bei unserer Geburtstagsparty! Wir dachten uns, wir nehmen dich mal mit durch den Tag. Lass dich überrraschen! Heute sprech...

Life-Hack: Kraftvolle Affirmationen gegen Stress

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

Wäre es nicht schön, wenn du eine Möglichkeit hättest, deinen Stress auf Knopfdruck zu reduzieren? Gute Nachrichten: die gibt es – falls du ein ...

#299 Stressabbau durch Affirmationen: Realistische Anwendung und kritische Betrachtung

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

Hast du schon mal von Affirmationen gehört? Das sind positive Sätze, die deinen Stress reduzieren können. 🧘‍♀️ In dieser Episode des Anti-...

#298 Depression verstehen: Auswirkungen und professionelle Hilfe

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode des Anti-Stress-Podcasts tauchen wir in das Thema Depression ein. Wir schauen drauf, warum Depressionen oft stigmatisiert sind, wie ...

#297 Die Start-Stopp-Continue Übung gegen Stress – am Beispiel erklärt

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

Du willst dein Stress-Level senken? Je stärker du dich auf wichtige Aktivitäten konzentrierst und unwichtige weglässt, desto besser wirst du dich f...

#296 Eine einfache Übung für weniger Ablenkung und mehr Fokus

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

In der Episode 296 geht es darum, wie du fokussiert und konzentriert bei einer Aufgabe bleiben kannst und dich nicht mehr ablenken lässt. Für viele ...

#295 Zeit im Blick: Die Kunst der Selbstreflexion für effektives Zeitmanagement

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

In der Episode 295 schauen wir uns Fragen zur Selbstreflexion an. Diese helfen dir nicht nur, neue Perspektiven zu gewinnen, sondern auch, dich entspa...

#294 Die Anti-Stress-Formel

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

In der Episode 294 dreht’s sich um die Anti-Stress-Formel. Aber Achtung: Das ist nicht die eine Formel, die für alle passt! 👉 KERNTHEMEN (Ersche...

#293 Jahresrückblick: Leas High- und Lowlights

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

In der Episode 293 heißen wir dich herzlich willkommen zu Leas persönlichem Jahresrückblick-Podcast! Machs dir gemütlich und freu dich auf einen P...

#292 Selbstdisziplin lernen: Die besten Strategien

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

In der Episode 292 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das gar nicht so leichte Thema „Selbstdisziplin“. Wir gehen hier auf die 10.000 Dollar Frag...

#291 Power Posing: Mehr Selbstvertrauen und weniger Stress

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

In der Episode 291 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Power Posing“ Aber was ist das genau? Power Posing? Humbug oder hilfreich? Lass ...

#290 Melissa Lobert: SOS für gestresste Familien

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

Heute haben wir die Diplom-Sozialpädagogin Melissa Lobert zu Gast im Anti-Stress-Podcast. Wir finden gemeinsam Antworten auf die Fragen: Was mach ich...

#289 Mental Load: Vom Loslassen und Nein-Sagen

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

In der Episode 289 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Wie du mit deiner Mental Load besser umgehen kannst!“ Wir schauen uns heute mal ...

#288 Mental Load reduzieren: 5 einfache Tipps für weniger Last

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

In der Episode 288 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Mentale Last reduzieren“. Lea gibt fünf Tipps, wie man mit den Aufgaben und Ver...

#287 Mental Load – die fiese mentale Last einfach erklärt

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

Stell dir vor, du wanderst einen imaginären Wanderweg ab. Während du gehst, wird dein Rucksack immer schwerer. Du hast das Gefühl, dass du plötzli...

#286 Andrea Gemmer: Wie bewusste Sprache unser Stresslevel senken kann

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

Heute haben wir die Kommunikationsexpertin Andrea Gemmer als Gast. Wir reden darüber, wie bewusste Sprache unser Stresslevel senken kann! Hier sind d...

#285 Grübeln stoppen – 5 Tipps für einen klaren Kopf

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

In der Episode 285 des Anti-Stress-Podcasts dreht sich alles um das Thema Grübeln und wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst. 🚫 Wir ha...

#284 Jessica Goschala und das Ticket für den Gedankenzug

07 Aug 2023

Contributed by Lukas

Heute habe ich wieder einen Gast in den Podcast eingeladen. Wir nehmen mal wieder Einblick, wie andere Menschen mit ihrem Stress umgehen.  Heute: Jes...

#283 Gedankenkarussell: Warum wir uns selbst im Weg stehen

24 Jul 2023

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Episode geht es um das Thema Gedankenkarussell und wie man damit umgehen kann. Du erfährst, warum unser Gehirn ständig auf Hochtou...

#282 Alexandra Eichenauer-Knoll und wie dir uralte Prinzipien heute Halt geben können!

10 Jul 2023

Contributed by Lukas

SHOWNOTES: Wir reden mit Podcast-Gast Alexandra Eichenauer-Knoll darüber, wie dir uralte Prinzipien heute Halt geben können! 🙏 Hör rein, wenn du...

#281 So entwickelst du ein Growth Mindset

26 Jun 2023

Contributed by Lukas

Ein grundlegender Fehler im Umgang mit Stress ist die Überzeugung, nichts an der eigenen Situation ändern zu können („Ich bin nun einmal so“). ...

#280 Growth Mindset: Mindset is King

12 Jun 2023

Contributed by Lukas

Frage: Mit welcher Aussage fühlst du dich wohler? “Was wollen die alle von mir. Ich kann das halt nicht!” oder “Hey, das fordert mich heraus- i...