Don't wine about it
Episodes
68. När du slutar tappa bort både saker… och dig själv
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
Detta är en del i en mini-serie som jag släpper under min mammaledighet: Korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna ...
67. Den där magiska… SÖMNEN (och morgnar jag inte visste fanns)
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
Sömnen. Den vi trodde att vi hade – men egentligen inte hade när vi drack. Här berättar jag om hur min sömn förändrades (spoiler: ganska dram...
66. När livet blev kul & pirrigt – utan vin med i bilden
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
Minns du när allt kändes spännande, inte bara ett glas bubbel? I detta avsnitt pratar jag om hur nykterheten öppnade upp en helt ny värld av sake...
65. Hejdå minnesluckor, hejdå fyllångest – hej livet!
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Det här avsnittet går rakt in i hjärtat av något många känner igen: minnesluckor, ånger och den där “vad sa jag egentligen?”-ångesten. Ja...
64. “Plötsligt har jag… tid?! (Men var är energin?)”
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Under min mammaledighet släpper jag en mini-serie med korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med ny...
63. "I år ska jag ta tag i mitt drickande … eller?" - med Promilletanten
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
Hur kan du göra för att dra igång 2026 mer nyktert? Varför är tanken på att sluta dricka så skrämmande? Och hur vet du om det är just detta ...
62. Jag överlevde sorgen utan alkohol – tack vare det här oväntade verktyget
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Vad gör man när man slutar dricka – och livet plötsligt rasar? Hur läker man när man inte klarar av att meditera? Vad finns det för alternativ...
61. Var går gränsen? En rå och ärlig Q&A om alkohol med Promilletanten
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Vad gör du om du “råkar” sitta med ett glas vin i handen fast du lovat dig själv att sluta? Hur hanterar du ensamheten när vännerna fortsätt...
60. När alkoholen är din tröst - i jakten på perfektion & prestation
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Har du använt alkohol som tröst? Har du känt att du måste prestera för att duga? Eller känt att du tappar bort dig själv i jakten på att vara ...
59. Att skratta sig nykter & lycklig – Karin Adelsköld om missbruk, humor & lycka
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Går det att skratta sig igenom alkoholmissbruk, depression och utmattning – och på andra sidan hitta både sig själv och lugn? Hur slutar vi att ...
58. Att vara nykter i en full värld - med Robin Calmegård
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hur är livet som spiknykter i en värld där folk blir asfulla? Hur kan du förbereda dig inför julbordens snapsvisor och glöggmingel utan att tapp...
57. Varför det är viktigt att alltid vara på sin vakt i nykterheten - med tatueraren Niklas Hallberg
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hur lär man sig leva med sig själv, på riktigt, efter år av flykt? Vad händer när man lämnar alkohol och droger – men upptäcker att beroende...
56. Är du beroende av att tänka?
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Har du någonsin känt att dina tankar snurrar utan slut? Att du inte kan släppa taget, trots att du egentligen vill? Känner du ibland att ditt huvu...
55. När livet tar en ny vändning - samtal om att vänta barn
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Vad händer inom oss när livet förändras i grunden? Hur påverkas våra tankar och känslor när vi står inför något nytt – även när förän...
54. Varför du borde bry dig om vad andra tycker…
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Har du någonsin försökt intala dig själv att du inte bryr dig om vad andra tycker – men innerst inne vet att du gör det? Och vad händer egentl...
53. Var jag verkligen så rolig att dricka vin med? - med Rebecka Åhlund
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hur känns det att vara så klar med alkoholen att du söker hjälp - trots alla gånger du sagt att du ska sluta innan? Var går gränsen till alkoho...
52. "Mindfulness gav mig en balanserad nykterhet"
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Har du försökt sluta dricka men alltid hamnat tillbaka i gamla mönster? Varför känns alkoholen ibland som den enda lösningen – trots att den ä...
51. Uteliggaren som blev advokat DEL 2: vägen ut - med Stefan Olafsson
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hur vänder man ett liv från hemlös sprutnarkoman och fängelsevistelser – till att bli advokat? Vad krävs för att bryta med missbruk, kriminali...
50. Uteliggaren som blev advokat DEL 1: vägen in - med Stefan Olafsson
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hur hamnar en kille från ett tryggt hem, som det går mer än bra för i skolan, på Stockholms gator som hemlös sprutnarkoman? Varför väljer man ...
