deZeroaMeta
Episodes
#52 Entrenar en grupo o entrenar solo: el error que frena a muchos triatletas y corredores.
26 Dec 2025
Contributed by Lukas
Este episodio no va de decirte qué es mejor. Va de ayudarte a elegir el formato de entrenamiento que encaja contigo ahora, para que puedas seguir ...
#51 26 años de triatlón y 2 Mundiales IRONMAN 70.3: sacrificio, motivación y constancia.
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
¿Qué se necesita para llevar 26 años haciendo triatlón… y competir en 2 Mundiales IRONMAN 70.3? En este episodio el protagonista es Ale Cas...
#50 Pretemporada en triatlón: qué entrenar, qué evitar y cómo empezar bien el año.
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
La pretemporada es uno de los momentos más infravalorados por triatletas y corredores… y, al mismo tiempo, uno de los más determinantes para rendi...
#49 Fuerza funcional para triatletas y corredores | Más rendimiento y menos lesiones.
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
El entrenamiento de fuerza es uno de los temas más ignorados (y más determinantes) para muchos triatletas o corredores. En este episodio, el prot...
#48 Mi primer Ironman: cómo voy a preparar el Ironman de Lanzarote paso a paso.
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
Después de 10 años haciendo triatlón, ha llegado el momento de dar el paso. En este episodio te cuento cómo voy a preparar mi primer Ironman, y...
#47 Tu mente también se entrena | Psicología deportiva para rendir más en triatlón y running
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
La cabeza lo es todo, y si eres deportista de resistencia, este episodio te va a cambiar la forma de pensar. Seguro que has tenido días en los que...
#46 Correr sin dolor: consejos de un experto en podología deportiva para triatletas y corredores.
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
No son las zapatillas… son TUS PIES. Pero… ¿realmente les das la importancia que merecen? En este episodio me acompaña Jesús Báez, podó...
#45 Lo que aprendí preparando un Half con solo 3 entrenamientos de resistencia a la semana.
17 Oct 2025
Contributed by Lukas
¿Se puede preparar un triatlón de media distancia con solo tres entrenamientos de resistencia a la semana? Durante 9 semanas me propuse averiguar...
#44 Cómo librarte del dolor en triatlón y running (y no vivir con miedo a lesionarte)
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
El dolor forma parte del camino de cualquier triatleta o corredor… pero ¿hasta qué punto es normal y cuándo debe preocuparnos? En este episod...
#43 Todo lo que haría diferente si empezara hoy en el triatlón
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
Cuando uno empieza en el triatlón, las ganas suelen ir por delante de la experiencia… y ahí llegan los errores: comprar material que no necesitas,...
#42 Lesiones, mitos y zapatillas de running: tertulia con un fisio y un experto en running.
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
En este episodio estrenamos formato tertulia ️ Y para arrancar, me acompañan dos invitados de lujo que ya han pasado por el podcast: - Migue...
#41 Triatlón en septiembre: errores que te llevan a lesionarte (y cómo evitarlos)
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
Septiembre siempre arranca con fuerza: gimnasios llenos, parques a rebosar y triatletas convencidos de que “este año sí”. Pero la realidad e...
#40 Ironman, emprendimiento y carreras desde dentro: lo que nadie ve al ponerse un dorsal.
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Qué tienen en común preparar un Ironman y sacar adelante una empresa? En este episodio me siento con Alejandro, organizador de eventos deportiv...
#39 Fin de la 1ª Temporada | Lo que aprendí creando el podcast para triatletas y corredores.
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hoy cierro la 1º temporada de deZeroaMeta Podcast ️ Han sido 12 meses de constancia, aprendizajes y entrevistas con grandes profesionales del...
#38 Ironman con hijos y turnos de trabajo: así se entrena tras 15 años haciendo triatlón.
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
Manu no vive del deporte, es padre de dos niñas, trabaja a turnos y en muchas ocasiones entrena cuando el resto duerme. Aun así, ya lleva 8 triat...
#37 ¿Se puede preparar un medio Ironman entrenando solo 3 días a la semana?
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
Después de 9 años como triatleta, y para celebrar el comienzo de mi décima temporada me he propuesto el reto de preparar el Desafío Doñana (triat...
#36 CrossFit y triatlón: lo que nadie te cuenta sobre mezclar ambos mundos.
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
En este episodio estaremos con Javi, dueño del box Hollow Madness en Jerez de la Frontera, atleta, entrenador y apasionado del crosstraining y halter...
