Os segredos para aumentar a Longevidade e melhorar a Qualidade de vida

Neste episódio completo do Podcast sabiaMENTE com o Dr. Guilherme Takassi, abordamos profundamente o processo de envelhecimento celular e como promover a longevidade de forma prática e eficaz. Você entenderá como o DNA, cromossomos, telômeros e telomerase influenciam o envelhecimento, além de aprender como hábitos como alimentação equilibrada, atividade física adequada, sono reparador, jejum intermitente e suplementação específica (Resveratrol, Berberina, Metformina, Fisetina, Quercetina e Espermidina) impactam positivamente sua saúde e longevidade.Com uma linguagem simples e didática, Dr. Takassi detalha os mecanismos bioquímicos fundamentais para retardar o envelhecimento como o equilíbrio do mTOR, ativação das sirtuínas, importância das vitaminas do complexo B, manejo da glicação.Capítulos00:00:00 Introdução00:01:28 O que é o DNA e sua importância para o corpo00:02:31 Cromossomos e diferenciação celular00:05:45 Metilação e acetilação dos genes: explicação completa00:08:21 Como vitaminas do complexo B afetam a longevidade00:10:49 Entendendo o processo de envelhecimento celular00:12:51 O que são telômeros e sua relação com o envelhecimento00:13:43 Telomerase: enzima-chave na proteção dos telômeros00:15:59 Principais fatores que aceleram o envelhecimento00:16:13 Como a inflamação crônica prejudica os telômeros00:17:25 Impacto dos radicais livres e da oxidação00:19:00 Glicação: o perigo do excesso de açúcar no corpo00:20:16 Equilíbrio entre metilação e acetilação no envelhecimento00:22:59 O que retarda o encurtamento dos telômeros00:24:10 Sirtuínas e sua conexão com a longevidade00:26:38 O papel do NAD na longevidade00:30:05 Suplementação de NAD: benefícios e como utilizar00:33:09 Como a atividade física promove longevidade00:35:12 Restrição calórica e jejum: mecanismos que retardam o envelhecimento00:37:11 Como o sono influencia positivamente na longevidade00:40:03 mTOR: equilíbrio entre estímulo e inibição00:43:48 Principais suplementos ligados à longevidade00:44:59 Resveratrol: como funciona e dosagem ideal00:48:07 Berberina: benefícios para longevidade e glicose00:52:21 Metformina: como utilizar corretamente para longevidade00:56:11 Fisetina e seus efeitos nas rotas da longevidade00:56:59 Quercetina: suplemento antioxidante para longevidade00:57:30 Espermidina: dose e benefícios para células saudáveis00:58:55 A importância do equilíbrio entre AMPK e mTOR01:00:26 Principais mudanças metabólicas com o envelhecimento01:02:54 Como prevenir sarcopenia e osteoporose01:04:39 A importância do conhecimento acessível sobre saúde01:06:13 EncerramentoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#longevidade #envelhecimentosaudavel #drtakassi #suplementação #antienvelhecimento #saudecelular #telômeros #metformina #resveratrol #berberina #fisetina #quercetina #espermidina #cirtuinas #podcastdesaude

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