don't waste, be happy - Dein Podcast für mehr Leichtigkeit in deinem Leben

Stressfrei in nur 12 Minuten: 100 kraftvolle Affirmationen für sofortige Entspannung und innere Ruhe

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Folge 395: ❤️ Best-of-Folge: Diese Folge gehört zu den meistgehörten und inspirierendsten Folgen für Tausende von euch - Deshalb kannst du sie ...

Zero Waste Geschenkideen zu Weihnachten

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

Folge 394: ❤️ Best-of-Folge: Diese Folge gehört zu den meistgehörten und inspirierendsten Folgen für Tausende von euch - Deshalb kannst du sie ...

Weihnachten mit Kindern: Wie du eine unvergessliche Adventszeit erschaffst

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

Folge 393: ❤️ Best-of-Folge: Diese Folge gehört zu den meistgehörten und inspirierendsten Folgen für Tausende von euch - Deshalb kannst du sie ...

Weihnachtswahnsinn? 3 Zeit-statt-Zeug-Geschenkideen, die dir SOFORT Stress sparen

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

Folge 392: Warum ich dieses Jahr nichts kaufe - und es mein entspanntestes Weihnachten wird: DIE 3 easy Geschenkideen, die sofort Stress rausnehmen, M...

"Männer können das einfach nicht." - Ach, wirklich, Renate!? Powertalk ahead!

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

Folge 391: Haben wir alle schon mal gehört oder gesagt, diesen Satz, oder? Lass uns heute mal darüber sprechen, warum dieser Satz dich massiv überl...

Ein Moment nur für dich: PMS-Impuls und sanfte Meditation für eine Pause

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

Folge 390: Fühlst du dich manchmal "durch", dünnhäutig, überreizt oder einfach nur leer? In dieser Folge bekommst du einen Moment der Ruhe, einen ...

Letzte Chance: Wie du Mental Load stoppst - und Türen für deine Zukunft öffnest (nur noch ein paar Tage!)

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

🔴 Letzte Chance: Die Türen zur Mental Load Coaching Ausbildung schließen in ein paar Tagen! Du interessierst dich für die "Ausbildung zum Mental...

Mental Load Code #7: Warum dir Mental Load beruflich Türen öffnet - Special Interview mit Julia

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

Folge 389: Wenn du mit Menschen arbeitest - als Coach, Therapeutin, oder Trainerin - hast du wahrscheinlich schon gemerkt: Du kommst am Thema Mental ...

Mental Load Code #6: Ehrliche Q&A: Diese 5 Fragen stellt sich jede Frau mit Mental Load - und meine direkten Antworten

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

Folge 388: Wie beziehe ich meinen Partner richtig ein? Wie was verändern, wenn ich eh schon keine Zeit habe? In dieser super ehrlichen Q&A beantworte...

Mental Load Code #5: Job, alleinerziehend, Dauerstress - So hat Natalie ihr Leben vereinfacht & beruflich neu angefangen

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

Folge 387: "Wie soll ich das denn auch noch schaffen?!" Fragst du dich vielleicht oft, obwohl du weißt, dass du dringend etwas ändern möchtest. In ...

Mental Load Code #4: Das Geheimnis für mehr Gelassenheit im Alltag

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

Folge 386: Wie schaffe ich es als alleinerziehende Mutter, Unternehmerin und Psychologin dauerhaft mehr Leichtigkeit in meinen Alltag (und Kopf!) zu b...

Mental Load Code #3: Wie bringst du Leichtigkeit in dein Leben UND deine Arbeit? Special Interview mit Astrid

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Folge 385: Du hast es schon clever erkannt: Jede Frau, die du kennst oder mit der du arbeitest, leidet unter Mental Load. Aber wie kannst du Mental Lo...

Mental Load Code #2: Was hilft wirklich gegen Mental Load? (Spoiler: Diesen 5 typischen Fallen musst du dabei entkommen!

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

Folge 384: Du weißt genau, dass du zu viel trägst - und trotzdem ändert sich nichts? In dieser Folge #2 der Special Podcastreihe rund ums Thema Men...

