最速で痩せるなら糖質制限？脂質制限？【ダイエット】

↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm#低糖質ダイエット #低脂肪ダイエット #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター【論争終結】最速で痩せるのは糖質制限？脂質制限？実は「どっちでもいい」が科学的な結論。でも、これを知らないと99%失敗します。ネットでよく見る「糖質制限最強！」は半分ホントで半分ウソ。 確かに体重計の数字は短期でガクッと落ちやすい。でも、その多くは水分です。 むしろ「体脂肪」を落とすなら脂質制限が有利な局面もある、という研究も(*1)。結局、1年単位の長期で見ると、どちらも痩せるし、その差はごくわずか(*3)。 つまり「糖質か脂質か」という二択は、もはや本質ではありません。⭐本当に重要なのは、①何を食べるか（置き換えの質）②たんぱく質を死守する③続けられるかそして【最重要】なのが「超加工食品を減らす」こと。実はこれが健康的に痩せる最短ルートです(*8)。糖質か脂質かで消耗する前に、まず2週間、菓子パンやお惣菜の揚げ物を減らしてみませんか？ それだけで体は大きく変わるはずです。この投稿が少しでも参考になった方は、フォロー、いいね、リポストお願いします！━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

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