Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ

【納豆の食べ方で変わる】血管・老化・発毛まで狙う最強組み合わせTOP5

26 Jan 2026

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↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm納豆が体にいいのは常識ですよね。僕も大好きでよく食べます。でも「髪が増えてガチ若返りする」最強の食べ方があるって聞いたら、気になりません？もちろん、ちゃんと論文ベースの話です。実はいつもの納豆にアレを足すだけで、血管の老化を防ぎ、発毛まで期待できるかもしれない、という衝撃的な研究があるんです。色々調べた中で僕が一番「これは！」と思ったのが『きのこ』。鍵は「スペルミジン」という成分です。食事からのスペルミジン摂取量が多いほど死亡リスクが低いという長期追跡研究(*9)があるうえに、髪の成長期を伸ばす効果まで報告されている(*8)。まさにアンチエイジング成分。で、ここからが面白いんですが、実は納豆も発酵の過程でこのスペルミジンが増えるんです(*12)。つまり「きのこ＋納豆」は、互いの効果を高め合う最高のパートナーというわけ。「じゃあどうやって食べるの？」ってなりますよね。僕のおすすめは、ぶっちゃけ「なめ茸」です。これ、絶対うまいですよね？笑混ぜるだけでいいので、今日からでも試せるはず。ちなみに「かぼちゃの種」も毛髪数が平均40%増えたなんていうヤバい研究(*7)があるので、砕いてトッピングするのもアリです。僕も明日からやってみます。━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

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