49. ”Bara på helgerna & aldrig ensam - inte har väl jag problem?” - Karin Svensson om att nyktra till vid 65
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
Vem är du egentligen utan alkoholen? Går det att vara alkoholist, även om du bara dricker på helgerna? Och hur vet du när det är dags att släpp...
48. Från flykt till stillhet – att läka trauma och hitta hem till sig själv med William Johansson
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
Går det att bli fri från beroende, trauma och känslan av att alltid behöva fly? Och kan stillhet – till och med tystnad – faktiskt vara vägen...
Sarah avslöjar en hemlighet - bonusavsnitt
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Kryptiskt, jag vet. Men hoppas vi hörs mer i avsnittet!
47. Kämpar du med nykterheten? Här är varför!
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
Är du nykter – men känner dig ändå fast? Som om varje dag är en kamp att hålla ihop? Undrar du varför det känns så svårt, trots att du “...
46. "Vad händer när man slutar dricka – men inte slutar känna?" - med Henrik "Somna med Henrik" Ståhl
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
Vad händer när alkoholen har blivit ditt sätt att trycka på paus-knappen? Hur bygger man ett nytt liv med flaskan borta & lär sig bli vän me...
45. Upprepar du beteenden som inte är bra för dig? Så hackar du din hjärna och bryter cirkeln
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
Känner du att du fastnar i samma mönster om och om igen – trots att du vet bättre? Dricker du, prokrastinerar eller jagar du kickar – trots att...
44. Mästerkocken som bytte missbruk mot mening - med Claes "Svartzonker" Claesson
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hur går man från en missbrukar-botten till nykterhets-toppen & skapar ett liv kring det man älskar? Och går det att bli hel, även för den so...
43. Svårt att sluta dricka? Det kanske inte är du som är svag – utan det omkring dig som är fel
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Har du någonsin undrat varför vissa fastnar i beroende – och andra inte? Och kan det vara så att lösningen inte sitter i viljan, utan i miljön ...
42. Lär dig lyssna till kroppens signaler - och lev ett härligare liv med Nina Wiger
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Saknar du kicken, glöden, eller det där lilla extra i vardagen sen du blev nykter? Hur gör man egentligen för att hitta hem till sig själv – på...
41. Fest & glädje utan fylla - hur gör man?
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Välkommen till en sommarfest-special!Helt enkelt ett pep-talk inför midsommarafton men också andra sommarfestkvällar förstås (eller festkvällar...
40. Lär dig dricka smartare & gråzonen mellan nykter & alkis - med Promilletanten
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Var ligger du på skalan mellan nykter & alkis? Hur vet man om man är i farozonen till att utveckla alkoholism? Kan alla lära sig att dricka sma...
39. Nykterhet är inte allt – men det förändrade allt
19 May 2025
Contributed by Lukas
"Hur hittade du till en balanserad nykterhet? Vad funkade för dig?" Det här är den vanligaste frågan jag får.. och jag tänkte att det är dags a...
38. Går det att dricka balanserat efter en lång nykterhet? med Kristoffer Triumf
12 May 2025
Contributed by Lukas
Måste det vara svart eller vitt – nykter eller inte? Eller finns det en tredje väg för den som haft en osund relation relation alkohol? Och hur ä...
37. ”Är jag alkoholist?” Definitioner och kriterier för alkoholism & alkoholberoende
05 May 2025
Contributed by Lukas
"Alkoholist" – ett ord laddat med känslor, fördomar och osäkerhet. Men vad betyder det egentligen? Och vem bestämmerdet?I det här avsnittet grä...
36. Psykologen: Så hanterar du social ångest och nykterhet - med Jennie Hultgren
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hur känns det att gå på fest nykter när hela kroppen skriker "spring"? Hur vet du om du bara är blyg eller faktiskt har social ångest? Och vad h...
35. “Men du kan väl ta ett glas?” – Social press & att tacka nej
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Har du nångång känt dig pressad att dricka – trots att du egentligen inte ville? Tycker du det är svårt att tacka nej?I detta soloavsnitt prata...
34. Energi på sparlåga? Så återhämtar du kroppen med ayurveda - med gastroyogi
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hur påverkar alkohol kroppens livsenergi? Går det verkligen återhämta sig med hjälp av ayurveda? Och vad säger ayurvedan om vilken typ av person...
33. Nykter i solen - så njuter du utan alkohol i vår & sommar
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Känns det som att solen och uteserveringarna nästan ropar ditt namn – med ett glas i handen? Undrar du hur du kan njuta fullt ut av våren och som...
