Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ

【痛風・腎臓病を防ぐ】尿酸値を下げる12の生活習慣【現役医師解説】

14 Jan 2026

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↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm「尿酸値が高い = プリン体制限」これ、スタートラインから間違ってます。「野菜のプリン体も怖い…」「肉や魚は全部ダメ…」そんな極端な制限は不要。むしろ野菜を減らすのは逆効果まであります。尿酸値を下げる本質は、もっと別のところにある。薬に頼る前に、まずやるべきことはコレです。✅ 今日からやること・とにかく減量（これが最強）・低脂肪の乳製品（無糖ヨーグルト等）を摂る・無糖コーヒーを味方につける・野菜・果物をしっかり食べる（DASH食）❌ やめるべきこと・毎日のちょい飲み（休肝日をつくる）・砂糖入りの甘い飲み物・レバーなどの内臓系や濃い出汁・エキス生活習慣の見直しだけで、尿酸値1.0mg/dL程度の低下は十分狙えます。正しい知識で、厄介な尿酸値をコントロールしましょう。━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

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