#35 Semana previa a tu triatlón: 12 claves para rendir al máximo y sin agobios.
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
Entrenar fuerte no sirve de mucho si la semana antes de competir lo haces todo con prisas, nervios o sin plan. En este episodio, creado por y para ...
#34 Lo que nadie te cuenta sobre las zapatillas de running (y por qué eliges mal).
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
Elegir unas buenas zapatillas puede marcar la diferencia entre correr cómodo… o correr con molestias. En este episodio me paso por una tienda es...
#33 Dormir mal te está frenando (y no lo sabes): cómo el sueño mejora tu rendimiento en triatlón.
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
Entrenar más no siempre es la solución. A veces, lo que realmente te falta es dormir mejor. En este episodio hablamos de una de las herramientas ...
#32 Entrenamiento híbrido: cómo combinar fuerza y resistencia sin cagarla.
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ahora todo el mundo habla de entrenamiento híbrido. Parece una moda, pero… ¿de verdad es algo nuevo? ¿O simplemente le hemos puesto nombre a algo...
#31 Triatlón a partir de los 40: cómo seguir mejorando sin romperte.
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
Cumplir años no significa dejar de mejorar. Pero si sigues entrenando como cuando tenías 25… es cuestión de tiempo que te lesiones o te estanqu...
#30 Todo lo que debes saber sobre nutrición en triatlón | Con Alfonso Mendoza (experto en resistencia)
30 May 2025
Contributed by Lukas
Comer bien no es solo para rendir más… es para no romperte. Y en este episodio hablamos claro sobre lo que de verdad importa en la nutrición par...
#29 Técnicas de recuperación que realmente funcionan para triatletas.
23 May 2025
Contributed by Lukas
Entrenar mucho sin recuperar bien es la forma más rápida de lesionarte. Y sin embargo, la mayoría de triatletas sigue dejando la recuperación...
#28 Cómo evitar lesiones en triatlón | Experto en fisioterapia deportiva te lo explica.
16 May 2025
Contributed by Lukas
¿Cómo prevenir lesiones en triatlón y running? En este episodio tengo el placer de compartir un ratito con Miguel Montalbán, un experto en fis...
#27 Cómo entrenar triatlón a largo plazo sin perder la motivación.
02 May 2025
Contributed by Lukas
¿Sientes que te falta motivación para entrenar? ♂️ ♂️ ♂️ ¿Algunos días te levantas con ganas de comerte el mundo y otros ...
#26 Cómo perder grasa sin perder rendimiento en triatlón.
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hoy quiero hablarte de un tema que está en la cabeza de muchos triatletas y corredores: la pérdida de grasa. En este episodio charlamos con Sergi...
#25 ¿Correr más o entrenar mejor? El secreto del entrenamiento cruzado para evitar lesiones.
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
¿Te duele todo cuando aumentas los kilómetros? ¿Sientes que ya no puedes entrenar más sin romperte? Entonces necesitas conocer el entrenamiento cr...
#24 ¿Cómo elegir la bicicleta perfecta para triatlón? Errores comunes y consejos expertos.
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
¿Estás pensando en comprar una bicicleta para triatlón y no sabes cuál elegir? En este episodio, Ismael, experto en ciclismo y parte del eq...
#23 Cómo superé una lesión en el sóleo y volví a correr sin recaídas.
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
¿Tienes molestias en el sóleo o has sufrido una sobrecarga? No cometas los errores más comunes que llevan a una recaída. En este episodio,...
#22 Entrenamiento de fuerza para triatletas: evita errores y mejora tu rendimiento.
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
¿Los triatletas deben entrenar fuerza? Sí, pero hay una forma correcta de hacerlo para mejorar el rendimiento sin afectar las sesiones de resisten...
#21 ¿Cómo planificar tu temporada de triatlón sin cometer errores?
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
Si te has quedado sin fuerzas a mitad de temporada, o has encadenado triatlones sin progresar, este episodio es para ti. Te explico cómo dividir e...
#20 Cómo equilibrar el deporte, el trabajo y la familia: consejos de una psicóloga clínica.
28 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio abordamos uno de los mayores desafíos para triatletas y corredores: cómo compaginar el entrenamiento con la vida personal y laboral...
#19 Los 5 errores que pueden acabar con tu carrera en el triatlón (y cómo evitarlos)
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
Si quieres disfrutar del triatlón durante años, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento sin agotarte, este episodio es imprescindible para ti. T...
#18 Cómo y cuándo hacer un test de triatlón para entrenar mejor.
