プラズマ乳酸菌・プロバイオティクスって効果あるの？

↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm#乳酸菌 #免疫力 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター■プラズマ乳酸菌って、本当に「すごい」？「プラズマ乳酸菌で免疫力アップ」 「風邪をひきにくい身体に」こんなキャッチコピーを見ますが、エビデンスをかみ砕くと 「ほぼ効かない、効いてもごく控えめ」が現実に近いです。まず前提として、プロバイオティクス全般については 「上気道感染症の回数や日数を、少し減らすかもしれない」 くらいの効果がメタ解析で示唆されていますが(*1)、 試験ごとのバラつきが大きく、バイアスリスクも高めです。プラズマ乳酸菌（Lactococcus lactis strain Plasma）は、その中の一株にすぎません。 メーカー主導の小規模ランダム化試験で・血中のプラスマサイトイド樹状細胞の活性化マーカーが上がった ・自己申告ベースの「風邪様症状の日数」が、統計学的にはちょっと短くなったといった結果は報告されていますが、 ・参加者は健康な成人や学童が数十〜数百人レベル ・アウトカムは「自己記録の症状スコア」が中心 ・入院やインフルエンザ罹患など“ハードアウトカム”は検証されていないという限界があります。プロバイオティクス全体のレビューでも、 ・効果があるとしても「1シーズンあたり風邪が0.3〜0.5回減る」程度 ・菌種や製剤ごとの差が大きく、どれを選べばいいかはまだ不明 とされています(*1)。これを「飲めば免疫が劇的に上がる」「インフルにかからない」と宣伝するのは、かなり話を盛っています。正直、毎日プラズマ乳酸菌飲料を続けるコストに見合うメリットがあるかと言われると、エビデンス的には微妙です。 同じお金を、ワクチン接種・睡眠時間の確保・運動習慣・バランスの良い食事に回す方が、はるかに確実に“免疫力”に効くと考えられます。「全否定」したいわけではなくて、 「効くとしても、せいぜいおまけ程度」 「これさえ飲んでいれば安心、と思うのは危険」 という温度感を共有できればと思います。引用論文1. Hao Q et al. 2015. Cochrane Database Syst Rev 2015(2):CD006895. ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

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