Ep 185: planification des séances intensives

Ma newsletter 👉https://du5ultratrail.systeme.io/newsdayMon podcast 👉 https://podcast.ausha.co/du-5km-a-l-ultratrail?s=1Coaching 👉 https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finisherMon STRAVA 👉https://www.strava.com/athletes/7043334Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail, où nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Aujourd'hui, nous allons aborder la question de la gestion des séances intensives dans votre programme d'entraînement.Coller Deux Séances Intensives Côte à CôteLa question se pose souvent de savoir si l'on peut coller deux séances intensives côte à côte. Voici quelques points à considérer :Pour les débutants, il est conseillé de laisser du repos entre les périodes intensives de séances.Il est déconseillé de coller deux séances intensives côte à côte, surtout pour les débutants, car cela augmente le risque de blessures.Il est préférable de planifier des séances de repos ou d'endurance fondamentale entre les séances intensives pour permettre à votre corps de récupérer.Incorporer d'autres Activités Physiques dans votre SemaineSi vous souhaitez incorporer d'autres activités physiques, comme la musculation ou d'autres sports, dans votre programme d'entraînement, voici quelques suggestions :Planifiez les séances intensives de musculation ou d'autres sports entre les séances d'endurance fondamentale.Evitez de faire de la musculation ou d'autres activités physiques intenses le lendemain d'une séance intensive de course à pied.Fiez-vous à vos ressentis plutôt qu'à votre fréquence cardiaque pour évaluer votre état de fatigue et de récupération.ConclusionEn conclusion, la gestion des séances intensives dans la course à pied nécessite une planification minutieuse pour éviter les blessures et favoriser la progression. En écoutant votre corps et en adaptant votre programme d'entraînement en fonction de vos ressentis, vous pourrez atteindre vos objectifs tout en limitant les risques de blessures.N'oubliez pas de donner la priorité à la récupération et d'écouter votre corps pour éviter les surentraînements. En suivant ces conseils, vous pourrez progresser de manière saine et durable dans votre pratique de la course à pied.À bientôt pour de nouveaux conseils et astuces pour votre entraînement en course à pied.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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