Os Segredos do Jejum Intermitente: Protocolos, Benefícios e Mitos Revelados

#JejumIntermitente #Emagrecimento #Fasting #IntermittentFasting Você já ouviu falar sobre jejum intermitente, mas ainda tem dúvidas se ele é para você? Neste vídeo completo, eu explico tudo o que você precisa saber sobre essa estratégia alimentar que vem transformando a vida de milhares de pessoas. Falamos sobre os principais protocolos, como 16/8, 20:4 e OMAD, os benefícios para emagrecimento, saúde metabólica e longevidade, além de mitos e verdades sobre o jejum. Entenda como o jejum pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, otimizar a queima de gordura e até impactar positivamente sua saúde mental. Não importa se você é iniciante ou já pratica, este vídeo é para quem quer resultados reais! Clique para assistir e descubra como o jejum intermitente pode transformar sua rotina e sua saúde. Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/ Acompanhe nossas mídias: Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassi Facebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassi LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/ Website - https://espiraldasaude.com.br/ Se inscreva no podcast sabiaMENTE: https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp Capítulos 00:00:00 Nesse episódio 00:01:15 Tipos de jejum 00:03:50 Benefícios gerais do jejum intermitente 00:09:35 Metabolismo da glicose, frutose, triglicérides, esteatose hepática e gordura abdominal 00:18:00 Frutose e metabolização no fígado 00:20:50 AMPK, sensibilidade insulina, renovação celular e energia a partir de gordura 00:24:00 mTor no jejum intermitente 00:25:25 Sirtuínas, 1 a 7 e 1 e 3 00:26:26 Saciedade, fome, leptina, ghrelina 00:31:00 Tempo máximo de reserva energética, TRE 00:34:00 Pressão alta, insulina alta 00:36:00 Os 3 passos iniciais para fazer Jejum intermitente 00:43:18 Tipos de jejum, o objetivo comum, o que comer ou não no jejum 00:46:20 Jejum intermitente 16:8, 20:4, OMAD, 24/48h 00:49:50 Quantos dias devemos fazer jejum 00:52:15 Tontura, dor de cabeça, fraqueza no jejum, a solução 00:54:04 Aumento do colesterol e triglicérides no Jejum 00:56:15 Atividade física e jejum intermitente 00:59:20 Massa magra e jejum intermitente 01:02:30 Queda de cabelo no processo 01:05:10 Encerramento Dr. Guilherme Takassi Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo, apresenta pós graduação em homeostase sistêmica, adequação nutricional e doenças relacionadas a idade. É o criador da plataforma ESPIRAL DA SAÚDE, um ambiente focado na construção de saúde baseada no processo de aprendizado dos 5 pilares: alimentação, atividade física, sono, suplementação e saúde da mente. Informações importantes: 1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo. 4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

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