シリカ水って効果あるの？エビデンスは？

↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm#シリカ水 #ケイ素 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター■シリカ水って効果あるの？「シリカ水を飲めば、老けない・骨が強くなる・デトックスできる」…こういうコピー、完全にニセ医学だと思ってもらっていいです。確かに「シリコン（ケイ素）」自体は、骨や結合組織に関わる“かもしれない”微量元素として昔から研究されています。 例えば、食事からのシリコン摂取量が多い人は、股関節の骨密度が少し高いという観察研究がありますが(1)、これはあくまで「食事全体のパターン」の話。しかも最近のレビューでも 「シリコン補充で骨密度が明確に上がる、という強いエビデンスはまだない」 「有効そうでも、せいぜい25mg/日くらいで十分」 とまとめられています(*2)。このくらいの量なら、穀物・野菜・飲料水を普通に摂っていれば簡単に届きます。 わざわざ高額な“シリカ水”を買う必然性はない、ということです。「アルツハイマーの原因とされるアルミを、シリカ水が排出してくれる」という宣伝もありますが、よく引用される研究はたった15人のオープンラベル試験です(*3)。 3人でちょっと認知機能が良くなったかもしれない、というレベルで、対照群なし。これをもって「シリカ水で認知症予防」と言うのは、かなり無茶です。つまり ・シリコンは“普通の食事で足りるかもしれない栄養素” ・シリカ水を飲めば若返る・デトックスできるという話は、エビデンスほぼゼロ ・骨や認知症に関するデータも、小規模・予備的研究止まりこの3点を押さえておけば、広告に振り回されずに済みます。やるとしたら「高い水を買う」より ・バランスのよい食事 ・喫煙しない ・適度な運動 ・骨に負荷をかける生活 といった、すでにエビデンスが山ほどある習慣を優先してほしいなと思います。私も昔は、新しいサプリを見るとつい試したくなっていました。 でも論文を追えば追うほど、「シンプルな生活習慣＋標準医療」が最強なんですよね。 一緒に、ニセ医学マーケティングから距離を取っていきましょう。引用論文1. Jugdaohsingh R et al. 2004. J Bone Miner Res 19(2):297-307.2. Rondanelli M et al. 2021. Exp Biol Med (Maywood) 246(13):1500-1511. 3. Davenward S et al. 2013. J Alzheimers Dis 33(2):423-430.━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

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