Mental Load Code #1: Dieser einzige Fehler kostet dich wertvolle Zeit - und wie du ihn vermeidest

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

Folge 383: Sei mal ehrlich: Hast du schon versucht, to do Listen zu optimieren, den Haushalt besser zu organisieren oder "dich einfach zu entspannen" ...

Wie priorisiere ich mich selbst - ohne schlechtes Gewissen? Interview mit Annamaria

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

Folg 382: Fällt es dir auch manchmal schwer, dich selbst an erste Stelle zu setzen - ohne schlechtes Gewissen? Hast du das Gefühl, immer erst für a...

Das ist NICHT "normal": Warum Mental Load so gefährlich ist - und wie du es lösen kannst

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

Folge 381: Wusstest du, dass Mental Load Depression, Burnout, Libidoverlust und sogar deine Trennung auslösen kann?! 😱 In dieser Folge hörst du,...

Zurück aus dem Urlaub - Warum ich so nicht weitermachen will

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

Folge 380: Urlaub ist oft ein Spiegel - er zeigt uns klar, wie viel wir eigentlich tragen. In dieser Folge teile ich, warum ich heute alles ganz ander...

Das hier geht an alle Männer - und an dich sowieso!

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Folge 379: Neulich bei Freunden: Was um Himmelswillen ist passiert? Warum bin ich richtig grantig? Und wer sind Julia und Paul? Ein feministischer Pow...

Premierenfolge: DAS macht Mental Load mit deinem Sexleben - und wie du das ändern kannst!

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

Folge 378: Endlich spricht mal jemand offen darüber: Wie Mental Load nicht nur deinen Kopf immens belastet, sondern auch noch deine Libido killt - un...

Ehrlich, ich kann nicht mehr - Soforthilfe, wenn alles zu viel wird

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Folge 377: Heute ist einfach einer dieser Tage: Alles läuft schief, ich möchte heulen oder einfach nur noch abhauen. Was ich dann wirklich mache - d...

Sommerspecial #5: Meditation: Deine Sommerpause vom Mental Load - Raus aus dem Ferienstress

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

Folge 376: Sommer - und trotzdem bist du erschöpft? Diese Meditation hilft dir, den Mental Load des Sommers bewusst loszulassen. Gönn dir Raum zum A...

Sommerspecial #4: Meditation: Wenn alles zu viel ist - Finde deinen geheimen Rückzugsort

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

Folge 375: Familienlärm? Diese Meditation schenkt dir einen Moment der Stille. Du reist an einen magischen, geheimen Ort in dir, in dem du dich zurü...

Sommerspecial #3: Meditation: Das Hier und Jetzt mit deinem Kind genießen

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

Folge 374: Die Sommerzeit bewusster mit deinem Kind erleben und genießen - ohne ständig im Kopf bei der nächsten Aufgabe zu sein? Diese Meditation ...

Sommerspecial #2: Meditation für eine entspannte Pause zwischendurch

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

Folge 373: Diese Meditation ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, euer Urlaub ist wie Alltag, nur woanders. Gönn dir jetzt ein paar Minut...

Sommerspecial #1: Meditation zum Loslassen von Druck & Anspannung

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

Folge 372: Diese Meditation hilft dir, vor oder während des Urlaubs ganz bewusst loszulassen - hohe Erwartungen, endlose to do's, stressiger Druck. S...

Wie Urlaub mit Kindern entspannter vorbereiten?

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

Folge 371: Wie du als Mama die Urlaubsvorbereitung viel entspannter angehen kannst, deinen Mental Load endlich abgibst und welches unverzichtbare Too...

DAS kostet dich jede Woche wertvolle Zeit - ohne dass du's merkst

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

Folge 370: "Ich habe einfach keine Zeit!" Doch. Du musst nur wissen, welche unsichtbaren Zeitfresser dir die meisten deiner Stunden rauben und wie du ...

Erschöpft, müde, leer? Diese 50 Sätze helfen, dich sofort besser zu fühlen

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

Folge 369: Das hier ist deine kleine Pause zwischen to do Listen, Verantwortung und innerem Druck: 50 heilende Affirmationen, die dich stärken, halte...

Hilfe: Was tun, wenn alles zu viel ist?

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

Folge 368: Wie du inneren Druck loslässt, richtig Prioritäten setzt und sofort wieder mehr entspannen kannst. Du interessierst dich für die "Ausbi...