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio te cuento lo que necesitas saber sobre los test de rendimiento en triatlón: cómo hacerlos, cuándo realizarlos y cómo usar los res...
#17 Los 5 desayunos clave para triatletas y corredores: rendimiento, energía y recuperación.
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos algo fundamental para cualquier triatleta o corredor: el desayuno. ¿Sabías que lo que comes antes de entrenar o comp...
#16 Trail running y triatlón: lecciones de un entrenador entre montañas y retos épicos.
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este episodio tengo el placer de charlar con un amigo y entrenador de trail running apasionado por la montaña y los viajes. Para grabarlo me fui a...
#15 Cómo acabar con la pereza y entrenar con constancia: claves para triatletas y corredores.
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Te cuesta arrancar para entrenar? ¡Este episodio es para ti! En el podcast de hoy, te comparto estrategias prácticas para vencer la pereza...
#14 Alimentación para Triatletas y Corredores: Claves para Rendimiento y Recuperación
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
Hoy traigo un tema que sé que preocupa a muchos triatletas y corredores: la nutrición. Y no, no voy a contarte dietas imposibles ni a hablar de ...
#13 Las 5 medias maratones más populares de España: aprendizajes, consejos y momentos inolvidables.
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Estás pensando en correr una media maratón? En este episodio, te llevo conmigo en un viaje por las 5 medias maratones más icónicas de Espa...
#12 ¿Dejarías el GPS de lado para disputar un Campeonato del Mundo de ciclismo de montaña?
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio tengo el placer de charlar con Héctor Guerra, un ex-ciclista y ex-triatleta profesional que está marcando la diferencia en el mundo...
#11 Las 4 reglas que todo triatleta y corredor debe seguir para entrenar mejor y rendir más.
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio te explico las 4 reglas esenciales (las 4R) que transformarán tus entrenamientos de triatlón y running, ayudándote a entrenar mejo...
#10 Mis 5 mayores aprendizajes tras completar 2 medios Ironman en 45 días.
29 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, comparto mis 5 mayores aprendizajes tras completar dos triatlones de media distancia (Ironman 70.3) en menos de un mes y medio. D...
#9 Zonas de entrenamiento y percepción del esfuerzo: cómo regularte para mejorar tu rendimiento en triatlón y running.
15 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio nos sumergimos en un tema fundamental para cualquier deportista de resistencia: las zonas de entrenamiento y cómo la percepción del...
#8 Más de 30 años disfrutando del triatlón: Lecciones y consejos de un triatleta veterano.
08 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio especial, tengo el placer de charlar con un triatleta con más de 30 años de experiencia en el mundo del triatlón ♂️ ♂...
#7 ¿Cómo elegir el triatlón perfecto? Los 7 criterios para asegurar una experiencia inolvidable.
01 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio te ayudaré a elegir tu próximo triatlón de manera estratégica y basada en mi experiencia ♂️ ♂️ ♂️ ¡No ...
#6 Equipamiento que NO necesitas al empezar en Triatlón: Evita Gastos Innecesarios
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, quiero ayudarte a identificar el equipo innecesario cuando estás comenzando en el mundo del triatlón. Las marcas invierten mucho e...
#5 Equipamiento esencial para iniciarse en triatlón. ¿Qué material necesitas para empezar a ser triatleta?
11 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, te traigo una guía completa sobre los recursos materiales esenciales para comenzar en el mundo del triatlón. Si estás empezando y...
#4 Optimiza tu rendimiento en ciclismo gracias a la biomecánica ♂️
04 Oct 2024
Contributed by Lukas
¡Empezamos con las entrevistas! En este episodio charlamos con un experto en biomecánica aplicada al ciclismo, y profundizamos en cómo pequeños...
#3 Todo lo que debes saber sobre las transiciones en triatlón.
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
Si alguna vez te has preguntado cómo ahorrar tiempo en las transiciones o qué hacer para evitar penalizaciones en triatlón, este episodio es para t...
#2 Recomendaciones para disfrutar de tu primer triatlón.
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio te dejo mis recomendaciones para disfrutar de tu primer triatlón, y si no es tu primero, tendrás consejos que no debes olvidar❗️...
#1 Pistoletazo de salida. ¿Quién es Manu Aguilar y qué es deZeroaMeta?
06 Sep 2024
Contributed by Lukas
Tras 6 meses pensando en cómo empezar esta aventura podcaster, al fin conseguí dar el primer paso. Quiero darte la bienvenida a deZeroaMeta Podca...