32. Diggi-Loo Diggi-Ley en nykter Herrey
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hur var det att vara en nykter schlager-artist på 80-talet som aldrig varit full? Vad ser man med nyktra ögon som andra kanske inte vill att man ska...
Mindfulness-måndag: Släpp taget om tankar och hitta lugn - guidad meditation
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Känner du dig fast i negativa tankemönster? I dagens Mindfulness-måndag guidar jag dig genom en lugnande meditation där vi utforskar hur du kan sl...
31. Sex, lust & närhet – utan alkohol! Sexolog Kalle Norwald ger verktygen
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hur funkar sex och intimitet utan alkohol? Hur hittar du lust till lust? Och är det verkligen en red flag när nån börjar snacka sex tidigt i dejti...
Mindfulness-måndag: Landa i nuet med kroppscanning - guidad meditation
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
En specialare kommer lastad! För att lugna nerverna inför den nya veckan så bjuder jag dig på en guidad övning i mindfulness. Övningen tar ca 13...
30. Alkoholflykt från en mardröm och att hitta det kreativa flödet i nykterhet - med Peter Barlach
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hur är det att utsättas för ett trauma tidigt i livet och hur påverkar det utvecklingen av ett alkoholmissbruk? Hur kan skrivande bli en läkande ...
LIVE 24 FEBRUARI - triggad nykterhet & alkoholfri öl på fat
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
Välkommen till veckans live! Jag är fett nervös eftersom jag för första gången hänger själv med dig som lyssnar - men det blev kul! Jag pratar...
29. Deep talk och känslor utan alkohol - med Atilla Yoldas
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
Varför är det så svårt (särskilt för män många gånger) att snacka känslor utan alkohol? Och hur kan vi våga börja både känna och prata m...
LIVE 10 FEBRUARI - nykter baksmälla & ångestladdade förändringar
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hur är det möjligt att känna sig bakis trots att man varit spiknykter kvällen innan?I veckans live gästar Robin Calmegård. Jag är för trött f...
28. När hälsosamt blir ohälosamt: Rörelsetvång och missbruk – med Anna Ehn
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Började du också träna mer när du slutade dricka? Vad händer när träning gå överstyr och blir något som vi inte alls mår bra av? Och var gå...
LIVE 27 JANUARI: Nyktra nyheter & vart sjutton hittar jag alkoholfria kompisar?
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
För dig som missade: Här får du inspelningen från Don't wine about its första live med Robin Calmegård som gäst!Vi pratarde nyktra nyheter som ...
27. Så hittar du styrkan i att gå emot (alkohol)strömmen med Gurgin
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
”Varför dricker du?” Har du någonsin hört någon ställa den frågan till någon som dricker alkohol? Förmodligen inte. Däremot får många a...
26. Allt du behöver för en fin alkoholfri jul och nyår
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hur kan du behålla lugnet i julstressen? Hur firar du en härlig jul och nyår utan alkohol? Och vad finns det för goda alkoholfria dryckesalternati...
25. Din guide till nykter och sund dejting
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Har du känt dig som en magnet för toxiska relationer och dejter? Vilka redflags är viktiga att inte ignorera? Och hur dejtar man ens utan alkohol?I...
24. Baksmällorna vi (tyvärr) minns med Richie Puzz
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Har du nångång varit så bakfull att du nästan råkat bli hjärntvättad? Hur blir man så bakis att man inte ens lyckas ta sig in i sin egen läge...
23. Så hanterar du återfall - vägen till stabil nykterhet
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Varför händer återfall? Vad kan du göra för att slippa hamna där igen? Och hur får man en stabil nykterhet?Du har sagt ”aldrig mer” flera g...
22. Historielektion: Alkoholens roll i Sverige - från förr till nu
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hur har alkoholens roll sett ut och förändrats genom tiderna? Visste du till exempel att ordet alkoholism myntades i Sverige? Och vart spås det att...
21. Kombon bipolär och alkohol - hur funkar det? med Henrik Wahlström
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hur är det att ha odiagnostiserad bipolär sjukdom och alkoholproblem? Hur går man från att leva för festen och vara uppe hela nätterna till att ...
20. När kärleken övervinner alkoholmissbruk
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hur är det att leva i en parrelation där den ena har problem med missbruk och den andra en sund inställning till alkohol? Hur klarar kärleken av a...
19. Så vänder du ditt tunga förflutna till en styrka med Erik Grönberg
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hur är det att leva med en fruktansvärt tung hemlighet i nästan 20 år? Hur kan du gå vidare från det som varit istället för att fortsätta grä...