Was wäre, wenn du heute neu anfangen könntest?

26 May 2025

Contributed by Lukas

Folge 367: Dein Leben, deine Regeln - wie du dich neu ausrichtest, ohne gleich alles hinzuschmeißen. Und welche eine Frage dir hilft, mehr Klarheit z...

Wie gewinne ich mehr Zeit für mich - trotz Smartphone & Dauererreichbarkeit?

19 May 2025

Contributed by Lukas

Folge 366: Mehr Fokus, mehr Verbindung, mehr Zeit für dich: Mit welchen Schritten funktioniert digitaler Minimalismus wirklich im Alltag? Wie hat der...

Minimalismus mit Kindern: Wie anfangen, dranbleiben und die best practice Methoden!

12 May 2025

Contributed by Lukas

Folge 365: Minimalismus ist DAS Werkzeug gegen Überforderung und Mental Load. Aber wie funktioniert das wirklich im Familienleben, wie zur Hölle kan...

Mental Load: Wie überzeuge ich meinen Mann?

05 May 2025

Contributed by Lukas

Folge 364: "Wie bring ich's ihm bei?" - Die wahrscheinlich meistgestellte Frage zum Thema Mental Load. Aber was, wenn genau diese Frage ein viel tiefe...

Was, wenn es leicht ist?

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Folge 363: Diese Folge bricht mit dem Mythos, dass alles immer hart und anstrengend sein muss und läd dich ein, dir die wichtigste Frage zu stellen, ...

Wie finde ich zurück mir?

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

Folge 362: Fühlst du dich auch manchmal verloren - zwischen to do's, Verantwortung und der Frage, was du eigentlich willst? Wenn du das Gefühl hast,...

So zeigt sich Mental Load in deinem Körper - Geführter Body Scan zum Entspannen

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

Folge 361: Wenn du oft verspannt, reizbar oder einfach nur erschöpft bist: Dieser Body Scan führt dich sanft durch deinen Körper - und zeigt dir, w...

Was ich dir sonst nicht erzähle - So geht's mir gerade WIRKLICH

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Folge 360: Von außen stark, innen unfassbar müde. Diese Folge fühlt sich ein bisschen wie ein Tagebucheintrag an, den man nicht vorlesen will: Wies...

Neuanfang: Das mache ich um alten shit loszuwerden

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Folge 359: Spürst du auch manchmal, dass sich in deinem Leben einfach zu viel angesammelt hat? Dann ist es Zeit für einen Neuanfang! Lass uns den Fr...

Soll ich mich trennen? 7 Fragen, die dir eine ehrliche Antwort geben

24 Mar 2025

Contributed by Lukas

Folge 358: Manchmal fühlen wir tief in uns, dass eine Beziehung nicht mehr richtig für uns ist – aber was dann? Bleiben oder gehen? In dieser Folg...

Sanftes Loslassen: Geleitete Meditation für tiefe innere Ruhe

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

Folge 357: Manchmal tragen wir mehr, als wir müssen. Diese Meditation hilft dir, loszulassen - ganz sanft, in deinem Tempo. Nimm dir jetzt diesen Mom...

Das regt mich wahnsinnig auf: Die bittere Wahrheit über Mental Load & Gleichberechtigung!

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Folge 356: Mental Load, unsichtbare Arbeit, finanzielle Abhängigkeit - Frauen schultern noch immer zu viel. Warum das kein Zufall ist, was mich daran...

Mehr Nein sagen - ohne schlechtes Gewissen

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Folge 355: Kannst du auch so schlecht Nein sagen? Warum ist es eigentlich so verdammt schwer sich abzugrenzen? Lass uns über die Kraft des bewussten ...

Mental Load vermeiden: DAS würde ich heute völlig anders machen!

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

Folge 354: Wenn ich nochmal bei Null starten könnte: Was würde ich heute total anders machen, um Mental Load zu vermeiden? In dieser Folge teile ich...

Wie Kapstadt mich verändert hat - und warum du das hören solltest

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

Folge 353: Die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Leben in Südafrika - und warum sie auch für dich wichtig sind. Über das Leben und darüber, wie es ...

Du kannst den Moment nicht genießen? Das hier hilft.

