Ep 298: Construire sa confiance en soi.

Liens UtilesInfos coachingFormation Sorties LonguesNewsletterSuivez-moi sur STRAVAPosez-moi une questionUne Réflexion Sur les Réseaux SociauxRécemment, j'ai été interpellé par un post sur Instagram d'une coureuse qui venait de terminer un marathon en 3h20. Malgré sa respectable 54ème place sur 4620 participants, elle a déclaré que c'était "une journée à oublier". Ce type de message peut avoir des conséquences négatives sur ceux qui la suivent, en particulier ceux qui luttent avec leur propre confiance en eux.Pourquoi Éviter la Comparaison ?Impact Négatif sur la Confiance : Si vous êtes un coureur débutant et que vous voyez quelqu'un qui se considère "nul" alors qu'il a un temps que vous aimeriez atteindre, cela peut vous décourager.Chacun a son Propre Chemin : Chaque coureur a une histoire, des objectifs et des capacités différentes. Comparer votre parcours à celui d'un autre peut être préjudiciable.Le Sport et le Moral : Votre état d'esprit dans votre pratique sportive influence directement votre bien-être général. Si vous êtes en proie à des doutes, cela peut affecter votre vie quotidienne.Retrouver Son PourquoiIl est essentiel de se recentrer sur votre propre motivation pour courir. Voici quelques questions à vous poser :Pourquoi avez-vous commencé la course à pied ?Quels sont vos objectifs personnels ?Qu'est-ce qui vous motive à vous lever le matin, même quand il pleut ?Établir un Plan d'ActionUne fois que vous avez clarifié vos motivations, il est important de réfléchir à votre plan d'entraînement :Fréquence d'entraînement : Combien de fois par semaine pouvez-vous courir ?Types de séances : Allez-vous faire des sorties tranquilles, des entraînements en côte ou des fractions d'intensité ?Objectifs à long terme : Avez-vous une course en vue dans les prochains mois ?Ne Pas Se Mettre Trop de PressionIl est crucial de ne pas se fixer des objectifs irréalistes, surtout si vous débutez. Par exemple :Si vous n'avez jamais couru un marathon, ne partez pas avec l'idée de le terminer en 3 heures.Évaluez vos capacités actuelles et choisissez un plan d'entraînement qui correspond à votre niveau.La Clé : Se Concentrer sur Son Propre ParcoursRappelez-vous que votre parcours est unique. Les réseaux sociaux, comme Strava, peuvent être une source d'inspiration, mais ils ne doivent pas devenir un outil de comparaison. Encouragez les autres, peu importe leur temps, car chaque effort compte.Encourager les IntentionsIl est important de valoriser les efforts des autres, qu'ils soient rapides ou lents. Chaque coureur qui sort pour s'entraîner mérite d'être applaudi, car cela demande du courage et de la détermination.ConclusionLa course à pied est un voyage personnel. Ne laissez pas la comparaison avec les autres vous freiner. Restez concentré sur vos objectifs, et rappelez-vous que chaque pas compte. Dans le prochain épisode, nous aborderons la préparation de votre équipement pour les courses à venir. Restez à l'écoute !Pour plus de conseils et d'astuces, n'hésitez pas à vous abonner à notre podcast et à consulter notre blog. Bonne course à tous !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.