18. Dansa är kul men jag föredrar att inte supa med Nollkommafem
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
Går det att ha kul och festa utan alkohol? Hur går det ens till? Och vad finns det för goda alkoholfria drycker som gör att livet känns mer festl...
17. Hjälp - min kollega är alkoholist!
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hur kan chefer och kollegor hantera alkoholism och medberoende på arbetsplatsen? Vad kan du göra om du märker att nån i din närhet har problem me...
16. Läkarens åsikt om alkohol med Jesper Salén
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
Vilka effekter har alkohol på kroppen och hälsan? Vad är egentligen ett riskbruk? Hur mycket hjälper en vit månad? Och kan kroppen återhämta si...
15. Är du högkänslig? Så får du mer lugn utan alkohol
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
Är du högkänslig med ett skört nervsystem? Varför dras vi mot alkohol för lugn trots att det ger oss mer stress? Och hur kan du göra för att f...
14. No alcohol, no weed i 22 år med Promoe från Looptroop Rockers
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hur hamnar man i en tysk fängelsecell och beslutar sig för att bli nykter? Är Promoe alkoholist? Hur ser han på alkoholens effekter på samhället...
13. Alkoholcoachen: Så drar du ner på drickandet
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hur kan du styra dig själv mot ett mer alkoholfritt liv? Hur förbereder du dig inför en paus från alkohol? Och hur kan du peppa dig själv till at...
12. Hitta din alkoholfria tribe - och slipp tjatet
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
Varför väljer nån som inte har problem med alkohol att sluta dricka? Hur kan du hitta din tribe i nykterheten? Och vad är egentligen Straight edge...
11. Bli hög på livet istället för på alkohol & droger
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
Hur kan du slopa alkoholen och istället nå ditt drömliv? Hur är det att gå från att vara en narkoman & ha en karriär i finansbranschen till...
10. Polisens fyllespaningar med Hasse Brontén
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
Vad ser man bland fyllon och massor med alkohol som polis? Hur är det att vara världens största party pooper när man måste stänga ner rejvs? Och...
9. Att våga ta plats och sticka ut utan alkohol - och äga det
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
Hur är det att se kändisfester på nära håll som nykter? Hur festar man i regnbågsvärlden utan att dricka? Hur bryter man isen på bästa sätt ...
8. Går det verkligen att dricka alkohol utan att bli full?
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
Att vara 30+ år och dricka alkohol men att aldrig ha varit full - hur går det ihop?Många av oss dricker för att vi vill åt nånting. Visst alkoho...
7. Så beter du dig egentligen ute på fyllan
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hur är det att vara nykter på en arbetsplats där typ alla gäster är fulla hela tiden? Vad ser och hör man för konstiga saker som nykter ute på...
6. Är du beroende av kärlek?
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
Varning för ett avsnitt med många ögonöppnare och insikter!Kärlek kan vara den starkaste drogen av dom alla - men kan alla bli beroende av det? H...
5. Rockstjärnan som blev nykter på världsturné med Nicke Borg
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hur är det att leva som en äkta rockstjärna? Hur funkar det att gå från att dricka och knarka varje dag - till att plötsligt bli nykter mitt und...
4. Hjälp - jag har förlorat min bästa festpolare!
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hur förändras vänskapen när ena halvan av en bästis-duo plötsligt väljer att bli nykter? Går det att fortsätta vara vänner när den ena slut...
3. Från sockerberoende till alkoholberoende
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hur vet man att man är alkoholist? Den frågan (och svaret på det) är den berömda röda tråden i veckans avsnitt!Veckans gäst Andrea Leijon är ...
2. Att hantera den bottenlösa sorgen utan alkohol
27 May 2024
Contributed by Lukas
Hur tar man sig igenom den enorma smärta av att förlora den närmsta personen i sitt liv? Sarah förlorade plötsligt sin lillebror och absolut...
1. När du börjar säga nej till alkohol
20 May 2024
Contributed by Lukas
Hur blir livet när du plötsligt säger nej till alkohol? Blir allt tråkigt nu? Vad ska kompisar säga? Hur reagerar folk i närheten? Ja, det ...
Trailer
17 May 2024
Contributed by Lukas
Att vara nykter i ett alkoholvänligt land kan vara svårt - och inte minst ensamt. Don’t wine about it finns här för dig som vill ha nykter pepp ...