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

Folge 352: Manchmal willst du den Moment mehr genießen, statt im Kopf immer schon beim nächsten to do zu sein, oder? Genau das bringt dir diese Folg...

Drei Gedanken, die du heute brauchst, um dich sofort besser zu fühlen

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

Folge 351: Drei Gedanken, die du heute brauchst, um dein Leben sofort leichter zu machen. Befreie dich von unnötigem Druck und Stress - Jetzt ist Zei...

Letzte Chance: Interessentenliste zur Mental Load Coaching Ausbildung schließt morgen!

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

Wichtige, zeitkritische Info für dich: Die Interessentenliste für die Ausbildung zum Mental Load Coach - https://tally.so/r/wMrBdl schließt morgen!...

Mental Load Coaching Ausbildung: Die 10 häufigsten Fragen

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Folge 349: ⏰ Wichtige Info: Die Interessentenliste zur Mental Load Coaching Ausbildung hat nur noch ein paar Tage geöffnet (bis zum 31.01.25): Du i...

Hier geht's um dich: Geheime Einblicke (was ich dir jetzt endlich sagen muss)

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

Folge 348: Diese Folge ist anders: persönlich, ehrlich und ein geheimer Blick hinter die Kulissen und in meinen Alltag. Ich halte nichts mehr zurüc...

Mental Load: Diese 5 Fehler kosten dich jede Woche Zeit - und wie du sie sofort vermeidest

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

Folge 347: Weißt du, welche Denkfehler dir jeden Tag wertvolle Lebenszeit rauben?! In dieser Folge verrate ich dir 5 Gedankenmuster, die dich massiv ...

DAS habe ich über Mental Load gelernt: Krasseste Aha-Momente und spannende Insights aus meiner Weiterbildung

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

Folge 346: Warum Mental Load DAS wichtigste Thema 2025 ist, wie du die ersten Schritte zu mehr Leichtigkeit machst – und warum deine Partnerschaft e...

OHNE Mental Load ins neue Jahr - Wie du dich von alten Mustern befreist!

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

Folge 345: Die gleichen Probleme, das gleiche Chaos, nur ein neues Jahr? Nicht dieses Mal! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du langfristig e...

3 wohltuende Übungen zum Jahreswechsel - Lass Mental Load und Stress hinter dir!

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

Folge 344: Was war gut? Was war zu viel? Und was möchtest du im neuen Jahr anders machen? Mit diesen drei kraftvollen Übungen helfe ich dir, 2024 be...

So kannst du Weihnachten wirklich genießen - trotz Mental Load!

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Folge 343: Was ist das Geheimnis für ein stressfreies Weihnachten - trotz Kindern und Chaos? Das erfährst du in dieser Folge: Wie du den typischen W...

Mental Load zu Weihnachten: Diese 4 Dinge solltest du jetzt anders machen – das Geheimnis für entspannte Feiertage!!

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

Folge 342: Warum sind manche in der Weihnachtszeit entspannt, während andere im Stress versinken? Was ist ihr Geheimnis? In dieser Folge teile ich me...

Mental Load auflösen: Warum typische Ansätze krachend scheitern – und was wirklich hilft!

10 Dec 2024

Contributed by Lukas

Folge 341: Warum klassische Lösungen für Mental Load oft krachend scheitern, welche gefährlichen Folgen das für dich und deine Familie haben kann ...

Diese 5 Sätze sagen Männer an Weihnachten – und Frauen fühlen sich unsichtbar

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

Folge 340: Jedes Jahr das gleiche Drama: Diese scheinbar harmlosen Sätze zeigen, warum Frauen an Weihnachten den größten Stress tragen – und oft...

Mental Load: So krass sind Frauen, Beziehungen und Kinder wirklich bedroht

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

Folge 339: Was ist das Schlimmste was dir durch Mental Load passieren kann? Ist deine Beziehung ernsthaft bedroht? Was ist mit deinen Kindern? In dies...

Was dir niemand sagt: DAS ruiniert fast alle Frauen - und wie du dich schützen kannst!

19 Nov 2024

Contributed by Lukas

Folge 338: Was wäre, wenn etwas, das du jeden Tag tust, dich schleichend finanziell UND emotional abhängig macht? In dieser Folge erkennst du die gr...

Kaum mehr Kraft für deine Kinder? Den Spagat zwischen Beruf, Familie & dem Alltagswahnsinn schaffen

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

Folge 337: Im anstrengenden Hamsterrad zwischen Familie, Karriere und den eigenen Erwartungen – wie gelingt es da, ein erfülltes und entspanntes Le...

10 Minuten Morgen Routine, die dein Leben verändert: So geht's! (auch mit Kind)

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

Folge 336: Hast du das Gefühl, dein Morgen startet schon stressig, bevor der Tag überhaupt richtig beginnt? Dann solltest du in dieser Folge hören,...

Fünf unsichtbare Ängste, die dich massiv blockieren - und wie du sie überwindest!

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

Folge 335: Was hindert dich daran, dir dein Traumleben zu erschaffen? Mindestens eine der fünf (manchmal verborgenen) Ängste, über die wir in diese...

Die drei krassesten Denkblockaden, die fast alle Frauen haben - und wie du sie auflöst!

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

Folge 334: Lass dich NICHT auch von diesen typischen Denkblockaden einschränken, die so viele Frauen haben - und sie bisher davon abhalten ihren Trä...

Selfcare Special für Mamas #7: Wie soll ich das nur alles schaffen?! Über die Vereinbarkeit von Beruf und Familie

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

Folge 333: 🔴 Achtung, Anmeldung schließt bald: Vereinfache und genieße dein wertvolles Leben. Mit mehr Zeit und Entspannung - ohne schlechtes Gew...

Selfcare Special für Mamas #6: Ehrliche Q&A: Wie mehr Zeit nehmen, die größten Fehler, bringt das wirklich was?

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

Folge 332: 💥 Morgen ist es soweit! 👉🏻 Kostenloses Online Live Event - "www.dontwastebehappy.de/selfcare": "Die Selfcare Masterclass" für ges...

Selfcare Special für Mamas #5: Trennung bewältigen: Wie du Lebenskrisen für dich nutzen kannst

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

Folge 331: 😍 👉🏻 Kostenloses Online Live Event: "Die Selfcare Masterclass" für gestresste Mamas am Mittwoch, 09.10.2024 um 20.00 Uhr www.dont...

Selfcare Special für Mamas #4: Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle: DAS sollte jede Mama für sich tun!

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

Folge 330: 😍 👉🏻 Kostenloses Online Live Event: https://www.dontwastebehappy.de/selfcare: "Die Selfcare Masterclass" für gestresste Mamas - h...

Selfcare Special für Mamas #3: Bin ich gut genug? So löst du deine Mama-Selbstzweifel auf

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

Folge 329: Ständig ein schlechtes Gewissen? Oft das Gefühl irgendwie "nicht gut genug" zu sein? Schon gar nicht zu dir selbst? In diesem wunderschö...

Selfcare Special für Mamas #2: Mama müde? Der wahre Grund, warum du dir nie Pausen gönnst

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

Folge 328: Diese machbaren Schritte ändern sofort etwas! In dieser zweiten Special Folge erfährst du die besten Selfcare Tipps für gestresste Mamas...

Selfcare Special für Mamas #1: Die große Selbstfürsorge Lüge!

06 Sep 2024

Contributed by Lukas

Folge 327: Was Selfcare wirklich ist, was es NICHT ist - und warum es für dich als Mama absolut unverzichtbar ist (inkl. Warnsignale)! 🥳 Für die...

Slow Story: Völlig überreizt und am Ende? DAS hat Beate wirklich geholfen! (persönlicher Erfahrungsbericht)

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

Folge 326: Heute zu Gast: Meine Slow Circle Mentoring Teilnehmerin Beate! Beate war "lost in der Mama Rolle", völlig überreizt und oft mit den Nerve...

Ständig genervt, gestresst, gereizt? Wenn das Nervensystem Alarm schlägt: Anzeichen, Gründe und Maßnahmen

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

Folge 325: Du bist total gestresst, fährst manchmal plötzlich aus der Haut und fühlst dich ständig unter Strom? Dann schlägt dein Nervensystem Al...

Leider geil: 100 Power Boost Affirmationen, um dich SOFORT selbstbewusst und glücklich zu fühlen

14 Aug 2024

Contributed by Lukas

Folge 324: So oft erlebe ich an meinen Teilnehmerinnen, dass sie extrem streng mit sich selbst sind, sehr stark an sich zweifeln und sich nicht gut ge...

Slow Story: So löst du dich aus toxischen Freundschaften (was es wirklich braucht, um Menschen loszulassen)

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

Folge 323: Heute zu Gast: Meine Slow Circle Mentoring Teilnehmerin Ramona. Ramona steckte vor dem Slow Circle in toxischen Beziehungen fest: Sie konn...

Minimalistisch wohnen: Wohlfühlzuhause mit wenig Aufwand - So geht Slow Living!

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

Folge 322: Stell dir mal vor, dein Zuhause wäre ein Ort, an dem klare Strukturen und gedeckte Farben eine entspannte, zeitlose und aufgeräumte Atmos...

Summer hard! So erlebst du den besten Sommer aller Zeiten

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

Endlich mal wirklich abschalten. Im Hier und Jetzt sein. Durchatmen. Das kann diesen Sommer deine Realität werden. Höre in dieser Folge, was genau d...

Slow Story: Was hilft gegen Prokrastination? So stoppst du das ständige Aufschieben.

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

Folge 320: Eigentlich weißt du, was du tun müsstest. Eigentlich willst du was verändern. Uneigentlich kommst du manchmal einfach nicht aus dem Quar...

Nur mal so'n Gedanke: Was kostet es eigentlich eine Frau zu sein?

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

Folge 319: Unzensiert. Ungeplant. Unbefangen. Das ist diese Folge! Hör selbst. Was meinst du dazu? → Schreib mir gern und folge mir auf Instagram...

Wie du zu hohe Erwartungen an dich loslassen kannst: Das sind die drei wichtigsten Reminder für gestresste Mamas

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

Folge 318: Im Zwang, alles zu perfektionieren und ganz besonders gut machen zu wollen (besonders das Mama-sein), verlieren wir uns häufig selbst. Und...

Slow Story: Warum es im Leben nie zu spät für Veränderung ist - So startest du jetzt durch!

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

Folge 317: "Irgendwas muss anders werden!" Aber was will ich, wie komme ich dahin und: darf ich das überhaupt noch? Ist der Zug nicht schon lange abg...

Frauen & Geld: Verlass dich nicht auf deinen Mann! Wie du als Frau finanziell frei und unabhängig wirst

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

Folge 316: Warum solltest du dich auf KEINEN Fall finanziell abhängig von deinem Partner:in machen? Wie sorgst du endlich für dein Alter vor und was...

13 Minuten Meditation zur kurzen Entspannung zwischendurch: Gib dir die innere Ruhe, die du gerade brauchst!

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

Folge 315: Einfach eine kurze Pause zwischendurch! Diese wunderschöne Meditation hilft dir, dich in deinem stressigen Alltag in nur 13 Minuten zu ent...

Slow Story: So findest du heraus, was du im Leben willst

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

Folge 314: Was wünsche ich mir wirklich? Wie kann ich mich entscheiden? Woher weiß ich, was das Richtige für mein Leben ist? In dieser Folge sprech...

Was ich meiner Tochter täglich sage: Diese 5 kraftvollen Botschaften sollten alle Mädchen hören - inkl. extra Tipp

27 May 2024

Contributed by Lukas

Folge 313: Was macht deine Tochter zur Powerfrau? Wie begeistern wir unsere Töchter für ihre Träume? Was sind die Geheimnisse jeder starken Tochte...

Stress im Alltag: So wirst du den Druck los, baust Stress ab & stärkst deine Resilienz-inkl. Stressbewältigung & Übungen

20 May 2024

Contributed by Lukas

Folge 312: Wie bekomme ich meinen Stress endlich in den Griff? Wie kann ich mich besser entspannen? Wie werde ich Stress und Angst los? Wie bewältige...

Slow Story: Wie gehe ich mit dem Tod eines geliebten Menschen um? Übers Abschied nehmen, heilen und loslassen.

13 May 2024

Contributed by Lukas

Folge 311: "Wenn das Schlimmste, was passieren konnte schon passiert ist, was soll dann noch schief gehen?" In dieser Folge erzählt Teilnehmerin Nata...

Zeitfresser Haushalt?! Mit diesem System schaffst du easy Ordnung und hast weniger Mental Load!

06 May 2024

Contributed by Lukas

Folge 310: Ich habe keinen Bock zu viel Zeit mit Haushalt zu verbringen, weil es mir wertvolle Lebenszeit von den Dingen raubt, die mir wirklich Spaß...

Freundschaft beenden: Wann ist es Zeit? Die Top Gründe, um Menschen loszulassen

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

Folge 309: Wann beendet man eine Freundschaft und wann kämpft man dafür? Woher weiß man, dass es wirklich Zeit ist einen Menschen gehen zu lassen? ...

Von Mama lernen: Wie du deinem Kind ein gutes Vorbild sein kannst

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

Folge 308: "Wie sollen deine Kinder lernen, gut auf sich zu achten, wenn du es noch nicht einmal selbst vorlebst?" Das hat sich Caro, Slow Circle Ment...

Lebenskrisen meistern: Wie du auch in schweren Zeiten in deiner Kraft bleibst

17 Apr 2024

Contributed by Lukas

Folge 307: Manchmal kickt das Leben richtig rein. Plötzlich steht alles Kopf und nichts ist mehr so, wie es gerade eben noch war. Auch ich erlebe ger...

Wie du dir Zeit für dich nimmst - Mallorca Special

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

Folge 306: Wie nehme ich mir Zeit für mich? Wie geht das als voll berufstätige, alleinerziehende Mama? Was hab ich in den letzten Tagen dadurch an m...

Mental Load Special #7: Wie lasse ich Kontrolle los?!

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

Folge 305: ⏰ Nutze die letzte Chance fürs Slow Circle Mentoring: 🔐 Entstresse, vereinfache und genieße dein wertvolles Leben. Mit mehr Zeit fü...

Mental Load Special #6: Wie erkläre ich es meinem Mann? Wie nicht ständig verantwortlich fühlen? Wie Aufgaben fair-teile

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

Folge 304: "Wie soll ich abgeben, wenn die Dinge einfach nicht erledigt werden?" "Wie erkläre ich es meinem Mann?" "Wie Aufgaben teilen, wenn mein P...

Mental Load Special #5: Mehr Zeit für mich - ohne schlechtes Gewissen!

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

Folge 303: 😍 👉🏻 Jetzt anmelden: 0€ Webinar für gestresste Frauen https://www.dontwastebehappy.de/webinar/ am Mittwoch, 20.03.2024 um 20.0...

Mental Load Special #4: Lerne meine 3 wirkungsvollsten Mental Load Hacks!

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

😍 👉🏻 0€ Webinar für gestresste Frauen - https://www.dontwastebehappy.de/webinar/ am Mittwoch, 20.03.2024 um 20.00 Uhr Unload your Mental ...

Mental Load Special #3: Mentalen Stress dauerhaft lösen - Das klappt doch eh nicht?! Interview Special mit Miriam Fuz

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

Folge 301: Wenn du immernoch denkst, dass du deinen Mental Load nicht dauerhaft reduzieren kannst, dann schnall dich an, denn dieses Interview Specia...

Mental Load Special #2: Was tun gegen Mental Load?

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 300: Und warum du es bisher nicht gemacht hast - DAS erfährst du in dieser Folge #2 der Special Podcastreihe rund ums Thema Mental Load. Außer...

Mental Load Special #1: "Ich kann nicht mehr!" Was wirklich dahinter steckt

20 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 299: 🥳 Für die nächsten Wochen gibt's hier was ganz Besonderes auf die Ohren: Eine Special Podcastreihe rund ums Thema “Mental Load” - ...

Die häufigsten Fehler gestresster Mama’s - ein ehrlicher Talk von Frau zu Frau

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 298: Die mit Abstand meist gestellte Frage gestresster Mütter lautet: Was tun, um mehr Ruhe zu finden in all dem Trubel des Alltags, den Gefü...

Niemand wird dich retten - außer dir selbst!

06 Feb 2024

Contributed by Lukas

Folge 297: Wann wird es endlich einfacher? Was muss passieren, damit ich mich endlich weniger gestresst fühle? Eins ist sicher: Niemand wird kommen ...